کد خبر: 183449
ف

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند.

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

 نوشیدن آب یکی از مهم‌ترین و الزامی‌ترین عنصر‌های حیاتی برای بدن است. متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه‌هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و ... به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می‌شوند.

اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم‌ترین کار‌ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است. در واقع نوشیدن آب باعث می‌شود تا از تجمع کالری‌های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد.

ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت‌های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می‌دهد.

نوشیدن کم آب برای تمامی افراد باعث اختلال در فرایند‌های روانی و جسمانی خواهد شد. در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می‌شود و ادامه دادن این روند باعث می‌شود تا فعالیت‌های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول‌های بدنی شود.

متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می‌شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.

از دست دادن ۳ لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی

یک فرد بزرگسال روزانه حدود ۲ لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه ۳ لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری‌های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می‌شود.

 

روزانه چه میزان باید آب نوشید؟

متخصصان تغذیه ورزش می‌گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت. همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم.

طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود ۲۷۵۰ سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن ۲۷۵۰ سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا ۱۲ لیتر آب، برای بدن ضروری است.

نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید. اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می‌توانید در کنار مایعات از خوراکی‌هایی مانند موز استفاده کنید.

 
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • اسلامشهر در وضعیت بحرانی و هشدار
  • حاشیه بازی استقلال و تراکتور
  • اتفاقاتی درباره ونزوئلا رخ خواهد داد
  • عمر کرونا در سرما ۱۰ برابر می‌شود
  • ۲۰ هکتار از مراتع مسجدسلیمان خاکستر شد
  • ویروس کرونا از طریق هوا منتقل نمی‌شود
  • کرونا ازدواج جوانان را به تاخیر انداخت
  • ورود قایق جنگی اسرائیل به آب‌های لبنان
  • ده‌ها تفنگدار دریایی آمریکا کرونایی شدند
  • زنگنه: تحریم ها ماندنی نیست
  • انهدام مقر فرماندهی داعش
  • فقط ۷ ساعت سرکار بمانید!
  • آخرین وضعیت برگزاری کنکورها
  • «عصرجدید» تعطیل شد
  • سردار آزمون از لیست زنیت کنار گذاشته شد
  • داعش همچنان خطری برای عراق است
  • عفاف و حجاب فقط مختص زنان نیست
  • اتفاق تلخ برای یک آبی پوش
  • بازدید الکاظمی از گذرگاه مرزی با ایران
  • کشف محموله ۲۰ کیلویی هروئین
  • بررسی تغییر نرخ مکالمات موبایل و پیامک
  • سرقت منابع نفتی سوریه
  • %20 لوازم یدکی تقلبی است
  • بازداشت ۱۱ داعشی در استان نینوا
  • فرار هواپیمای آمریکایی پس از رهگیری
  • دمای خوزستان از مرز ۵۰ درجه گذشت
  • وعده متعادل شدن قیمت خودرو
  • نیازهای اساسی را می‌توان از افزایش ارز جدا کرد
  • تصویر جنجالی شهردار تهران هنگام خرید
  • نوشیدن این معجون صبح ها معجزه می کند
  • واگذاری ۹ هزار خودروی فروش فوق العاده
  • عرضه اولیه یک سهام بانکی در بورس
  • درخشش باورنکردنی ستاره جذاب پرسپولیس
  • ایران از اسرائیل زهر چشم گرفت
  • جزئیات طرح ارائه سهام عدالت به جامانده ها
  • انتشار یک کلیپ معنادار درباره عارف
  • خبر ویژه درباره وریا غفوری
  • چرا پول فروش سهام عدالت واریز نشده است؟
  • ۳۰ درصد سهام عدالت به چقدر رسیده است؟
  • عکس/ محل شهادت حاج احمد متوسلیان
  • وضعیت مبهم شاه ماهی برای ماندن در پرسپولیس
  • ارز ملی،گزینه برتردر همکاری‌های ایران وچین
  • تفحص از صندوق ذخیره فرهنگیان در مجلس
  • در سال ۹۶ آمدنیوز جای بی‌بی‌سی را گرفت
  • قیمت مسکن تابع عرضه و تقاضا نیست
  • آخرین آمارکرونادرایران
  • شاه ماهی پرسپولیسی ها بر سر سه راهی!
  • شاه ماهی سرمربی پرسپولیس از دست سرخ ها پرید
  • لبخند سرمربی استقلال؛ دستی که پرتر شد
  • بازیکن پرسپولیس کرونا گرفت؟
  • قاتل استقلال و فرشته خوشبختی پرسپولیس
  • توجه جدی به معیشت معلمان و فرهنگیان
  • صحبت‌های جنجالی در شبکه سه راجع به گرانی‌ ها
  • ترامپ حمله سایبری به روسیه را تأیید کرد
  • اعمال حقوق معلمان بر اساس رتبه بندی
  • جزئیات ارتقای معلمان به رتبه بالاتر تشریح شد
  • خبرخوش برای فرهنگیان + جزئیات
  • واکاوی توافقنامه نظامی ایران و سوریه
  • هجمه‌ها به شورای نگهبان از سر کینه است
  • چرا پذیرایی از پرواز‌های داخلی حذف شد؟
  • سود سهام بورسی به حساب بانکی واریز می‌شود
  • عصبانیت آمریکا و غربگرایان از دور زدن تحریم‌ها
  • آیا چین واقعا جزیره کیش را خریده است؟!
  • چرا در دوره شاه‌عباس کسی ناهار نمی‌خورد؟
  • ثبت‌نام ۶۰ داوطلب کرونایی در آزمون دکتری
  • محمد حسین طباطبایی حافظ قرآن کجاست؟
  • برگزاری راهپیمایی مجازی درهفته حجاب وعفاف
  • جزئیات کلاهبرداری ۵ میلیاردی سایبری
  • فرصت ثبت‌نام تسهیلات کرونا تمدید شد
  • مردن چند میلیون هزینه دارد؟
  • آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌ ها‌
  • زمان واریزافزایش حقوق مستمری‌بگیران
  • ارائه سهام عدالت به ۳ گروه بزرگ جامانده
  • علت خاموشی شهر قدس مشخص شد
  • نرخ ارز آزاد در ۲۱ تیر