کد خبر: 77729
ف
اخبار کوتاه

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن

اگر به دنبال راهی مطمئن برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های فصلی و آنفولانزا هستید، بهتر است به جای رفتن به داروخانه به سراغ میوه فروشی و سوپرمارکت بروید!

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن
ی توانید با استفاده از میوه ها و مواد طبیعی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و از بروز بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید؛ البته مصرف چنین موادی علاوه‌بر جلوگیری از بروز بیماری، به علت داشتن ویتامین سی باعث شادابی و سلامت پوست نیز می شود.
مرکبات
 
اکثر مردم بعد از اینکه احساس می کنند به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده اند به سراغ مصرف میوه های حاوی ویتامین سی می روند؛ این کار کاملاً درست است، زیرا مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و باعث ارتقای سطح ایمنی بدن شما خواهد شد.
بنابراین انتخاب مرکبات که شامل پرتقال، لیمو، نارنگی، گریپ فروت، نارنج و بالنگ می شود، راه بسیار مناسبی است؛ حال چگونه مصرف ویتامین سی به ارتقای سطح ایمنی فرد کمک می کند؟ دانشمندان بر این باورند که با مصرف ویتامین سی تولید سلول های سفید در جریان خون افزایش یافته و بدن فرد نسبت به بیماری های ویروسی و عفونی مقاوم تر می شود؛ بنابراین مرکبات، کلید بهبود هرگونه عفونت است.
جالب است بدانید که بدن شما مکان خاصی را برای ذخیره ویتامین سی مصرفی تان ندارد؛ بنابراین اگر به فکر سلامتی خود هستید، باید مصرف ویتامین سی را در برنامه روزانه تان بگنجانید؛ تقریباً همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و با وجود تنوع زیادی که دارد، مصرف چنین ویتامینی به صورت روزانه کار چندان سختی نخواهد بود.
فلفل دلمه
 
آیا فکر می کنید مرکبات، بیشترین مقدار ویتامین سی را در بین میوه ها و سبزیجات دیگر دارد؟! بهتر است تجدید نظر کنید؛ باور این قضیه کمی دشوار است که فلفل دلمه‌ای دو برابر مرکبات، ویتامین سی دارد! همچنین فلفل دلمه ای منبع اصلی بتاکاروتن بوده و علاوه بر بهبود وضعیت ایمنی برای سلامتی چشمان و پوست شما معجزه خواهد کرد.
کلم بروکلی
 
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین آ، سی و آنتی اکسیدان و فیبر است؛ می توان به جرئت گفت که کلم بروکلی سالم ترین سبزی است که می توانید در کنار غذا میل کنید؛ البته اگر می خواهید از همه مواد معدنی و ویتامین های موجود در این نوع کلم استفاده کنید و به بدنی قوی و سالم دست یابید، نباید بروکلی را بپزید، یا در صورت پخت آن، نباید در معرض حرارت بالا قرار دهید.
سیر
 
سیر ماده ای است که تقریباً داخل اکثر دستورهای غذایی وجود دارد؛ حتی انسان های نخستین نیز متوجه شده بودند که سیر حاوی مواد ارزشمندی برای مبارزه با انواع عفونت ها است و سعی می‌کردند تا در تمامی دستورهای پخت شان از این ماده معجزه گر استفاده کنند.
برطبق مطالعات مرکز جهانی سلامتی نیز، مصرف سیر باعث کاهش فشار خون شده و از انسداد شریان ها و عروق خونی نیز جلوگیری می کند؛ ماده ای که باعث شده تا سیر چنین اثرات شگفت‌انگیزی داشته باشد، ترکیبات سولفور مانند آلیسین است.
زنجبیل
 
یکی دیگر از گیاهانی که در زمان ابتلا به بیماری به روند درمانی تان کمک بسیاری خواهد کرد، گیاه زنجبیل است؛ زنجبیل، با سه شماره به کاهش تورم و التهابات کمک می‌کند و گلو درد و بیماری‌های التهابی را بهبود می بخشد. همچنین اگر از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل، درمان حالت تهوع شما است؛ خواص زنجبیل به همین موارد ختم نشده و علاوه بر کاهش کلسترول خون به بهبود دردهای مزمن نیز کمک می کند.
اسفناج
 
اسفناج نیز جزیی ازسبزیجات معجزه گر محسوب می شود. زیرا علاوه بر اینکه غنی از ویتامین سی است، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتا کاروتن نیز هست. اسفناج نیز خاصیتی مشابه کلم بروکلی بوده و بهتر است از پختن بیش از حد این سبزی جادویی جلوگیری کنید وگرنه تمامی مواد مغذی موجود در آن را از بین خواهید برد. البته بهترین شیوه مصرف اسفناج این است که ابتدا کمی آن را بپزید، با اینکار ویتامین آ قابل جذب موجود در اسفناج دو برابر خواهد شد.
ماست
 
