کد خبر: 69854
ف
اخبار کوتاه

آنچه از فواید خرمای مجول نمی دانید

خرما می تواند به تامین میزان دریافت توصیه شده روزانه میوه که برابر با یک فنجان و نیم تا دو فنجان در روز است، کمک کند.

آنچه از فواید خرمای مجول نمی دانید
 خرما میوه ی درخت خرما بوده که در رنگ های قهوه ای طلایی تا سیاه در دسترس است. مجول معروف ترین نوع خرمای سیاه به حساب می آید، به طوریکه این نوع خرما طعمی عالی، اندازه ای بزرگ و رنگ قهوه ای مایل به سیاه دارد. استفاده از خرمای سیاه و خشک شده می تواند به عنوان یک افزودنی سالم برای سالادها یا غذاها باشد. این ماده غذایی غنی از مواد آنتی اکسیدانی بوده که اضافه کردن آن به یک رژیم غذایی سالم انتخاب خوبی است.
 
فیبر
 
براساس وزارت کشاورزی امریکا، خرما می تواند به تامین میزان دریافت توصیه شده روزانه میوه که برابر با یک فنجان و نیم تا دو فنجان در روز است، کمک کند. نصف فنجان خرما که یک وعده مصرفی از این میوه محسوب می شود معادل ۵ عدد خرما است. خرما دارای کالری بالایی بوده، به طوریکه نصف فنجان از آن دارای ۳۳۲ کالری است. همچنین این ماده غذایی غنی از فیبر می باشد و در هر وعده مصرفی ۸ گرم فیبر دارد. فیبر باعث کاهش ابتلا به یبوست و اسهال شده و می تواند به افزایش حس سیری درافراد کمک کند. بسیاری از افراد میزان توصیه شده ۲۰ تا ۳۵ گرم در روز را استفاده نمی کنند. همچنین یک وعده مصرفی از خرما۲۳ تا ۴۰ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به فیبر را برای بدن فراهم می کند.
 
آنتی اکسیدان
 
خرما غنی از مواد آنتی اکسیدانی بوده، همچنین حاوی آنتوسیانین ها، کاروتنوئیدها و فنول ها است. براساس مقاله ی منتشر شده در مجله کشاورزی و شیمی موادغذایی در ایالات متحده، تمام انواع خرماهای تازه و خشک شده غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند. خرمای تازه محتوای آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به خرمای خشک دارد. آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و موادسمی محافظت می کنند.
 
غنی از پتاسیم
 
نصف فنجان خرمای خشک ۸۳۵ میلی گرم پتاسیم داشته که معادل ۱۸ درصد از نیاز روزانه توصیه شده است. پتاسیم همچنین یک ماده مغذی ضروری بوده که به بدن برای مصرف کربوهیدرات ها، ساخت پروتئین ها و ماهیچه ها کمک می کند. همچنین این ماده معدنی برای رشد سالم بدن و حفظ فعالیت الکتریکی منظم قلب مورد نیاز است. براساس انجمن قلب امریکا، پتاسیم به آرامش رگ های خونی در بدن کمک می کند.
 
