کد خبر: 81337
ف
اخبار کوتاه

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

برخی افراد با وجود گرفتن رژیم های سخت غذایی اما نتیجه ای نمی گیرند و لاغر نمی شوند دلایل بی شماری وجود دارد که مانع لاغری می شود و باید به آنها توجه کرد.

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
شاید شما از آن دسته افراد باشید که با وجود رژیم های سخت و ورزش Sport های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید . یا اصلا کاهش وزن در شما متوقف شده است . این مسئله باعث میشود بعد از مدتی انگیزه ورزش و ادامه رژیم غذایی در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد . اما یکسری دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی داشته باشید .
بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید
این تصور اشتباه است که اگر هیچی نخورم یا غذای خیلی کمی بخورم کاهش وزن بهتری خواهم داشت . شاید در ابتدای یک رژیم سخت و با کالری خیلی پایین کاهش وزن خوبی داشته باشید و ذوق زده شوید اما بعد از مدتی بدن به تصور شرایط سخت و سوء تغذیه با وضعیت موجود کنار آمده و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد در نتیجه روند کاهش وزن کند شده یا متوقف می گردد .
پس برای عده ای پاسخ این پرسش که چرا لاغر نمیشم این است که بیش از اندازه به خودشان گرسنگی میدهند .
وعده صبحانه را حذف می کنید
افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند . صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید .
وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید
در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند . اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه بهتر است وعده های غذایی را بیشتر و حجم آنها را کوچکتر کنید .
اشتباه دیگر اینکه کم میخورید اما پر کالری
عده ای غذاهایی با حجم کم مصرف میکنند ولی باز هم شاکی هستند که چرا لاغر نمیشم دلیل متوقف نشدن روند چاق شدن این افراد این است که غذاهای با حجم کم ولی پرکالری مصرف میکنند
یک اشتباه دیگر در کاهش وزن این است که مثلا غذاهای پرکالری مصرف میکنید اما در مقدار کم . برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات و پروتیین.
فقط رژیم غذایی دارید و ورزش نمی کنید
چرا لاغر نمیشم ؟ چون ورزش نمیکنید ! رژیم غذایی به تنهایی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند ورزش باعث می شوند بدن شما شروع به کالری سوزی کند هر قدر بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و فرایند متابولیسم در شما تقویت میشود و شدت بیشتری می گیرد .
کم آب میخورید
خوردن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد ضمن انکه اب خوردن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و پوست را حفظ می کند.
خوردن غلات و شیر در وعده صبحانه
غلات و شیر در وعده صبحانه باعث میشود در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایل برای خوردن غذا به خصوص غذاهای چرب و شیرین بیشتر شود پس در وعده صبحانه به جای غلات و شیر از تخم مرغ و نان جو استفاده کنید .
در طول روز آبمیوه زیاد میخورید
آب میوه ها حتی اگر طبیعی باشند دارای مقادیری قند هستند که باعث افزایش وزن می گردند بنابراین مصرف بیش از اندازه و بدون قاعده آبمیوه ها هم می تواند باعث افزایش وزن گردد .
شیر و چای را با هم مصرف می کنید
مواد موجود در چایی جذب چربی در بدن را کاهش می دهند اما پروتیین های موجود در شیر این اثر چای را خنثی می کنند بنابراین خوردن این دو با هم باعث میشود جربی سوزی کاهش یابد و در نتیجه کاهش وزن کند شود .
کالری های مصرفی را نمیشمارید
شمردن کالری های مصرفی در طول روز به کاهش وزن کمک بسیار مهمی می کند . با شمردن کالری ها دقتتان در خوردن مواد غذایی بالا می رود و بی رویه غذا نمیخورید .
تند و بدون تمرکز غذا میخورید
یکی از دلایلی که افراد چاق ، لاغر نمیشوند تند غذا خوردن است . تند غذا خوردن باعث میشود زیاد هم غذا بخورید و دیر سیر شوید . افرادی که به ارامی غذا میخورند و غذا را به خوبی میجوند باعث میشوند معده پیام سیر شدن دریافت کرده و تمایل به خوردن غذا کمتر شود . درنتیجه کالری کمتری هم وارد بدن میشود. و زودتر به تناسب اندام Fitness میرسیم .
روبروی تلویزیون غذا میخورید
اگر عادت دارید رو به روی تلویزیون مینشینید و غذا میخورید و میپرشید چرا لاغر نمیشم علت آن همین عادت شماست.غذا خوردن روبروی تلویزیون تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند . غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید .
