کد خبر: 45017
ف
وبگردی

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی چیست؟

بامیه این سبزی پرخاصیت و شناخته شده در سراسر جهان, در طبخ بسیاری از غذاها کاربرد دارد. این سبزی کم کالری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص بامیه پیشگیری از بیماری دیابت می باشد. در این مطلب با فواید این سبزی شگفت انگیز بیشتر آشنا می شویم.

خواص بی نظیر بامیه

سبزیجاتی از قبیل بامیه با وجود کالری کم, خواص فراوانی دارند. بامیه سرشار از ویتامین A, ریبوفلاوین, ویتامین C, کلسیم, اسید فولیک, ویتامین B6, تیامین, روی و فیبرهای غذایی است. یکی از خواص بامیه که موجب شگفتی افراد شده, تنظیم قند خون است. بنابراین این سبزی مانند جعفری برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت بسیار موثر است. این مزیت بامیه ناشی از موسیلاژ و فیبر موجود در آن است که با منظم کردن جذب قند خون در روده کوچک موجب تنظیم قند خون می شود. همچنین این فیبرها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش  بسیار مفید و موجب حفظ سلامتی آن می شوند. با توجه به حجم فراوان آب در بامیه, این سبزی از یبوست و گاز معده و نفخ معده جلوگیری می کند.

بامیه موجب تسهیل انتشار باکتری های خوب مانند پروبیوتیک در بدن می شود. این خاصیت بامیه مشابه با عملکرد ماست در روده کوچک است که به تولید ویتامین BB کمپلکس می انجامد. به علاوه بامیه یک سبزی ملین بسیار عالی است که روده تحریک پذیر (زود  رنج) را درمان می کند و موجب بهبود زخم ها و آرامش دستگاه گوارش می شود.

پروتیئن ها و روغن های موجود در دانه های بامیه به عنوان منابعی از پروتئین های گیاهی به شمار می روند. بامیه غنی از اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان, سیستئین و سایر اسیدهای آمینه گوگردی بوده که برای سلامتی بسیار مفید هستند. هر 100 گرم بامیه تنها 30 کالری دارد و هیچ نوع چربی اشباع شده و کلسترولی در آن وجود ندارد.

فواید بامیه برای زنان باردار

مصرف بامیه همراه با دیگر سبزیجات به زنان باردار بسیار توصیه می شود چرا که بامیه سرشار از اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای شکل گیری لوله عصبی جنین در طی هفته 4 تا 12 بارداری است. هر 100 گرم بامیه حدود 222 درصد از نیاز روزانه به فولات را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی طبیعی غنی از فولات به خصوص در طول دوره قبل از لقاح به کاهش بروزنقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند.

مزایای بامیه در تقویت سیستم ایمنی بدن

بامیه یکی از منابع ویتامین C به شمار می رود و حدود 36 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن تامین می کند. ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله مهمترین فواید ویتامین C می توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. به همین دلیل یکی دیگر از خواص بامیه مقابله با عفونت ها, کاهش برخی علائم سرماخوردگی مانند سرفه است. از آن جایی که ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود, صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کند.

کاهش وزن با بامیه

بامیه یک سبزی ایده آل برای کاهش وزن به شمار می رود. جالب است این سبزی در اثر حرارت بالا, خواص خود را از دست نمی دهد. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبرهای غذایی است در کنترل کلسترول و چاقی نقش مهمی دارد. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود بامیه را در برنامه غذایی خود جای دهند.

خواص بامیه برای پوست و مو و بینایی

بامیه به عنوان یکی از سبزیجات با بالاترین سطح آنتی اکسیدانی شناخته شده است. ویتامین A, آنتی اکسیدان فلاونوئید مانند بتا کاروتن, زیگزانتین و لوتئین از جمله مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در بامیه هستند که موجب حفظ سلامت چشم و بینایی, حفظغشاهای مخاطی و پوست سالم, محافظت از سرطان ریه و حفره دهان می شوند.

ویتامین های نهفنه در بامیه

بامیه سرشار از ویتامین های گروه B کمپلکس مانند نیاسین, ویتامین B6, تیامین و اسید پانتوتنیک است. پوست بامیه منبع خوبی از ویتامین K است. همانطور که می دانید ویتامین K یک عامل کمکی برای آنزیم های لخته شدن خون است و برای تقویت استخوان ها ضروری است. از این رو یکی از موثرترین خواص بامیه, حفظ سلامت استخوان ها می باشد. مواد معدنی مهمی مانند آهن, کلسیم, منگنز و منیزیم در بامیه نیز به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

