کد خبر: 179328
ف

تقویت سیستم ایمنی بدن با راهکارهایی طلایی!

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از اقدامات مهم برای مقابله با ویروس کرونا است.

 تقویت سیستم ایمنی بدن با راهکارهایی طلایی!

یکی از راه‌های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن  است؛ بنابراین آگاهی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی در روز‌های اپیدمی ویروس کرونا اهمیت زیادی دارد.

زمانی که یک عامل خارجی خطرآفرین وارد بدن می‌شود، سیستم ایمنی بدن فعال شده و در مقابل آن آنتی بادی تولید می‌کند. این عوامل خارجی می‌توانند ویروس ها، عفونت ها، مواد سمی و حتی مواد غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند.

در این گزارش به معرفی چند راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخته شده است.
خواب با کیفیت

 خواب با کیفیت می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی روی  سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید:
اخبار اجتماعی- ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید.
قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا‌های ساده و کم حجم بخورید.
تا ۲ ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می‌شوند، خودداری کنید.
برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
دمای اتاق در حالت متعادل ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.
ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید.
اگر نمی‌توانید خوابتان را کنترل کرده و منظم نگه دارید، از دارو‌ها و نوشیدنی‌های طبیعی خواب آور استفاده کنید.
کمبود روی در بدن کیفیت خواب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. در صورتی که دچار کمبود روی هستید به مدت ۳ ماه مصرف روزانه روی را ۲۰ میلی گرم افزایش دهید.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید

 

مواد قندی می‌توانند منجر به افزایش ماندگاری عفونت‌ها در بدن شوند. هر چه مواد قندی کمتری جذب بدن شود، پایداری عفونت‌ها در بدن کاهش پیدا می‌کند. غذا‌های فراوری شده، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی، فست فود‌ها و لیموناد‌ها از جمله مواد قندی هستند که باید مصرف آن‌ها را کاهش دهید.بدون تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف نکنید

 

برخی افراد گمان می‌کنند مصرف آنتی بیوتیک به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند در حالی که بسیاری از این بیماری‌ها نیازی به آنتی بیوتیک نداشته و درمان نمی‌شوند. عادت زیاد خوردن آنتی بیوتیک‌ها یک عادت غلط است که باید اصلاح شود. آنتی بیوتیک‌ها سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر می‌کند.

آنتی بیوتیک در درمان مشکلات سینوسی، بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا در صورتی که منشا باکتریایی نداشته و ویروسی باشند، تاثیری ندارد.مصرف پروبیوتیک‌ها را افزایش دهید

 

پروبیوتیک‌ها باعث تنظیم باکتری‌های روده می‌شوند. پروبیوتیک‌ها را هم می‌توان از طریق مصرف مواد لبنی و هم با مصرف مکمل‌های مخصوص به دست آورد. مصرف پروبیوتیک‌ها را به صورت روزانه درآورده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.با تجویز پزشک، از مکمل‌ها استفاده کنید

 

کمبود ویتامین در بدن می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود؛ بنابراین در صورتی که دچار کمبود ویتامین‌ها هستید، با تجویز پزشک از مکمل‌ها استفاده کنید. مکمل‌ها نباید در طولانی مدت مصرف شوند؛ بنابراین آن‌ها را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید.از کلیه‌های خود مراقبت کنید

 

غدد فوق کلیوی، یکی از مهم‌ترین غده‌های بدن هستند که عملکرد درست آن‌ها تاثیر زیادی در کل بدن می‌گذارد. احساس بی قراری و کج خلقی هنگام گرسنگی به دلیل ترشحات غدد فوق کلیوی ایجاد می‌شود. حتما از سلامت کلیه‌ها و این غدد اطمینان حاصل کنید.

