کد خبر: 69361
ف
اخبار کوتاه/اجتماعی

فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود.

 فواید و خواص خرما برای سلامتی بدن انسان

بوده که در مناطق آب و هوایی خشک می روید و مصرف آن دارای فواید تغذیه ایبی شماری برای سلامتی بدن است.

قند خون را افزایش نمی دهد!

یکی از دلایلی که افراد از خوردن خرما اجتناب می کنند این است که تصور می کنند خرما باعث افزایش قند خون می شود، اما با توجه به مطالعات انجام شده این فرضیه صحت ندارد. همچنین براساس مجله تغذیه امریکا، اگرچه خرما حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است اما این ماده غذایی نمایه گلیسمی پایینی داشته و بعد از مصرف آن، قند خون به طور قابل ملاحظه ای افزایش نمی یابد. لازم به ذکر است در صورت ابتلا به دیابت، قبل از اضافه کردن خرما به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش فیبر دریافتی

خرما سرشار از فیبر است. براساس وزارت کشاورزی امریکا، یک عدد خرمای بدون هسته حاوی ۱.۶ گرم فیبر معادل ۶ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. فیبر به بدن برای کاهش کلسترول کمک کرده و مانع از چاقی، بیماری قلبی و سرطان روده می شود. براساس مجله تغذیه و علوم غذا در امریکا، خرما حاوی فیبر نامحلول بوده که با چسبیدن به چربی و کلسترول موجود در بدن به دفع آنها کمک می کند.

کاهش تری گلیسیرید

خرما علاوه بر کاهش سطح کلسترول، توانایی پایین آوردن نوعی دیگر از چربی موجود در خون به نام تری گلیسیرید را نیز دارد. براساس مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی در امریکا، مصرف خرما باعث کاهش ۸ تا ۱۵ درصدی سطح تری گلیسیرید می شود. براساس موسسه ملی سلامت امریکا، کاهش سطح تری گلیسیرید به کاهش خطر ابتلا به سخت شدن سرخرگ ها، حمله قلبی و سکته کمک می کند.

افزایش دریافت ویتامین ها و موادمعدنی

اضافه کردن خرما به رژیم غذایی باعث رسیدن ویتامین ها و موادمعدنی ضروری به بدن می شود. اصلی ترین ویتامین های موجود در خرما از خانواده ی گروه B به ویژه ویتامین B6 است. ویتامین های B به سوخت و ساز غذا و تشکیل سلول های جدید خون کمک می کند. ویتامین K و ویتامین A از دیگر ویتامین های موجود در خرما محسوب می شود. همچنین خرما مواد معدنی بسیاری مانند پتاسیم، مس، منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن و روی دارد.

