کد خبر: 183463
ف

چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟

برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید.

چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟

لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم‌های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می‌کنند.

اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی می‌دانیم.

برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید:

روزانه یک سیب بخورید
دفعه بعد که به یخچال خیره می‌شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه‌ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن چند وعده روزانه سیب می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یک سیب در روز می‌خورند نسبت به افرادی که میوه را از رژیم خود حذف می‌کنند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

ظروف خود را با سفره مطابقت دهید
براساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کرنل انجام شده است، هنگامی که رنگ بشقاب با رنگ سفره زیر آن آمیخته می‌شود، افراد به طور غریزی غذای کمتری می‌خورند. وقتی رنگ بشقاب و سفره متضاد باشد، اشتهای افراد افزایش پیدا می‌کند. این موضوع به نوعی خطای دید و ذهن وابسته است.

تحت تأثیر «هاله سلامتی» قرار نگیرید
بر اساس مطالعه‌ای که از آزمایشگاه خوراکی و برند کرنل انجام داد است، هنگامی که میان وعده‌هایی با عنوان "چربی کم" یا "طبیعی" مصرف می‌شوند، مردم بیشتر از زمانی که میان وعده‌ها سالم نیستند، غذا می‌خورند. این پرخوری ناشی از اثر "هاله سلامتی" است، که مردم تصور می‌کنند از آنجا که یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می‌توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا‌های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند.

در سکوت غذا بخورید
با توجه به مطالعه‌ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می‌شوند، اما احساس دیگری می‌تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما باشد شنوایی است. رایان الدر، متخصص تغذیه در این خصوص می‌گوید، صدا‌ها می‌توانند ما را تهییج کنند بیشتر غذا بخوریم. حتی وقتی حین غذا خوردن تلویزیون می‌بینیم شرایط بدتر می‌شود.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بازدید از تانکر به گل نشسته
  • پایان راه مجید جلالی و گل گهر
  • وضعیت نیشابور از قرمز هم بالاتر است
  • تغییر زمان آزمون‌های دکتری و ارشد
  • خسارت عربستان از تعطیلی حج
  • جریمه حجاج بدون مجوز در عربستان
  • بازتاب بیانات رهبری در خبرگزاری فرانسه
  • پست معنادار اینستاگرام سایت رهبری
  • پل طبیعت در پویش من ماسک می زنم
  • یک سردار سپاه به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست
  • امیدیه گرمترین شهر جهان شد
  • خداحافظی گریزمان با لالیگا
  • پلمب دو دفتر پیشخوان دولت در زنجان
  • واژگونی خودرو در محور پیشوا-ورامین
  • ثبت۱۰۴ اختراع از ایران در دفاتر بین‌المللی
  • توقف صادرات گاز روسیه به ترکیه
  • روستای نی‌سیاه غرق در دود
  • ریزش چاه جان کارگر ۳۶ ساله را گرفت
  • میزان مازاد عرضه ارز در نیما
  • سقف کارت به کارت 6 میلیون تومان شد
  • زمان قرعه کشی ایران خودرو مشخص شد
  • اعلام حقوق بازنشستگان با احتساب همسان سازی
  • جزئیات تسهیلات مسکن مددجویان
  • اعزام تیم ارزیاب هلال‌ احمر به فیروزکوه
  • زلزله فیروزکوه را لرزاند
  • هدیه ویژه تراکتور به عادل
  • بازیکن پرسپولیس کرونا مثبت شد
  • تیراندازی و چاقوکشی در آمریکا
  • مهار آتش سوزی در پتروشیمی شهید تندگویان
  • شرایط جدید پیش‌فروش محصولات سایپا اعلام شد
  • کلیسای نوتردام مناره مدرن نمیخواهد
  • بازیگر پیشکسوت درگذشت
  • گران‌فروشی در بازار بدون مشتری
  • کاهش اهدای خون در خراسان رضوی
  • مرزهای ایران و آذربایجان باز است
  • آتش سوزی در پتروشیمی تندگویان
  • 3سال زندان برای اخبار کذب کرونایی
  • کادر درمانی ارتش کنار مردم ایستاده
  • جدی‌ترین تهدید یمن علیه عربستان
  • جدیدترین قیمت سکه، طلا و ارز
  • علت مشاهده دود در میدان فردوسی
  • داغی تازه بر دل تئاتر اصفهان
  • طراحی کفش ورزشی با مکانیزم هیدرولیکی
  • کشته شدن ۲ عضو داعش
  • پرسپولیس‌ به دنبال مذاکره با کالدرون
  • ساخت دستگاه اسکن سه‌بعدی لیزری
  • جنایت جدید ائتلاف سعودی در یمن
  • ترامپ هم بالاخره ماسک زد
  • سارق مغازه‌های بازار دستگیر شد
  • روضه سید الشهداء (ع) تعطیل بردار نیست
  • رونمایی از کیف پر از سکه متهمان
  • رکورد صادرات تخم مرغ شکست
  • مناطق آزاد امکان پنهان‌کاری مالیاتی ندارند
  • سقف کارت به کارت 6 میلیون تومان شد
  • ارزش روز سهام عدالت در پایان معاملات امروز
  • بنزین در عربستان گران شد
  • انقلاب نیروگاه خورشیدی پشت بامی
  • آیا ذخیره بنزین کارت‌های سوخت می‌سوزد؟
  • تکمیل تدریجی پازل حقوقی بازنشسته‌ها
  • آبی ها داروی کرونا را کشف کردند؟
  • لیست خرید گل‌محمدی برای پرسپولیس آماده شد
  • ۵۰ قسم برای تبرئه از قتل همسر
  • انتقاد تند جلیلی از سیاست خارجی کشور
  • تنها راه مقابله با کرونا چیست؟
  • کرونا در پاییز و زمستان بدتر از بهار و تابستان
  • آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا ۲۲ تیرماه
  • نخست وزیر لبنان: دولت استعفا نمی‌کند
  • توطئه پنهان آمریکا علیه لشکر فاطمیون
  • وراث صاحبان سهام عدالت چه باید بکنند؟
  • ارتباط تصویری نمایندگان مجلس با رهبر انقلاب
  • عکس/ استفاده رهبر انقلاب از ماسک تولید داخل
  • استفاده رهبر انقلاب از ماسک تولید داخل
  • رهنمودهای اقتصادی رهبر به نمایندگان مجلس
  • نظر رهبر انقلاب درباره رابطه مجلس با دولتمردان
  • رهبر انقلاب: دولت‌ها باید تا روز آخر تلاش کنند