هنگام خرید ماست به این نکته دقت داشته باشید، ماستی که طبیعی بوده و حاوی مقدار زیادی باکتری مفید و زنده باشد بهترین انتخاب است؛ متأسفانه ماست های پاستوریزه، حاوی این باکتری های مفید نبوده و نمی توانند خاصیت ویژه ای داشته باشند؛ به شدت از مصرف ماست های طعم دار شده و حاوی شکر خودداری کنید؛ با مصرف ماست طبیعی و محلی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و به جنگ بیماری ها بروید.
تنوع، نکته‌ای کلیدی است
مصرف میوه و سبزیجات متنوع کلید بازیابی سلامتی و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است؛ دقت داشته باشید که تنوع در مصرف میوه ها یک اصل مهم می باشد؛ پیشنهاد ما برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها مصرف تمامی میوه ها و سبزیجات موثر است؛ اما باید به میزان مصرف آنها دقت داشته باشید تا مبادا ویتامین، بیش از حد وارد بدن تان کنید، زیرا این کار نیز عوارض خاص خودش را به دنبال خواهد داشت.
منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • عکس/برداشت زعفران در فصل بی آبی
  • پیروزی‌های اخیر به معنای نابودی داعش نیست
  • سازمان‌دهی مردمی و بسیج مردمی در سوریه
  • تاکید بر کناره‌گیری اسد در کنفرانس ریاض
  • پیگیری حقوقی توسط آذری جهرمی
  • اظهارات جدید و حمایتی وزیر راه و شهرسازی
  • اتخاذ سیاست های سختگیرانه مهاجرتی
  • خداحافظی سه مهاجم استقلال تا نیم فصل
  • سجاد شهباززاده رفتنی است؟
  • عکس/بزرگداشت مراسم شهدای مدافع حرم
  • نماهنگ/انتشار نماهنگ یک فکر یک اراده
  • واکنش آمریکا به بازگشت الحریری
  • فیلم/ تیراندازی به سرباز فراری در مرز کره
  • تأکید بر آمادگی همه جانبه نیروهای مسلح
  • تحریم‌های جدید کشورهای عربی علیه قطر
  • شکل‌دهی به گروه‌های تکفیری- تروریستی
  • رژه زنان ارتش لبنان در مراسم استقلال لبنان
  • کدام کشورها به زودی از ناتو خارج خواهند شد؟
  • پیام تبریک سرلشکر باقری به رهبر معظم انقلاب
  • پرداخت 10 میلیون تومان به واحدهای تخریب‌شده
  • امنیت بی‌نظیر کشورمان در یک منطقه پر بحران
  • جنایت‌های عربستان با فضاسازی جدید علیه ایران
  • پوتین:نمی‌پذیریم که یک کشور برجام را بر هم بزند
  • ستاره استقلال تا نیم فصل دور از میادین؟
  • اختلاف اروپا و آمریکا برای اعمال فشار بر ایران
  • نان به نرخ روز خوری آقای بازیگر
  • تلاش کاخ سفید برای منحرف کردن اذهان عمومی
  • تقدیر رامبد جوان از سردار سلیمانی
  • زلزله ۴ ریشتری مهران را لرزاند
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / پنجشنبه 02 آذر
  • پیش‌شرط معارضان سوری برای آغاز فرایند سیاسی در سوریه
  • لغو استوارنامه سیاسی‌ سفیر عراق در الجزایر
  • توئیت رییس جمهوری روسیه
  • هشدار جدی و سریع هواشناسی
  • دمشق از بیانیه پایانی نشست 3 جانبه سوچی استقبال کرد
  • آمریکا به زخم میانمار نمک پاشید!
  • استقلال ما را سورپرایز کرد!
  • لغو محاصره یمن از فردا
  • چرا رژیم های سخت مفید نیست؟
  • سفر معاون اول رئیس‌جمهور به بولیوی
  • بشار اسد می‌تواند در انتخابات آتی شرکت کند
  • جانشین ستاره جنجالی پرسپولیس مشخص شد
  • عکس/عکس یادگاری روحانی، پوتین و اردوغان
  • تهدید شاهزاده های جاه طلب سعوی برای سوریه
  • روحانی در نشست سه جانبه ایران، ترکیه و روسیه
  • سرلشکر جعفری در دیدار بسیجیان با رهبر انقلاب
  • فیلم/ تیراندازی به سرباز فراری در مرز کره شمالی
  • شاه ماهی سرخ پوشان جایگزین بمب جنجالی
  • آدرس شرق برای تحریم‌های جدید!
  • روحانی با اردوغان دیدار کرد
  • ورود به مدرسه نیازمند چه شرایطی است؟
  • اعمال فشار عربستان به سعد حریری
  • آوارگان عراقی به خانه هایشان بازگشتند
  • خواننده و بازیگر مشهور آمریکایی درگذشت
  • فیلم تجزیه طلبان درانتشارتخریب سپاه
  • انفجار در مزارشریف
  • اهدای بوکسور انگلیسی به مردم زلزله‌زده کرمانشاه
  • اعترافات مامور قلابی وزارت‌اطلاعات
  • فیلم/ تیزر سریال "سایه‌بان" با صدای محسن‌چاوشی
  • فیلم/ آتش‌بازی مجری معروف در برنامه زنده!
  • نجات ۶ نفر از دالان دود و آتش
  • محبوس شدن زن جوان داخل اتاقک واژگون شده
  • حمله روزنامه آرمان در حمایت از فائزه هاشمی
  • دعوت قالیباف برای فعالیت جهادی
  • مذاکرات شاه ماهی ابی پوش با پرسپولیس
  • ارسال30کانکس درس به مناطق زلزله زده
  • بازداشت بازمانده‌های داعش در حسکه
  • آخرین تیرهای شلیک‌شده بسوی داعش
  • پیام توئیتری وزیر آموزش و پرورش به زلزله زدگان
  • پایان مرگبار دوجنسه‌ها از رابطه شیطانی!
  • اقدام تحریک‌آمیزی از سوی آمریکا تجاوزی خصمانه
  • منهدم شدن باند جعل عنوان وزارت اطلاعات
  • عکس/فرماندهان سپاه و ارتش در دیدار امروز
  • اتمام پروژه‌های مطالعاتی طراحی
  • امضای ۱۰ قرارداد جدید نفتی