کد خبر: 182811
ف

کافئین ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

کافئین به طور طبیعی در میوه ها و بیش از ۶۰ گیاهان در سراسر جهان یافت می شود.

کافئین ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

 این روزها همه در پی راهی هستند تا مقاومت بدن خود را در برابر آسیب های احتمالی افزایش بدهند ،این در حالیست که یکی از منابع اصلی و در دسترس برای این کار کافئین است.کافئین دارای آنتی اکسیدان است و با عوامل مخرب بدن مثل رادیکال های آزاد مبارزه می کند و در نهایت ایمنی بدن را در برابر آسیب های پیش رو افزایش می دهد.

دکتر حمید متقی،کارشناس تغذیه در خصوص کافئین می گوید:«یکی از بهترین،موثرترین و در عین حال سلامت ترین روش های ایجاد نشاط در ساعات شبانه روز،مصرف کافئین است.»

وی می گوید «ماده ی کافئین اقدام به تحریک سیستم های عصب مرکزی قلب می کند که منجر به تحریک گردش خون در بدن می شود و عضلات را نیز تحریک می کند،به همین دلیل توصیه می شود که ورزشکاران و افرادی که تحرک بالایی دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که تربیت بدن و عادت آن به مصرف کافئین به صورت منظم اثر مطلوبی روی بدن ندارد و سبب تاثیرات مثبت نمی شود.»

دکتر متقی در خصوص چگونگی مصرف  و میزان کافئین گفت:«متوسط مصرف کافئین بین ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی گرم در روز است که به همان میزان نیز تاثیراتی مثل رفع کسالت،خستگی،بی حالی و ایجاد نشاط و افزایش فشار خون را دارد و برای ایجاد این اثرات به صورت فوری در بدن می توان از مواد غذایی در دسترس دارای کافئین استاندارد استفاده کرد.»

کافئین به طور طبیعی در میوه ها و بیش از ۶۰ گیاهان در سراسر جهان یافت می شود. تلخی آن به عنوان یک عامل بازدارنده به عنوان یک آفات عمل می کند. رایج ترین منابع کافئین در رژیم غذایی ما قهوه، برگ چای، دانه های کاکائو، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و آدامس ها دارای کافئین هستند.

متوسط مصرف کافئین روزانه در میان آمریکایی ها در حدود ۲۸۰ میلی گرم در روز است، در حالی که برخی از مردم بیش از ۶۰۰ میلی گرم در روز مصرف می کند. سه منبع اصلی کافئین در بزرگسالان قهوه، نوشابه و چای است.

دانشمندان معتقدند که کافئین حاوی منیزیم و پتاسیم است که این مواد معدنی در تنظیم سطح قند خون، استفاده صحیح بدن از انسولین و کاهش ولع مصرف شیرینی و تنقلات تاثیر مثبتی دارند.یکی دیگر از خواص کافئین کمک به سوزاندن چربی در بدن است؛ در واقع کافئین به سلول های چربی بدن کمک می کند تا چربی های بدن را در جهت مصرف فعالیت های ذهنی و آموزشی بسوزانند.

