کد خبر: 69700
ف
اخبار کوتاه

راز زیبایی با سرکه سیب

تحقیقات نشان می‌دهد، غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند، سالم‌تر هستند و در حقیقت تاثیر به‌سزایی در تغییر عادات غذایی شما و در نتیجه کاهش وزن خواهند داشت.

راز زیبایی با سرکه سیب

در اینترنت یا همان فضای مجازی خودمان، اخبار نه چندان درستی درباره انواع روش‌های کاهش وزن وجود دارد. خیلی از این روش‌ها سئوال برانگیز هستند و احتمالا بیشترشان پایه و اساس درست و منبع علمی موثقی ندارند. خوشبختانه، روش‌های طبیعی بسیاری در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام وجود دارد، که انجام آن‌ها موثر و کارساز بوده است. در ادامه با برخی از این روش‌های ساده و طبیعی آشنا خواهیم شد:

 

مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید

 

زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، پروتئین حرف اول را در مواد خوراکی مغذی می‌زند. با خوردن پروتئین، بدن برای هضم و سوخت وساز، کالری می‌سوزاند. بنابراین، یک رژیم غذایی با پروتئین زیاد می‌تواند سوخت و ساز (متابولیزم) بدن را به ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی مملو از پروتئین باعث می‌شود، شما احساس سیری کنید و اشتها کمتری داشته باشید. حتی خوردن یک صبحانه ساده و اما پر از پروتئین مثل تخم‌مرغ می‌تواند تاثیر به سزایی در سلامت شما و یا کاهش وزن داشته باشد.

 

از خوردن غذاهای فرآوری شده دوری کنید

 

معمولاً غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی شکر افزوده، انواع چربی‌ها و کالری مضاعف هستند. علاوه بر این‌ها، غذاهای فرآوری شده طوری تهیه شده‌اند که شما بیشتر از آن‌ها بخورید. در حقیقت مصرف این دسته از غذاها باعث اعتیاد به خوردن بیشتر می‌شوند.

 راز زیبایی با سرکه سیب

از اسنک‌های سالم و غذاهای خانگی استفاده کنید

 

تحقیقات نشان می‌دهد، غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند، سالم‌تر هستند و در حقیقت تاثیر به‌سزایی در تغییر عادات غذایی شما و در نتیجه کاهش وزن خواهند داشت. استفاده همیشگی از غذاهای سالم خانگی، شانس شما را در خوردن غذاهای ناسالم چه برای خودتان و یا خانواده‌تان کمتر خواهد کرد. در هر خانه‌ای می‌توان غذاها و یا اسنک‌های سالم، طبیعی و ساده‌ای برای مصرف درست کرد. ماست، انواع میوه‌ها، دانه‌ها، هویج و تخم‌مرغ آب‌پز از جمله این غذاها هستند.

 

مصرف شکر خود را محدود کنید

 

خوردن انواع غذاها با شکر زیاد دلیل اصلی بسیاری از بیمار‌ی‌ها در همه دنیا است. بیماری‌هایی مثل: مشکلات قلبی، دیابت نوع۲ و سرطان. به‌طور میانگین مصرف شکر در آمریکا چیزی نزدیک به ۱۵ قاشق چایخوری در روز است و در اصل این میزان، شکر نهفته در بسیاری از غذاهای‌ فرآوری شده است و در نتیجه شما بدون آگاهی این اندازه شکر مصرف می‌کنید. از آنجایی که شکر با اسم‌های مختلف در بسیاری از ترکیبات نام برده می‌شود، تشخیص آن مشکل خواهد بود. خلاصه اینکه، کاهش مصرف شکر روش صحیحی در یک رژیم غذایی سالم است.

 

زیاد آب بنوشید

 

این یک حقیقت است که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک خواهد کرد. نوشیدن ۰.۵ لیتر آب در یک ساعت، می‌تواند سوزاندن کالری را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد. نوشیدن آب، قبل از غذا باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید، مخصوصا در افراد میانسال و یا مسن. اثربخشی بیشتر آب، زمانی است که با نوشیدنی‌های پرکالری و شیرین جایگزین شود.

 

بیشتر سبزیجات و میوه بخورید

 

میوه‌ها و سبزیجات بی‌اندازه سالم هستند و با اینکه حاوی مقدار زیادی آب، مواد مغذی لازم و فیبر هستند، بسیار کم کالری هستند و این خاصیت باعث می‌شود استفاده از این منابع مغذی در رژیم غذایی ما کارآمد باشد و هم‌زمان کالری کمتری در جهت کاهش وزن مصرف کنیم.

 

بشقاب غذای خود را کوچک کنید

 

نتیجه برخی از تحقیقات نشان می‌دهد، استفاده از یک بشقاب کوچک به عنوان ظرف غذا باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. بشقاب کوچک، دید شما را نسبت به اندازه میزان غذایتان تغییر می‌دهد. احساس می‌کنید بشقاب غذایتان همان است و تنها اندازه‌اش تغییر کرده است. استفاده از بشقاب کوچک سبب می‌شود میزان غذایی که می‌خورید کم‌تر شود و در عین حال احساس کنید غذایی که می‌خورید به همان میزان سابق است.

