جمعه 17 ارديبهشت 1400 - Fri 07 May 2021
  • مراسم نمادین روز قدس در میدان آزادی

  • ماجرای فلسطین همچنان مساله مشترک امت اسلامی است/ حرکت رو به زوال رژیم صهیونیستی آغاز شده و وقفه نخواهد داشت

  • فلسطین/ محسن چاوشی

  • «شهید قدس» چگونه اسرائیل را در لاک دفاعی فرو برد؟

  • واکنش ها به مناسبت روز جهانی قدس

  • بیانات رهبرانقلاب به مناسبت روز قدس

  • پاسخ شهید سلیمانی به شبهه‌ای درباره قدس

  • ممنوعیت تردد بین استانی در کشور از ۲۱ اردیبهشت/ فعالیت مشاغل ۱ و ۲ در شهر‌های قرمز و نارنجی ​

  • تاثیر مثبت مصوبات سران قوا بر معاملات بورس/ پیش بینی روند بورس در هفته پیش رو

  • ظریف از محمود احمدی نژاد و رئیسی پیش افتاد

  • قیمت روز خودرو‌های داخلی ۱۴۰۰/۰۲/۱۷

  • قیمت ارز، دلار، یورو، طلا و سکه ۱۴۰۰/۰۲/۱۷

  • استفاده از زنبور به عنوان تست کرونا!

  • حقایقی درباره «حجر الاسود» +عکس

  • گزارش آژانس اطلاعات دفاعی آمریکا درباره سردار قاآنی+ فیلم

  • احتمال تعطیلی ۷ تا ۱۰ روزه به‌دلیل وضعیت قرمز کرونا

  • مطهری: شاید لاریجانی به نفع من کنار برود

  • بدون نیروی قدس وضع آرمان فلسطین چگونه بود؟/ سپاه قدس چگونه مانع از دیپلماسی منفعلانه شده است؟

  • منظور روحانی ازمتحد باشیم چیست؟

  • روحانی دوباره وعده «شکستن تحریم‌» داد /چرا اعتدالیون از واگذاری قدرت هراسان هستند؟

  • |ف |
    | | | |
    کد خبر: 234030
    تاریخ انتشار: 26/فروردين/1400 - 09:24

    خوردن کدام نوع غذاها در ماه رمضان لازم است؟

    یک متخصص تغذیه با توجه به شروع ماه رمضان و با اشاره به اهمیت تغذیه سالم به معرفی مواد غذایی که مصرف آنها به هنگام روزه داری سبب بروز مشکلات گوارشی می شود، پرداخت.

     خوردن کدام نوع غذاها در ماه رمضان لازم است؟

    به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»به نقل از مهر،احمدرضا درستی، گفت: غذای مناسب از اولین و مهم‌ترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسان‌هاست. گرچه با توجه به موقعیت محیطی و فرهنگ هر جامعه، نوع و مقدار غذای دریافتی تفاوت‌هایی دارد، ولی عموماً همه انسان‌ها چندین بار در طی شبانه روز غذا مصرف می‌کنند تا بتوانند سالم و قوی بوده و فعالیت‌های روزمره را بخوبی انجام دهند.

    این کارشناس تغذیه افزود: هنگام تغذیه خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می‌گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می‌افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می‌کند.

    وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده‌های افطار و سحر، گفت اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان در آن تیلیت شود همچنین نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم‌های گوارشی به غذاها شده که منجر به برخی بیماری‌ها و نارسایی‌های گوارشی می‌شود؛ همچنین مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی‌های دستگاه گوارش، به تشنگی در طول روز هم دامن می‌زند.

    درستی ادامه داد: مصرف غذاهایی از قبیل کله پاچه، سیراب و شیردان هم با وارد کردن مقدار متنابهی چربی و اسیدهای نوکلئیک به بدن، منجر به مشکلات گوارشی و افت سلامتی و همچنین تشنگی شدید در طول روز می‌گردد.

    وی عنوان کرد: خوردن غذاهای سرخ کرده نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب‌زمینی، کتلت و گوشت‌های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی نیز می‌توانند سبب تشنگی افراد در طی روز شده همچنین مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و نوشیدن نوشابه‌های گازدار در وعده سحر سبب بروز ناراحتی‌های گوارشی ای از قبیل‌ترش کردن، سو تغذیه و افزایش احتمال چاقی می‌شود.

    درستی با اشاره به اینکه کم خوری و ریزه خواری در مدت زمان افطار تا سحر نیز سبب بروز مشکلاتی می‌شود اظهار کرد: کم خوری در وعده‌های سحر و یا افطار همچنین ریزه خواری در مدت زمان افطار تا سحر می‌تواند سبب بروز مشکلاتی مانند سو تغذیه، سرگیجه، سردرد، اختلالات عصبی، لاغری مفرط، افت قند خون و غیره شود که به سلامت افراد لطمه جدی وارد کند بنابراین از این رو رعایت تناسب و تعادل در وعده‌های سحر و افطار اهمیت فراوانی دارد.

    وی تصریح کرد: عدم نوشیدن مایعات کافی، نوشیدن چای و قهوه و کاکائوی فراوان و غلیظ، عدم مصرف و یا مصرف ناکافی میوه‌ها و سبزیجات همگی ممکن است منجر به یبوست شوند که با مصرف میوه و سبزی در حد مناسب، این مشکل از بین خواهد رفت. مصرف روغن زیتون به همراه سالاد نیز در پیشگیری از یبوست مؤثر است. همچنین مصرف زیاد انواع گوشت در سحر توصیه نمی‌شود. در ضمن علاوه بر گوشت، مصرف مقدار فراوانی از دیگر مواد پروتئینی (از قبیل حبوبات) نیز احتمال تشنگی در طول روز را افزایش می‌دهد.

    نظرات بینندگان
    نظرات شما