منبع : مجله سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • صندوق وام‌های قرض‌الپس‌نده؟!
  • مجبور بودم هر روز پاهایش را ببوسم
  • طلب سید جلال از فدراسیون فوتبال
  • سرنوشت شوم ۵ خانواده در تعطیلات
  • کشته شدن 11 پلیس بر اثر انفجار بمب
  • تحویل بنیامین به پدربزرگ و مادربزرگش
  • بازگشایی سینما، تئاتر و کنسرت از اول تیر ماه
  • خانه گران نخرید تا ارزان شود
  • آغاز به کار هنگ سایبری انگلیس آغاز
  • اخطار کره شمالی به کره جنوبی
  • وقوع انفجار در حومه «حسکه» سوریه
  • سریعترین طلاق دنیا!
  • سعید اوحدی رئیس بنیاد شهید
  • اسامی برندگان قرعه‌کشی ایران‌خودرو
  • میزبان المپیک تهدید به بمب‌گذاری شد
  • محاکمه «اکبر طبری» فردا آغاز می‌شود
  • تمدید مهلت انتخاب روش مستقیم سهام عدالت
  • ملخ تهدیدی برای امنیت غذایی ایران
  • اجاره‌نشینی ۵۰ درصد جمعیت کلانشهرها
  • مرکل دیگر صدراعظم نمی‌شود
  • استان خوزستان همچنان قرمز است
  • تشکر مدیرعامل گروه صنعتی سدید
  • هند هم از تشرف به حج تمتع امسال انصراف داد
  • دفاع از ولایت فقیه، جزء دین من است
  • فیلم/ سرکوب به روش پلیس آمریکا
  • اتفاق باورنکردنی برای باشگاه پرسپولیس
  • محاکمه اکبر طبری فردا آغاز می‌شود
  • زور دانش‌آموزان به آموزش و پرورش نرسید
  • مرکل دیگر صدراعظم نمی‌شود
  • شرایط جدید برای گرفتن رتبه بندی معلمان
  • شاخص بورس رکوردتاریخی خودراشکست
  • تحول در آموزش و پرورش ضروری است
  • ۱۰ اشتباه بزرگ در شستن صورت
  • کاهش نرخ بیکاری آمریکا
  • آمریکا از آشوب تا شورش
  • سالگرد حمله تروریستی داعش به ایران
  • الحاق «دریای‌مرده» به قلمرو اسرائیل
  • اعدام نوجوان بی‌گناه با صندلی برقی
  • افزایش شمار قربانیان کرونا در افغانستان
  • شیطنت بعضی‌ مرا از استقلال فراری داد
  • علت آتش سوزی‌های اخیر فرودگاه امام چیست؟
  • متوسط قیمت هر متر آپارتمان در تهران اعلام شد
  • جزئیات سهمیه قرعه کشی فروش فوری ایران خودرو
  • عکس/ وضعیت قرمز رودخانه تلار قائمشهر
  • اعلام نتیجه قرعه‌کشی ایران خودرو
  • خاطره‌بازی دایی از دوران حضور در بوندسلیگا
  • ایران – برانکو؛ دهه اول مهر
  • پاشنه آشیل ترامپ و آمریکا مستقل خواهد شد؟
  • هشدار اردن درباره رژیم صهیونیستی
  • عکس/ امتحانات‌ نهایی دوره‌ی متوسطه
  • سالگرد حمله تروریستی داعش به ایران +عکس
  • اسناد جدید علیه اعتبارنامه تاجگردون
  • حرکت در خط رهبری فرض شرعی است
  • فیلم/کارتن خواب‌های یکی ازثروتمندترین شهرها
  • این بود "حفظ شئون دیپلماتیک" ؟!
  • لیگ امارات با موافقت فیفا لغو می‌شود
  • ترامپ یک نژادپرست است
  • شرط ورود صد تایی‌ها به انتخابات
  • راهکارهای شمخانی برای اصلاح اقتصاد
  • تصویر حاج قاسم بالای سَر صهیونیست‌ها
  • ماجرای نامه رضایی به رهبر انقلاب در سال ۷۲
  • آقای بولتون، برای‌مان از آمریکا توئیت بزنید!
  • نامه محسن رضایی به رهبر انقلاب در سال ۷۲
  • بازی دوستانه پرسپولیس-گل‌گهر
  • مجلس یازدهم مخالف مذاکره با آمریکاست
  • تفاوت کرونا در ایران با سایر کشورها!
  • آزاد سازی سهام عدالت تمدید شد
  • پرونده پر از ابهام جودو در دادگاه CAS
  • آمریکا از آشوب تا شورش
  • نظر AFC درمورد تخصیص سهمیه لیگ قهرمانان
  • مجلس یازدهم حد و مرز «دیپلماسی لبخند»
  • قطع شبکه ماهواره‌ای ایران به دلیل بدهی مالی!
  • عروسی و عزا را کنار بگذاریم
  • زلاتان در آستانه بازگشت به مستطیل سبز
  • عکس/ برگزاری نماز جمعه شیراز