کد خبر: 90460
ف
اجتماعی؛

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید.

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

 آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می‌کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید.
سیب

سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن باعث می‌شود مغزتان احساس کند بیشتر از مقداری که مصرف می‌کنید، غذا خورده‌اید. تقریبا ۸۵ درصد سیب از آب تشکیل شده و در نتیجه با خوردن سیب خیلی کمتر از چیزی که فکر می‌کنید کالری مصرف کرده‌اید. با انجام یک آزمایش مشخص شد خانم‌هایی که روزانه ۳ عدد سیب می‌خورند در مقایسه با سایر افراد خیلی سریع‌تر وزن کم می‌کنند.
بادام

بادام مملو از مواد غذایی مغذی  است که بسیاری از آن‌ها برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری است. بادام حاوی فیبر است که باعث ایجاد حس سیری می‌شود. بادام میزان زیادی پروتئین دارد که به سوخت و ساز بدن‌تان کمک می‌کند. علاوه بر این منیزیم موجود در بادام به بالا رفتن میزان انرژی بدن هم کمک می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، بادام حاوی ترکیباتی است که روند جذب چربی توسط بدن را تدریجی و کند می‌کند.

   
فلفل قرمز

تحقیقات مشخص کرده است، غذاهایی که حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند می‌توانند در مبارزه با ایجاد چربی‌های شکمی نقش مهمی ایفا کنند. محققین اخیرا دریافتند افرادی که در رژیم غذایی‌شان از خوراکی‌هایی حاوی بتاکاروتین و لیکوپین استفاده می‌کنند  میان‌تنه کوچک‌تری نسبت به سایر افراد دارند زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دسته از مواد خوراکی مانع از تجمع چربی‌های اطراف شکم می‌شوند. فلفل قرمز یک ایده عالی برای افزایش میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌C لازم است تا بدن بتواند خیلی راحت‌تر علیه ایجاد چربی‌های زائد مبارزه کند و آن‌ها را از بین ببرد.
ماست

پروبیوتیک‌های (دسته‌ای از باکتری‌ها که به باکتری‌های پروبیوتیک معروف هستند، مولکول‌های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید می‌باشند) موجود در ماستعلاوه بر کمک به گوارش و عملکرد بهتر آن از ایجاد یبوست و نفخ هم جلوگیری می‌کنند. علاوه بر تمامی مواردی که تا این‌جا ذکر شد زمانی که وزن کم می‌کنیم و چربی می‌سوزانیم نیاز مبرمی به مصرف بیشتر کلسیم داریم و ماست یکی از بهترین منابع مهم در تامین کلسیم مورد نیاز بدن ما به حساب می‌آید.
سیر

غذاهای ترموژنیک یا همان چربی‌سوز مثل سیر، ادویه‌ها و فلفل‌ها موجب تولید گرما و حرارت در بدن و تحریک سوخت و ساز بیشتر آن و در نتیجه از بین بردن چربی‌های زائد آن می‌شوند. با اضافه کردن چاشنی به غذا و تنوع ادویه‌های موجود در آن احساس سیری بیشتری می‌کنید در نتیجه کم‌تر می‌خورید و کالری کم‌تری هم مصرف می‌کنید.
حبوبات

حبوبات سرشار از پروتئین و جایگزینی عالی به جای محصولات گوشتی به حساب می‌آیند؛ اگر تمایل دارید گیاه‌خوار شوید و از شر چربی‌های شکمی نجات پیدا کنید این مواد عالی و غنی از ارزش‌های مختلف غذایی را از دست ندهید. تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از رژیم‌های غذایی کم‌کالری گیاهی یکی از موثرترین روش‌های لاغری و چربی سوزی، مخصوصا چربی‌های ناحیه شکم است. علاوه بر همه این‌ها پروتئین‌های گیاهی موجود در یک رژیم خالص و صحیح گیاهی باعث سوختن چربی‌های عمیق درونی بدن در مقایسه با مصرف پروتئین های موجود در گوشت و ماهی می‌شود.

