کد خبر: 183463
ف

چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟

برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید.

چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟

لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم‌های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می‌کنند.

اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی می‌دانیم.

برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید:

روزانه یک سیب بخورید
دفعه بعد که به یخچال خیره می‌شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه‌ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن چند وعده روزانه سیب می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یک سیب در روز می‌خورند نسبت به افرادی که میوه را از رژیم خود حذف می‌کنند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

ظروف خود را با سفره مطابقت دهید
براساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کرنل انجام شده است، هنگامی که رنگ بشقاب با رنگ سفره زیر آن آمیخته می‌شود، افراد به طور غریزی غذای کمتری می‌خورند. وقتی رنگ بشقاب و سفره متضاد باشد، اشتهای افراد افزایش پیدا می‌کند. این موضوع به نوعی خطای دید و ذهن وابسته است.

تحت تأثیر «هاله سلامتی» قرار نگیرید
بر اساس مطالعه‌ای که از آزمایشگاه خوراکی و برند کرنل انجام داد است، هنگامی که میان وعده‌هایی با عنوان "چربی کم" یا "طبیعی" مصرف می‌شوند، مردم بیشتر از زمانی که میان وعده‌ها سالم نیستند، غذا می‌خورند. این پرخوری ناشی از اثر "هاله سلامتی" است، که مردم تصور می‌کنند از آنجا که یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می‌توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا‌های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند.

در سکوت غذا بخورید
با توجه به مطالعه‌ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می‌شوند، اما احساس دیگری می‌تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما باشد شنوایی است. رایان الدر، متخصص تغذیه در این خصوص می‌گوید، صدا‌ها می‌توانند ما را تهییج کنند بیشتر غذا بخوریم. حتی وقتی حین غذا خوردن تلویزیون می‌بینیم شرایط بدتر می‌شود.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • جان باختن ۳ کودک بر اثر کرونا
  • رونمایی مجیدی از کاپیتان جدید استقلال
  • «آمیتا باچان» به کرونا مبتلا شد
  • درخواست زالی از استاندار تهران
  • یمن در آستانه گرسنگی
  • تیراندازی و گروگانگیری در کلیسا
  • انفجار در مناطق تحت اشغال ترکیه
  • اسلامشهر در وضعیت بحرانی و هشدار
  • حاشیه بازی استقلال و تراکتور
  • اتفاقاتی درباره ونزوئلا رخ خواهد داد
  • عمر کرونا در سرما ۱۰ برابر می‌شود
  • ۲۰ هکتار از مراتع مسجدسلیمان خاکستر شد
  • ویروس کرونا از طریق هوا منتقل نمی‌شود
  • کرونا ازدواج جوانان را به تاخیر انداخت
  • ورود قایق جنگی اسرائیل به آب‌های لبنان
  • ده‌ها تفنگدار دریایی آمریکا کرونایی شدند
  • زنگنه: تحریم ها ماندنی نیست
  • انهدام مقر فرماندهی داعش
  • فقط ۷ ساعت سرکار بمانید!
  • آخرین وضعیت برگزاری کنکورها
  • «عصرجدید» تعطیل شد
  • سردار آزمون از لیست زنیت کنار گذاشته شد
  • داعش همچنان خطری برای عراق است
  • عفاف و حجاب فقط مختص زنان نیست
  • اتفاق تلخ برای یک آبی پوش
  • بازدید الکاظمی از گذرگاه مرزی با ایران
  • کشف محموله ۲۰ کیلویی هروئین
  • بررسی تغییر نرخ مکالمات موبایل و پیامک
  • سرقت منابع نفتی سوریه
  • %20 لوازم یدکی تقلبی است
  • بازداشت ۱۱ داعشی در استان نینوا
  • فرار هواپیمای آمریکایی پس از رهگیری
  • دمای خوزستان از مرز ۵۰ درجه گذشت
  • وعده متعادل شدن قیمت خودرو
  • نیازهای اساسی را می‌توان از افزایش ارز جدا کرد
  • تصویر جنجالی شهردار تهران هنگام خرید
  • نوشیدن این معجون صبح ها معجزه می کند
  • واگذاری ۹ هزار خودروی فروش فوق العاده
  • عرضه اولیه یک سهام بانکی در بورس
  • درخشش باورنکردنی ستاره جذاب پرسپولیس
  • ایران از اسرائیل زهر چشم گرفت
  • جزئیات طرح ارائه سهام عدالت به جامانده ها
  • انتشار یک کلیپ معنادار درباره عارف
  • خبر ویژه درباره وریا غفوری
  • چرا پول فروش سهام عدالت واریز نشده است؟
  • ۳۰ درصد سهام عدالت به چقدر رسیده است؟
  • عکس/ محل شهادت حاج احمد متوسلیان
  • وضعیت مبهم شاه ماهی برای ماندن در پرسپولیس
  • ارز ملی،گزینه برتردر همکاری‌های ایران وچین
  • تفحص از صندوق ذخیره فرهنگیان در مجلس
  • در سال ۹۶ آمدنیوز جای بی‌بی‌سی را گرفت
  • قیمت مسکن تابع عرضه و تقاضا نیست
  • آخرین آمارکرونادرایران
  • شاه ماهی پرسپولیسی ها بر سر سه راهی!
  • شاه ماهی سرمربی پرسپولیس از دست سرخ ها پرید
  • لبخند سرمربی استقلال؛ دستی که پرتر شد
  • بازیکن پرسپولیس کرونا گرفت؟
  • قاتل استقلال و فرشته خوشبختی پرسپولیس
  • توجه جدی به معیشت معلمان و فرهنگیان
  • صحبت‌های جنجالی در شبکه سه راجع به گرانی‌ ها
  • ترامپ حمله سایبری به روسیه را تأیید کرد
  • اعمال حقوق معلمان بر اساس رتبه بندی
  • جزئیات ارتقای معلمان به رتبه بالاتر تشریح شد
  • خبرخوش برای فرهنگیان + جزئیات
  • واکاوی توافقنامه نظامی ایران و سوریه
  • هجمه‌ها به شورای نگهبان از سر کینه است
  • چرا پذیرایی از پرواز‌های داخلی حذف شد؟
  • سود سهام بورسی به حساب بانکی واریز می‌شود
  • عصبانیت آمریکا و غربگرایان از دور زدن تحریم‌ها
  • آیا چین واقعا جزیره کیش را خریده است؟!
  • چرا در دوره شاه‌عباس کسی ناهار نمی‌خورد؟
  • ثبت‌نام ۶۰ داوطلب کرونایی در آزمون دکتری
  • محمد حسین طباطبایی حافظ قرآن کجاست؟
  • برگزاری راهپیمایی مجازی درهفته حجاب وعفاف
  • جزئیات کلاهبرداری ۵ میلیاردی سایبری