کد خبر: 85811
ف
اجتماعی؛

اشتباهاتی که استخوان‌ها را پوک می‌کنند

برای داشتن استخوان‌هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.

اشتباهاتی که استخوان‌ها را پوک می‌کنند
پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماری‌هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده‌تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه‌ای می‌یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد:
 
مصرف بیش از حد سدیم: علاوه بر افزایش خطرهای بیماری‌های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می‌شود.
 
استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین‌ها نیز برای استخوان‌ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین‌های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می‌کنند که PH بدن را تغییر می‌دهد. هر چه PH بدن اسیدی‌تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان‌ها از دست می‌رود.
 
غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.
 
اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده‌ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.
 
مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می‌کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان‌های قهوه که روزانه می‌نوشید بکاهید.
 
مصرف نوشابه‌های گازدار: این نوشیدنی‌ها علاوه بر این که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند، برای استخوان‌ها مضرند. در مقابل، اسیدکربنیک موجود در آب‌های معدنی گازدار هیچ تأثیر منفی بر استخوان‌ها ندارد.
منبع : سلامت آنلاین
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مهندس پرسپولیس تصمیم خود را گرفت!
  • پرداخت عیدی ومعوقات بازنشستگان انجام شد
  • تجمع دراویش گنابادی در منطقه پاسداران تهران
  • 15جاسوس CIA به دنبال رفراندوم در ایران
  • تیرخلاص برانکو به ستاره جنجالی سرخ پوشان
  • آمادگی کانادا و فرانسه برای بررسی سقوط هواپیما
  • پلیس امنیت تهران میزبان شهدای گمنام
  • دستگیری عوامل اختلال در پرواز «کرمان -تهران»
  • علت سکوت بیت امام درتخریبهای منتظری چیست
  • بازی اصلاح طلبان در شهرداری با کارت جهانگیری
  • کاسبی کثیف اصلاحات از حوادث تلخ
  • ارتش سوریه تا ساعاتی دیگر وارد عفرین می‌شود
  • عکس/دومین روز جستجوی سقوط هواپیمای ایرانی
  • دردسرآفرینی اسرائیل برای تروریست‌های خسته!
  • آقای آخوندی حاضر بودی داخل اون هواپیما بشینی؟
  • چمران: مسئولان خود را مخاطب بایدها بدانند
  • فیلم/ توضیحات مهرعلیزاده درباره جستجوهای امروز
  • جدایی ستاره جنجالی ابی پوشان از استقلال
  • اعدام و حبس در انتظار زنان داعشی در عراق
  • فیلم/ تلاش آخوندی برای پیدا کردن لاشه هواپیما!
  • طلبکار میلیاردی پرسپولیس وارد میدان شد
  • برخی برای اعتراض به یک حکم، نظام و رهبری را زیر سؤال می برند
  • علت خشکسالی و بروز پدیده ریزگردها چیست
  • حقوق معلمان حق‌التدریس امشب پرداخت می‌شود
  • سریال‌های نوروز ۹۷ تلویزیون +عکس
  • پهپادها برای یافتن لاشه هواپیمابه پرواز درآمدند
  • واکنش بهنوش بختیاری به حادثه سقوط هواپیما
  • پیام تسلیت بشار اسد به روحانی
  • بیانیه ارتش سوریه درباره ورود به عفرین
  • تکذیب خبر پیدا شدن لاشه هواپیما
  • با سقوط هواپیما خاطره برای خواننده پاپ زنده شد
  • اعلام برنامه تعطیلی سینماهادر ایام فاطمیه
  • شاه ماهی استقلال در تور صید برانکو
  • اشتهای تحریم ایران توسط فرانسه ناشی از چیست؟
  • وضعیت اسف‌بار چادرهای زلزله‌زدگان
  • یک سردار دیگر آسمانی شد + عکس
  • چرا روحانی ۲ روز در حیدرآباد هند ماند؟
  • عکس/ پرواز بالگرد هلال احمر بر فراز دامنه‌های دنا
  • بهانه جدید واردکنندگان برای واردات گندم
  • ظریف: پایگاه نظامی در سوریه نداریم
  • عکس/ خلبان جانباخته، خادم آشپزخانه بیت رهبری ب ود
  • شرایط جوی محدوده جست و جوی لاشه هواپیما
  • هشدار تاریخی رهبر معظم انقلاب به خاتمی
  • فیلم/ تلاش امدادگران در برف برای یافتن هواپیما
  • فیلم/ تلاش امدادگران در برف برای یافتن هواپیما
  • هاشمی‌شاهرودی سقوط هواپیما را تسلیت گفت
  • فیلم/ نوع دوستی در دل حادثه سقوط هواپیما
  • آخرین جزئیات سانحه هواپیما‌ی ‌تهران ــ یاسوج
  • سفر آخوندی یرای ارزیابی اقدامات سانحه هواپیمای
  • نقص فنی عامل سقوط هواپیمای یاسوج است؟
  • اقای گل پرسپولیس در لیست اخراجی برانکو
  • فیلم/ لحظه تیراندازی داعشی به مردم داغستان
  • دلیل حمایت اشنا از جاسوس غیر مذهبی چیست
  • واکنش اردوغان به سقوط هواپیمای ایرانی
  • اخرین تحولات سوریه و ارتش ترکیه در حلب
  • شرایط جوی محدوده جست و جوی لاشه هواپیما
  • خاطرات تکان‌دهنده دکتر داعشی‌ها
  • اصلاح‌طلبان اشتباه قالیباف راانجام نمی دهند
  • تجلیل علی کریمی توسط هوادارن پرسپولیس
  • احمدی نژاد سرمایه اجتماعی خود را به راحتی سوزاند
  • کی‌روش باید عذرخواهی کند
  • جدال شفر با دو ستاره پرحاشیه استقلال
  • جنجال الهلال قبل از بازی با استقلال
  • "طارمی" دست از سر پرسپولیس برنمی دارد
  • امروز ارتش سوریه وارد عفرین می‌شود
  • واکنش جانشین فرمانده سپاه به نمایش نتانیاهو
  • تسلیت سازمان ملل برای سقوط هواپیمای ایرانی
  • صوت/ مطیعی
  • فیلم/ مداحی طاهری در محضر رهبرانقلاب
  • عکس/دومین روز عملیات جستجوی لاشه هواپیما
  • 2 ستاره پرسپولیس در لیست سیاه برانکو
  • ۷ استان کشور گرفتار در برف و کولاک
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / دوشنبه 30 بهمن
  • آیا هواپیمای تهران-یاسوج از رده ‌خارج بود؟
  • دادستان تهران:بازداشت ۲۷ نفردر رابطه با ارز