قیمت ارز، دلار، یورو، سکه و طلا ۱۳۹۹/۱۱/۰۶
فیلم/ هدف آمریکا از خلع سلاح ایران
روایت عمادالدین باقی از لطف شاه به کروبی!
سقوط سرعت اینترنت موبایل در ایران
ناو هواپیمابر آمریکایی وارد دریای چین شد
۱۵ عضو «نهاد اجماعساز» اصلاحطلبان مشخص شد
این بودجه آخرین قمار روحانی است
فروشندگان سودهای درصدی بورس
شستا افزایش سرمایه میدهد
بازار پایه فرابورس و قوانین آن چیست؟
تسلیت به خانواده محترم محمد حسینی
فایزر صدای رژیم صهیونیستی را هم درآورد
تزریق واکسن ایرانی کرونا تا بهار آینده
با جدید ترین خرید فکری در استقلال آشنا شوید/لژیونر نیم ملی در چند قدمی ابی پوش شدن
ترکیب پرسپولیس اعلام شد/ سیدجلال غایب قطعی بازی با آلومینیوم
سفارت رژیم صهیونستی در امارات رسما گشایش یافت
منتظر دریافت اطلاعات بیشتری از سوی دولت اندونزی درباره نفتکش ایرانی هستیم/ آغوش باز ایران در صورت تغییر نگرش در رفتار و گفتار عربستان
فیلم/رئیسی: تریبون محل ایجاد نگرانی درنیست
فیلم/ سخنرانی حاج قاسم زیر شلیک توپ
دلیل اصرار خاتمی برای حضور در انتخابات 1400
آلومینیوم - پرسپولیس/ خیز سرخپوشان از مرکزی به صدر
نرخ دلار ۱۵ هزار تومان می شود؟/ استقلال بانک مرکزی از نرخ ارز تا تورم!
کاندیدای ریاست جمهوری نمیشوم، چون نمیخواهم باعث اختلاف در کشور شوم
دختر صدام مانند پدرش قاتل است
خودرو پلاک سپاه در کالیفرنیا! +عکس
چه شد که از بروجردی به عنابستانی رسیدیم؟
اولین واکنش توییتری عنابستانی
این بودجه آخرین قمار روحانی است
تصاویر منتخب حیات وحش هفته
فیلم/ حماسه مردم آمل در تاریخ انقلاب
خودرویی با پلاک سپاه در کالیفرنیا!
حرز حضرت فاطمه (س) و فضیلتهای آن
خودرو پلاک سپاه در کالیفرنیا! +عکس
چرا بایدن از ترامپ خطرناکتر است؟
جولان شورشیان و تروریستها در آمریکا
خودرو پلاک سپاه در کالیفرنیا! +عکس
چه شد که از بروجردی به عنابستانی رسیدیم؟
توصیههای طلایی برای لاغر شدن تا پایان سال
زندگینامه: جیمی کارتر (۱۹۲۴-)
ناراحتی قالیباف حاشیه های بازدیدش!
قهرمانی که دیده نشد
کشتن ترامپ به فتوا نیاز ندارد
لطفا شماها ساکت شوید!
نمایندگان با چه وسیلهای رفت وآمد میکنند؟
لطفا ناجا به این تبعیض غیرمردمی پایان دهد
توییت بایدن در مخالفت با سیاست ترامپ
اولین واکنش توییتری عنابستانی
این بودجه آخرین قمار روحانی است
واکنش دهنمکی به سیلی نماینده مجلس
صدور مجوز تزریق واکسن
برداشت موقت تحریمهای انصارالله
ادامه یخبندان شبانه در سیستان و بلوچستان
حل اختلاف در جلسات خصوصی
حریق در انبار داروهای قاچاق
اجساد کولبران به ایران برمی گردد
ماهیت آمریکا تغییر نمیکند
انفجار شدید عدن را لرزاند
خودروی کارکنان سفارت ایتالیا منفجر شد
ابداع روشی جدید برای معاجله سرطان
ایران به میدان کوانتوم آمده است
«سوفیا» به تولید انبوه میرسد
۷ نشانه اعتیاد به قند
اثر کرونا بر سلامت روانی دانش آموزان
بایدن و حمایت از تولید داخلی...