غنی از نیاسین
 
مصرف نصف فنجان از خرمای خشک حاوی ۱.۹ میلی گرم نیاسین است، به طوریکه ۱۰.۵ تا ۱۳.۶ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به این ویتامین را برای بدن فراهم می کند. نیاسین یا ویتامین B3 یک ماده مغذی ضروری و جزو ویتامین های گروه B است. این ویتامین علاوه برکمک به تامین انرژی بدن، در حفظ سلامت مو، پوست، چشم، کبد و سیستم عصبی موثر می باشد.
منبع : نسخه
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • انتقال6درصد حساب های دولتی به بانک مرکزی
  • شوک خبری برانکو در تمرین پرسپولیس/فوری
  • عکس/ شروع سال تحصیلی فرزند مدافع حرم
  • عکس/باغ موزه دفاع مقدس
  • آمریکا را بگردید ابله‌ تر از ترامپ پیدا نمی‌کنید
  • برای بازگشت به استقلال هیچ تلاشی نکرده و نمی‌کنم!
  • آیت الله حائری در بیمارستان بستری شد
  • عکس/تشییع پیکر آیت‌الله راستی کاشانی
  • پوستر/ هان ای دختر خورشید! تو خرابه‌‏نشین نیستی
  • نوراللهی حق همراهی پرسپولیس ندارد
  • خطر کسرامتیاز وسقوط بیخ گوش پرسپولیس
  • پدیده مشتری فروشی درپیتزافروشی‌ها
  • آشنایی با 2 سردار سینمای مقاومت
  • فیلم/ سید رضا نریمانی؛ شب دوم محرم ۹۶
  • عکس/ عزاداری شب سوم محرم در کربلا معلی
  • رئیس دانشگاه صدا و سیما مشخص شد
  • حریق در مدرسه دخترانه
  • آتش‌سوزی مدرسه طبرسی مهار شد
  • دیدار ظریف با وزرای خارجه هند و عمان
  • تحریم‌های مالی علیه اربیل
  • گزینه‌های ایران خروج از برجام
  • نفع بنگاهی مطرح است یا اغتشاش مدیریتی؟
  • آیا آمریکا از برجام خارج شده است؟
  • صوت/ مهدی امیدی‌‌مقدم؛ شب دوم محرم ۹۶
  • صوت/مجید بنی‌فاطمه؛ شب دوم محرم ۹۶
  • اظهارات ظریف در مصاحبه با سی ان ان
  • وعده جنجالی برانکو برای آقای گل شدن طارمی
  • حادثه آتش‌سوزی در دبستان دخترانه
  • طوفان برانکو در امارات ادامه دارد
  • فیلم/ مداحی پویانفر در شب دوم محرم ۹۶
  • تأخیر در درمان متابولیک ارثی
  • امیری: برای پیروزی از جان مایه می گذاریم
  • تروریست‌ها به «بهارستان» می‌آیند
  • حامد همایون نذرش را ادا کرد
  • انتخاب شهردار جدید منطقه ۱۸
  • نادر وادی خیل مدیرکل پشتیبانی وزارت ورزش شد
  • وجود فضاهای بی‌دفاع شهری
  • شیوه‌نامه جذب معلمان را تعدیل کردیم
  • لزوم توسعه همگرا در زمینه علوم
  • دویچه‌وله: وعده ترامپ برای لغو برجام احمقانه بود
  • شلیک موشک بالستیک یمن ملک خالد
  • آموزش فوت و فن‌های وکالت
  • نگرانی فرانسه از آزمایش موشک «خرمشهر»
  • سکان فرماندهی در دست ابتکار
  • انتخابات پارلمانی آلمان آغاز شد
  • تظاهرات ضد آمریکایی با حضور صدهزار نفر
  • روز سوم ماه‌ محرم‌الحرام ؛ روز حضرت رقیه
  • حمایت کامل واشنگتن از تمامیت ارضی عراق
  • ایران روح و متن برجام را نقض کرده است
  • ازمایش موشک بالستیک توسط ایران
  • تهران محدودیت‌های دائمی را نمی‌پذیرد
  • قلعه نویی: منصوریان می ماند نتیجه می گرفت
  • واکنش توئیتری ترامپ به موشک خرمشهر
  • وهابیت هم حامی تجزیه‌ طلبی شد
  • ۸ کشته درپی انفجاری در کرکوک
  • افزایش معاملات مسکن تهران در مرداد ماه
  • بانک‌های ضامن کم آوردند
  • سخنان روحانی به معنی ارسال «پالس مثبت» بود
  • عکس/شب سوم محرم در هیئت ریحانه الحسین(ع)
  • واکنش ترامپ به آزمایش موشک «خرمشهر»
  • تقدیر از موضع‌گیری روحانی در قبال اظهارات ترامپ
  • عکس/مراسم عزاداری سومین شب ماه محرم
  • حمایت گروه ۷۷ و چین از برجام
  • شیر مدارس در گیر و دار رایزنی
  • غروب برجام نزدیک است
  • وعده ترامپ برای لغو برجام
  • نشست جامعه اسلامی مهندسین
  • زمان انتخاب سرمربی استقلال جایگزین تعیین شد
  • ادبیات کاباره‌داری ترامپ
  • زمان تشییع پیکر مطهر شهید محسن حججی
  • مربی سابق دژاگه در راه استقلال است؟
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 02 مهر
  • قفل سکوت در استقلال شکسته شد
  • فاجعه ای جدید برای استقلال؟
  • طوفان برانکو در امارات پایانی ندارد/فوری