امروز: یکشنبه 02 مهر 1396 - Sun 24 Sep 2017
کد خبر: 69298
ف
اخبار کوتاه

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

ما معمولا به کاهش مصرف نمک توصیه می‌شویم و از عوارض مصرف زیاد نمک مانند فشارخون بالا، سکته، حملات قلبی و سایر مشکلات سلامت آگاهی داریم اما مصرف کمتر نمک، همیشه برای سلامت مفید نیست.

مصرف نمک برای این افراد آزاد است
مصرف بسیار کم نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.
 
 
 
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.
 
 
 
مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.
 
 مصرف نمک برای این افراد آزاد است
 
با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:
 
 
 
ورزشکار حرفه‌ای هستید
 
 
 
ورزشکاران معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.
 
 
 
زیاد عرق می‌کنید
 
 
 
اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.
 
 
 
رژیم غذایی بسیار سالمی دارید
 
 
 
اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند استفاده کنید.
 
 
 
از نفخ زیاد می‌ترسید
 
 
 
اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.
 
 
 
داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید
 
 
 
این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه‌ ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.
منبع : الو دکتر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • قفل سکوت در استقلال شکسته شد
  • فاجعه ای جدید برای استقلال؟
  • طوفان برانکو در امارات پایانی ندارد/فوری
  • تغییر زمان برگزاری شهرآورد تبریز
  • پرونده پلاسکو روی میز شورای پنجمی ها
  • شهر معدان سوریه آزاد شد
  • خواستگار مجازی به دام افتاد
  • آبسردکن جان کودکی را گرفت
  • تکرار ادعاهای ضدایرانی عادل الجبیر
  • پرسپولیس سوپرایز شد
  • کمردرد را از کوله‌پشتی درآورید!
  • معرفی سرمربی جدید استقلال بعد از سپیدرود
  • برتری پارس جم در هفته های صدرنشینی
  • دیاز، کاپیتان الهلال را اخراج می کند
  • نانوایی که برانکو به پرسپولیس آورد!
  • صدرنشینی بادران با پیروزی مقابل راه آهن
  • دومین ادعای عجیب یک وکیل به پرسپولیسی ها!
  • درددل لژیونر ملی‌پوش
  • زندانی فراری دستگیر شد
  • شکست های پی در پی آمریکا عامل توهین های ترامپ
  • نواختن شدن زنگ رشادت با آغاز سال تحصیلی
  • خنک شدن هوا با آغاز ماه مهر
  • سومین شب محرم به نام حضرت رقیه (س)
  • بازگشایی مرز خسروی به روی زائران عتبات
  • ملی پوش والیبال کشورمان با سایپا 2 ساله بست
  • غیبت عالیشاه در تمرینات تراکتورسازی
  • تغییر زمان ۳ دیدار هفته هشتم لیگ برتر ‏
  • آیا زمین‌لرزه امروز کره شمالی واقعاً طبیعی بود؟
  • حمله خرس به دشتبان کوهرنگی
  • ویکیپدیا چگونه اداره می‌شود؟
  • تکل از پشت مهدی روی پای طارمی
  • سردار به دنبال اثبات حقانیت اسب‌هایش
  • اقای گل پرسپولیس از لیست سیاه خارج شد/فوری
  • واکنش بوریس جانسون به آزمایش موشک «خرمشهر»
  • آب سردکن بلای جان کودک هفت ساله شد
  • فرمانده فراری داعش دستگیر شد/عکس
  • اقای گل لالیگا درچند قدمی ابی پوشان پایتخت
  • سلفی ماشینی «تینا آخوندتبار»
  • استقرار پرسپولیسی‌ها در باشگاه ایرانیان
  • سرمایه گذاری یک میلیارد دلاری بنز در آمریکا
  • ۲۰۶ تیپ۲ و پژو پارس گران شد
  • دلیل افزایش گوگرد بنزین تهران اعلام شد
  • صوت/ پناهیان؛ مؤثرترین مفهوم در حیات بشر
  • آیاایران،ترکیه وعراق علیه بارزانی واردجنگ خواهندشد؟
  • هشدار سازمان حج درباره سفر با کاروان‌ها
  • مرغ گران می‌شود؟
  • پوررضایی:خوشحالم مدال گرفتم
  • استقرار بازرسان در سازمان سنجش
  • آقای گل لیگ انگلیس سرمربی آبی پوشان ایران شد
  • تازه ترین اخبار از بازار طلا و ارز
  • محرومیت طارمی سوژه رسانه های عربی+عکس
  • واکنش به همه‌پرسی جدایی کردستان
  • ترس نیروهای آمریکایی از رویارویی با سپاه
  • آخرین وضعیت رصد روزنامه های اصلاح طلب
  • آخرین صحبت وکیل طارمی در مورد محرومیتش
  • دلار در نرخ ۳۸۰۰ تومان ثابت ‌می‌ماند
  • فولادسازان را تعطیل نکنید
  • واگذاری آلومینیوم المهدی و هرمزآل
  • مدیر برنامه‌ مایکروسافت وآمازون به ایرانسل رفت
  • مسئول نظارت برواگذاری باشگاه نفت طلاییه
  • حاتمی: اظهارات ترامپ یاوه‌گویی بیش نیست
  • اصلاح ۳۳ واحدی شاخص بورس در اولین روز پاییز
  • عکس/آغاز سال تحصیلی جدید در دبیرستان البرز
  • خشم برانکو از ستاره جنجالی سرخ پوشان/فوری
  • عکس/ آتش سوزی در خیابان سعدی
  • تصویر زن خطرناک اینترنتی
  • ارائه گزارش ملی پلاسکو به شورای شهر
  • رسانه سعودی و دلیل عدم تمدید قرارداد برانکو
  • صوت/ مداحی نریمان پناهی در شب دوم محرم 96
  • نرخ امروز دلار ۳۳۶۰ تومان شد
  • فتنه جدید داعش در ایام محرم
  • پرداخت رشوه کارخانه فرانسوی به داعش
  • افزایش محرمانه‌های خریدهای میلیاردی
  • تبلیغات ماهواره ای خودرو غیرقانونی است
  • حذف کاظمی در گام نخست