خواص بامیه موجب شگفتی همه افراد شده و آن ها را تشویق به مصرف این سبزی می کند. از آن جایی که این سبزی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن خانم ها می باشد, به زنان توصیه می شود حتما از بامیه استفاده نمایند.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • زمین لرزه ای به شدت3.7ریشتر بندرعباس را لرزاند
  • بزرگترین باند سرقت اینترنتی کشور منهدم شد
  • کلید خوردن اصلاح حداقل سرمایه بانکها
  • انتخاب رشته ی 21هزار داوطلب کنکور دکتری
  • رقابت با اپوزیسیون کشور انگلیس برای پیروزی در انتخابات
  • به هلاکت رسیدن13عنصر تکفیری داعش
  • محدودیت منابع آب از نظر کیفی و کمی
  • متوقف شدن صادرات دام
  • آیا حمله به تلعفر قطعی است؟
  • عکس/محافظت از تاکستان‌های اروپا
  • حمله اقتصادی شهردار تهران به روحانی
  • واقعی شدن قیمت سنگ آهن در کشور
  • افت268میلیارد دلاری تولید ناخالص داخلی ایران
  • کاهش10%عرصه ی نفت امارات
  • سفر منطقه‌ای ماتیس و اهداف آن
  • برکنارشدن 3900کارمند دولتی در ترکیه
  • تسریع اعمال تحریم‌های کره شمالی
  • تجاوز طالبان به حوزه آسیای مرکزی
  • فیلم/گفتگوی ویژه با اسحاق جهانگیری
  • فیلم/راهکارهای افزایش مشارکت اجتماعی مردم
  • رای دادن به ماکرون به خاطر فرانسه
  • واکنش مسکو به موشک‌های آمریکایی در لهستان
  • پرداخت هزینه‌های سامانه موشکی در کره‌جنوبی
  • درگیری فیزیکی بازیکنان با ستاره جنجالی پرسپولیس
  • شرایط نامساعدحزب سوسیالیست فرانسه
  • حضور نداشتن ناطق‌نوری در جبهه اصولگرایان
  • دیدار رهبر انقلاب با جمعی از کارگران
  • پرونده فریدون قبل از انتخابات نهایی نمی شود؟
  • عکس/بارش شدید باران در ابهر
  • اتمام عملیات ریل گذاری راه‌آهن تهران ـ همدان
  • غرامت30میلیاردی به مرغداران پرداخت می شود
  • با تکرار دولت روحانی منتظر فاجعه اقتصادی باشیم
  • پرداخت بیمه بیکاری به۴۵هزاربیکار
  • ویزای یکساله قرقیزستان به کامیونداران
  • دغدغه ها و دردهای مردم زیاد است
  • جهانگیری بیش از پوشش دادن ظاهر شد
  • جهانگیری فردی جدی و مصمم است
  • دیدار رهبر انقلاب با جمعی از کارگران
  • بدعهدی آمریکا ثابت شده است
  • قالیباف:افزایش یارانه نقدی به 150 هزارتومان
  • بارش باران در محورهای ۵ استان کشور
  • فیلم/اظهارات جنجالی محمدباقر قالیباف
  • منصوریان به دنبال جذب شاه ماهی مدنظر برانکو
  • عکس/اولین همایش انتخاباتی رئیسی
  • بارندگی در محورهای ۵ استان
  • کدام کاندیداها با مردم سخن می گویند
  • نقش آمریکا در حمله شیمیایی به «ادلب»
  • عربستان در حال واگذاری سهم بازار نفت به ایران است
  • پیش بینی درگیری نزدیک متحدان آمریکا در سوریه
  • امنیت اسرائیل را تضمین خواهد کرد
  • اجرای سناریوی حمله شیمیایی به موصل
  • تعریف اصلاحات در چارچوب جمهوری اسلامی
  • اقدامات ترامپ برای تقویت میانه‌روها در ایران
  • بازنشستگی در آموزش و پرورش روند صعودی دارد
  • انتشار سؤالات آزمون کارشناسی ارشد
  • حضور کمرنگ اعتدالیون در فهرست شورای شهر تهران
  • سیل6 استان کشور را در بر گرفت
  • دولت تدبیر مشکلات دولت اصلاحات را دارد
  • مدیر شبکه جم به ضرب گلوله کشته شد
  • جدول تبلیغاتی رسانه ملی برای نامزدهای ریاست جمهوری
  • بازیکن جنجالی سرخ پوشان سازجدایی سرداد
  • تظاهرات مردم آمریکا بر علیه ترامپ
  • 100روز سیاست خارجی ترامپ در منطقه
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 10 ارديبهشت
  • جدایی قطعی 2 لژیونر ایرانی از استقلال
  • بعضی وقت ها چه زود، دیر می شود!
  • فیلم/ گل انصاری؛ پدیده-استقلال
  • استقرار نیروهای آمریکایی در مرز سوریه با ترکیه
  • فیلم/ گل پشت پا فوق العاده فردوسی پور
  • فیلم/ گل دیدنی نورافکن؛ پدیده - استقلال
  • فیلم/ گل طارمی؛ پرسپولیس-ذوب آهن
  • هدیه طارمی به انصاری برای آقای گلی
  • وعده‌های ترامپ، از شعار تا واقعیت
  • فیلم/ گل رفیعی؛ پرسپولیس - ذوب آهن
  • باید از جوانان بیکار خجلت‌زده باشیم