کد خبر: 69361
ف
اخبار کوتاه/اجتماعی

فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود.

 فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

بوده که در مناطق آب و هوایی خشک می روید و مصرف آن دارای فواید تغذیه ایبی شماری برای سلامتی بدن است.

قند خون را افزایش نمی دهد!

یکی از دلایلی که افراد از خوردن خرما اجتناب می کنند این است که تصور می کنند خرما باعث افزایش قند خون می شود، اما با توجه به مطالعات انجام شده این فرضیه صحت ندارد. همچنین براساس مجله تغذیه امریکا، اگرچه خرما حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است اما این ماده غذایی نمایه گلیسمی پایینی داشته و بعد از مصرف آن، قند خون به طور قابل ملاحظه ای افزایش نمی یابد. لازم به ذکر است در صورت ابتلا به دیابت، قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش فیبر دریافتی

خرما سرشار از فیبر است. براساس وزارت کشاورزی امریکا، یک عدد خرمای بدون هسته حاوی ۱.۶ گرم فیبر معادل ۶ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. فیبر به بدن برای کاهش کلسترول کمک کرده و مانع از چاقی، بیماری قلبی و سرطان روده می شود. براساس مجله تغذیه و علوم غذا در امریکا، خرما حاوی فیبر نامحلول بوده که با چسبیدن به چربی و کلسترول موجود در بدن به دفع آنها کمک می کند.

کاهش تری گلیسیرید

خرما علاوه بر کاهش سطح کلسترول، توانایی پایین آوردن نوعی دیگر از چربی موجود در خون به نام تری گلیسیرید را نیز دارد. براساس مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی در امریکا، مصرف خرما باعث کاهش ۸ تا ۱۵ درصدی سطح تری گلیسیرید می شود. براساس موسسه ملی سلامت امریکا، کاهش سطح تری گلیسیرید به کاهش خطر ابتلا به سخت شدن سرخرگ ها، حمله قلبی و سکته کمک می کند.

افزایش دریافت ویتامین ها و موادمعدنی

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود. همچنین خرما مواد معدنی بسیاری مانند پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن و روی دارد.

منبع : نسخه
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • آروزی بزرگ برانکو چیست؟
  • حضور سروش رفیعی در تمرینات پرسپولیس
  • سیاست «هم خدا و هم خرما»
  • رهبرانقلاب همچنان در وسط میدان جنگ
  • تنها دلیل نگرانی کروات ها در بازی فینال
  • چرا هواپیمای ایرانی در فرودگاه هند فرود نیامد؟
  • «قبله حاجات» در دهه کرامت منتشر شد+فیلم
  • فیلم/ واردات غیرمجاز تلفن همراه
  • عبور از خاتمی برای اصلاحات
  • چرا آب استخر لاکچری ها را قطع نمی‌کنید؟
  • تحولات جنوب سوریه؛ حملات به مثلث مرگ
  • هشدار صریح ایران به عهدشکنان
  • طرح تثبیت اشتغال در دستور کار دولت
  • چرا خداوند حجاب را واجب کرده است؟ + فیلم
  • آغاز اعزام عوامل اجرایی حج
  • ناپدید شدن ۲۳ نظامی نیجریه در حمله بوکوحرام
  • توضیحات محسنی اژه‌ای درباره پخش مستند بیراهه
  • عکس/ آرزوی موفقیت برانکو برای دالیچ
  • استعفای روحانی
  • ستاره جنجالی وسرشناس استقلالی هادرتیم اروپایی
  • با متخلفین اقتصادی برخورد می‌کنیم
  • جدیدترین قیمت طلا، سکه و ارز
  • عکس/ دیدار هیئت دولت با رهبر معظم انقلاب
  • صوت/مولودی ولادت حضرت معصومه(س)
  • یکی از بزرگترین بدهکاران بانکی دستگیر شد
  • عکس/ پنج قلوهای آقا و خانم دلیخون
  • وقوع زلزله ۴.۶ ریشتری در کرمانشاه
  • فیلم/دفاع یک عرب زبان از ایرانی ها
  • خاموشی و نتیجه حوادث غیر مترقبه
  • فیلم/ ترامپ حکام عرب را به قل و زنجیر کشید!
  • فیلم/افشای راز انهدام ناوچه اسرائیلی
  • فیلم/ نقاره زنی در حرم رضوی و آغاز دهه کرامت
  • مردم باید احساس آرامش و ثبات کنند
  • ماجرای فروش کبد ۵۰۰ میلیونی در تهران
  • اصلاح طلبان فراری شدند
  • توشاک 2 بازیکن تراکتور را جواب کرد
  • داوران در جام‌جهانی 2018 چقدر دستمزد می‌گیرند؟
  • دروغ می‌گویم پس هستم!
  • امان از اطرافیان فاسد!
  • برجام 5 سال کشور را معطل گذاشت
  • قطع برق ۳۰ ساختمان بانکی و اداری در تهران
  • ۱۱ مدیر دولتی پاداش نجومی گرفتند
  • هدایای ترزا می به ترامپ و همسرش
  • تهدید ایران جواب داد؛ هند ترسید
  • حمله خمپاره‌ای به شهرک‌های شیعه‌نشین
  • شرایط وحشتناک پرسپولیس
  • متهم به قتل مریم فرجی بازداشت شد
  • فیلم/ لحظه اصابت موشک قسام
  • استیضاح وزیر اقتصاد با ۹۰ امضا
  • پایان سرقت‌های سریالی خانم شیک پوش
  • فیلم/"هتل‌پیاده‌رو"سهم همراهان بیمار در تهران
  • فراخوان تظاهرات در «حیفا»
  • بروجردی: میدان تجدید آزمون اروپایی‌هاست
  • فیلم/ مدح حضرت معصومه(س)
  • هدیه‌ای خاص از امام رضا(ع) به سید حسن نصرالله
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 24 تير
  • به مناسبت ولادت حضرت معصومه(س)
  • ستاره نقل و انتقالات در تمرین پرسپولیسی ها
  • بازیکن قرمزها در دو قدمی استقلال!
  • بازیگر ایرانی که اعدام شد +عکس
  • واقعیات ناگفته از روابط تجاری ایران و اروپا
  • حمله ضدانقلاب اروپانشین به منافقین و فخرآور
  • مهریه‌ها با کدام نرخ دلار محاسبه می‌شود؟
  • هافبک آلمانی در یک قدمی‌آبی‌ها
  • تغییر موضع ۱۸۰ درجه‌ای از تهران تا لندن
  • یکصدمین روز برگزاری راهپیمایی بازگشت
  • رابطه غیراخلاقی فرح پهلوی با معشوقه‌اش
  • ترکیب تیم‌های ملی انگلیس و بلژیک اعلام شد
  • فیلم/ نقاشی چهره"حاج قاسم"
  • درمناظره به فکر مچگیری هستیم؟
  • جدیدترین موضع گیری الجبیر درباره ایران
  • نامی که اشک "سردار سلیمانی" را جاری کرد!
  • ستاره مدنظر شفر به پرسپولیس پیوست
  • توییتر امیر قطر را نقره داغ کرد!
  • پیام تبریک روحانی به مکرون