کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ناصر در سوگ ناصر+عکس
  • بمب جنجالی پرسپولیس منفجر شد
  • ازشایعه تاواقعیت ازاد سازی سهام عدالت+سند
  • بالاترین پیشنهاد لیگ برتری به شاه ماهی ابی پوشان
  • توییت ظریف درباره یک ویدئو خاص
  • اروپا چقدر نفت ایران را باید بخرد؟
  • سناتور ارشد آمریکا: جنگ عراق اشتباه بود
  • هواپیمای تشریفات دولت هم تحریم شد
  • توافق آمریکا و ترکیه برسرمنبج
  • جدایی ستاره محبوب از پرسپولیس قطعی شد!
  • مذاکره با اروپایی‌ها تا امروز نه سیاه بوده نه سفید
  • پامپئو از تحولات جهانی بسیار دور است
  • عدالت اجتماعی بهترین مرگ بر آمریکاست!
  • ظاهر جدید "پریناز ایزدیار" در کنار رفیق قدیمی
  • 19 اعتراض راه آهنی‌ها در دو هفته
  • پودر بچه به "داد" طالبان و داعش رسید
  • جرم دادستانی علیه ناشر خبر جنجالی گربه‌خوری
  • تخلف مالی ۱۱۵۴ میلیارد تومانی شرکت ملی نفت
  • جلوگیری از ضربان نامنظم قلب
  • گوش مالی دوباره «احسان علیخانی» !؟
  • بررسی ۷ وعده‌ اقتصادی روحانی در انتخابات ۹۶
  • پرتاب بمب دودزا به سمت خانه نتانیاهو
  • درگیری شدید 2جریان حزب «اعتماد ملی»
  • پمپئو باز هم برای ایران خط و نشان کشید!
  • حضرت خدیجه (س) حقیقتاً مظلوم است.
  • اعتبار کارت ملی قدیمی اعلام شد
  • تیپ عجیب اما بامزه 3 ستاره سینما
  • کاهش نرخ سکه با تحویل سکه های پیش فروش شده
  • مردم و ماه رمضان در زمانه قاجار
  • تماس تلفنی وزیر خارجه آمریکا با ولیعهد عربستان
  • تصاویر منتخب حیات وحش هفته
  • حقوق فرهنگیان20درصد افزایش یافت+سند
  • معیشت معلمان و وضع اقتصادی آنها بهبود می یابد
  • فاطمه گودرزی و فریبا کوثری در مراسم جام جهانی
  • پیشنهاد به دولت برای رفع مشکلات بدون تکیه به اروپا
  • اسپانیا شانس اول قهرمان جام جهانی !!!
  • توئیت ظریف درپاسخ به سخنرانی وزیر خارجه آمریکا
  • واکنش مقامات غربی به مسائل داخلی ایران
  • واریز سود سهام عدالت
  • ردپای ژن‌های خوب در انتصابات شهرداری
  • درگذشت بازیگر معروف ملک مطیعی
  • چه کسی امتیازآورترین بازیکن والیبال ایران شد؟
  • نفر اول لیست برانکو مشخص شد
  • تحریم های جدید آمریکا علیه ایران
  • صفحه جدید سردار قاسم سلیمانی در اینستاگرام
  • اجرای سند ۲۰۳۰ در برخی مدارس کشور
  • افزایش ۲۰درصدی حداقل حقوق کارمندان دولت
  • طرح/ وفات حضرت خدیجه(س)
  • تخلف مالی ۱,۱۵۴ میلیارد تومانی وزارت نفت
  • گزینه‌های برانکو مشخص شد
  • روایت ابطحی از حضور در افطاری رهبر انقلاب
  • گوشت گربه در سیستان بلو چستان
  • فیلم/ 5 قهرمانی لیورپول در لیگ قهرمانان اروپا
  • علت بارش‌های بهاری امسال چیست؟؟
  • اولین بازیکن مدنظر برانکو
  • افزوده شدن 6 بالگرد به اورژانس کشور
  • واکنش بازیکنان رئال مادرید به دیدار با لیورپول
  • عاشقانه های مجری مشهور و پرحاشیه/عکس
  • دستور وزیر تعاون برای حقوق بازنشستگی رانندگان
  • اولتیماتوم ارتش سوریه به گروه های تروریستی
  • اهدای خون از سوی فرد روزه دار، چه حکمی دارد؟
  • ستاره‌ای که از استقلال دور شد+ عکس
  • فقر ریشه کن میشود!
  • روزه گرفتن فقط پرهیز از خوردن وآشامیدن نیست
  • آیا F-35 اسرائیلی در آسمان ایران پرواز کرده است؟
  • صحبت‌های جالب دبیرکل AFC درباره ایران
  • ارتباط عجیب خواب آخر هفته و طول عمر!
  • عربستان به کمک کردهای سوریه رفت
  • انسداد ۶ جاده به دلیل نبود ایمنی
  • فیلم «ملک سلیمان(ع)»آماده پخش است
  • ۲ تجربه تاریخی تلخ اعتمادکنندگان به اروپا
  • آدامس خطرناک
  • نقض حقوق بشر در بحرین ادامه دارد
  • وزیران خارجه اروپا درمورد برجام رایزنی می کنند
  • خبرجدید/ هوای تهران تمیز است