کد خبر: 78704
ف
وبگردی

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف میوه

میوه خشک در فرآیندی به دست می‌آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. این فرآیند باقی میوه‌ها را همچنان سالم نگه می‌دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد.

کاهش وزن شگفت انگیز با مصرف میوه

 بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:

زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.

خرما: خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.

پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.

آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.

کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰,۵ گرم چربی است.

بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.

بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.

گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.

فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.

منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • عکس/ تیپ متفاوت تماشاگران ژاپنی
  • عکس/ مقایسه عملکرد دو ستاره ژاپن و کلمبیا
  • فیلم/ خط و نشان یوز ایرانی برای گاو اسپانیایی
  • عکس/ رونمایی از پیراهن‌ تیم‌های مصر و روسیه
  • جدال نفر به نفر ایران و اسپانیا
  • علت احضار علی کریمی در دادسراچه بود
  • عکس/ پیشگویی جدید گربه جنجالی
  • عکس/ متفاوت‌ترین مسافر جام جهانی
  • نقاشی جدید نتانیاهو علیه ایران
  • بازگشت بازیکن جنجالی به پرسپولیس
  • انصاری:میثم مطیعی نفوذی است
  • واکنش وزارت خارجه به بیانیه آمریکا درباره قصاص ثلاث
  • عکس/ گزارشگران صداوسیما در جام جهانی 1994
  • تأخیر پروازها داخلی آخوندی را به مجلس کشاند
  • متن کامل طرح استیضاح وزیر اقتصاد
  • پیش‌بینی بازی‌های ایران توسط بازیگر معروف
  • موافقان FATF حاضر به مناظره نشدند؟
  • سه روایت از کمبود بنزین سوپر در جایگاه‌ها
  • ستاره جنجالی از لیست برانکو خط خورد
  • توضیحات سرلشکر فیروزآبادی درباره ویلای لواسان
  • خاطره رهبر انقلاب از دکتر علی شریعتی
  • توضیحات سرلشکر فیروزآبادی پیرامون ویلای لواسان
  • چراغ سبز پرسپولیس به گزینه مدنظر برانکو
  • تنها گروهی که روز اول تکلیفش مشخص شد
  • فرمانده سپاه :درباره نامه مذاکره با ترامپ
  • گزارش روزنامه اسپانیایی از وضعیت تیم ایران
  • عکس/ درخواست جالب کامبیز دیرباز از پیکه
  • فیلم/شوخی آزمون با شجاعی بعد از بازی
  • پیش‌بینی یک برزیلی از دیدار ایران - اسپانیا
  • فیلم/ زیباترین ضربه کاشته‌های تاریخ جام جهانی
  • قیمت طلا بالا رفت
  • عکس/ برد سوئد جان سه نفر را گرفت
  • بازتاب مصدومیت چشمی رسانه‌های جهان
  • نباید به اسپانیا ضربه ایستگاهی داد
  • مناسب‌ترین گزینه برای جانشینی چشمی
  • کره جنوبی و آمریکا به درخواست "اون" پاسخ دادند
  • فیلم/ از اندیمشک تا روسیه با خودروی شخصی
  • عکس/ کشف پهپاد از سارقان تهران
  • مجری معروف رقیب اوباماها می شود
  • فیلم/ اصلاح طلبانی که"عقل سیاسی"ندارند!
  • دارو گران می‌شود
  • ملانیا از دست شوهرش شاکی شد
  • فیلم/ توصیف جالب ضرغامی از "قارون"های زمان
  • ماجرای سلفی‌گرفتن سران طالبان درد سر شد
  • فرمانده سپاه:در یمن پیروزی نزدیک است
  • حمله داعش به جاده بغداد-کرکوک
  • قطع خطوط کمک‌رسانی به متجاوزان دریمن
  • بزرگترین نقل وانتقالات پرسپولیس انجام شد
  • تکلیف تیام تا دو روز آینده مشخص می‌شود
  • اون به چین می‌رود
  • تحقیر "سعد حریری" در مسکو
  • فیلم/ داش مشتی که خود را به مدافعان حرم رساند!
  • ورود موتورسیکلت‌ها به تونل‌ های تهران ممنوع شد
  • تورم به نفع ثروتمندان تمام شد
  • صفحه اینستاگرام «پژمان بازغی» بلاک شد! +عکس
  • طرح سنای آمریکا برای ممنوعیت پذیرش دانشجو
  • دو دغدغه بزرگ ایران مقابل اسپانیا
  • تمجید اردوغان از رونالدو
  • چین: ترامپ باج‌گیر است
  • توافق آمریکا و ترکیه و تضعیف شبه نظامیان کرد
  • اظهارات یک نماینده مجلس درباره "FATF"
  • این بیانیه از کجا دیکته شده است؟!
  • فیلم/ بی احتیاطی راننده خودرو دردساز شد!
  • استقلال ازخرید دوبازیکن خارجی محروم شد
  • مذاکره با آمریکا در شرایط فعلی به مصلحت نیست
  • تورم ۳۲ درصدی مسکن رسماً تایید شد
  • واکنش سیف به طرح ۳ نرخی شدن ارز
  • برنامه آمریکا برای مقابله با ایران
  • استقلال مخالف برگزاری سوپرجام با پرسپولیس
  • قطع یارانه را چطور پیگیری کنیم؟
  • تصویری از گلوله باران یک مدرسه در حمص
  • هدف حامیان قاتل 3 مامور پلیس چیست؟
  • عکس/ تحقیر "سعد حریری" در مسکو
  • نشانه‌ای از سورپرایز بولتون برای ایران با جنگ کوتاه؟
  • فیلم/ ساخت بالگرد دستی با بطری نوشابه!