دوشنبه 20 ارديبهشت 1400 - Mon 10 May 2021
  • جزئیات واکسیناسیون سالمندان/ فاز سوم چه کسانی واکسن می زنند

  • عکسهای دیدنی برنده ووردپرس۲۰۲۱

  • فیلم/ نخستین مرکز واکسیناسیون خودرویی در شرق تهران

  • واکنش توئیتری‌ها به جنایت علیه شیعیان کابل/ به کدامین گناه کشته شدند؟ +تصاویر

  • نکاتی متفاوت‌تر درباره ماجرای فایل صوتی ظریف/ «بکشید ما را ملت ما بیدارتر می شود»

  • ۱۰ علامت پایین بودن سطح اکسیژن در مبتلایان به کرونا

  • شرایط محمدرضا عارف برای انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰

  • دودمه «مکن ای صبح طلوع» چگونه ماندگار شد؟

  • جزییات جدید از عملیات تروریست های امریکایی در شهادت سردار سلیمانی

  • اما و اگرهای تردد در تعطیلات عید فطر/کدام سفرها ممنوع نیست؟

  • پیام مهم آزادسازی هفت تپه

  • اجازه دیدار ۱۰ دقیقه ای رئیس فدراسیون با ظریف

  • واتساپ برای چه کسانی محدود می شود؟

  • استقلال عامل آشتی ایران و عربستان؟

  • شهیدی که فقط در یک خیابان و ایستگاه مترو صدایش می زنند

  • ستاد هماهنگی مبارزه با مفاسد اقتصادی؛ همچنان تعطیل/ ۷۰۰ روز بدون مبارزه با فساد در دولت روحانی!

  • شروط شورای نگهبان برای رجل سیاسی و مذهبی در انتخابات ریاست‌جمهوری اعلام شد

  • افشای «عجله» عجیب دولت برای رسیدن به نتیجه در وین/ آیا توافق انتخاباتی، به سرنوشت برجام دچار می‌شود؟

  • رئیسی دیوار کشید!

  • جزئیاتی جدید از ترور سردار سلیمانی/ تک‌تیراندازها هم حضور داشتند

  • |ف |
    | | | |
    کد خبر: 235337
    تاریخ انتشار: 31/فروردين/1400 - 13:11

    محافظت از مفاصل در برابر درد آرتریت روماتوئید

    محافظت از مفاصل یک راهکار اثبات شده است که با کمک آن می‌توان درد آرتریت روماتوئید را کنترل کرده و کارهای روزمره را با سهولت بیشتری انجام داد.

    محافظت از مفاصل در برابر درد آرتریت روماتوئید

    به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»مفاصلی که دچار بیماری آرتروز شده اند به اندازه مفاصل سالم نمی توانند استرس و فشار را تحمل کنند و انجام حرکت هایی همچون هل دادن، کشیدن یا چرخاندن می تواند با درد همراه باشد.

    اما با چه روشهایی میتوان از وارد شدن فشار غیرضروری بر مفاصل جلوگیری کرد.

    هنگام شروع دردهای آرتریت روماتوئید تلاش نکنید تا به کار کردن خود ادامه دهید این کار می تواند احساس درد را تشدید کرده و احتمال بروز ناهنجاری های مفصلی را افزایش دهد.

    به احساس درد خود احترام بگذارید

    به گزارش مدیکال اکسپرس، درصورتیکه انجام فعالیتی موجب درد مفصل می شود روش انجام آن را تغییر دهید.

    تداوم به انجام فعالیت به رغم درد داشتن به مفصل آسیب وارد می کند. خودداری از فعالیت هم می تواند منجر به سفتی مفاصل در اثر عدم استفاده شود.

    به عنوان یک دستورالعمل کلی، درصورتیکه درد برای بیش از یک ساعت پس از انجام فعالیت ادامه داشته باشد، تغییر در چگونگی انجام آن کار را مورد بررسی قرار دهید.

    به طور مثال:

    - در حین انجام فعالیت استراحت کنید.

    - از تجهیزات کمکی استفاده کنید.

    - در طول روز به طور متناوب بین نشستن و حرکات کششی و فعالیتهای سبک و متوسط برای خودتان تغییر وضعیت ایجاد کنید.

    - در صورت احساس درد در پاها، کفش مناسب بپوشید.

    - قویترین مفاصل را برای انجام کارهای خود انتخاب کنید.

    مفاصل بزرگ، قوی تر از مفصل های کوچک هستند. مفصل های کوچک و ضعیف را برای وظایف خاص که تنها آنها قابلیت انجام آن را دارند به کار گیرید.

    به طور مثال:

    - کیف یا ساک خود را به جای اینکه با دست بگیرید، روی شانه خود حمل کنید. اگر در شانه ها احساس درد دارید از کوله پشتی استفاده کنید.

    - اشیاء را به جای بلند کردن، در امتداد پیشخوان یا میز کار هل دهید.

    - همچنین به جای فشار وارد کردن با دست، از عضلات ران برای بلند شدن از روی صندلی استفاده کنید.

    مرتبط ها
    نظرات بینندگان
    نظرات شما