کد خبر: 90460
ف
اجتماعی؛

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید.

برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟

 آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی‌تواند در سوختن چربی‌های زائد خیلی موثر و تاثیرگذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می‌کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش‌اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید.
سیب

سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن باعث می‌شود مغزتان احساس کند بیشتر از مقداری که مصرف می‌کنید، غذا خورده‌اید. تقریبا ۸۵ درصد سیب از آب تشکیل شده و در نتیجه با خوردن سیب خیلی کمتر از چیزی که فکر می‌کنید کالری مصرف کرده‌اید. با انجام یک آزمایش مشخص شد خانم‌هایی که روزانه ۳ عدد سیب می‌خورند در مقایسه با سایر افراد خیلی سریع‌تر وزن کم می‌کنند.
بادام

بادام مملو از مواد غذایی مغذی  است که بسیاری از آن‌ها برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری است. بادام حاوی فیبر است که باعث ایجاد حس سیری می‌شود. بادام میزان زیادی پروتئین دارد که به سوخت و ساز بدن‌تان کمک می‌کند. علاوه بر این منیزیم موجود در بادام به بالا رفتن میزان انرژی بدن هم کمک می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، بادام حاوی ترکیباتی است که روند جذب چربی توسط بدن را تدریجی و کند می‌کند.

   
فلفل قرمز

تحقیقات مشخص کرده است، غذاهایی که حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند می‌توانند در مبارزه با ایجاد چربی‌های شکمی نقش مهمی ایفا کنند. محققین اخیرا دریافتند افرادی که در رژیم غذایی‌شان از خوراکی‌هایی حاوی بتاکاروتین و لیکوپین استفاده می‌کنند  میان‌تنه کوچک‌تری نسبت به سایر افراد دارند زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دسته از مواد خوراکی مانع از تجمع چربی‌های اطراف شکم می‌شوند. فلفل قرمز یک ایده عالی برای افزایش میزان آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌C لازم است تا بدن بتواند خیلی راحت‌تر علیه ایجاد چربی‌های زائد مبارزه کند و آن‌ها را از بین ببرد.
ماست

پروبیوتیک‌های (دسته‌ای از باکتری‌ها که به باکتری‌های پروبیوتیک معروف هستند، مولکول‌های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید می‌باشند) موجود در ماستعلاوه بر کمک به گوارش و عملکرد بهتر آن از ایجاد یبوست و نفخ هم جلوگیری می‌کنند. علاوه بر تمامی مواردی که تا این‌جا ذکر شد زمانی که وزن کم می‌کنیم و چربی می‌سوزانیم نیاز مبرمی به مصرف بیشتر کلسیم داریم و ماست یکی از بهترین منابع مهم در تامین کلسیم مورد نیاز بدن ما به حساب می‌آید.
سیر

غذاهای ترموژنیک یا همان چربی‌سوز مثل سیر، ادویه‌ها و فلفل‌ها موجب تولید گرما و حرارت در بدن و تحریک سوخت و ساز بیشتر آن و در نتیجه از بین بردن چربی‌های زائد آن می‌شوند. با اضافه کردن چاشنی به غذا و تنوع ادویه‌های موجود در آن احساس سیری بیشتری می‌کنید در نتیجه کم‌تر می‌خورید و کالری کم‌تری هم مصرف می‌کنید.
حبوبات

حبوبات سرشار از پروتئین و جایگزینی عالی به جای محصولات گوشتی به حساب می‌آیند؛ اگر تمایل دارید گیاه‌خوار شوید و از شر چربی‌های شکمی نجات پیدا کنید این مواد عالی و غنی از ارزش‌های مختلف غذایی را از دست ندهید. تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از رژیم‌های غذایی کم‌کالری گیاهی یکی از موثرترین روش‌های لاغری و چربی سوزی، مخصوصا چربی‌های ناحیه شکم است. علاوه بر همه این‌ها پروتئین‌های گیاهی موجود در یک رژیم خالص و صحیح گیاهی باعث سوختن چربی‌های عمیق درونی بدن در مقایسه با مصرف پروتئین های موجود در گوشت و ماهی می‌شود.

