کد خبر: 69361
ف
اخبار کوتاه/اجتماعی

فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود.

 فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

بوده که در مناطق آب و هوایی خشک می روید و مصرف آن دارای فواید تغذیه ایبی شماری برای سلامتی بدن است.

قند خون را افزایش نمی دهد!

یکی از دلایلی که افراد از خوردن خرما اجتناب می کنند این است که تصور می کنند خرما باعث افزایش قند خون می شود، اما با توجه به مطالعات انجام شده این فرضیه صحت ندارد. همچنین براساس مجله تغذیه امریکا، اگرچه خرما حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است اما این ماده غذایی نمایه گلیسمی پایینی داشته و بعد از مصرف آن، قند خون به طور قابل ملاحظه ای افزایش نمی یابد. لازم به ذکر است در صورت ابتلا به دیابت، قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش فیبر دریافتی

خرما سرشار از فیبر است. براساس وزارت کشاورزی امریکا، یک عدد خرمای بدون هسته حاوی ۱.۶ گرم فیبر معادل ۶ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. فیبر به بدن برای کاهش کلسترول کمک کرده و مانع از چاقی، بیماری قلبی و سرطان روده می شود. براساس مجله تغذیه و علوم غذا در امریکا، خرما حاوی فیبر نامحلول بوده که با چسبیدن به چربی و کلسترول موجود در بدن به دفع آنها کمک می کند.

کاهش تری گلیسیرید

خرما علاوه بر کاهش سطح کلسترول، توانایی پایین آوردن نوعی دیگر از چربی موجود در خون به نام تری گلیسیرید را نیز دارد. براساس مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی در امریکا، مصرف خرما باعث کاهش ۸ تا ۱۵ درصدی سطح تری گلیسیرید می شود. براساس موسسه ملی سلامت امریکا، کاهش سطح تری گلیسیرید به کاهش خطر ابتلا به سخت شدن سرخرگ ها، حمله قلبی و سکته کمک می کند.

افزایش دریافت ویتامین ها و موادمعدنی

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود. همچنین خرما مواد معدنی بسیاری مانند پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن و روی دارد.

