کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بازگشت خواننده زن لس آنجلسی به ایران! (عکس)
  • آقای رئیس جمهور؟ لطفا خط خود را با فتنه گران مشخص کنید!
  • خطر شکاف و جنگ داخلی کردستان
  • همه سگها از همه مردان دنیا بهترن
  • چرا شورای امنیت ملی تصمیم به حصر گرفت؟
  • تعهد کامل اروپا به برجام
  • شمال کشور فردا بارانی است
  • چرا در قرآن درک حقایق به قلب نسبت داده شده
  • دلار ۶ تومان ارزان شد
  • طولانی ترین خیابان دنیا
  • بازخوانی دوباره پرونده یک فتنه گر از 78 تا 88
  • تحریم بانکی گریبان فروشندگان فیلم را هم گرفت
  • کتاب" رابطه دین وفناوری" چه کتابی است
  • هوای پایتخت سالم است
  • بازیگر زن از تجاوز جنسی در ۱۶ سالگی گفت!
  • معیارهای بررسی شده در طلا و بیت کوین
  • اسناد محرمانه انگلیس درباره خلیج فارس افشا شد
  • دستور بازداشت محافظان رئیس پلیس دیالی
  • نیروهای امنیتی در کرکوک می‌مانند
  • 43کشته بر اثر حمله انتحاری در قندهار
  • فیلم/ حضور باقری در مزار شهدای گمنام سوریه
  • خروج از پایگاه هوایی انجرلیک
  • ترافیک نیمه سنگین در آزاد راه تهران-کرج
  • واکنش تند لیبرمن به سخنان سرلشکر باقری
  • گرانی های ۶درصدی قابل قبول است
  • رقبا خودروسازان داخلی را از صحنه بیرون می کنند
  • آینده نگران کننده سرخپوش ها
  • بدتر شدن شرایط برای روهینگیایی‌ها
  • فیلم/ نظرات متفاوت مردم درباره تتو کردن
  • انتشار تصاویری منتسب به وزیر سعودی
  • کنایه به سخنان وزیر راه
  • امر به نشنیدن و سکوت در برابر یک صدا !
  • فیلم/دستگیری سارقان حین زورگیری
  • شیوه باورنکردنی مجرم سایبری برای کلاهبرداری
  • مواضع امریکا ناشی از شکست کاخ سفید است
  • فیلم/ اقدام خطرناک در متروی کرج به تهران
  • صوت/صف بیکارانی که مدرک دکتری دارند
  • رویکرد ضد برجامی آمریکا
  • توسعه‌ توان موشکی ایران
  • ممنوعیت عرضه قلیان در اماکن عمومی
  • راه نجات اقتصاد ایران
  • باقری: تروریسم در سوریه باید ریشه‌کن شود
  • دیدگاه مشترک آمریکا و اروپا درباره ی ایران
  • آیا ملانیا ترامپ در شبکه های اجتماعی بدل دارد؟
  • دولت اسناد ادعای خود را به مجلس ارائه کند
  • کشف شیوه جدید جاسازی موادمخدر
  • منصوب شدن شهردار منطقه ۲۲ تهران
  • سامانه‌ای برای اعلام کودک‌آزاری راه اندازی می شود
  • مذاکرات عراقچی و ریابکوف در مسکو
  • عکس/بازگشت ساکنان کرکوک
  • عکس/اولین کاروان پیاده اربعین
  • عکس/گردهمایی فرماندگان سپاه تهران
  • مبارزه جدی با تروریسم بین المللی و منطقه ای
  • حافظ اسرار بودن شیوه کار شهدای اطلاعات
  • فیلم/ توهین دوباره ترامپ به مردم ایران
  • شایعات علیه الحشد الشعبی در کرکوک
  • پ‌ک‌ک در کرکوک نیست
  • دولت روحانی رکورد خودش را شکست+جدول
  • توقف شهرک‌سازی اسرائیل در کرانه باختری
  • مذاکره امیر حاتمی با وزیر دفاع روسیه
  • منبع امنیتی عراقی: پ‌ک‌ک در کرکوک نیست
  • حضور ۴ میلیونی ایرانی در راهپیمایی اربعین
  • فیلم/پاسخ ظریف به رئیس جمهور اسرائیل
  • ۰هزار میلیارد تومان یارانه واریز شد
  • دیدار سرلشکر باقری با بشار اسد
  • برخورد با متخلفان در کرکوک
  • مصاحبه‌ ی آمریکا برای دستیابی به اهدافش
  • ترامپ بدنبال سنجش واکنش ایران است
  • قارون‌های عرب در برابر تجاوز به نوامیس مسلمین
  • صنعت ایران نیازی به راهبرد ندارد
  • روابط اربیل و بغداد وارد مرحله جدیدی شده است
  • مورد صلاحیت قرار گرفتن در اقتصاد مقاومتی
  • نبرد آمریکا با تروریسم متناقض است
  • فرار الهلال از شکست در ایران
  • 25وزیر خارجه خواستار حفظ برجام شدند