کد خبر: 77729
ف
اخبار کوتاه

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن

اگر به دنبال راهی مطمئن برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های فصلی و آنفولانزا هستید، بهتر است به جای رفتن به داروخانه به سراغ میوه فروشی و سوپرمارکت بروید!

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن
ی توانید با استفاده از میوه ها و مواد طبیعی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و از بروز بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید؛ البته مصرف چنین موادی علاوه‌بر جلوگیری از بروز بیماری، به علت داشتن ویتامین سی باعث شادابی و سلامت پوست نیز می شود.
مرکبات
 
اکثر مردم بعد از اینکه احساس می کنند به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده اند به سراغ مصرف میوه های حاوی ویتامین سی می روند؛ این کار کاملاً درست است، زیرا مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و باعث ارتقای سطح ایمنی بدن شما خواهد شد.
بنابراین انتخاب مرکبات که شامل پرتقال، لیمو، نارنگی، گریپ فروت، نارنج و بالنگ می شود، راه بسیار مناسبی است؛ حال چگونه مصرف ویتامین سی به ارتقای سطح ایمنی فرد کمک می کند؟ دانشمندان بر این باورند که با مصرف ویتامین سی تولید سلول های سفید در جریان خون افزایش یافته و بدن فرد نسبت به بیماری های ویروسی و عفونی مقاوم تر می شود؛ بنابراین مرکبات، کلید بهبود هرگونه عفونت است.
جالب است بدانید که بدن شما مکان خاصی را برای ذخیره ویتامین سی مصرفی تان ندارد؛ بنابراین اگر به فکر سلامتی خود هستید، باید مصرف ویتامین سی را در برنامه روزانه تان بگنجانید؛ تقریباً همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و با وجود تنوع زیادی که دارد، مصرف چنین ویتامینی به صورت روزانه کار چندان سختی نخواهد بود.
فلفل دلمه
 
آیا فکر می کنید مرکبات، بیشترین مقدار ویتامین سی را در بین میوه ها و سبزیجات دیگر دارد؟! بهتر است تجدید نظر کنید؛ باور این قضیه کمی دشوار است که فلفل دلمه‌ای دو برابر مرکبات، ویتامین سی دارد! همچنین فلفل دلمه ای منبع اصلی بتاکاروتن بوده و علاوه بر بهبود وضعیت ایمنی برای سلامتی چشمان و پوست شما معجزه خواهد کرد.
کلم بروکلی
 
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین آ، سی و آنتی اکسیدان و فیبر است؛ می توان به جرئت گفت که کلم بروکلی سالم ترین سبزی است که می توانید در کنار غذا میل کنید؛ البته اگر می خواهید از همه مواد معدنی و ویتامین های موجود در این نوع کلم استفاده کنید و به بدنی قوی و سالم دست یابید، نباید بروکلی را بپزید، یا در صورت پخت آن، نباید در معرض حرارت بالا قرار دهید.
سیر
 
سیر ماده ای است که تقریباً داخل اکثر دستورهای غذایی وجود دارد؛ حتی انسان های نخستین نیز متوجه شده بودند که سیر حاوی مواد ارزشمندی برای مبارزه با انواع عفونت ها است و سعی می‌کردند تا در تمامی دستورهای پخت شان از این ماده معجزه گر استفاده کنند.
برطبق مطالعات مرکز جهانی سلامتی نیز، مصرف سیر باعث کاهش فشار خون شده و از انسداد شریان ها و عروق خونی نیز جلوگیری می کند؛ ماده ای که باعث شده تا سیر چنین اثرات شگفت‌انگیزی داشته باشد، ترکیبات سولفور مانند آلیسین است.
زنجبیل
 
یکی دیگر از گیاهانی که در زمان ابتلا به بیماری به روند درمانی تان کمک بسیاری خواهد کرد، گیاه زنجبیل است؛ زنجبیل، با سه شماره به کاهش تورم و التهابات کمک می‌کند و گلو درد و بیماری‌های التهابی را بهبود می بخشد. همچنین اگر از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل، درمان حالت تهوع شما است؛ خواص زنجبیل به همین موارد ختم نشده و علاوه بر کاهش کلسترول خون به بهبود دردهای مزمن نیز کمک می کند.
اسفناج
 
اسفناج نیز جزیی ازسبزیجات معجزه گر محسوب می شود. زیرا علاوه بر اینکه غنی از ویتامین سی است، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتا کاروتن نیز هست. اسفناج نیز خاصیتی مشابه کلم بروکلی بوده و بهتر است از پختن بیش از حد این سبزی جادویی جلوگیری کنید وگرنه تمامی مواد مغذی موجود در آن را از بین خواهید برد. البته بهترین شیوه مصرف اسفناج این است که ابتدا کمی آن را بپزید، با اینکار ویتامین آ قابل جذب موجود در اسفناج دو برابر خواهد شد.
ماست
 