 

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • خبری بد درباره دروازه بان سابق تیم ملی
  • دلیل سفر بارزانی به بغداد
  • کوچکترین شهید حادثه تروریستی اهواز +عکس
  • بررسی FATF با حضور وزرا و رییس مجلس
  • پرسپولیس کاری کرد کارستان
  • واکنش اینستاگرامی روحانی به حمله تروریستی
  • لبنانی‌ها در توئیتر سنگ تمام گذاشتند +عکس
  • واکنش مقام آمریکایی به حادثه تروریستی اهواز
  • شهیدی که هفته گذشته زیر تابوت شهدا بود /عکس
  • عضو هتاک شورای شهر نیشابور بازداشت شد
  • شلیک موشک «بدر۱ » به فرودگاه جیزان عربستان
  • یک روز عزای عمومی در خوزستان اعلام شد
  • چین سفیر آمریکا در پکن را احضار کرد
  • ابراز پشیمانی شاه ماهی استقلال ازهواداران
  • نقره داغ شدن ستارگان استقلال درخانه حریف
  • حمله تروریستی امروز اهواز چگونه اتفاق افتاد؟!
  • فیلم جدید از لحظه حمله تروریستی در اهواز
  • رَجزخوانی یکی از مجروحین ارتش برای تروریست‌ها
  • شاه ماهی محبوب پرسپولیس هر روز بهتر از دیروز
  • عکس/ تعریف رسانه‌های بیگانه از ترور و تروریسم!
  • پیام امام خامنه ای درپی حادثه تروریستی دراهواز
  • حواشی ستاره پرسپولیس ادامه دارد
  • شاه ماهی پرسپولیس باز هم گل کاشت
  • داعش هم مسئولیت «حمله اهواز» را بر عهده گرفت
  • ورودی و خروجی بازار ثانویه تعادل ندارد
  • رژه ۲۱ بالستیک سپاه
  • صف اهدای خون در اهواز/ عکس
  • احتمال وقوع جنگ سرد اقتصادی در جهان
  • احتمال وقوع جنگ سرد اقتصادی در جهان
  • آمادگی مترو برای ارائه خدمات در آغاز سال تحصیلی
  • مدیرعامل عمران پردیس استعفا داد
  • سکه ۶ماهه چقدر گران شد؟
  • فوق ستاره استفلال دربازی
  • عراق 9 زن تاجیک را زندانی کرد
  • خبری خوش برای بازنشستگان تأمین اجتماعی
  • پولشویی ۲۰۰ میلیارد یورویی در اروپا
  • پاکستان حمله تروریستی اهواز را محکوم کرد
  • اگر دولت کاری نمی‌کرد، قیمت دلار چقدر می‌شد؟
  • پوتین حمله تروریستی اهواز را محکوم کرد
  • بدترین خبر ممکن برای ” استقلالی ها
  • شرایط بیمه تأمین اجتماعی برای زنان خانه دار
  • ۳۵ کیلوگرم شمش طلای قاچاق توقیف شد
  • روسیه ستیزی منورالفکرهای ایرانی!!
  • امارات و پاکستان عزمشان را جزم کردند
  • خریدتوافقی شیرخام ادامه دارد
  • کودک چهارساله ام فردا قرار بود به مهدکودک برود
  • با گروهک عامل حمله تروریستی اهواز آشنا شوید +عکس
  • سیاست پردردسر ترامپ برای تحریم نفت ایران
  • سیاست پردردسر ترامپ برای تحریم نفت ایران
  • میزان ذخائر سدهای تهران کاهش یافت
  • قیمت هرکیلوگرم زعفران به ۱۰میلیون رسید
  • حال و روز دریاچه ارومیه خوب نیست
  • تغییر ساعت طرح ترافیک و زوج و فرد از اول مهر؟
  • غایب سرشناس ” پرسپولیس
  • ابراهیم الجعفری راهی نیویورک شد
  • نرخ پروازهای اربعین تغییر نمی‌کند
  • نیروهای امنیتی هند در کشمیر 5 نفر را کشتند
  • هلاکت 2 عامل حادثه تروریستی امروز اهواز
  • قیمت مرغ در آخرین روز تابستان
  • ورود موج جدید جمعیت به تهران
  • اسامی شهدای حادثه تروریستی اهواز اعلام شد
  • ۴ عامل بیکار شدن شاغلان
  • رشد ۵۰ درصدی قیمت مسکن ظرف ۶ ماه
  • تکرار صحنه‌های واقعی
  • خطر افزایش واردات
  • سرعت رشد سکه تندتر شد
  • تیراژخودروهای سواری ۶/ ۱۲ درصد کاهش یافت
  • توانایی دفاع در برابر هر ارتشی را داریم
  • گروه تروریستی متلاشی شد
  • تمام حساب‌های بانکی مالک سایت ثامن مسدود شد
  • گفت‌وگو با یک شاهد عینی؛
  • رایزنی وزرای دفاع تاجیکستان و ازبکستان
  • خبر بد برای السد قطر
  • فردا تهران بارانی خواهد بود
  • آخرین وضعیت ترافیکی صبح امروز31 شهریور