کد خبر: 81337
ف
اخبار کوتاه

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!

برخی افراد با وجود گرفتن رژیم های سخت غذایی اما نتیجه ای نمی گیرند و لاغر نمی شوند دلایل بی شماری وجود دارد که مانع لاغری می شود و باید به آنها توجه کرد.

به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
شاید شما از آن دسته افراد باشید که با وجود رژیم های سخت و ورزش Sport های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید . یا اصلا کاهش وزن در شما متوقف شده است . این مسئله باعث میشود بعد از مدتی انگیزه ورزش و ادامه رژیم غذایی در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد . اما یکسری دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی داشته باشید .
بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید
این تصور اشتباه است که اگر هیچی نخورم یا غذای خیلی کمی بخورم کاهش وزن بهتری خواهم داشت . شاید در ابتدای یک رژیم سخت و با کالری خیلی پایین کاهش وزن خوبی داشته باشید و ذوق زده شوید اما بعد از مدتی بدن به تصور شرایط سخت و سوء تغذیه با وضعیت موجود کنار آمده و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد در نتیجه روند کاهش وزن کند شده یا متوقف می گردد .
پس برای عده ای پاسخ این پرسش که چرا لاغر نمیشم این است که بیش از اندازه به خودشان گرسنگی میدهند .
وعده صبحانه را حذف می کنید
افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند . صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید .
وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید
در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند . اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه بهتر است وعده های غذایی را بیشتر و حجم آنها را کوچکتر کنید .
اشتباه دیگر اینکه کم میخورید اما پر کالری
عده ای غذاهایی با حجم کم مصرف میکنند ولی باز هم شاکی هستند که چرا لاغر نمیشم دلیل متوقف نشدن روند چاق شدن این افراد این است که غذاهای با حجم کم ولی پرکالری مصرف میکنند
یک اشتباه دیگر در کاهش وزن این است که مثلا غذاهای پرکالری مصرف میکنید اما در مقدار کم . برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات و پروتیین.
فقط رژیم غذایی دارید و ورزش نمی کنید
چرا لاغر نمیشم ؟ چون ورزش نمیکنید ! رژیم غذایی به تنهایی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند ورزش باعث می شوند بدن شما شروع به کالری سوزی کند هر قدر بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و فرایند متابولیسم در شما تقویت میشود و شدت بیشتری می گیرد .
کم آب میخورید
خوردن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد ضمن انکه اب خوردن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و پوست را حفظ می کند.
خوردن غلات و شیر در وعده صبحانه
غلات و شیر در وعده صبحانه باعث میشود در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایل برای خوردن غذا به خصوص غذاهای چرب و شیرین بیشتر شود پس در وعده صبحانه به جای غلات و شیر از تخم مرغ و نان جو استفاده کنید .
در طول روز آبمیوه زیاد میخورید
آب میوه ها حتی اگر طبیعی باشند دارای مقادیری قند هستند که باعث افزایش وزن می گردند بنابراین مصرف بیش از اندازه و بدون قاعده آبمیوه ها هم می تواند باعث افزایش وزن گردد .
شیر و چای را با هم مصرف می کنید
مواد موجود در چایی جذب چربی در بدن را کاهش می دهند اما پروتیین های موجود در شیر این اثر چای را خنثی می کنند بنابراین خوردن این دو با هم باعث میشود جربی سوزی کاهش یابد و در نتیجه کاهش وزن کند شود .
کالری های مصرفی را نمیشمارید
شمردن کالری های مصرفی در طول روز به کاهش وزن کمک بسیار مهمی می کند . با شمردن کالری ها دقتتان در خوردن مواد غذایی بالا می رود و بی رویه غذا نمیخورید .
تند و بدون تمرکز غذا میخورید
یکی از دلایلی که افراد چاق ، لاغر نمیشوند تند غذا خوردن است . تند غذا خوردن باعث میشود زیاد هم غذا بخورید و دیر سیر شوید . افرادی که به ارامی غذا میخورند و غذا را به خوبی میجوند باعث میشوند معده پیام سیر شدن دریافت کرده و تمایل به خوردن غذا کمتر شود . درنتیجه کالری کمتری هم وارد بدن میشود. و زودتر به تناسب اندام Fitness میرسیم .
روبروی تلویزیون غذا میخورید
اگر عادت دارید رو به روی تلویزیون مینشینید و غذا میخورید و میپرشید چرا لاغر نمیشم علت آن همین عادت شماست.غذا خوردن روبروی تلویزیون تمرکز را از بین میبرد و باعث میشود افراد بدون ملاحظه غذا بخورند و اصلا فراموش کنند چقدر غذا خورده اند . غذا خوردن جلوی برنامه تلویزیونی را متوقف کنید تا لاغرتر شوید .
متنوع غذا میخورید
