کد خبر: 77729
ف
اخبار کوتاه

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن

اگر به دنبال راهی مطمئن برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های فصلی و آنفولانزا هستید، بهتر است به جای رفتن به داروخانه به سراغ میوه فروشی و سوپرمارکت بروید!

تقویت‌ سیستم ایمنی بدن
ی توانید با استفاده از میوه ها و مواد طبیعی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و از بروز بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید؛ البته مصرف چنین موادی علاوه‌بر جلوگیری از بروز بیماری، به علت داشتن ویتامین سی باعث شادابی و سلامت پوست نیز می شود.
مرکبات
 
اکثر مردم بعد از اینکه احساس می کنند به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده اند به سراغ مصرف میوه های حاوی ویتامین سی می روند؛ این کار کاملاً درست است، زیرا مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و باعث ارتقای سطح ایمنی بدن شما خواهد شد.
بنابراین انتخاب مرکبات که شامل پرتقال، لیمو، نارنگی، گریپ فروت، نارنج و بالنگ می شود، راه بسیار مناسبی است؛ حال چگونه مصرف ویتامین سی به ارتقای سطح ایمنی فرد کمک می کند؟ دانشمندان بر این باورند که با مصرف ویتامین سی تولید سلول های سفید در جریان خون افزایش یافته و بدن فرد نسبت به بیماری های ویروسی و عفونی مقاوم تر می شود؛ بنابراین مرکبات، کلید بهبود هرگونه عفونت است.
جالب است بدانید که بدن شما مکان خاصی را برای ذخیره ویتامین سی مصرفی تان ندارد؛ بنابراین اگر به فکر سلامتی خود هستید، باید مصرف ویتامین سی را در برنامه روزانه تان بگنجانید؛ تقریباً همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی بوده و با وجود تنوع زیادی که دارد، مصرف چنین ویتامینی به صورت روزانه کار چندان سختی نخواهد بود.
فلفل دلمه
 
آیا فکر می کنید مرکبات، بیشترین مقدار ویتامین سی را در بین میوه ها و سبزیجات دیگر دارد؟! بهتر است تجدید نظر کنید؛ باور این قضیه کمی دشوار است که فلفل دلمه‌ای دو برابر مرکبات، ویتامین سی دارد! همچنین فلفل دلمه ای منبع اصلی بتاکاروتن بوده و علاوه بر بهبود وضعیت ایمنی برای سلامتی چشمان و پوست شما معجزه خواهد کرد.
کلم بروکلی
 
کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین آ، سی و آنتی اکسیدان و فیبر است؛ می توان به جرئت گفت که کلم بروکلی سالم ترین سبزی است که می توانید در کنار غذا میل کنید؛ البته اگر می خواهید از همه مواد معدنی و ویتامین های موجود در این نوع کلم استفاده کنید و به بدنی قوی و سالم دست یابید، نباید بروکلی را بپزید، یا در صورت پخت آن، نباید در معرض حرارت بالا قرار دهید.
سیر
 
سیر ماده ای است که تقریباً داخل اکثر دستورهای غذایی وجود دارد؛ حتی انسان های نخستین نیز متوجه شده بودند که سیر حاوی مواد ارزشمندی برای مبارزه با انواع عفونت ها است و سعی می‌کردند تا در تمامی دستورهای پخت شان از این ماده معجزه گر استفاده کنند.
برطبق مطالعات مرکز جهانی سلامتی نیز، مصرف سیر باعث کاهش فشار خون شده و از انسداد شریان ها و عروق خونی نیز جلوگیری می کند؛ ماده ای که باعث شده تا سیر چنین اثرات شگفت‌انگیزی داشته باشد، ترکیبات سولفور مانند آلیسین است.
زنجبیل
 
یکی دیگر از گیاهانی که در زمان ابتلا به بیماری به روند درمانی تان کمک بسیاری خواهد کرد، گیاه زنجبیل است؛ زنجبیل، با سه شماره به کاهش تورم و التهابات کمک می‌کند و گلو درد و بیماری‌های التهابی را بهبود می بخشد. همچنین اگر از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل، درمان حالت تهوع شما است؛ خواص زنجبیل به همین موارد ختم نشده و علاوه بر کاهش کلسترول خون به بهبود دردهای مزمن نیز کمک می کند.
اسفناج
 
اسفناج نیز جزیی ازسبزیجات معجزه گر محسوب می شود. زیرا علاوه بر اینکه غنی از ویتامین سی است، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتا کاروتن نیز هست. اسفناج نیز خاصیتی مشابه کلم بروکلی بوده و بهتر است از پختن بیش از حد این سبزی جادویی جلوگیری کنید وگرنه تمامی مواد مغذی موجود در آن را از بین خواهید برد. البته بهترین شیوه مصرف اسفناج این است که ابتدا کمی آن را بپزید، با اینکار ویتامین آ قابل جذب موجود در اسفناج دو برابر خواهد شد.
ماست
 
