کد خبر: 179864
ف

راه های طلایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه‌داران

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به بیان توصیه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه‌داران در ماه رمضان پرداخت.

راه های طلایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه‌داران

تیرنگ نیستانی در گفت‌وگو به بیان توصیه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه‌داران در ماه رمضان پرداخت و گفت: روزه‌داری یکی از انجام فرائض دینی است که همه مسلمانان در این ماه به آن می‌پردازند.

وی ادامه داد: کار خوب این است که ما در این دوران مصرف میوه و سبزی‌ها را افزایش دهیم تا جایی که واحد مصرف یک واحد میوه در وعده سحری مهم است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی بهشتی با بیان اینکه وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار است، تصریح کرد: اکنون زمان سحری و اذان صبح به زمان صبح نزدیک است و برخی از افراد به ویژه کارمندان ترجیح می‌دهند که با حذف وعده سحری از خواب بیشتری برخوردار باشند و اینطوری احساس راحتی بیشتری می‌کنند، اما به طور کلی حذف وعده سحری تاثیر خوبی بر بدن ندارد.


وی ادامه داد: به زبان ساده علت اینکه پزشکان بر خوردن سبزی و میوه در ماه رمضان تاکید دارند به دلیل این است که این مواد به خاطر فیبری که در خودشان دارند، مایعات را در خودشان نگه می‌دارند و بعد در زمان عبور از روده بزرگ این آب بازجذب می‌شود که این مساله بر کار کبد و دستگاه گوارش تاثیر مثبت دارد.

این پزشک تغذیه خاطرنشان کرد: افراد در ماه رمضان باید در صورت امکان از مواجهه غیرضروری با منبع حرارت و ایستادن در آفتاب خودداری کنند چراکه این مساله موجب تبخیر محسوس و نامحسوس آب بدن می‌شود که حس خستگی و تشنگی را در بدنمان افزایش می‌دهد و حتی ممکن است موچب ایجاد سردرد هم بشود.

اخبار اجتماعی- وی ادامه داد: کاهش آب بدن منجر به خشک شدن مخاط بدن می‌شود که این مساله می‌تواند زمینه‌ساز عفونت‌های تنفسی و ویروسی می‌شود که باید حتما این مساله را جدی گرفت، هرچند برخی افراد به خاطر مشغله خاصشان مانند نانوا‌ها قادر به انجام این کار نیستند که موضوع در اینجا برای این افراد متفاوت است.

نیستانی در بخش دیگری از سخنانش به تشریح این مساله پرداخت که تا چه میزان مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند موثر باشد و تاکید کرد: واقعیت این است که اغلب افراد که تندرست هستند و مشکل و بیماری خاصی ندارند و از تغذیه مناسبی برخوردار هستند، معمولا به ویتامین خاصی نیاز ندارند.

وی با اشاره به تاثیر ویتامین دی بر بدن در مقابله با کرونا در ماه رمضان خاطرنشان کرد: در مصرف ویتامین بحث و نظرات مختلفی میان پزشکان وجود دارد، اما معمولا افرادی که توده وزن بیشتری در بدنشان دارند و فربه و چاق هستند، نیاز بیشتری به ویتامین دی دارند.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه در مصرف مکمل‌ها حتما باید با نظر پزشک در این زمینه عمل شود، تصریح کرد: ممکن است افراد در این شرایط از رفتن به دکتر یا آزمایشگاه بترسند، اما به طور کلی می‌توان گفت که معمولا برای همه افراد ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی خوب است، اما افراد فربه و چاق به مقدار بیشتری ویتامین دی نیاز دارند.

وی ادامه داد: در مصرف ویتامین سی نیز باید به این مساله توجه کرد که غالبا مقدار کافی با مصرف میوه و سبزی می‌تواند به بدن برسد، اما اگر به هر دلیل اعم از بیماری‌های خاص قادر به مصرف ویتامین سی نیستند، می‌توانند از قرص آن استفاده کنند که قرص‌های جویدنی ۲۵۰ میلی‌گرم و قرص‌های جوشان ۵۰۰ میلی‌گرمی آن را استفاده کنند.

نیستانی تصریح کرد: تاکید دارم که ویتامین سی اصلا معادل میوه و سبزیجات نیست و بهتر است که افراد در برنامه غذایی خود به این مساله توجه کافی را داشته باشند.

