کد خبر: 69298
ف
اخبار کوتاه

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.

مصرف نمک برای این افراد آزاد است
مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.
 
 
 
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
 
 
 
مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.
 
 مصرف نمک برای این افراد آزاد است
 
با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:
 
 
 
ورزشکار حرفه‌ای هستید
 
 
 
ورزشکاران معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.
 
 
 
زیاد عرق می‌کنید
 
 
 
اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
 
 
 
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
 
 
 
اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند استفاده کنید.
 
 
 
از نفخ زیاد می‌ترسید
 
 
 
اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.
 
 
 
داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید
 
 
 
این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه‌ ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.
منبع : الو دکتر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ستارگان تیم ملی نیمکت نشین بازی پرتقال
  • قاسمی:برجام را هنوز مستحکم می دانم
  • بازداشت متهمان اصلی مؤسسات مالی
  • صید دو شاه ماهی جنجالی لیگ برتر توسط برانکو
  • افشای پشت‌پرده تجمع بازار علاءالدین
  • سکوت دولت چه پیامی دارد؟
  • سیاه‌نمایی رسانه حامی دولت
  • در التهابات امروز بازار تهران چه گذشت؟
  • رویاهای خانم مجری برای بازی امشب
  • فیلم/ فناوری های بکار گرفته شده در جام جهانی2018
  • فیلم/ بازار تهران به شرایط عادی بازگشت
  • "مسکن" گران شد
  • عکس/ بازدید لاریجانی از آزادراه تهران-شمال
  • ستاره اخراجی ابی پوشان درتیر رس پرسپولیس
  • فخر برندپوشی با لباس مردگان خارجی!
  • افشای پشت‌پرده تجمع بازار علاءالدین
  • پست کی‌روش در آستانه بازی ایران و پرتغال
  • مسببان دلار 9 هزار تومانی و سکه
  • عکس/ تجمع اعتراضی بازاریان تهران
  • بازگشت ستاره اخراجی به استقلال قطعی شد
  • تجمع جمعی از بازاریان و اصناف مقابل مجلس
  • سکه طرح جدید ۲۰۰ هزار تومان ارزان شد
  • چرا واردات ۱۳۳۹ کالا ممنوع شد؟
  • مسئولیت جدید برای سردار سنایی راد
  • بازگشت ستاره پرحاشیه لیگ ترکیه در پرسپولیس
  • هماهنگی لاریجانی با روحانی برای حضور در مجلس
  • هشدار پلیس فتا
  • آخرین قیمت طلا، دلار، سکه و ارز
  • تبلیغ «سعودی اینترنشنال» برای ترویج طلاق در ایران
  • پرونده سقوط هواپیمای تهران یاسوج بسته شد
  • پوتین به اردوغان تبریک گفت
  • خرید میلیاردی سرخ پوشان به بن بست رسید
  • فیلم/ ورود کانگوروی بازیگوش داخل زمین فوتبال
  • فیلم/اذعان کارشناس شبکه"من و تو"به حیله های انگلیسی!
  • حضور چینی‌های عاشق رونالدو +‌فیلم و تصاویر
  • آخرین پروژه ضدایرانی دوشنبه برای ایران
  • عکس/ وداع با شهید مدافع حرم "شاهرخ دایی پور"
  • درمان پارکینسون با سلول درمانی
  • شکایت ایران درباره حادثه سانچی به دادگاه
  • مردم خوزستان آب و هوا ندارند +عکس
  • فضاپیمای ۱۰۰ کیلویی به فضا پرتاب شد
  • فیلم/ طعنه جواد خیابانی به ارزش ریال
  • جن گیر ایرانی شیاد از آب در آمد
  • حضور روحانی در تله‌کابین توچال حذف شد
  • برخی نمایندگان هیچ خط مشخصی ندارند
  • تجمع مسالمت‌آمیز کسبه در بازار+فیلم
  • نشست قوای سه‌گانه را در مجلس برگزار کنید
  • عکس/ ابتکار جالب هواداران ایرانی
  • بزرگداشت سالگرد شهدای هفتم تیر برگزار می‌شود
  • هردو گریه می کنند،اما این کجا و آن کجا
  • عکس/ جشن و پایکوبی مردم توکیو
  • خانه‌نشینی یک مدیر زن به دلیل استفاده از چادر
  • کاهش چشمگیر قیمت دلار در بازار غیررسمی
  • رکورد عجیب دخیا در جام جهانی 2018
  • مهاجم استقلال برای جدایی به توافق رسید
  • جهش سکه زیر سر این چند بازیگر
  • جهانبخش: ما یک سوپر تیم هستیم
  • گرانی‌های اخیر دلار توجیه اقتصادی ندارد
  • واکنش دادستان مشهد در ارسال پیامک یک زن
  • ترکمنستان جاده صاف کن جدید سعودی ها
  • فانتوم‌های ایران تهدید قابل توجهی هستند
  • اردوغان را برنده انتخابات ترکیه اعلام شد
  • انتقاد نماینده از تعطیلی تابستانی مجلس
  • ارسال نامه روحانی به اتحادیه اروپا
  • جدایی مهاجم جنجالی سرخ پوشان ازپرسپولیس
  • واکنش جهانگیری به تعطیلی کارخانه ها
  • چرایی ترور آیت‌الله بهشتی
  • نگرانی سایت حامی دولت از بی‌خیالی دولتمردان
  • توییت روحانی قیمت دلار در زمان احمدی‌نژاد
  • در ماه‌های آینده کارخانه‌های زیادی تعطیل می‌شود
  • شکایت آن پیرزن!
  • زین را رها کنید!
  • استیضاح ربیعی با ۵۰ امضا تقدیم مجلس شد
  • واکنش نوبخت به گرانی ارز
  • واعظی: برای تفریح به توچال نرفتیم