منبع : نسخه
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • هر وقت پرسپولیس را می‌بریم می‌گویند ضدفوتبال بازی کردیم
  • لابی‌های پشت پرده استقلال
  • آخرین وضعیت بازیکن تیم ملی فوتسال بعد از بیهوش شدن
  • امشب؛ ساعت را یک ساعت عقب بکشید
  • آزادسازی ۶ منطقه دیگر در دیرالزور سوریه
  • ترکیب پرسپولیس مقابل سپاهان
  • استقلال متحول می شود
  • تغییرات اساسی در استقلال رقم خورد/واکنش اعضای استقلال از استعفای منصوریان
  • بازی پرسپولیس و صنعت نفت آبادان لغو شد
  • استقبال مریم رجوی از ادعاهای ضد ایرانی ترامپ در مجمع عمومی سازمان ملل
  • جیب خالی پز عالی ؛قول افتخاری به بازیکنان
  • استفاده از تصویر بانوی اول آمریکا برای تبلیغ یک آموزشگاه زبان شکایت ملانیا ترامپ را در پی داشت
  • توصیه های تغذیه ای برای ماه محرم
  • در زندگی لاکچری بچه پولدارهای استانبول چه می گذرد؟
  • پرونده املاک نجومی در حال پیگیری است
  • با مصرف این نوشیدنی ترش مزه بدنتان را برای یک عمر بیمه کنید
  • ترکیب استقلال مقابل ذوب آهن مشخص شد/بازوبند بر دستان کاپیتان جوان
  • حمایت چین از توافق هسته‌ای ایران
  • ظریف و تیلرسون برای اولین بار دور یک میز نشستند+ تصاویر
  • دانلود مداحی شب اول محرم، سینه تو آرزوشه محمود کریمی + صوت
  • حرف‌های ترامپ در سازمان ملل فقط برای آمریکا بی‌آبرویی داشت
  • قاتل آتنا کجا دفن می شود؟
  • تیم دایی با تغییرات زیادی به مصاف پارس جنوبی می آید/هدف ابتدایی ما بقا در لیگ برتر است
  • نیاز کشور به ۵۰ میلیارد دلار سرمایه گذاری
  • شعر جدید علی منصوریان منتشر شد!/عکس
  • علتِ نطق ابلهانه رئیس‌جمهور آمریکا
  • تاثیر کاهش نرخ سود بانکی بر قیمت مسکن
  • لفاظی بی‌سابقه الجبیر علیه ایران
  • عراقی‌ها هشتگ سعودی‌ها را به تمسخر گرفتند
  • حمله تند منصوریان به ساکت و فدراسیون فوتبال
  • مبارزه با داعش جهت آزادسازی مناطق تحت اشغال
  • پرفضیلت ترین اعمال ماه محرم چیست؟
  • با قوم‌گرایی نمی‌توان به صلح رسید
  • تغییرات مدنظر آمریکا در برجام
  • بخشنامه جدید گمرک درباره خودروها
  • مربی جنجالی لالیگا درچند قدمی استقلال
  • مربی ترکیه ای گزینه اول جانشینی منصوریان
  • رقیب برانکو بدون شکست در آسیا
  • متوسط مصرف روزانه بنزین در شهریورماه سال جاری
  • بازی پرسپولیس و صنعت نفت آبادان لغو شد
  • واکنش ترامپ به نسل کشی مسلمانان روهینگیا
  • هیلی: ترامپ به دنبال جنگ با کره شمالی نیست
  • روحانی نیویورک را به مقصد تهران ترک کرد
  • بررسی کاهش اقساط وام مسکن در دولت
  • فیلم/سلام بر پرچم و علم
  • زلزله نزدیکی کرمانشاه را لرزاند
  • لغو پروانه کار تاکسی‌های پیکان
  • دیدار رهبر با رئیس و اعضای مجلس خبرگان رهبری
  • دیدار وزیر خارجه چین با همتای آلمانی خود
  • دیدار اعضای مجلس خبرگان رهبری با رهبر انقلاب
  • مرکل: برلین علیه کره شمالی گزینه نظامی ندارد
  • ترکیه دومین ارتش بزرگ میان کشورهای ناتو است
  • موگرینی: برجام توافقی دوجانبه نیست
  • عکس/ خودروی روحانی در نیویورک
  • برجام بهترین گزینه موجود است
  • توصیه آیت‌الله جنتی به سید حسن خمینی
  • زیبا کلام! ساز مخالف بزن تا دیده شوی
  • صوت/دوباره خیمه ی عذا به پا شد
  • آیت الله راستی کاشانی درگذشت
  • نحوه موضع گرفتن جریان انقلابی در اتفاقات سیاسی
  • هلاکت 850 تروریست در پاتک جنگنده‌های روسی
  • درخواست اسپانیا از رهبران کاتالونیا
  • از سرگیری اعطای کمک نظامی به مصر
  • حضور فلسطینیان در مسجدالاقصی
  • تهدیدات ترامپ علیه کره شمالی
  • تیم ملی فوتبال ۷ نفره ایران به فینال رسید
  • تذکر غیررسمی مدیر شبکه ۳ به عادل فردوسی پور
  • واکنش ترامپ به نسل کشی مسلمانان
  • به آزادسازی یمن ادامه می‌دهیم
  • فیلم/ حضور قالیباف در منزل شهید مهاجر
  • اطمینان می‌دهیم توافق پابرجا خواهد ماند
  • در لحظه مرگ چه می بینیم؟
  • آغاز عملیات آزادسازی الحویجه
  • ستاره پرسپولیس در مقابل سپاهان نیمکت نشین شد
  • مربی خارجی جانشین منصوریان شد