کد خبر: 90460
ف
اجتماعی؛

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید.

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

 آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می‌کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید.
سیب

سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن باعث می‌شود مغزتان احساس کند بیشتر از مقداری که مصرف می‌کنید، غذا خورده‌اید. تقریبا ۸۵ درصد سیب از آب تشکیل شده و در نتیجه با خوردن سیب خیلی کمتر از چیزی که فکر می‌کنید کالری مصرف کرده‌اید. با انجام یک آزمایش مشخص شد خانم‌هایی که روزانه ۳ عدد سیب می‌خورند در مقایسه با سایر افراد خیلی سریع‌تر وزن کم می‌کنند.
بادام

بادام مملو از مواد غذایی مغذی  است که بسیاری از آن‌ها برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری است. بادام حاوی فیبر است که باعث ایجاد حس سیری می‌شود. بادام میزان زیادی پروتئین دارد که به سوخت و ساز بدن‌تان کمک می‌کند. علاوه بر این منیزیم موجود در بادام به بالا رفتن میزان انرژی بدن هم کمک می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، بادام حاوی ترکیباتی است که روند جذب چربی توسط بدن را تدریجی و کند می‌کند.

   
فلفل قرمز

تحقیقات مشخص کرده است، غذاهایی که حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند می‌توانند در مبارزه با ایجاد چربی‌های شکمی نقش مهمی ایفا کنند. محققین اخیرا دریافتند افرادی که در رژیم غذایی‌شان از خوراکی‌هایی حاوی بتاکاروتین و لیکوپین استفاده می‌کنند  میان‌تنه کوچک‌تری نسبت به سایر افراد دارند زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دسته از مواد خوراکی مانع از تجمع چربی‌های اطراف شکم می‌شوند. فلفل قرمز یک ایده عالی برای افزایش میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌C لازم است تا بدن بتواند خیلی راحت‌تر علیه ایجاد چربی‌های زائد مبارزه کند و آن‌ها را از بین ببرد.
ماست

پروبیوتیک‌های (دسته‌ای از باکتری‌ها که به باکتری‌های پروبیوتیک معروف هستند، مولکول‌های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید می‌باشند) موجود در ماستعلاوه بر کمک به گوارش و عملکرد بهتر آن از ایجاد یبوست و نفخ هم جلوگیری می‌کنند. علاوه بر تمامی مواردی که تا این‌جا ذکر شد زمانی که وزن کم می‌کنیم و چربی می‌سوزانیم نیاز مبرمی به مصرف بیشتر کلسیم داریم و ماست یکی از بهترین منابع مهم در تامین کلسیم مورد نیاز بدن ما به حساب می‌آید.
سیر

غذاهای ترموژنیک یا همان چربی‌سوز مثل سیر، ادویه‌ها و فلفل‌ها موجب تولید گرما و حرارت در بدن و تحریک سوخت و ساز بیشتر آن و در نتیجه از بین بردن چربی‌های زائد آن می‌شوند. با اضافه کردن چاشنی به غذا و تنوع ادویه‌های موجود در آن احساس سیری بیشتری می‌کنید در نتیجه کم‌تر می‌خورید و کالری کم‌تری هم مصرف می‌کنید.
حبوبات

حبوبات سرشار از پروتئین و جایگزینی عالی به جای محصولات گوشتی به حساب می‌آیند؛ اگر تمایل دارید گیاه‌خوار شوید و از شر چربی‌های شکمی نجات پیدا کنید این مواد عالی و غنی از ارزش‌های مختلف غذایی را از دست ندهید. تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از رژیم‌های غذایی کم‌کالری گیاهی یکی از موثرترین روش‌های لاغری و چربی سوزی، مخصوصا چربی‌های ناحیه شکم است. علاوه بر همه این‌ها پروتئین‌های گیاهی موجود در یک رژیم خالص و صحیح گیاهی باعث سوختن چربی‌های عمیق درونی بدن در مقایسه با مصرف پروتئین های موجود در گوشت و ماهی می‌شود.

