کد خبر: 78704
ف
وبگردی

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف میوه

میوه خشک در فرآیندی به دست می‌آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. این فرآیند باقی میوه‌ها را همچنان سالم نگه می‌دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد.

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف میوه

 بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:

زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.

خرما: خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.

پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.

آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.

کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰,۵ گرم چربی است.

بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.

بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.

گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.

فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.

منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • سازمان برنامه قیمت تمام شده ۹۰ تومان را پذیرفت
  • ضرورت لبخند در کلام رهبری
  • آزادی جاسوس‌ها از ایران
  • اقای گل سرخ پوشان رسما به استقلال پیوست
  • سفر پوتین به سوریه پیامدهایی داشت
  • فیلم/شادی کودکان سرپل ذهاب با دیدن کانس مدرسه
  • نداشتن هیجان و سرگرمی در زندگی شخصی
  • بحث مبلغ قیمت بنزین هنوز باز است
  • فیلم/وضع مدارس کرمان پس از زلزله 6 ریشتری
  • عکس/ خسارت زلزله در شهر راور کرمان
  • عکس/ دانشگاه باهنر کرمان پس از زلزله
  • اولین تصاویر از انفجار مهیب گاز در اتریش
  • تصمیمی که قوانین بین‌المللی را به سخره گرفت
  • عکس/ وضعیت خیابان‌های کرمان پس از زلزله
  • قیمت‌ها روزانه رو به بالا تغییر می‌کند!
  • اظهارات وزیر علوم درباره حذف آزمون سراسری
  • وقتی سفر خارجی همه‌گیر است...!
  • زلزله‌ 6.2 ریشتری کرمان را لرزاند
  • کشته شدن ۳ نظامی افغان در افغانستان
  • آخرین جزئیات زلزله 6.2 دهم ریشتری کرمان
  • زنگنه احتمال گرانی بنزین را تکذیب نکرد
  • واکنش روزنامه‌نگار اسرائیلی از رفتار عادل الجبیر
  • کاهش ۱۶/۸درصدی اعتبارات در لایحه بودجه
  • آمار رسمی منتشر شده ازگمرک
  • لبنانی ها به همسر ترامپ تذکر جدی دادند
  • عکس/ ادامه تظاهرات و درگیری‌ها در بحرین
  • سیستم بیت کوین چیست؟
  • عکس/ سلفی دانشجویان با اژه‌ای
  • تضعیف مواضع واشنگتن در منطقه
  • عکس/ سلفی گرفتن در سال ۱۹۲۰
  • کاریکاتور/ تصمیم ترامپ،ریختن بنزین در آتش
  • عکس/ سوپراسپرت آلفارومئو در تهران
  • عکس/حاشیه نشینان در اطراف شهر چابهار
  • زلزله ۶.۲ ریشتری کرمان را لرزاند
  • بودجه ۹۷ در یک نگاه
  • شوالیه تاریکی در تاریکی برمی‌خیزد؟
  • فیلم/ جزئیات آتش سوزی هتل زائران ایرانی در نجف
  • بحران افغانستان حل نمی‌شود
  • پیوستن دست‌کم 40نیروی پلیس محلی به طالبان
  • صوت/فلاحت پیشه: مردم کرمانشاه گدا نیستند
  • فیلم/محاصره 1000 دانشجوی سوری توسط داعش
  • فیلم/3سال است که از دخترم بی‌خبرم
  • عدم وجود شواهد درباره اتهامات عربستان علیه ایران
  • عکس/ مراسم اربعین خادم‌الشهدا محمد صباغیان
  • درخواست وزیر خارجه انگلیس از مقامات ایرانی
  • اشتباهات رایج در آشپزی ایرانی
  • ناسالم بودن کیفیت هوای استان تهران
  • افزایش ۸ درصدی بودجه معاونت علمی
  • تغییر ساختار کنکور تا ۵ سال آینده
  • اشاره به لایحه بودجه ۹۷
  • تقویت قرارگاه پدافند هوایی
  • جدایی ستاره جنجالی سرخ پوشان قطعی شد
  • شرایط پیچیده اصلاح طلبان در وضعیت فعلی
  • حل مشکلات مسکن مهر مناطق زلزله‌زده
  • عکس/ گستاخی کفتارهای اسرائیلی به زنان
  • حذف شدن ورود اتباع خارجی به منطقه آزاد اروند
  • عکس/ وداع با کوهنوردان جان باخته در اشترانکوه
  • امروز بروجرد در لرستان ۳ بار لرزید
  • وقوع آتش سوزی در هتل القبطان
  • تاثیر بودجه سال آینده بر معاملات بازار
  • عکس/ وقتی ترامپ الاغ‌سواری می‌کند
  • واکنش به حذف دوره کاردانی از چرخه آموزشی
  • قطع یارانه دهک های ثروتمند
  • عکس/جستجو برای تنها کوهنورد جان‌باخته‌ اشترانکوه
  • فیلم/ توالت‌هایی ایستاده و به سبک غربی!
  • فیلم/ شوخی با توریست‌ها در چین
  • بهره مندی از گاز شهر بدون گاز یزد
  • بلاتکلیفی بدهی میلیاردی دولت به شهرداری
  • حضور سپنتا نیکنام در شورای شهر یزد
  • ایران آماده پشتیبانی از فلسطین است
  • ستاره جنجالی و اقای گل استقلال رسما سرخ پوش شد
  • فیلم/کنایه عادل فردوسی‌پور به افزایش عوارض
  • افزایش ۳ هزارمیلیاردی منابع برای پرداخت مستمری
  • آقای روحانی چه کسی درباره حذف یارانه‌ها دروغ گفت؟
  • بنزین از اول دی ۱۵۰۰ تومان می‌شود