 

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مدیران دولتی بیشترین آسیب را به خصوصی‌سازی زده‌اند
  • تصمیم عارف برای انتخابات آینده
  • صید جنجالی شاه ماهی توسط استقلال
  • قانون مصوب مجلس برای اجرا ابلاغ شد
  • «لاستیک حواله‌ای» برای مصرف‌کنندگان واقعی
  • ۳۰۰ کشته در درگیری‌های طالبان و داعش
  • پیام ترامپ به اسد جنجال تبلیغاتی است
  • سیف جلوی موسسه ثامن‌الحجج را بگیرد
  • پخش «برنامه نود» قطع می‌شود؟
  • آقای رئیس‌جمهور با مردم صادق باشید
  • فیلم/اشتراک "جناب خان" با "هادی حجازی فر"
  • ارز دولتی فقط برای گوشی‌های زیر ۳۰۰ دلار
  • کاریکاتوری که اردوغان را عصبانی کرد
  • عکس/ بازدید رهبر کره شمالی از مرکز شیلات
  • رسما ملت را گیرآورده اند!
  • منابع گیاهی حاوی آهن را بشناسید
  • جدایی فوق ستاره از پرسپولیس قطعی شد
  • پخش «نود» قطع نمی‌شود
  • تیراندازی به سمت آمبولانس هلال احمر در کامیاران
  • آیت الله مرتضی تهرانی دار فانی را وداع گفت
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / شنبه 30 تير
  • طرح اصلاح طلبان برای وحدت
  • خرید دو بمب جنجالی لیگ برتری تا پایان امشب
  • خرید سومین ستاره خارجی پرسپولیس رونمایی شد
  • فیلم/ آشوبگری به سبک فرانسوی
  • حریق گسترده در کارخانه فرآورده‌های نفتی
  • ذخایر نفت ایران روی آب چقدر است؟
  • توافق نهایی ترابزون اسپور ترکیه با وحید امیری
  • عکس/ جلسه شفر و سرپرست جدید استقلال
  • چینی‌ها آماده تحریم کالاهای آمریکایی
  • افزایش تنش‌ها بین یونان و روسیه
  • ملی پوش ایرانی در رادار تراکتورسازی
  • زمان بررسی پرونده "سپنتا نیکنام" در مجمع
  • گفتگوی سیدحسن‌نصرالله با مبارزان آزادشده
  • گویش جدید درگفتار اصلاح طلبان
  • جنگ تجاری بین آمریکا و اروپا آغاز شد
  • بن بست جنجال انگیز سومین خرید استقلال
  • سامانه‌ جدید هوشمند برای پلیس
  • سکوت نیمار شکسته شد؛ جایی نمی روم!
  • دستگیری سارق فحاش مترو
  • سرانجام سه جریان داخلی معارض با انقلاب
  • تماس تلفنی پوتین با نتانیاهو درباره سوریه
  • ترامپ: آماده اعمال فشار تمام کالاهای چینی هستم
  • جدایی غیرمنتظره لژیونر تیم ملی ازپرسپولیس
  • عکس/ این سربازان، آل‌سعود را به زانو درآورده‌اند
  • پکن، تجارت و همکاری با ایران را ادامه می‌دهد
  • مکالمه جنجالی مسی و سامپائولی فاش شد
  • لیبرمن، غزه را به حمله همه‌جانبه تهدید کرد
  • «هزارپا» از «تگزاس» عبور می‌کند؟
  • عکس/ دیدار بشار اسد و همسرش با جانبازان
  • نانوایان در انتظار تغییر نرخ نان
  • باید با مفسدان اقتصادی برخورد شدیدشود
  • لیورپول گران ترین دروازه بان جهان را خرید
  • دلیل سقوط "هواپیمای ATR " اعلام شد
  • شاه ماهی لیگ برتری در چند قدمی ابی پوش
  • چند نفر در بانک مرکزی پشت ماجرا هستند
  • ادعاهای ضد ایرانی سفیر امارات
  • یک ملی پوش ایرانی دیگر در قطر؟
  • همسر «ابوعمر الشیشانی» بازداشت شد
  • واکنش امید ابراهیمی به افشاگری افتخاری
  • برنامه جدید آمریکا برای ترکیه؛ مجازات اقتصادی
  • صیدشاه ماهی ابی پوشان توسط پرسپولیس
  • بازداشت ۳ نفر درباره واردات خودرو
  • پرونده انتقال حسینی به ترکیه بسته شد
  • ۲۵ هزار گوشی متخلف قطع و وصل شد
  • رانت مناطق آزاد برای واردات کالاهای ممنوعه
  • دولت «مبارزه با فساد» را در صدر قرار دهد
  • استقبال روسیه از همکاری با ایران
  • در بانک مرکزی چه خبر است؟
  • ادامه فعالیت هاتگرام و طلاگرام تعیین تکلیف شود
  • جزئیات کارشکنی تروریست‌ها در اجرای توافق
  • فوق ستاره تیم ملی رسما به استقلال پیوست
  • امیری امروز هم به باشگاه پرسپولیس نرفت
  • جدایی شاه ماهی ازاستقلال دردسرافرین شد
  • غلامی: بازرسی کردند اما با ما هماهنگ نشده بود