کد خبر: 69361
ف
اخبار کوتاه/اجتماعی

فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود.

 فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

بوده که در مناطق آب و هوایی خشک می روید و مصرف آن دارای فواید تغذیه ایبی شماری برای سلامتی بدن است.

قند خون را افزایش نمی دهد!

یکی از دلایلی که افراد از خوردن خرما اجتناب می کنند این است که تصور می کنند خرما باعث افزایش قند خون می شود، اما با توجه به مطالعات انجام شده این فرضیه صحت ندارد. همچنین براساس مجله تغذیه امریکا، اگرچه خرما حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است اما این ماده غذایی نمایه گلیسمی پایینی داشته و بعد از مصرف آن، قند خون به طور قابل ملاحظه ای افزایش نمی یابد. لازم به ذکر است در صورت ابتلا به دیابت، قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش فیبر دریافتی

خرما سرشار از فیبر است. براساس وزارت کشاورزی امریکا، یک عدد خرمای بدون هسته حاوی ۱.۶ گرم فیبر معادل ۶ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. فیبر به بدن برای کاهش کلسترول کمک کرده و مانع از چاقی، بیماری قلبی و سرطان روده می شود. براساس مجله تغذیه و علوم غذا در امریکا، خرما حاوی فیبر نامحلول بوده که با چسبیدن به چربی و کلسترول موجود در بدن به دفع آنها کمک می کند.

کاهش تری گلیسیرید

خرما علاوه بر کاهش سطح کلسترول، توانایی پایین آوردن نوعی دیگر از چربی موجود در خون به نام تری گلیسیرید را نیز دارد. براساس مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی در امریکا، مصرف خرما باعث کاهش ۸ تا ۱۵ درصدی سطح تری گلیسیرید می شود. براساس موسسه ملی سلامت امریکا، کاهش سطح تری گلیسیرید به کاهش خطر ابتلا به سخت شدن سرخرگ ها، حمله قلبی و سکته کمک می کند.

افزایش دریافت ویتامین ها و موادمعدنی

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود. همچنین خرما مواد معدنی بسیاری مانند پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن و روی دارد.

منبع : نسخه
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بازیکن پرحاشیه رسما به استقلال پیوست
  • چرایی عدم موفقیت دولت در کنترل منابع آبی
  • فیلم/داستان‌سرایی به سبک ژول‌ ورن
  • فیلم/ انتقاد صریح ده‌نمکی از اظهارات روحانی
  • فیلم/روایت زندگی آیت‌الله هاشمی رفسنجانی
  • فیلم/ روایت فرح از تحقیر شدن پهلوی‌ها در آمریکا
  • فیلم/مصاحبه امام خمینی با خبرنگاران خارجی
  • اجرای توافق هسته ای مهم است
  • فیلم/ سخنان امام در نوفل‌لوشاتو بعد از فرار شاه
  • در حذف یارانه مردم عجله نکنید
  • اجرای هفتمین مرحله از طرح سراسری رعد
  • قالیباف چه شهر و شهرداری را تحویل نجفی داد؟
  • درگیری دو کاپیتان پرسپولیس درتمرین سرخ پوشان
  • مراقب بروز شایعات در خصوص سانچی باشیم
  • درخواست پنتاگون برای کاهش تنش در سوریه
  • محمود عباس، چهره واقعی خود را نشان داد
  • موضوع سخنرانی روحانی پیرامون نقد امام زمان
  • نگرانی مسلمانان اتریش از طرح‌های اسلام‌هراسانه
  • انتقام خون قربانیان مادل تاون
  • برخورداری از مزایای اقتصادی توافق هسته‌ای
  • «خوک ایرانی» با منورالفکرها وارد برلین شد
  • توافق بین اقلیم کردستان و دولت عراق
  • احترام همه طرف‌ها به تعهداتشان در برجام
  • 5نفتکش ایران در مسیر سانچی
  • عکس/بازدید رئیس کمیته امداد از کرمانشاه
  • توهین جمهوری‌اسلامی به رؤسای قوه مقننه و قضاییه
  • صوت/اقدام تاثیرگذار یک خانواده ایرانی
  • پاناما و ترس شاه از استرداد به ایران
  • صوت/اخلاق مداری الگوی اخلاق
  • اعلام میزان افزایش حقوق‌ها در سال 97
  • میزان عیدی سال 96 کارمندان و بازنشستگان
  • صوت/تبعیض عجیب مالیاتی بین کالاها
  • گارد مرزی کُردهای سوریه مقابل ترکیه
  • تلگرام؛ «مادر بمب» جدید علیه ایران
  • تعطیلی مدارس بر اثر فوران آتشفشان
  • بمب خبری پرسپولیس منفجر می‌شود
  • کاریکاتور/ سهام خجالت یا سهام عدالت؟!
  • اجرای کامل برجام از جانب ایران
  • شکست طرح ترافیک جدید یعنی شکست شهرداری
  • روند بازگشت مسلمانان روهینگیا
  • عملیات ارتش سوریه به سوی ابوالظهور
  • حمایت آمریکا از کُردها و دست رد به سینه ترکیه
  • هشدار انگلیس به اتباعش درباره ترکیه
  • اهدای بیش از ۱۸هزار نسخه خطی و سنگی
  • آتش‌سوزی در یک مجتمع مسکونی
  • چرا پرچم پاناما به‌روی نفتکش ایرانی نصب بود؟
  • تصادف اتوبوس ولوو با تریلی ولوو
  • افزایش عیدی مددجویان زلزله‌زده کرمانشاه
  • شهرداری باید مصوبه طرح ترافیک را ارائه کند
  • کوتاهی شهرداری در ارائه گزارش عملکرد طرح‌ها
  • عکس/ شب ششم سی‌وسومین جشنواره فجر
  • ستاره در راه بازگشت به پرسپولیس
  • مروج امید در جامعه و خروج از سکون
  • سهم5درصد بانک سرمایه در سبد صندوق ذخیره
  • روشن شدن ابعاد مسئله سانچی زمان می‌برد
  • فیلم/احساس ناامنی با خواندن اخبار تلخ حوادث
  • اقدامات چین و ژاپن در مهار آتش
  • رهاسازی 43 خودرو گرفتار در برف
  • دبیرخانه همایش دائمی شد
  • عذر بدتر از گناه آقای روحانی!
  • جدایی 7 بازیکن از پرسپولیس قطعی شد
  • اتفاقی عجیب در جشنواره موسیقی فجر
  • سرانجام صدای آخوندی درآمد
  • امدادگران چینی روی کشتی سانچی/عکس
  • اطلاع‌رسانی غلط خیانت به افکار عمومی است
  • بالاخره صدای آخوندی هم درآمد
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / سه شنبه 26 دي
  • ستاره جوان امیدوار به حضور در ترکیب پرسپولیس
  • رقابت سه بازیکن برای جانشینی ستاره استقلال
  • سهم هر مشترک از قطعی برق در سال گذشته
  • فیلم/ از فوتبال تا سینما با علی انصاریان
  • عکس/ وقتی برانکو مدرس مربیان لیگ برتری شد
  • فیلم/ لحظات خنده فوتبال در سال 2017
  • آیا کشتی سانچی عازم کره شمالی بود؟
  • فیلم/ اعدام سرباز سوری توسط تروریست‌ها