منبع : نسخه
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • وقوع 640 پس‌لرزه در مناطق زلزله‌زده کرمانشاه
  • نگاهی به فساد در عربستان از زبان معارض عربستانی
  • زلاتان: شیرها همانند انسان‌ها ریکاوری نمی‌کنند
  • ۲۰۱۸؛ سال زلزله‌های بزرگ و ویرانگر
  • آل سعود و جنگ علیه لبنان از بلوف تا واقعیت
  • فرافکنی به‌سبک وزیر نفت/ آقای زنگنه شما ترجمه کن!
  • سایه سنگین بیکاری و رکود در ۳۱ استان
  • دانش‌آموزان زلزله‌زده به چه حمایت‌های روانی نیاز دارند؟
  • زلزله ۴.۳ریشتری سرپل‌ذهاب را لرزاند + مشخصات
  • تحرکات خاص برای لاپوشانی قاچاق بزرگ ۱۱۲۸ کانتینری
  • خوش‌وبش افتخاری با کاشانی
  • برای مقابله با ایران ،با اسرائیل صلح کنید
  • توافق ترامپ وماکرون درباره ایران و حزب‌الله لبنان
  • نقض برجام توسط آمریکا طبیعی بود
  • حرم و بارگاه منور رضوی یکدست سیاهپوش شد
  • حسام الدین آشنا: «ادب مرد به از قدرت اوست
  • ترکیب اصلی اتلتیکو و رئال برای دربی
  • اظهارنظر فرمانده ارشد هسته‌ای آمریکا
  • تاکید قطر بر روابط با ایران
  • نقش رضا ضراب در مهندسی انتخابات ترکیه
  • احضار سفیر آلمان در ریاض
  • ظریف تهران را به مقصد ترکیه ترک کرد
  • خودرویی که پس از 20 سال پیدا شد
  • شلیک تانک رژیم صهیونیستی به مواضع گردانهای قسام
  • کمک 30 میلیارد ریالی مردم آذربایجان غربی به زلزله‌زدگان کرمانشاه
  • تظاهرات علیه عربستان در فضای مجازی
  • روایت سردار پاکپور از آواربرداری از مناطق زلزله‌زده
  • وبا یک میلیون نفر را در ۳ شهر یمن تهدید می‏‌کند
  • محرومیت مخاطبان از فاخرترین پروژه سینمایی ایران
  • مدیرعامل پرسپولیس فعلا مشخص نمی‌شود
  • حمله خمپاره ای شدید به "زینبیه" دمشق
  • دو ناکام مطلق دربی مادرید
  • چگونه از شر چربی های بدن خلاص شویم؟
  • آیا بازیگر زن ترکیه‌ای فیلم «جن زیبا» تغییر می کند
  • روسیه مواضع داعش در جنوب شرقی سوریه را نابود کردند
  • آیا بازیگر زن ترکیه‌ای فیلم «جن زیبا» تغییر می کند
  • "لعیا زنگنه" از سخت ترین تجربه اش می گوید
  • استعفای استاندار «عدن»
  • کمک به فرهنگیان و دانش‌آموزان آسیب‌دیده در زلزله کرمانشاه
  • چرا نماز جمعه، دو قنوت دارد؟
  • انتشار تصویر یک کلاهبردار متواری،
  • از "درخونگاه" تا "سراسر شب"
  • رکوردهایی که در انتظار بوفون هستند
  • مدیریت غلط دولت در بحران زلرله پشت تیترها
  • جزئیات ثبت نام کنکور دکتری ۹۷
  • افزایش غیرمنطقی قیمت لوازم خانگی راپیگیری می‌کنیم
  • اعتیاد به سریالهای غربی وآثارسوء آن
  • حمایت تاکتیکی آمریکاازپروژه چابهاربرای تقویت افغانستان
  • توتال درشرایط عادی نمی تواندازفاز۱۱کنار برود
  • عکس/ فرانسه و وجود قلعه شجاع قلب
  • قلیان، گریبان این بازیکن را هم گرفت! / عکس
  • برقراری بیمه بیکاری برای ۱۰ هزار زلزله زده
  • آیا بازیگر زن ترکیه‌ای فیلم «جن زیبا» تغییر می کند
  • مسکن مهر مناطق زلزله زده کاملا پا برجاست
  • اعتراض به اصلاحیه قانون ختم نبوت ادامه دارد
  • جانبازی که 30 سال نخوابیده!/عکس
  • استعفای وزیر خزانه داری پاکستان
  • بازجویی شدیداز شاهزادگان سعودی
  • هنداز افغانستان در خاک پاکستان نا‌امنی ایجاد می‌کند
  • شهروندان آلمانی خواستاربرگزاری انتخابات مجدداند
  • 3 چیزی که انسان به واسطه آن «شفا» می‌یابد
  • درخواست استخدام همه افرادگروه الف دانشگاه نفت
  • آخرین کنگره شهدای روحانیت در قم
  • سیاست زدگی برخی مسولین درزلزله
  • آزادی مشروط سعد الحریری
  • فیلم/ هتک حرمت یک دختر مسلمان در آمریکا
  • عکس/ حمام سیاه برای ثروتمندان!
  • خونریزی لثه‌ها بخاطر استفاده داروهای ضدبارداری
  • صوت/مداحی مطیعی به یادزلزله زدگان کرمانشاه
  • تصویری زیبا از حرم امام حسین(ع)
  • رصد شبکه های اجتماعی و سایت ها 27 آبان 96
  • سومین دورگفت‌وگوهای سطح بالای ایران واتحادیه اروپا
  • عکس/زیباییهای پاییز در تهران
  • عکس/کاروان زائران پیاده حرم امام رضا(ع)
  • ایران تا پایان ۲۰۱۸ صادرکننده ال ان جی می‌شود