کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • منفعت ویژه دولت در اخذ مالیات مقطوع از اصناف
  • رمضان امسال ۳۰ روزه است
  • غروب امروز هلال ماه شوال قابل رؤیت نیست
  • ازسرگیری عملیات ارتش سوریه
  • ایران در محدوده خاکستری باقی ماند
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / شنبه 03 تير
  • چرایی یک انتحار در مکه
  • نگاهی بر حواشی امروز راهپیمایی روز قدس
  • عملکرد «عتف» خلاف ممشای تدبیر و امید است
  • حاشیه های حضور روحانی در روز قدی
  • یک عامل انتحاری خود را در مکه منفجر کرد
  • جلیلی در جمع راهپیمایان روز قدس در مشهد
  • فیلم/ حماسه حضور مردم در روز قدس
  • فیلم/ راهپیمایی باشکوه روز قدس
  • رئیس‌جمهوری که کشور را دوقطبی کرد!
  • تنش در مراسم بیعت با ولیعهد جدید عربستان
  • علت آتش‌سوزی در برج مسکونی لندن اعلام شد
  • ۴۳ بازداشتی در تظاهرات معلولان آمریکایی
  • هر تهدیدی را در نطفه خفه می‌کنیم
  • شعار علیه روحانی آب به کدام آسیاب می‌ریزد؟
  • ارائه طرح مقابله با آمریکا به مجلس
  • تردد در بزرگراه صدر و تونل نیایش تغییر کرد
  • دستگیری ۹ تبعه آلمان بعد از کودتای ترکیه
  • شروط ۱۳گانه شورای همکاری خلیج فارس برای قطر
  • سیلی سخت ایرانی‌ها به اسرائیل
  • عکس/حضور شخصیت ها در راهپیمایی روز قدس
  • عکس/تشیع وخاکسپاری ۴ شهید فاطمیون
  • تشیع پیکر۴ شهید فاطمیون دربهشت زهرا
  • سپاه یک تیم تروریستی را در کردستان منهدم کرد
  • هوا از شنبه گرم تر می شود
  • قصه «زیر پای مادر» نخ‌نما و کلیشه است
  • پشت پرده تجمعات سپرده‌گذاران چیست
  • طرح سنای آمریکا قطعاً نقض برجام است
  • علت حمله روحانی به سپاه مشخص شد
  • قدردانی سوریه از حمله موشکی سپاه
  • عکس/ راهپیمایی روز قدس در تایلند
  • مصلحی:ایران امریکا و اسرائیل را درشوک فرو برد
  • عکس/ گام اول دیرالزور، گام دوم تل آویو
  • آغاز صادرات گاز ایران به عراق پس از ۸ سال
  • خطر زندانی شدن از بیخ گوش مسی گذشت
  • فیلم/ شعر خوانی مطیعی در روز قدس
  • حضور مردم سوریه در راهپیمایی روز قدس
  • واکنش داعش به حمله موشکی ایران
  • دیدارمحرمانه ولی‌عهدعربستان بااسرائیل
  • روسیه هم مواضع داعش را موشک‌ باران کرد
  • عکس/ حضور فرمانده کل سپاه در راهپیمایی روز قدس
  • واکنش عارف به شلیک موشکی سپاه
  • عکس/ حضور محسنی اژه‌ای در راهپیمایی روز قدس
  • عکس/ حضور آملی لاریجانی در راهپیمایی روز قدس
  • عکس/حضور رئیسی در راهپیمایی روز قدس
  • روسیه، «تلگرام» را تهدید کرد
  • فیلم/راهپیمایی مردم عراق در روز جهانی قدس
  • کره شمالی یک موتور موشک دیگر را آزمایش کرد
  • ولیعهد سابق سعودی در بازداشت خانگی است
  • عکس/ حضور چهره‌ها در راهپیمایی روز قدس
  • عکس/ سلفی با اقتدار روز قدس
  • عکس/حضور محسن رضایی در راهپیمایی روز قدس
  • عکس/ قیام فرزندان روح‌الله علیه صهیونیست‌ها
  • به‌زودی آزادسازی موصل را اعلام خواهیم کرد
  • انکارا:استقرار نیروهای روس و ایرانی دردمشق
  • دستگیری یک عضو پژاک در بانه
  • 8گروه تروریستی علیه ایران درحال فعالیتند
  • نگرانی مقام امنیتی اسرائیل از تضعیف داعش
  • واکنش مرکل به آغاز گفت‌وگوهای برگزیت
  • نقش کلیدی دانشگاه در شکل دهی تمدن اسلامی
  • آزمایش ضدموشک‌ آمریکا شکست خورد
  • اسرائیل: ایران عامل برهم‌زدن ثبات در منطقه است
  • گرد وخاک مهمان آخر هفته‌ای جنوبی‌ها
  • آمریکا:اجازه حضورایران درجولان را نمی‌دهیم
  • آقای روحانی :حالا «رأی مردم» جایگاه پیدا کرد؟
  • نقدی بر تحلیل کیسینجر اصلاحات از انتخابات
  • پیشنهادآمریکا برای رابطه ایران و اسرائیل
  • بیانیه سپاه پاسداران به مناسبت روز جهانی قدس
  • پژمانفر:سند ۲۰۳۰ لغو نشده اجرای آن متوقف شد
  • روسیه: «ابوبکر البغدادی» کشته شده است