چهارشنبه 12 آذر 1399 - Wed 02 Dec 2020
  • خواهر شهیدان شهاب راد(چشم اب داده ) به سوی برادران شهید خود شتاف

  • بزرگترین ضربه سپاه پاسدران درگذشته به امریکا و رژیم صهیونستی/جیسون رضاییان جاسوس معروف امریکایی اسرائیلی را بهتر بشناسید

  • میراث حسن روحانی برای اصلاح‌طلبان چیست؟

  • رونمایی فعال اصولگرا از یک کاندیدای قطعی و مطرح انتخابات ریاست جمهوری

  • رونمایی از ترکیب استقلال مقابل پیکان

  • عادی انگاری آقای وزیر در روزهای کرونایی

  • درباره قانون اقدام راهبردی درحوزه هسته ای

  • چین و بزر‌گ‌ترین توافق تجارت آزاد/تحولی در جنگ تجاری چین و اقیانوسیه

  • دیوان عدالت مصوبه ستاد اقتصادی دولت را متوقف کرد +سند

  • جنگ قدرت رقبای سیاسی امریکا با فشار بر ایران/اسرائیل با ایران وارد جنگ می شود؟

  • پیش‌بینی مهم درباره آینده شاخص بورس/بازار سیگنال‌فروشان داغ شد

  • اختلاف شدید انحصارطلبان قدرت در جریان اصلاحات /نا امیدی اصلاح‌طلبان به لیدری خاتمی باز می‌گردد

  • حماسه‌سازان عملیات طریق‌القدس

  • کابینه «بایدن» را بهتر بشناسیم /کبوتران صلح یا سفیران جنگ

  • چگونه امامزاده صالح(ع) خانه ابدی شهید فخری‌زاده شد؟

  • تصویب کلیات طرح اقدام راهبردی برای لغو تحریم‌ها

  • نامه دانشجویان بسیجی دانشکده‌های فیزیک به رهبرانقلاب

  • احتمال فسخ قرارداد ستاره پرسپولیسی با تیم قطری

  • زمین دولت بعد از روحانی سوخته است؟!/ اظهارات قابل تامل چهره‌های نزدیک به دولت

  • کشف و تولید واکسن کرونا با صد‌در‌صد کارایی

  • خواهر شهیدان شهاب راد(چشم اب داده ) به سوی برادران شهید خود شتاف

  • بزرگترین ضربه سپاه پاسدران درگذشته به امریکا و رژیم صهیونستی/جیسون رضاییان جاسوس معروف امریکایی اسرائیلی را بهتر بشناسید

  • میراث حسن روحانی برای اصلاح‌طلبان چیست؟

  • رونمایی فعال اصولگرا از یک کاندیدای قطعی و مطرح انتخابات ریاست جمهوری

  • رونمایی از ترکیب استقلال مقابل پیکان

  • عادی انگاری آقای وزیر در روزهای کرونایی

  • درباره قانون اقدام راهبردی درحوزه هسته ای

  • چین و بزر‌گ‌ترین توافق تجارت آزاد/تحولی در جنگ تجاری چین و اقیانوسیه

  • دیوان عدالت مصوبه ستاد اقتصادی دولت را متوقف کرد +سند

  • جنگ قدرت رقبای سیاسی امریکا با فشار بر ایران/اسرائیل با ایران وارد جنگ می شود؟

  • پیش‌بینی مهم درباره آینده شاخص بورس/بازار سیگنال‌فروشان داغ شد

  • اختلاف شدید انحصارطلبان قدرت در جریان اصلاحات /نا امیدی اصلاح‌طلبان به لیدری خاتمی باز می‌گردد

  • حماسه‌سازان عملیات طریق‌القدس

  • کابینه «بایدن» را بهتر بشناسیم /کبوتران صلح یا سفیران جنگ

  • چگونه امامزاده صالح(ع) خانه ابدی شهید فخری‌زاده شد؟

  • تصویب کلیات طرح اقدام راهبردی برای لغو تحریم‌ها

  • نامه دانشجویان بسیجی دانشکده‌های فیزیک به رهبرانقلاب

  • احتمال فسخ قرارداد ستاره پرسپولیسی با تیم قطری

  • زمین دولت بعد از روحانی سوخته است؟!/ اظهارات قابل تامل چهره‌های نزدیک به دولت

  • کشف و تولید واکسن کرونا با صد‌در‌صد کارایی

    • فیلم
    |ف |
    | | | |
    کد خبر: 203744
    تاریخ انتشار: 11/آبان/1399 - 20:50

    کاهش سایز مهم‌تر است یا کاهش وزن؟

    باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد.

     کاهش سایز مهم‌تر است یا کاهش وزن؟

    شهاب شهابی، فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی، در یادداشتی در روزنامه جام جم نوشت: «اغلب در سیر کاهش وزن به‌ دنبال جراحی‌های لاغری یا رژیم و ورزش فقط به عددی توجه می‌کنیم که ترازو نشان می‌دهد. ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از مدتی بدون آن‌ که وزنی کم کنید سایزتان کم شده باشد.
    بنابراین نباید فقط به عددی که ترازو نشان می‌دهد اکتفا کنیم و باید با اندازه‌گیری دور کمر، باسن، شکم و بازو، تغییرات سایز را نیز بررسی کنیم. پس فقط خودتان را با ترازو محک نزنید. ممکن است کاهش سایزتان را در عکس‌هایی که از خودتان می‌گیرید و در لباس‌هایتان که گشاد شده‌اند، مشاهده کنید؛ حتی اگر کاهش وزنی در ترازو نداشته باشید.
    در کنار جراحی‌های لاغری با رعایت رژیم و مصرف پروتئین و ورزش می‌توان باعث چربی‌سوزی و حفظ عضله و عضله‌سازی شد. می‌دانیم که عضلات چگالی بیشتری نسبت به چربی‌ها دارند و حجم چربی در بدن سه برابر عضلات است. در واقع عضله جای کمتری می‌گیرد و وزن بیشتری دارد؛ بنابراین با کاهش سلول‌های چربی و چربی‌سوزی و جایگزینی عضله، کاهش سایز رخ می‌دهد، حتی اگر وزن‌تان کم نشود. باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد.
    همراه با کاهش‌ وزن باید تمرین‌های وزنه و مقاومتی و هوازی را نیز انجام دهید. این کار باعث تجزیه و کوچک‌شدن سلول‌های چربی و پراکنده‌شدن آن در بدن، عضله‌سازی، کلاژن‌سازی و جلوگیری از شل‌شدگی پوست می‌شود. از طرفی افزایش توده عضلانی بعد از مدتی متوقف می‌شود و کاهش توده چربی ادامه می‌یابد و کاهش وزن ترازویی ادامه خواهد داشت.»

    منبع : ایسنا

    مرتبط ها
    نظرات بینندگان
    نظرات شما