هنگام خرید ماست به این نکته دقت داشته باشید، ماستی که طبیعی بوده و حاوی مقدار زیادی باکتری مفید و زنده باشد بهترین انتخاب است؛ متأسفانه ماست های پاستوریزه، حاوی این باکتری های مفید نبوده و نمی توانند خاصیت ویژه ای داشته باشند؛ به شدت از مصرف ماست های طعم دار شده و حاوی شکر خودداری کنید؛ با مصرف ماست طبیعی و محلی، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و به جنگ بیماری ها بروید.
تنوع، نکته‌ای کلیدی است
مصرف میوه و سبزیجات متنوع کلید بازیابی سلامتی و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است؛ دقت داشته باشید که تنوع در مصرف میوه ها یک اصل مهم می باشد؛ پیشنهاد ما برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها مصرف تمامی میوه ها و سبزیجات موثر است؛ اما باید به میزان مصرف آنها دقت داشته باشید تا مبادا ویتامین، بیش از حد وارد بدن تان کنید، زیرا این کار نیز عوارض خاص خودش را به دنبال خواهد داشت.
منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مزایا و معایب سقف تراکنش ۱۰۰ میلیونی
  • رفتار با معترضان را از فرانسه یاد بگیرید
  • سلاح سربازان اسرائیلی در مرز با لبنان ناپدید شد!
  • عکس/ عتیقه رولز رویس در تهران
  • فرانسوی‌ها «ترامپ» می‌خواهند؟
  • تیرباران صهیونیست‌ها توسط پژو206
  • دو فروند اف 35 در استرالیا فرود آمدند
  • فروش سلاح در جهان رکورد زده است
  • توضیحات دانشگاه الزهرا درباره متصرفان
  • اولین سالروز شکست داعش در عراق
  • واکنش وزیر فرانسه به اعتراضات جلیقه زردها
  • عکس/ تهدید نخست وزیر با طناب دار
  • اعتصاب کارکنان شبکه ریلی آلمان
  • مادورو: آمریکا خیال کودتا علیه ونزئلا را دارد
  • نقل وانتقالاتی زمستانی استقلال را گرم کرده‌اند
  • حجاب در نیرو مسلح ترکیه جنجالی شد
  • توصیه پزشکان به مصرف داروی خارجی
  • فیلم/ کتک خوردن از کانگوروی عصبانی!
  • هوشمندسازی یکی ازابزارهای مبارزه با فساد
  • عکس/ وضعیت ماکرون در هرج‌ومرج پاریس!
  • حاجی‌زاده :وضعیت حوزه فضایی رضایت‌بخش نیست
  • بسیج هرجاواردشد بارهای زمین مانده رابرداشت
  • ازشایعه تا واقعیت دراردوگاه استقلال
  • زندگی یک زن در جنگ سوریه
  • زمان ورود سامانه بارشی جدید به کشور
  • رویای آمریکایی از غرق شدن دربدهی جهانی
  • نسخه قرمز جلیقه زردهای فرانسه در تونس
  • 2 ایرانی کاندیدای برترین فوتسالیست جهان
  • ایجاد اشتغال معلول قطع نخاعی برای ۱۶ معلول
  • دلایل احتمالی ورم انگشتان دست
  • پاشازاده: نباید قهرمان آسیا شویم!
  • هرکه بی‌روزی است روزش دیر شد
  • زیردریایی غدیر تا 200 متر پایین می رود
  • پدر و مادر «فرضی» برای نوزادان «بی‌هویت»
  • جنبش جلیقه زردها به مونته نگرو رسید
  • سلبریتی‌ها مغز متفکر نیستند
  • زیردریایی فاتح به دریای عمان می رود
  • ستاره پرحاشیه سرخ پوشان سازجدایی زد
  • فرانسه جهنم جدید مالیاتی جهان شد
  • «ماکرون» جلسه رفع بحران برگزار می کند
  • تش‌سوزی در انبار لوازم یدکی
  • هرکه بی‌روزی است روزش دیر شد
  • جزئیات فایل صوتی ترور خاشقجی
  • رئیسی:مردم از ناکارآمدی و خودتحریمی ناراضی‌اند
  • ۷ سبزی دیابت پسند با کمترین میزان کربوهیدرات
  • رئیس دفتر معاون ترامپ هم رفتنی شد
  • قالیباف:شهردارنمی‌دانست خط هفت متروکجاست
  • «سگ دیوانه»، آخرین مرد عاقلِ دولت ترامپ
  • کاخ سفید یا کاخ سعود؟!
  • سرهنگ قلابی راز قتل مرد برج ساز را فاش کرد
  • واکنش سیدجلال به اشتباه بودن پنالتی پرسپولیس
  • ۵ ابهام درباره معافیت جدید در مناطق آزاد
  • آخرین تحولات میدانی شمال سوریه
  • داوران 7 امتیاز به پرسپولیس هدیه کرده‌اند
  • حیف‌ومیل اموال چندهزار میلیاردی آموزش و پرورش
  • «چشم عقاب»دوربردتر از پیشرفته‌ترین رادار اروپایی
  • دو شرط برای استخدام معلمان حق‌التدریس
  • اتحادیه اعتراضات اروپایی
  • عملکرد مهاجم خارجی مد نظر استقلال
  • جزئیات اعمال محدودیت تراکنش ‌های بانکی
  • بمب نقل و انتقالات پرسپولیس منفجرشد
  • وساطت نتانیاهو نزد ترامپ برای نجات بن‌سلمان
  • ارتش آمریکا پایگاه جدیدی در عراق تاسیس کرد
  • احمدزاده برعکس قد کوتاهش زبان درازی دارد!
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / دوشنبه 19 آذر
  • فیلم/ گل اول سپاهان به پرسپولیس
  • فیلم/ انتقاد قالیباف از سیاسی کاری مدیران
  • فیلم/کنایه رئیسی به هوچی‌گران دوران انتخابات!
  • فیلم/سخنان رئیسی در مورد انتخابات و قالیباف
  • خوابی که غربزده ها برای ایران ما دیده اند
  • مهناز افشار به دادسرا احضار شد
  • ملک سلمان ایران رامتهم کرد
  • بیانات محسن اژه ای درباره پولشویی
  • از بچه‌های «کاک احمد» هستی؟
  • حق شناس:تقلب درسال88محرز بود