تنوع غذایی باعث افزایش اشتها میشود و میل به غذا خوردن را بالا میبرد اما یکنواخت غذا خوردن به مرور باعث کاهش اشتها و کاهش وزن میشود .
غذا خوردن بلافاصله بعد از ورزش
اگر ورزش میکنید ولی بازهم میپرسید که چرا لاغر نمیشم حتما بلافاصله بعد از ورزش غذا میخورید
عادت غلطی است که بلافاصله بعد از ورزش اگر گرسنه هستید غذا بخورید چون در این شرایط غذای بیشتری خواهید خورد و کالری بیشتری وارد بدنتان میشود سعی کنید بعد از ورزش آب و نوشیدنی با کالری صفر بخورید .
مشکلات هورمونی دارید
در پایان یکی از دلایلی که باعث میشود برخی افراد با وجود رژیم و ورزش کالری کمی بسوزانند و کاهش وزن زیادی نداشته باشند و باز هم درگیر این سوال یاشند که چرا لاغر نمیشم این است که مشکلات فیزیولوژی و هورمونی دارند و برای آن باید به پزشک Doctor مراجعه کنند و آزمایش بدهند تا در صورت لزوم درمان دارویی داشته باشند .
منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بارش باران وبرف وهوای مه آلود دراستانهای کشور
  • عکس/درخواست دو کودک زلزله‌زده
  • اعلام شرایط جدید بازنشستگی کارمندان دولت
  • صوت/ترتیل آیات 119 تا 128 سوره مبارکه نحل
  • وضعیت نیروهای روسی در عفرین
  • فیلم/ مقایسه فقیر و پولدار در برنامه حالاخورشید
  • این تعداد بیسواد در کشور خوب نیست.
  • خطرناکترین فرمانده القاعده به هلاکت رسید
  • سقف خواسته‌های فعالان اقتصادی
  • چرا زمانیکه در شورا بودی یقه قالیباف را نگرفتی؟
  • نگاهی به اوضاع مجلس های اخیر ایران
  • رونمایی کتاب ملی مد و لباس ایران درجشنواره مد
  • ریزگردهای خوزستان از حد مجاز گذشت
  • تعداد ترورهای موساد از زبان صهیونیست‌ها
  • کاهش قیمت جهانی نفت
  • شهدای آتش­ نشان شاخصی برای عمل به هنگام
  • رجیستری به گوشیهای آسیایی رسید
  • عکس/شهیدان واقعه ی جانسوز پلاسکو
  • وضعیت ذخایر آبی سدهای تهران
  • نگذارید جشنواره عمار یک لحظه متوقف شود
  • فقط ۵۲۴ نفر بیمه بیکاری می‌گیرند
  • رجیستری گوشیهای موبایل تا25درصد رشد داشت
  • شیطنت رسانه‌ای کار دست آقای والیبالیست داد!
  • سقف حقوق جدید برای کارمندان
  • زنگنه و فساد ۱۰۰ میلیاردی در وزارت نفت
  • ستاره جنجالی لیگ اروپا در باشگاه استقلال
  • نامه هنیه به رهبر انقلاب
  • شرکت توانیر دستور آماده باش داد
  • علت تأخیر در افتتاح قطعه اول آزادراه تهران -شمال
  • تعیین تکلیف یارانه نقدی پردرآمدها
  • تعیین تکلیف یارانه پردرآمدها
  • ۵ مانع ترامپ برای خروج از برجام
  • شیوع سندروم «خودخوشبخت‌نمایى» در اینستاگرام
  • فیلم/ماجرای خواستگاری از سید محمد موسوی
  • کیش یا بهشت‌زهرا؟ مسئله این است
  • فیلم/علت وقوع زلزله ی تهران چیست؟
  • فیلم/اولین آسمان‌خراش و ساختمان خاورمیانه
  • پشت‌صحنه تحریم نُجَباء از زبان هادی‌العامری
  • مأموریت نفوذی‌ها در جایگاه‌های مختلف
  • کمبود آهن در دختران بالغ کاهش یافته است
  • پشت پرده نارضایتی‌های اقتصادی در ایران
  • امدادرسانی به مسافران در راه مانده
  • نفت‌کش سانچی، پروتکل‌های امنیتی را رعایت کرده است
  • هزینه ترامپ برای بهره‌برداری از ناآرامی‌های ایران
  • ترامپ بیش از یک میلیون دلار برای ایران هزینه کرد
  • اخراج دومین بازیکن جنجالی سرخ پوشان قطعی شد
  • مشکل اصلی طرح‌های عمرانی چیست؟
  • کنایه مجری به انتخاب صالحی امیری در کمیته المپیک
  • حدود ۶ میلیون نفر در بحران اشتغال
  • زمین لرزه به شدت ۵ ریشتری سومار
  • آیاعامل آشوب‌های تهران و مشهد، قالیباف بود
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / شنبه 30 دي
  • گلزنی ویژه کاپیتان خوشحالی همه را برانگیخت
  • اتفاق عجیب برای ستاره انتخابی شفر!
  • دسته گل طارمی و محرومیت پرسپولیس
  • شفر و یک مهره چینی اشتباه به ضرر باشگاه
  • جنجالی ترین صحنه بازی استقلال درست رقم خورد؟
  • بازیگر ایرانی سینمای بین المللی در مهمانی شام
  • اقدام عجیب داور بعد اعلام پنالتی برای استقلال
  • مراسم شستشوی حرم مطهر حضرت عباس(ع)
  • فیلم/ آتش باری ترکیه به سمت عفرین سوریه
  • تحویل واحدها با محاسبه ارزش سرقفلی قبلی
  • تحقیق و بررسی چین درباره حادثه سانچی
  • فیلم/ کنایه جالب مهران مدیری به صلاحیت ترامپ
  • گلر دوم آبی‌ها بازی بعدی استقلال هم فیکس شد
  • آزاد شدن ثبت سفارش واردات برنج+سند
  • فیلم/ رهبرانقلاب: ریگان از ترامپ، هم قوی‌تر بود
  • «آینه بغل» به فروش 13 میلیارد رسید
  • افزایش غلظت گردوخاک شدید در اهواز
  • تیر شوم اجانب در ایران به سنگ می‌خورد
  • اعتراض به ادامه بازداشت شیخ زکزاکی
  • رشد پایه پولی به 16.3 درصد کاهش یافت
  • یک فلسطینی ۳ نظامی صهیونیست را زیر گرفت
  • "کبد چرب" و دستورات طب سنتی برای درمان
  • بارش برف و باران در ۱۸ استان کشور