امنیت در نوار مرزی عراق و سوریه
عبدی بهترین مهاجم آسیا شد
سبقت گرفتن چین از آمریکا
افتتاح سفارت امارات در اسرائیل
بازار مسکن قابل پیش بینی نیست
تعیین نماینده ایران در بانک جهانی
افزایش قیمت مرغ در بازار
کنترل آلایندههای رودخانه ارس
کاهش نشست و برخاست پروازها
۲۶ تله کابین در کشور مجوز استاندارد ندارند
دورکاری کارمندان دولتی پابرجاست
محور گفتگوهای ظریف و لاوروف
آخرین وضعیت بیماری میناوند و انصاریان
ماندگاری کرونا در کدام غذاها بیشتر است؟
تردد کامیونها از مرز بازرگان با ظرفیت کامل
فعالیت دوباره داعش در عراق
تروریسم واقعی اقدامات آمریکا علیه مردم یمن است
پیام سردار نیلفروشان به معاون عملیات ستادکل
تسلیت به خانواده محترم محمد حسینی
بودجه فقط برای کارکنان دولت نیست
بایدن و فرمانهای بربادرفته ترامپ
خیز کرونا در مدارس غیرانتفاعی و فرودگاهها
زنان میتوانند کاندید ریاست جمهوری شوند؟
شرایط زرد در تهران شکننده است
احتمال اعمال خاموشی در تهران و شمال
دیدار خانواده شهید فخری زاده با رهبر انقلاب
ورود واکسن سوئدی به ایران
ورود موج بارشی به استان تهران
لمپارد رسما از چلسی اخراج شد
باند «فرشته نجات» در دادگستری
سرقت اطلاعات بانکی با میوه!
عکس/اقدام جالب پرسپولیسیها برای میناوند و انصاریان
آیا کنسرت ها مجوز دارند؟
قهرمانی که دیده نشد
شکست آلومینیومی پرسپولیس!
خودرویی با پلاک سپاه در کالیفرنیا!
کدام قطارها افزایش قیمت دارند؟
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر میکند!
امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج میبرند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

به گزارش پایگاه خبری «حامیان ولایت»هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، میتوانید رژیم یک هفتهای را دنبال و حدود ۵ کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است:
کاهش کربوهیدراتها
غذاهای حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارتها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت میشود. لبنیات، سبزیجات نشاستهای و میوهها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوهای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید.
پروتئین مصرف کنید
توصیه میشود از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک میکند. همچنین مصرف پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه میشود.
سبزیجات و میوهها
توصیه میشود از میوهها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن میشود.
نوشیدن بیش از حد آب
نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک میکند، بنابراین توصیه میشود روزانه ۸ فنجان آب بنوشید.
کاهش نوشیدنیهای کافئین دار
شما باید مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند محدود کنید، زیرا میدانید کافئین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم آبی و خستگی میشود.
چای سبز
چای سبز به کاهش وزن کمک میکند، زیرا حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است، توصیه میشود آن را بدون شکر بنوشید تا کالری آن افزایش نیابد.
تعیین زمان برای پایان غذا خوردن
حداقل از چهار ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید، زیرا این امر به سوزاندن چربی بیشتر در بدن کمک میکند و به همین دلیل توصیه میشود ساعت ۷ بعد از ظهر غذا را تناول کرده باشید.
انجام ورزش
باید به صورت روزانه تمرینات ورزشی انجام شود که این امر به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک میکند، توصیه میشود ورزشهای هوازی یا پیاده روی سریع، دویدن، شنا و بوکس انجام دهید.