هنگام خرید ماست به این نکته دقت داشته باشید، ماستی که طبیعی بوده و حاوی مقدار زیادی باکتری مفید و زنده باشد بهترین انتخاب است؛ متأسفانه ماست های پاستوریزه، حاوی این باکتری های مفید نبوده و نمی توانند خاصیت ویژه ای داشته باشند؛ به شدت از مصرف ماست های طعم دار شده و حاوی شکر خودداری کنید؛ با مصرف ماست طبیعی و محلی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و به جنگ بیماری ها بروید.
تنوع، نکته‌ای کلیدی است
مصرف میوه و سبزیجات متنوع کلید بازیابی سلامتی و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است؛ دقت داشته باشید که تنوع در مصرف میوه ها یک اصل مهم می باشد؛ پیشنهاد ما برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها مصرف تمامی میوه ها و سبزیجات موثر است؛ اما باید به میزان مصرف آنها دقت داشته باشید تا مبادا ویتامین، بیش از حد وارد بدن تان کنید، زیرا این کار نیز عوارض خاص خودش را به دنبال خواهد داشت.
منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مقاومت سپیدرود در آخرین لحظات شکست
  • متهم اختلاس نفتی به گریخت
  • سیف ممنوع الخروج است
  • لیست بازیکنان در خطر محرومیت پرسپولیس
  • ایرانی‌ها مثلث ترامپ-نتانیاهو-بن‌سلمان را عامل حادثه اهواز می‌دانند
  • سوپرایز جنجالی شفر مقابل برانکو
  • هشدار تهران به ابوظبی
  • پاسخ اژه‌ای به عضو سابق شورای شهر تهران
  • تولید نفت اوپک و غیر اوپک کاهش یافت
  • کنایه اژه‌ای به اظهارات احمدی نژاد
  • کارت زردهای بی اثر شورا به شهرداری تهران
  • مذاکره ایران و آمریکا در دولت احمدی‌نژاد
  • چگونه ایران تسلط بر خلیج فارس را حفظ کرد؟
  • نرخ سود سپرده تغییر نمی‌کند
  • ریاست جمهوری عراق در این دوره سهم ماست
  • نقش «منافقین» برای ایجاد آشوب در ایران
  • پشیمانی شفر از خرید دو بازیکن استقلال!
  • جزئیات پرونده مدیرگمرک از زبان سخنگوی قوه قضائیه
  • سپاه پاسدارن:دراینده انتقام مهلکی خواهیم گرفت
  • چند نکته درباره حادثه تروریستی خوزستان
  • خانه تکانی به سبک برانکو در پرسپولیس
  • نظر آیت الله خزعلی درباره مهدی خزعلی
  • خوزستان جان ایران، ترند برتر توییتر شد
  • ۴ شرط کی‌روش برای ادامه حضور در ایران
  • فعالیت ضد ایرانی سعودی‌ها در عراق
  • وزیر صنعت، معدن و تجارت استعفا داد
  • قیمت طلا، سکه و ارز امروز
  • تیرخلاص شفر به ستاره استقلال
  • بازدید فرمانده نداجا از منطقه یکم امامت
  • امکان شکایات کارگران در سامانه کار
  • یک زن کُرد کاندید ریاست جمهوری عراق
  • دلار و ماده اولیه ۲ مشکل تولید پودر شوینده
  • فیلم/ اولین روزی رهبرانقلاب به مدرسه رفتند
  • واکنش سردار باقری به حمله تروریستی دراهواز
  • دردسرهای جدید پرسپولیس و برانکو
  • کاوه مدنی‌ها و نسخه‌های بیگانه!
  • سراب بهبود روابط بانکی FATF
  • امنیت ملی بازیچه سلبریتی‌ها
  • این ستاره حسابی چشم “شفر” را گرفت
  • ایران، سوریه نمی‌شود
  • روزهای سرنوشت‌ساز استان ساحلی الحدیده
  • یشینه گروهک تجزیه طلب الاحوازیه چیست؟
  • تیر خلاص گروهک تروریستی مقیم اروپا به FATF
  • از سایه خود هم بترسید!
  • پیشنهاد وسوسه انگیز برای هافبک سرخ پوشان
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 01 مهر
  • خبری بد درباره دروازه بان سابق تیم ملی
  • دلیل سفر بارزانی به بغداد
  • کوچکترین شهید حادثه تروریستی اهواز +عکس
  • بررسی FATF با حضور وزرا و رییس مجلس
  • پرسپولیس کاری کرد کارستان
  • واکنش اینستاگرامی روحانی به حمله تروریستی
  • لبنانی‌ها در توئیتر سنگ تمام گذاشتند +عکس
  • واکنش مقام آمریکایی به حادثه تروریستی اهواز
  • شهیدی که هفته گذشته زیر تابوت شهدا بود /عکس
  • عضو هتاک شورای شهر نیشابور بازداشت شد
  • شلیک موشک «بدر۱ » به فرودگاه جیزان عربستان
  • یک روز عزای عمومی در خوزستان اعلام شد
  • چین سفیر آمریکا در پکن را احضار کرد
  • ابراز پشیمانی شاه ماهی استقلال ازهواداران
  • نقره داغ شدن ستارگان استقلال درخانه حریف
  • حمله تروریستی امروز اهواز چگونه اتفاق افتاد؟!
  • فیلم جدید از لحظه حمله تروریستی در اهواز
  • رَجزخوانی یکی از مجروحین ارتش برای تروریست‌ها
  • شاه ماهی محبوب پرسپولیس هر روز بهتر از دیروز
  • عکس/ تعریف رسانه‌های بیگانه از ترور و تروریسم!
  • پیام رهبر انقلاب درپی حادثه تروریستی دراهواز
  • حواشی ستاره پرسپولیس ادامه دارد
  • شاه ماهی پرسپولیس باز هم گل کاشت
  • داعش هم مسئولیت «حمله اهواز» را بر عهده گرفت
  • ورودی و خروجی بازار ثانویه تعادل ندارد
  • رژه ۲۱ بالستیک سپاه
  • صف اهدای خون در اهواز/ عکس
  • احتمال وقوع جنگ سرد اقتصادی در جهان
  • احتمال وقوع جنگ سرد اقتصادی در جهان