کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • دنبال بازیکن پرسپولیس نیستیم
  • استقلالی ها به قهرمانی امیدوار نباشند
  • پرسپولیس ؛ استقلال و دوباره عدد ۶
  • آقای کارگردان دو فیلم جدید می سازد
  • واکنش محسن رضایی به حوادث تروریستی بارسلونا
  • خبری خوب برای دانشجویان دانشگاه پیام نور
  • برانکو از پرسپولیس جدا می شود
  • آغاز دور جدید مذاکرات سوریه از ماه آینده
  • لاریجانی حملات تروریستی بارسلون را تسلیت گفت
  • علی کریمی در آستانه پیوستن به سپاهان
  • استقلال یک مربی مثل برانکو می خواهد
  • آیا نقش کروبی در فتنه همطراز موسوی بود؟
  • فیلم/«پدیده ترامپ» و زلزله سیاسی در آمریکا
  • خودکشی 34 کشاورز هندی به دلیل کاهش باران!
  • انتقام سختی در انتظار داعش است
  • احتمال لژیونر شدن طارمی قوت گرفت!
  • واکنش‌های بین‌المللی به حمله تروریستی دراسپانیا
  • پست آزاده نامداری بعد حواشی سفرش به سوییس
  • حمایت ترامپ از اعمال حملات بارسلون
  • شمارش معکوس برای اخراج منصوریان آغاز شد
  • کفش پاره مهاجم رقیب پرسپولیس سوژه شد!/عکس
  • رئیس ” استقلالی ها ” بالاخره یک روز آفتابی می شود !
  • جنجال در پرسپولیس به اوج خود رسید
  • پرسپولیسی‌ها حق دارند معترض باشند
  • خبری فوری در مورد دیدار ” پرسپولیس ” و الاهلی
  • هلاکت رهبر داعش در افغانستان
  • لباس ۲۴۴ میلیونی برای عروس!
  • نمایندگانی که «دَبه» کردند
  • هشدار درباره وقوع سیل در 10 استان
  • دستگیری یک قاتل مسلح پس از 11 ماه!
  • توصیه پیشکسوت پرسپولیس به طارمی
  • فیلم/ شهید محسن حججی از نگاه مردم
  • نشست ترامپ و تیم امنیت ملی آمریکا
  • ماجرای اعتصاب استقلالی ها قبل از بازی با سایپا؟
  • اعلام مخالفت محمود صادقی با آخوندی
  • ماجرای کشف دو سر بریده در تهران
  • آنکارا: اظهارات «مرکل» تاسف‌بار است
  • اتفاقی تلخ برای بازیگر مشهور/عکس
  • لیدر استقلالی جنجال به پا کرد
  • اصلاح‌طلبان شکست‌شان را سنگین‌تر کردند
  • اظهارات موافقان وزیر پیشنهادی دفاع
  • نمی‌گذارم دشمن اشکم را ببیند
  • حدود ۱۰۰ بار به کاروان حزب‌الله حمله کرده‌ایم
  • دارم از این استقلال هم ناامید می‌شوم
  • فیلم/ زمزمه صلوات خاصه امام رضا(ع) توسط رهبرانقلاب
  • علت معرفی نکردن وزیر زن اعلام شد
  • خنده‌ای که اشک دوستان شهید حججی را در آورد
  • ادامه تنش ورزشی بین عربستان و قطر
  • آزادگان حق بزرگی بر گردن ملت ایران دارند
  • آتش‌سوزی در بیمارستان قائم مشهد مهار شد
  • اخبار لحظه به لحظه از سومین جلسه مجلس
  • مرد شیطان‌صفت اعدام می‌شود
  • اشتباهات وحشتناک داور علیه "پرسپولیس"
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / پنجشنبه 26 مرداد
  • لیست قیمت‌های جدید شرکت سایپا
  • تغییر و تحولات جدید در صدا و سیما
  • شکایت رسمی مهدی رحمتی از میناوند
  • سرمایه‌گذاری ترامپ در سیدنی
  • درسا کودک بیمار بابلسری درگذشت
  • 2 ساعت دیگر؛ تشییع یک مدافع حرم
  • ماچ و بوسه منصوریان و دایی در خیابان
  • عامل وقوع ۳۲درصدتصادفات برون شهری؟
  • تعطیلات عید قربان در ترکیه ۱۰ روز شد
  • عکس/ دیدار نجفی با قالیباف
  • تشکر ویژه محسن هاشمی از شهردار تهران
  • شاه ماهی استقلال نیمکت نشین می شود؟
  • با استقلال جام می‌گیرم و می‌روم!
  • ورود ۲۰۰آمریکایی به شمال‌ شرق سوریه
  • ترامپ صدای ستاره NBA را هم در آورد
  • یک ساعته وام بگیرید!
  • نظر بزرگان هنر درمورد استاد موسیقی ایران
  • عکس/ پیراهن خاص مشوقین پرسپولیس
  • شناخت کافی از منشا و طارمی داریم
  • تاسیس بانک های تعاونی در کشور
  • بهترین سن برای بچه دار شدن