منبع : میزان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • شناسایی ۲۸۸۶ مبتلای جدید به ویروس کرونا
  • فرانسه بازهم خواستارآزادی«فریبا عادلخواه» شد
  • بیرانوند نامزد عنوان گلر برتر
  • لحظات رای‌گیری مجلس خبرگان برای انتخاب رهبرانقلاب
  • واکنش وزارت خارجه به افزایش تحریم‌ها
  • هوا خنک می شود
  • امارات میزبانی لیگ قهرمانان آسیا نیست
  • آخرین مهلت مستقیم فروش سهام عدالت
  • راه حل بحران در ریاض است
  • واکنش دیرهنگام مرکل به مرگ فلوید
  • واکنش حماس به تجاوز جدید اسرائیل به سوریه
  • کشتی ایران در آب‌های عراق غرق شد
  • گام رو به جلوی پرسپولیس در پرونده کالدرون
  • حیات سیاسی لاریجانی به آخر خط رسیده
  • ۲۰ میلیون یمنی با گرسنگی و کرونا روبرو هستند
  • تمدید فرصت مدیریت مستقیم سهام عدالت
  • متحدان عرب آمریکاقادربه همراهی نیستند
  • عمدی بودن آتش سوزی های اخیر در تهران
  • نقش سوئیس در آزادی شهروندان آمریکا و ایران
  • کارفرمایان شاکی از پرداخت تسهیلات ایام کرونا
  • تجدیدنظردر محاسبه کرایه «تن بر کیلومتر» کامیون
  • بررسی ویژگی‌های رهبری
  • عکس/ خودروهای زرهی جنگی
  • پرواز ایرلاین‌های چینی به آمریکا ممنوع می‌شود
  • فیلم/جمعیت حاضردرمراسم یادبود جورج فلوید
  • نگرانی فرانسه از پیروزی‌های نیروهای وفاق لیبی
  • گزارش بانک مرکزی را قبول نداریم
  • راهکار عربستان برای جبران سقوط درآمدهای نفتی
  • برای آزادی مایکل وایت با مقام‌های ایران دیدار کردم
  • برانکو راضی به توافق جدید با پرسپولیس نشد
  • تا ۳ ماه دیگر سرخابی‌ها را وارد بازار سرمایه می‌کنیم
  • دخالت در امور داخلی چین را متوقف کنید
  • آخرین وضعیت غلظت چربی خون ایرانیان
  • کدام منطقه پاک‌ترین هوای کره زمین را دارد؟
  • نامه یک سیاهپوست به امام(ره)/شما نشان دادید که بیش از همه به سیاهان اهمیت می‌دهید
  • غایب بزرگ بارسلونا در بازگشت لالیگا
  • استرس و اضطراب را با کرونا اشتباه نگیرید
  • تست «سرولوژی» معیار تشخیص کرونا
  • بیرون زدگی دیسک کمر در کمین آقایان
  • شکل میوه‌جات در عملکرد بدن تاثیری ندارد
  • حضور ۵ دانشگاه ایران در میان ۱۰۰ دانشگاه برتر
  • بهترین روش ضدعفونی لباس‌های آلوده به کرونا
  • عوارض اسفاده ازعینک‌های آفتابی غیراستاندارد
  • عامل نیمی از مرگ‌های زودرس در کشور
  • ایران حذف وزیر ورزش از انتخابات را پذیرفت
  • ترام‍پ: ممنونم ایران
  • نامه روسیه به سازمان ملل در دفاع از حق ایران
  • کشته شدن فرمانده مشهور ارتش عربستان
  • یک کشتی ایران در آب‌های عراق غرق شد
  • ثبت نام ۷ میلیون نفر در طرح فروش فوری
  • «پاتوسی»در اردوی فولاد
  • ورود اولین محموله دارویی از مرز بازرگان
  • اقامه نماز جمعه فردا در ۲۱ شهر گیلان
  • ۵ دانشگاه ایرانی در میان ۱۰۰ دانشگاه برتر
  • ۳ وزیر، مهمان هفته آینده مجلس
  • ردیابی کرونا به کمک ماهواره
  • نایب قهرمانی شطرنج باز ایران در آسیا
  • مهلت یک هفته‌ای مقاومت به اسرائیل
  • اتهام قاتل «جورج فلوید»
  • ادامه روند ابتلا به کرونا در خوزستان
  • مقرری بیمه بیکاری کرونا چقدر است؟
  • برملا شدن راز جنایت با شهادت طوطی
  • اصلاحیه جنجالی AFC
  • توسل کردم و هیچ وقت لو نرفتم
  • تقلای ترامپ برای حل بحران خلیج فارس
  • تعداد بازداشت‌شدگان اعتراضات آمریکا
  • ستاره سابق پرسپولیس چشم انتظار کمک‌های مالی
  • پل تاریخی ۱۵ خرداد گلباران شد
  • تولد بره‌ای با ۸ دست و پا
  • رحمان رضایی مغلوب بازیکن عراقی
  • آش باران سفارت آمریکا در آتن
  • واشینگتن سقوط کرد!
  • رئیس مجلس نفر اول صف شفافیت
  • روزشمار وقایع ۱۵ خرداد
  • آخرین آمارجانباختگان کرونا در کشور