منبع : میزان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • خیابان ها در محاصره ظروف پلاستیکی!
  • نمایندگان به دولت استاندار معرفی نکنند
  • حقوق برخی بازنشستگان ۹۰۰ هزار تومان است
  • بازگشت شاه ماهی به ترکیب جنجالی پرسپولیس
  • عکس/چای صلواتی در ایام محرم
  • حقوق برخی بازنشستگان ۹۰۰ هزار تومان است
  • نخستین تصاویر از پیکر بی‌سر شهید حججی
  • مراسم عزاداری امام حسین(ع)
  • نظرلاریجانی درباره نحوه حل مشکل موسسات مالی
  • پخش زنده مراسم تشییع پیکر شهید حججی از شبکه 1
  • هزینه بالای پارلمان جدید آلمان
  • افغانستان؛ «ویتنام» جدید آمریکا
  • جنگ شبه جزیره کره هیچ برنده‌ای ندارد
  • افزایش نرخ بیکاری در اکثر استان‌های کشور+نمودار
  • جنگ مرحله بعدازهمه پرسی کردستان عراق
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک
  • منطقه‌ای که شهید حججی در آنجا شهید شد
  • جنگ افغانستان به پاکستان کشیده نمی شود
  • پاتک پلیس پایتخت به مجرمان خیابانی
  • مسدود شدن دفتر سیاسی طالبان در قطر
  • لاریجانی: بحران‌های جدیدی ایجاد می‌شود
  • دولت کابل باید با طالبان مذاکره کند
  • آزمایش موشکی پاسخ ایران به اظهارات ترامپ بود
  • عکس/ نتیجه 6 تقابل اخیر پرسپولیس-الهلال
  • دلنوشته ای برای شهید محسن حججی
  • گزینه سرمربیگری استقلال
  • وخامت حال کلثوم نواز
  • در برنامه 90به اندازه ی کافی دم خروس بیرون زد
  • وزارت ورزش و فدراسیون فوتبال کجا هستند؟
  • به تعویق افتادن بررسی منع سفر به آمریکا
  • نباید در خانه ساده امتیاز از دست بدهیم
  • قمه‌زنی و رفتارهای نامتعارف وهن عاشورا است
  • آخرین روند مذاکرات تریم با استقلال
  • صوت/ مهدی امیدی‌مقدم؛ شب پنجم محرم 96
  • تحریک انصاف هم به جمع خریداران پیوست
  • بازدیدملی پوشان تیراندازی ازموزه صلح تهران
  • تقلب و دست کاری در همه‌پرسی کردستان
  • وضعیت امنیتی افغانستان پایدار نیست
  • اعلام فهرست بازیکنان روسیه برای دیدار با ایران
  • تروریسم محصول سیاست‌های پاکستان است
  • صوت/ مداحی محمود کریمی در شب پنجم محرم
  • تمایل معاون اول رئیس‌جمهور افغانستان به روسیه
  • هزینه بالای پارلمان جدید آلمان
  • قیمت طلا به ۱۳۰۹ دلار رسید
  • عملیات قدس سیلی به صورت سازشکاران است
  • حال کارگران قراردادی خوب است
  • گاز کارخانجات سیمان را در زمستان قطع کنید
  • سرمربی آبی پوشان رسما قرار داد امضا کرد/فوری
  • امیدوار بودیم بشار اسد سقوط کند
  • واردات برنج درفصل برداشت قیام علیه تولیدداخل
  • پول گندمکاران پرداخت نشده است
  • اهداف حمایت رژیم اسرائیل از کردستان عراق
  • پیکر مطهر شهید حججی عصر امروز تشییع می‌شود
  • عکس/استقبال از پیکر شهید حججی در تهران
  • ربیعی: خواص باطل،شمر جانباز صفین
  • کره‌شمالی بمب‌افکن‌های آمریکایی را تهدید کرد
  • قانون محدودیت سفر ایرانیان به آمریکا
  • عکس/مراسم عزاداری شب پنجم ماه محرم
  • فیلم/چاقویی که سر شهدایی مانند شهید حججی را با آن بریدند
  • عکس/بازسازی عملیات بیت المقدس
  • پیکر شهید حججی وارد فرودگاه مشهد شد
  • واکنش نجباء به همه پرسی جدایی اقلیم کردستان
  • اعتراض مسکو به واشنگتن
  • بدهی میلیاردی شهرداری تهران
  • 3بازیکن پرسپولیس در آستانه دیدار محروم شدند
  • جلسه غیر علنی با حضور وزیر آموزش و پرورش
  • ماجرای مخلوط کردن برنج‌های وارداتی با برنج ایرانی
  • نظام هر تصمیمی درباره یمن بگیرد، اقدام می‌کنیم
  • جلسه علنی مجلس آغاز شد
  • تشریح مسیر دستیابی به آتش‌بس
  • اقدامات مشترک مجلس و دولت
  • تیراندازی در فیلیپین
  • دستیابی به عرصه زیرساخت‌های دریایی
  • آغاز اولین مسابقات ورزش سایبری آسیا
  • همه پرسی کردستان عراق تمدید شد