سه شنبه 07 بهمن 1399 - Tue 26 Jan 2021
  • تسلیت به خانواده محترم محمد حسینی

  • فایزر صدای رژیم صهیونیستی را هم درآورد

  • تزریق واکسن ایرانی کرونا تا بهار آینده

  • با جدید ترین خرید فکری در استقلال آشنا شوید/لژیونر نیم ملی در چند قدمی ابی پوش شدن

  • ترکیب پرسپولیس اعلام شد/ سیدجلال غایب قطعی بازی با آلومینیوم

  • سفارت رژیم صهیونستی در امارات رسما گشایش یافت

  • منتظر دریافت اطلاعات بیشتری از سوی دولت اندونزی درباره نفتکش ایرانی هستیم/ آغوش باز ایران در صورت تغییر نگرش در رفتار و گفتار عربستان

  • فیلم/رئیسی: تریبون محل ایجاد نگرانی درنیست

  • فیلم/ سخنرانی حاج قاسم زیر شلیک توپ

  • دلیل اصرار خاتمی برای حضور در انتخابات 1400

  • آلومینیوم - پرسپولیس/ خیز سرخ‌پوشان از مرکزی به صدر

  • نرخ دلار ۱۵ هزار تومان می شود؟/ استقلال بانک مرکزی از نرخ ارز تا تورم!

  • کاندیدای ریاست جمهوری نمی‌شوم، چون نمی‌خواهم باعث اختلاف در کشور شوم

  • دختر صدام مانند پدرش قاتل است

  • خودرو پلاک سپاه در کالیفرنیا! +عکس

  • چه شد که از بروجردی به عنابستانی رسیدیم؟

  • اولین واکنش توییتری عنابستانی

  • این بودجه آخرین قمار روحانی است

  • تصاویر منتخب حیات وحش هفته

  • فیلم/ حماسه مردم آمل در تاریخ انقلاب

    • انتخابات ۱۴۰۰
    |ف |
    | | | |
    کد خبر: 211998
    تاریخ انتشار: 27/آذر/1399 - 13:07

    رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می‌کند!

    امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

    رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می‌کند!

    به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می‌توانید رژیم یک هفته‌ای را دنبال و حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است:

    کاهش کربوهیدرات‌ها

    غذا‌های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت‌ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می‌شود. لبنیات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه‌ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید.

    پروتئین مصرف کنید

    توصیه می‌شود از غذا‌های حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند. همچنین مصرف پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می‌شود.

    سبزیجات و میوه‌ها

    توصیه می‌شود از میوه‌ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می‌شود.

    نوشیدن بیش از حد آب

    نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود روزانه ۸ فنجان آب بنوشید.

    کاهش نوشیدنی‌های کافئین دار

    شما باید مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند محدود کنید، زیرا می‌دانید کافئین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم آبی و خستگی می‌شود.

    چای سبز

    چای سبز به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است، توصیه می‌شود آن را بدون شکر بنوشید تا کالری آن افزایش نیابد.

    تعیین زمان برای پایان غذا خوردن

    حداقل از چهار ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید، زیرا این امر به سوزاندن چربی بیشتر در بدن کمک می‌کند و به همین دلیل توصیه می‌شود ساعت ۷ بعد از ظهر غذا را تناول کرده باشید.

    انجام ورزش

    باید به صورت روزانه تمرینات ورزشی انجام شود که این امر به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می‌کند، توصیه می‌شود ورزش‌های هوازی یا پیاده روی سریع، دویدن، شنا و بوکس انجام دهید.

     

     

    Preview

     

    نظرات بینندگان
    نظرات شما