سه شنبه 07 بهمن 1399 - Tue 26 Jan 2021
  • تسلیت به خانواده محترم محمد حسینی

  • فایزر صدای رژیم صهیونیستی را هم درآورد

  • تزریق واکسن ایرانی کرونا تا بهار آینده

  • با جدید ترین خرید فکری در استقلال آشنا شوید/لژیونر نیم ملی در چند قدمی ابی پوش شدن

  • ترکیب پرسپولیس اعلام شد/ سیدجلال غایب قطعی بازی با آلومینیوم

  • سفارت رژیم صهیونستی در امارات رسما گشایش یافت

  • منتظر دریافت اطلاعات بیشتری از سوی دولت اندونزی درباره نفتکش ایرانی هستیم/ آغوش باز ایران در صورت تغییر نگرش در رفتار و گفتار عربستان

  • فیلم/رئیسی: تریبون محل ایجاد نگرانی درنیست

  • فیلم/ سخنرانی حاج قاسم زیر شلیک توپ

  • دلیل اصرار خاتمی برای حضور در انتخابات 1400

  • آلومینیوم - پرسپولیس/ خیز سرخ‌پوشان از مرکزی به صدر

  • نرخ دلار ۱۵ هزار تومان می شود؟/ استقلال بانک مرکزی از نرخ ارز تا تورم!

  • کاندیدای ریاست جمهوری نمی‌شوم، چون نمی‌خواهم باعث اختلاف در کشور شوم

  • دختر صدام مانند پدرش قاتل است

  • خودرو پلاک سپاه در کالیفرنیا! +عکس

  • چه شد که از بروجردی به عنابستانی رسیدیم؟

  • اولین واکنش توییتری عنابستانی

  • این بودجه آخرین قمار روحانی است

  • تصاویر منتخب حیات وحش هفته

  • فیلم/ حماسه مردم آمل در تاریخ انقلاب

    • انتخابات ۱۴۰۰
    |ف |
    | | | |
    کد خبر: 204353
    تاریخ انتشار: 15/آبان/1399 - 21:00

    چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟

    می‌خواهید چند کیلو وزن از دست دهید؟ قبل از هر وعده غذایی چند لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی نقشی پررنگ در کاهش وزن ایفا می‌کند.

     چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟

    تقریبا همه ما می‌دانیم که نوشیدن آب تا چه حد می‌تواند در کاهش وزن ما موثر باشد. اما اگر قرار باشد به جز آب از گزینه‌هایی دیگر برای کاهش وزن استفاده کنیم چه نوشیدنی‌هایی وجود دارد؟
    نوشیدن مداوم آب می‌تواند خسته کننده باشد بنابراین شناسایی چند نوشیدنی متفاوت می‌تواند جالب باشد:
    قبل از غذا خوردن چند لیوان آب بخورید
    می‌خواهید چند کیلو وزن از دست دهید؟ قبل از هر وعده غذایی چند لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی نقشی پررنگ در کاهش وزن ایفا می‌کند.
    روز خود را با چای سبز شروع کنید
    چه بخواهید طول عمر خود را افزایش دهید و چه مایل باشید که لاغر شوید، چای سبز باید یکی از نوشیدنی‌های جذاب برای شما خواهد بود. بین نوشیدن چای سبز و کاهش و حفظ کاهش وزن رابطه معنی داری وجود دارد. محققان معتقدند که از مزایای کاهش وزن با کمک چای سبز می‌توان به دلیل داشتن کافئین و غلظت بالای گروهی از آنتی اکسیدان‌های بسیار قوی معروف به کاتچین‌ها اشاره کرد.
    اسموتی‌های رژیمی تهیه کنید
    خودتان را با یک اسموتی مناسب برای کاهش وزن سیر کنید و از عناصر مغذی اشباع مانند پروتئین (پودر پروتئین، ماست یونانی)، فیبر (اسفناج، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا) و چربی‌های سالم (کره مغز‌های آجیل، آووکادو) و مقدار متوسطی از میوه‌ها برای تهیه خوراکی دلخواهتان استفاده کنید.
    در طول روز مایعات کافی بنوشید
    یکی از مهمترین عادت‌های نوشیدن برای کاهش وزن، نوشیدن مایعات کافی برای هیدراته شدن بدن است. حدود ۶۰ ٪ از بدن شما از آب تشکیل شده است، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای چندین عملکرد بدن مانند حمل مواد مغذی به سلول‌ها، تنظیم دمای بدن و محافظت از اندام‌ها و بافت‌های شما ضروری است و هنگامی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، ممکن است در واقع پیشرفت کاهش وزن خود را خفه کنید. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید.

    منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

    مرتبط ها
    نظرات بینندگان
    نظرات شما