متنوع غذا میخورید
تنوع غذایی باعث افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور باعث کاهش اشتها و کاهش وزن میشود .
غذا خوردن بلافاصله بعد از ورزش
اگر ورزش میکنید ولی بازهم میپرسید که چرا لاغر نمیشم حتما بلافاصله بعد از ورزش غذا میخورید
عادت غلطی است که بلافاصله بعد از ورزش اگر گرسنه هستید غذا بخورید چون در این شرایط غذای بیشتری خواهید خورد و کالری بیشتری وارد بدنتان میشود سعی کنید بعد از ورزش آب و نوشیدنی با کالری صفر بخورید .
مشکلات هورمونی دارید
در پایان یکی از دلایلی که باعث میشود برخی افراد با وجود رژیم و ورزش کالری کمی بسوزانند و کاهش وزن زیادی نداشته باشند و باز هم درگیر این سوال یاشند که چرا لاغر نمیشم این است که مشکلات فیزیولوژی و هورمونی دارند و برای آن باید به پزشک Doctor مراجعه کنند و آزمایش بدهند تا در صورت لزوم درمان دارویی داشته باشند .
منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • اقای گل لیگ افریقارسما به استقلال پیوست
  • رهبر انقلاب طی دیداری مطرح کردند
  • پشت پرده قطعی‌های آب و برق
  • مباشری در یک‌قدمی حضور در استقلال
  • بازیکن کامرونی در آستانه حضور در استقلال
  • فیلم/سخنرانی پومپئو را بهم ریخت!
  • استفاده ارمنستان از تسلیحات مدرن روسی
  • ‌دبیرکل بانک مرکزی‌‌ استعفا داد
  • جدایی ستاره جنجالی ابی پوشان قطعی شد
  • همسایگان با گروهک‌ها برخورد نکنند
  • انهدام باند بزرگ قاچاق سلاح در روسیه
  • واکنش رئیس قوه قضاییه به حرکت ترامپ
  • فیلم/ بارش سیل‌ آسای باران در ارومیه
  • لزوم افزایش تعرفه برق پرمصرف‌ها
  • عکس/ شهر بازی شهری که ویران شد
  • فیلم/ توهمات براندازانه آقای وزیر!
  • آب پاکی محسنی اژه‌ای روی دست وکلا
  • عکس/ سلاح غول پیکر
  • فیلم/ آقای ترامپ، این ویدئو هر روز ببین!
  • ابتکار ایتالیایی‌ها برای پیشگیری و درمان دیابت
  • چرا گرانی سکه متوقف نمی شود؟
  • شعر سعدی درباره برجام! + فیلم
  • محرومیت درانتظار خرید های استقلال
  • رهبر انقلاب: شهدای مرزبان مظلوم هستند + فیلم
  • سومین سفیر زن معرفی خواهد شد
  • خروج عناصر اطلاعاتی وابسته به عربستان
  • پاسخ اقدامات مداخله جویانه آمریکا را خواهیم داد
  • ایران در لیست تحریم برند آلمانی ادیداس
  • ساماندهی اجاره‌بهای مسکن
  • ۲ نرخی شدن بنزین در دولت تصویب نشده است
  • اسامی دریافت کنندگان ارز4200 تا2روز آینده
  • کاهش شدید ارزش دلار با اظهارات ترامپ
  • حملات سنگین گروه‌های تروریستی آنکار
  • شوک خبری دراردوگاه پرسپولیس
  • پول مملکت در کجا هزینه میشود
  • همراهی امریکابا ترکیه برای تحریم‌های ضد ایرانی
  • سیاه نمایی اصلاح طلبان این بار با طعم انتقام
  • عکس/ مراسم ختم پدر سید وحید حقانیان
  • خواننده مشهور پاپ بعد از مدت ها دوری
  • شهیدی که گوشتش به دست ضد انقلاب خورده شد!
  • آغاز مذاکره آمریکا با رهبران طالبان
  • عکس/ تشییع پیکر مرحوم آیت الله مرتضی تهرانی
  • بازنگری شیوه اجرای کرسی‌های آزاداندیشی
  • بیماری که کارمندان را تهدید می کند
  • پامپئو: شیطان بزرگ نیستیم!
  • فیلم/ تخم مرغ های گندیده ای که جوجه شدند!
  • تحرکات جدید گروهک دموکرات کردستان علیه ایران
  • معرفی جایگزین سیف تا آخر هفته
  • فرهاد مجیدی برای مراسم ختم پدرش
  • عشق سرعت
  • قیمت طلا، دلار، ارز دربازارامروز
  • تانک های هوشمند هم از راه رسیدند
  • تهدید روحانی توسط ترامپ
  • خط تولید موشک هوا به هوای «فکور» افتتاح شد
  • اقدام غیراخلاقی آدیداس در قبال ایران!
  • ادغام تمام بانک‌های نظامی در یک بانک دولتی
  • مهلت ترخیص خودرو ۶ ماه شد +سند
  • حسینی نمی‌تواند از استقلال جدا شود!
  • بازگشت اسطوه جنجالی ابی پوشان قطعی شد
  • دختری که شاه به شیخ نشین ها هدیه داد
  • بایدها و نبایدهای سیاست خارجه از نگاه رهبر
  • اعدام"اختلالگران اقتصادی"
  • اطلاعات از جزئیات پرونده رامین حسین‌پناهی
  • برنامه قطعی برق در اول روز مرداد
  • واکنش قاسمی به سخنان وزیر خارجه آمریکا
  • جزئیات زمین‌لرزه‌های هرمزگان، کرمانشاه و کرمان
  • تصویب برنامه اشتغال گسترده در هیئت وزیران
  • امضای قرارداد قوچان نژاد با تیم جدید
  • افزایش مجروحین زلزله ۵.۸ ریشتری کرمان
  • اصلا «حاج حسین یکتا» را نمی شناختم
  • امید واهی مشاور آخوندی به آمریکایی‌ها
  • تلاش ترامپ برای حمله نظامی به ایران
  • چرا جهانبخش سر از پاریس درآورد؟
  • دستگیری فردی در قطار با۱۹۰ هزار دلار
  • خبری محرمانه برای حمله نظامی به ایران