کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • گُل مشاور فرهنگی رئیس جمهور به دروازه دولت
  • 3 شهرک دیگردرشرق حلب آزادشد
  • فیلم/خلاصه بازی بایرن-هامبورگ
  • امارات به هواپیمای فوق پیشرفته تجسسی مجهزشد
  • جنگ لفظی آمریکا و مکزیک ادامه دارد
  • افزایش بازرسی های آژانس از مراکز هسته ای
  • دلخوری بازیکنان وبرانکو از شاه ماهی پرسپولیس
  • اقای خاص منچسترسیتی علیه پرسپولیس
  • چرا خداداد با سیاه جامگان قطع رابطه کرد؟
  • اصابت موشک زلزال۲ به مواضع سعودی‌ها
  • عکس/ دیدار مادری با فرزند شهیدش پس از ۳۳ سال
  • عکس/پرتاب کفش‌ به طرف ترامپ
  • واکنش مادر شهید وقتی خبر پیداشدن پسرش را شنید
  • فرمانده اطلاعات ارتش سوریه به شهادت رسید
  • پسر مُرسی به یک سال حبس محکوم شد
  • تعیین سفیر جدیدعربستان در عراق
  • آتش بس در پایتخت لیبی برقرار شد
  • اطلاعیه دفتر رضایی درباره مجمع ملی جبهه مردمی
  • فیلم/ترامپ خواهان بزرگترین زرادخانه اتمی شد
  • مقامات فرانسوی به اظهارات ترامپ واکنش نشان دادند
  • ارتش سوریه موفق به ازادی 5روستادیگرشد
  • فیلم/ اعتراف مجری شبکه الجزیره به قدرت ایران
  • عکس/ با حضور وزیر دفاع بهره برداری کارخانه
  • صدای اعتراض اصغر فرهادی به گوش مردم رسید
  • موشک یمن به کشتی جنگی سعودی‌ها اصابت کرد
  • آلودگی هوا به اوج می رسد
  • عکس/مسابقات کیوکوشین
  • فیلم/ عملیات هوایی جنگنده‌های ارتش عراق
  • افزایش شیوع آنفلوانزا در کشور
  • عکس/ تک تیرانداز عراقی در کمین داعش
  • عکس/ تصویری زیبا از شهر فلورانس ایتالیا
  • اعتراف یک زن به قتل همسرش
  • دستگیری عامل فروش اطلاعات مشترکان تلفن همراه
  • در ۵ یا ۶ حوزه انتخاباتی درگیری خواهیم داشت
  • مهدی خالدی داور پیشکسوت کشتی درگذشت
  • نقش2رئیس در مصوبه ضدکارگری فاش شد
  • یک چمدان پول نقد در تاکسی کشف شد+عکس
  • نوسازی بافت‌های فرسوده تهران
  • ترکیه خواستارمدل عملیات موصل برای رقه شد
  • تلفات انفجارهای حمص به 30 نفر رسید
  • تسلیت سردار قاسم سلیمانی به سردار نقدی
  • جمع آوری اراذل اوباش شناسنامه‌دار
  • قدرت نرم‌افزاری ایران در مقابله با آمریکایی‌ها
  • واکنش پزشکیان به برنامه انتخاباتی حامیان دولت
  • ساخت پلاسکوی «جدید» با موانع روبرو شد
  • تلفیق معافیت مالیاتی کارمندان و کارگران
  • واکنش تند سردار کمالی به یک مناظره تلویزیونی
  • پاسخ منفی بمب فصل بعد به پیشنهاد پرسپولیس
  • بازیگر زن معروف با کلاه گیس +عکس
  • فیلم/نیروهای حزب‌الله تا توافق در سوریه می مانند
  • شکست داعش درموصل چگونه رقم خورد
  • اقدامی عجیب برای حاضر نشدن در محل کار
  • عکس/بازسازی صحنه سرقت صرافی میدان فردوسی
  • عکس/ قرار گرفتن تهران در انحصار کالاهای خارجی
  • دلار در مدار نزولی قرار گرفت
  • جلوگیری از حضور وزرا در منازل سفرای خارجی
  • پنج گام تا ایجاد خط تولید محتوا در خیریه ها
  • رنگ و بوی ضدترامپ گرفتن اسکار
  • افزایش 10 میلیون تومانی وام مسکن مهر
  • صوت/ دل گیرم از دنیا، مادر جان یا زهرا (س)
  • عکس/عملیات آزادسازی موصل
  • حملات انتحاری به یک مرکز امنیتی در حمص
  • شناسایی همه قطعات و اجساد حادثه پلاسکو
  • چه کسانی از عدم شفافیت مالی بهره می‌برند؟
  • تجمع انتخاباتی در چهارشنبه آخر سال و نوروز ۹۶
  • عکس/ دیدار دیروز رهبر با جمعی از شاعران مذهبی
  • سوگلی عابربانک درخطر جدایی از پرسپولیس
  • فیلمبرداری پایتخت تا خرداد در قبرس ادامه دارد
  • برانکو: از انتقادات ناراحت نمی‌شوم
  • بازداشت شدن پسر «محمدعلی کِلِی» در فلوریدا
  • فیلم/ یک ماه عملکرد ترامپ در کاخ سفید
  • شناسایی سود در صورت‌های مالی شرکت‌های دولتی
  • ناظرنبودن سازمان خصوصی سازی برسهام عدالت
  • دولت از وفاداری ما به نظام سوء استفاده نکند
  • ظریف در مراسم بزرگداشت شهدای وزارت