 
با آفتاب دوست باشید

منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است که تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن دارد. حذف نور خورشید می‌تواند مضرات زیادی برای بدن ایجاد کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • جزئیات حادثه در مترو تهران
  • شهادت 4 فلسطینی توسط صهیونیستها
  • دلیل اخراج «مایکل وایت» از ایران
  • فردا، قرعه کشی سایپا
  • پایه حقوق کارگران تغییر کرد
  • آغاز تبدیل پادگان ۰۶ به فضای سبز
  • جهانگیری کاندیدای اصلاح‌طلبان در ۱۴۰۰
  • موافقت اوپک پلاس با کاهش تولید نفت
  • تبعیض نژادی مثل آب خوردن
  • حادثه در واژگونی تراکتور
  • نجات کوهنورد از یخچال‌های یخی ازنا
  • کناره گیری سفیر آلمان در ایران
  • توئیت سخنگوی وزارت امور خارجه
  • خالی کردن حساب مردم
  • آتش سوزی در نزدیکی زندان اوین
  • جزئیات دریافتی خارجی‌های پرسپولیس
  • مصدومیت شدید مدافع سرخ ها
  • جزییات جدید طرح ترافیک پایتخت
  • دستگیری ۱۷ زندانی فراری
  • سقوط ۲۲ درخت بر اثر وزش باد
  • پلمب 26 واحد صنفی متخلف
  • از رده خارج شدن هواپیماهای پراشکال
  • لغو سخنرانی دختر ترامپ
  • محرومیت فولاد خوزستان
  • بی‌توجهی به فاصله اجتماعی=موج دوم کرونا
  • واکنش وزارت خارجه به اظهارات سفیر
  • نمونه‌گیری کرونا با شیوه جدید
  • آمریکا شکایت خود را پس گرفت
  • ایران وقت مذاکره با آمریکا را ندارد
  • پر شدن تخت های آی سی یو بندرعباس
  • انتقاد شدید مقامات آمریکایی از ترامپ
  • واکنش شمسایی به حضور استقلال در لیگ فوتسال
  • این بود "حفظ شئون دیپلماتیک" ؟!
  • «هادی العامری» استعفا کرد
  • صندوق وام‌های قرض‌الپس‌نده؟!
  • مجبور بودم هر روز پاهایش را ببوسم
  • طلب سید جلال از فدراسیون فوتبال
  • سرنوشت شوم ۵ خانواده در تعطیلات
  • کشته شدن 11 پلیس بر اثر انفجار بمب
  • تحویل بنیامین به پدربزرگ و مادربزرگش
  • بازگشایی سینما،تئاتر،کنسرت از 1 تیر
  • خانه گران نخرید تا ارزان شود
  • آغاز به کار هنگ سایبری انگلیس آغاز
  • اخطار کره شمالی به کره جنوبی
  • وقوع انفجار در حومه «حسکه» سوریه
  • سریعترین طلاق دنیا!
  • سعید اوحدی رئیس بنیاد شهید
  • اسامی برندگان قرعه‌کشی ایران‌خودرو
  • میزبان المپیک تهدید به بمب‌گذاری شد
  • محاکمه «اکبر طبری» فردا آغاز می‌شود
  • تمدید مهلت انتخاب روش مستقیم سهام عدالت
  • ملخ تهدیدی برای امنیت غذایی ایران
  • اجاره‌نشینی ۵۰ درصد جمعیت کلانشهرها
  • مرکل دیگر صدراعظم نمی‌شود
  • استان خوزستان همچنان قرمز است
  • تشکر مدیرعامل گروه صنعتی سدید
  • هند هم از تشرف به حج تمتع امسال انصراف داد
  • دفاع از ولایت فقیه، جزء دین من است
  • فیلم/ سرکوب به روش پلیس آمریکا
  • اتفاق باورنکردنی برای باشگاه پرسپولیس
  • محاکمه اکبر طبری فردا آغاز می‌شود
  • زور دانش‌آموزان به آموزش و پرورش نرسید
  • مرکل دیگر صدراعظم نمی‌شود
  • شرایط جدید برای گرفتن رتبه بندی معلمان
  • شاخص بورس رکوردتاریخی خودراشکست
  • تحول در آموزش و پرورش ضروری است
  • ۱۰ اشتباه بزرگ در شستن صورت
  • کاهش نرخ بیکاری آمریکا
  • آمریکا از آشوب تا شورش
  • سالگرد حمله تروریستی داعش به ایران
  • الحاق «دریای‌مرده» به قلمرو اسرائیل
  • اعدام نوجوان بی‌گناه با صندلی برقی
  • افزایش شمار قربانیان کرونا در افغانستان
  • شیطنت بعضی‌ مرا از استقلال فراری داد
  • علت آتش سوزی‌های اخیر فرودگاه امام چیست؟