 

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • چه کسانی ازفرهنگیان شامل وام فوری می شوند
  • استراحت شفر به بازیکنان اصلی استقلال
  • فرار مشکوک قائم مقام آخوندی از وزارت راه
  • این که گفتید «برجام بدون آمریکا» دقیقا یعنی چی؟!
  • شفر ستاره استقلال را نمی خواهد!
  • جزئیاتی از وضعیت جسمی بقایی
  • ترکیه در شمال سوریه متوقف نمی‌شود
  • حمایت دوباره سیف از تک نرخی شدن دلار
  • کالاهای اساسی گران نمی‌شود
  • سوریه به مردم این کشور تعلق دارد
  • افت ۵ هزار تومانی قیمت سکه در بازار
  • برنامه هدایت چند مرحله‌ای کاربران پیام‌رسان‌ ها
  • جدیدترین قیمت طلا، سکه و ارز
  • «لیلا اوتادی» سر سفره عقد! +عکس
  • وقتی آزادی بیان سرریز میکند !
  • وظیفه مراکز فرهنگی جهان اسلام
  • ستاره ملی پوش سرخ پوشان ماندنی شد
  • «تگزاس» ؛ نیامده میلیاردی شد
  • امداد رسانی به زلزله زدها
  • سو استفاده از سایتها
  • پلاک‌های گِل‌آلود 60 هزار تومان جریمه دارد
  • میزبانی تایلند از نشست ترامپ با کیم جونگ اون
  • صحبت‌های خودمانی آقای بازیگر درباره عشقش
  • واژگونی مرگبار مینی‌بوس بنز با ۱۵ سرنشین
  • تیپ کاملا متفاوت خانم مجری/عکس
  • شفر ستاره استقلال را نمی خواهد!
  • خبرهای خوش به کاربران پیام‌رسان‌های داخلی
  • وداع جانسوز کودک یمنی با پدر شهیدش+ فیلم
  • افراد ناکارآمد در لیست نامزدهای شهرداری تهران
  • مرغ ارزان شد
  • ۷ جمله درد سرساز
  • زنگنه:چرا اینقدر به من سوء ظن دارید؟
  • تعویض کولرهای گازی قدیمی
  • موسس تلگرام ، آنارشیستی امنیتی غرب
  • افتخارات بارسلونا در یک نگاه/ عکس
  • اردوغان عصبانی شد
  • بازگشت موقت صرافی‌ها
  • «مومیایی» منسوب به رضا شاه شیادی است
  • سیل دیروز در جاده مسجد سلیمان به اهواز
  • جدایی ستارگان پرسپولیس جدی شد
  • تصاویر دردناک وداع کودک یمنی با پدرش
  • فیلم/ رای شورای شهر حزبی بود
  • اشک تمساح ضدانقلاب برای یک مومیایی
  • فیلم/ بارش ماهی از آسمان گلپایگان!
  • واریز باقی‌مانده سود سهام عدالت
  • حذف محسن هاشمی از گزینه شهرداری
  • واگذاری اموال مازاد بانک‌ها نباید صوری باشد
  • کنسرت جدید "محسن یگانه" در برج میلاد
  • بازهم روحانی و بازهم سخنان "شادی" از او
  • باند سارقان قطعات خودرو منهدم شد
  • جدایی بازیکن جنجالی سرخ پوشان قطعی شد
  • لاتاری" مهمان شبکه آی فیلم
  • نظر مراجع درباره سایت‌های همسریابی
  • اعلام ۳ روز عزای عمومی در یمن
  • فیلم/ نابغه دوران صفویه کیست؟
  • آسرایی ووابستگی به خاک ایران
  • عکسی که رسانه ها منتشر نمی‌کنند
  • طلای رنگ پریده خوش درخشید
  • آخرین قیمت ارز وسکه در این لحظه
  • مبارزه با کالای قاچاق اولویت اصلی پلیس پایتخت
  • طارمی به پرسپولیسی‌ها قول داد
  • اخرین تحولات برجام از دیدرسانه های آلمانی
  • مخالفت مصر از تصمیم عربستاندر مورد سوریه
  • گاف جنجالی برنامه 90 لو رفت
  • درگذشت حجت‌الاسلام والمسلمین مهمان‌نواز
  • جدایی غیرمنتظره ابی پوشان از استقلال
  • عریان شدن در استخر عمومی
  • نحوه زمانبندی انتخاب شهردار تهران
  • کنترل نامحسوس بانکها و صرافی‌ها
  • انتقاد محسن رضایی از مدیران کشور
  • تهدیدی موجودیتی عربستان به ایران
  • هواپیما‌های روسی بر روی ناو‌های فرانسه پرواز کردند
  • خدا قوت سرداران
  • عروس بی رحم اعدام می شود؟
  • گزارش امروز بانک مرکزی و وزارت اقتصاد