کد خبر: 83999
ف
وبگردی؛

زمان های نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن

وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند.

زمان های نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن

توصیه می شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید!

 
انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد.

 
مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند. بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید.

 
ابتلا به یبوست: عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد.

 
روزهای خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازوها افزایش وزن را نشان می دهند. به عنوان مثال وزن شرکت کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه بسیار بیشتر از روز جمعه بوده است. محققان توصیه می کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنید و از وزن کردن خود در روزهای مختلف هفته بپرهیزید.


عدم در نظر گرفتن لباس ها: به گفته محققان، لباس مردان باعث می شود که به طور متوسط، ۱,۱ کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه گردد. وزن زنان نیز با محاسبه لباس، ۰.۹ گرم بیشتر از میزان واقعی است.


عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد.

 
نوشیدن آب زیاد: نوشیدن ۴۷۵ میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید.

منبع : عصرامروز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • زلزله 8 ریشتری شفر در نقل و انتقالات
  • هیچ‌کس بهتر از کارلوس، رونالدو را نمی‌شناسد
  • شهیدی که نذر کرد ۲ سال مدافع حرم باشد
  • برخورد قاطع پلیس با هر نوع هنجارشکنی
  • جزئیات «معامله قرن» آمریکا علیه فلسطین
  • در جلسه امروز شورای شهر چه گذشت
  • ترکیب احتمالی ایران مقابل پرتغال
  • نرم‌افزار موبایلی نفت راه‌اندازی شد
  • فیلم/ رهبر انقلاب به نمایندگان مجلس چه گفتند
  • سوپرایز جنجالی پرسپولیس رونمایی شد
  • پلمپ یک مرکز غیرقانونی سقط جنین
  • اغاز انتخابات ترکیه ازصبح امروز
  • تظاهرات ساکنان شهر «الحدیده»
  • فهرست خیال‌‌پردازی‌های پامپئو علیه ایران
  • سوم تیر، روز بازگشت انقلاب به ریل اصلی
  • چراغ سبز ستاره نقل و انتقالات به استقلال!
  • چرا VAR به نفع تیم ملی ایران عمل کرده است؟
  • تأمین امنیت زائران حسینی چگونه است
  • داور مسئله دار؛ قاضی ایران - پرتغال!
  • ۵۴ درصداسرائیل مواد مخدر مصرف می‌کنند
  • مخالفت مجلس با اصلاح بخشی از ساختار دولت
  • ضرغامی حجاب بانوان ایرانی را تحسین کرد +عکس
  • چین با مسابقه تسلیحاتی در فضا مخالفت کرد
  • مجسمه آزادی عربستان! +عکس
  • تولید فیلترشکن با حمایت دولت دوازدهم!
  • استعفای فکری پذیرفته شد
  • نظامیان رژیم صهیونیستی مواد مصرف می‌کنند؟؟
  • «FATF» تحریم و فشار بر مردم را دوچندان می کند
  • فیلم/ تیکه سنگین جناب خان به "پیکه"
  • عکس/در جام جهانی2018طرفدارانی که تیم ندارند.
  • هیرو: در مورد بازی با ایران هشدار داده بودم
  • چراغ سبز بازیکن پرحاشیه به برانکو وپرسپولیس
  • فیلم/ روز دهم جام جهانی 2018برد دراماتیک آلمان
  • فیفا دو بازیکن خاطی سوئیس را مجازات می‌کند
  • باز پس‌گیری ۷۰ میلیارد از اموال دلالان
  • مهمترین علل تصادفات در سال 96
  • لایحه تفکیک ساختار دولت در مجلس
  • بی‌خیال گرانی کمرشکن پویول را بچسب
  • «مردان پشت جبهه» چگونه عملیات می‌کنند؟
  • چون به گَردَش نمی‌رسی برگرد!
  • جدایی بازیکن جنجالی از ابی پوشان قطعی شد
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 03 تير
  • بیرانوند راهی لیگ جزیره می شود!؟
  • فیلم/ شرط ایران برای ماندن در برجام
  • فیلم/ سرگذشت تویوتا از سال ۱۹۵۱ تا به امروز
  • فیلم/ خلاصه دیدار بلژیک 5-2 تونس
  • ترکیب تیم‌های کره‌جنوبی و مکزیک اعلام شد
  • افشای رقابت میلیاردی قطر و عربستان
  • واکنش به پرچم صهیونیست‌ها در جام جهانی
  • بازگشت ستاره به پرسپولیس قطعی شد
  • تکذیب شرط‌گذاری قوه‌قضاییه بقایی
  • خروج از بحران آب با کمپین «هر قطره را حفظ کن»
  • خبر آزادی بقایی صحت ندارد
  • بمب نقل و انتقالاتی استقلال منفجر شد
  • حساب کاربری حزب الله لبنان مسدود شد
  • خشم «فرخ‌نژاد» از بی‌توجهی مسئولان
  • توافق رضا پهلوی با تروریستهابرای حمله به ایران
  • کی‌روش در جام جهانی 20180تا 2022 در ایران؟
  • تسلط ارتش سوریه بر«سویداء»
  • فیلم/ تمام گلهای روز نهم جام جهانی 2018 روسیه
  • باد «عقاب ایران» به نتانیاهو خورد!
  • حمله تروریست های النصره به سوریه
  • کی‌روش جای سامپائولی بود، اعدام می‌شد!
  • چهار رهیافت در کلام رهبری
  • حضور ۵ مأمور پلیس ایران در جام جهانی2018
  • انصارالله چگونه با اسرای مجروح رفتار می‌کنند
  • ترکیب تیم‌های بلژیک و تونس اعلام شد +عکس
  • نامه قدردانی کاظم جلالی از رهبر انقلاب
  • واکنش ترامپ به حرکت جنجالی همسرش
  • خشم پوتین از شادی گل ژاکا و شکیری
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک
  • فیلم/ رقص و آواز در مراسم تحویل F35 آمریکایی
  • دستگیری یکی از عوامل اصلی شهادت کارکنان پلیس
  • ساخت و سازهای آمریکا در سوریه
  • نظر رهبری در مورد لوایح چهارگانه