کد خبر: 178995
ف

خوردن این خوراکی هاقبل از خواب شما را لاغر میکند

برای اغلب افراد این تصور وجود دارد که گرسنه به خواب رفتن در هنگام شب و اجتناب از دریافت هر گونه ماده غذایی، آنها را سریع تر به اهداف کاهش وزن شان می رساند. این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند.

خوردن این خوراکی هاقبل از خواب شما را لاغر میکند

 برای اغلب افراد این تصور وجود دارد که گرسنه به خواب رفتن در هنگام شب و اجتناب از دریافت هر گونه ماده غذایی، آنها را سریع تر به اهداف کاهش وزن شان می رساند. این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند.لاغری سریع با ماست یونانی
اخبار اجتماعی- این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه ، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است.

لاغری سریع با گیلاس
منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. نوشیدن آب گیلاس قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد.

لاغری سریع با کره بادام زمینی
مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام زمینی یکی از گزینه های مفید چربی سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی نیز محسوب می شود و در ساخت عضله و از بین بردن چربی شکمی نقش دارد.

لاغری سریع با موز
می دانستید که موز نیز منبع تریپتوفان است؟ اسیدهای آمینه موجود در این میوه به خواب سریع تر کمک می کند و فیبر موجود در آن شما را در تمام طول شب سیر نگه می دارد.

لاغری سریع با شیر گرم
یک نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن و منبع تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند.

لاغری سریع با کفیر
کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد. تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن کمک می کند. در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است.

لاغری سریع با بادام
مصرف ۵ گرم بادام قبل از زمان خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک میکند. فیبر موجود در بادام نیز در تمام طول شب شما را سیر نگه می دارد. بادام یک غذای فوق العاده با خاصیت چربی سوزی است.

منبع : آوای سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بازگشت نیشابور به وضعیت قرمز کرونا
  • دستگیری سرشاخه های دزدی اینترنتی
  • آیا روسیه در لیبی جنگنده مستقر کرده؟
  • احتمال وقوع جنگ داخلی در آمریکا
  • ورود پنجمین نفتکش ایرانی به آبهای ونزوئلا
  • کاهش ساعت کار به دلیل افزایش دما
  • ورود وزارت اطلاعات به موضوع دلالی فوتبال
  • آغاز اجرای منع آمد و شد در عراق
  • یک خبر خوب در رابطه با مسکن فرهنگیان
  • آیا کارت اعتباری در اختیار دارندگان سهام عدالت قرار می گیرد؟
  • زمان قرعه کشی ایران خودرو مشخص شد
  • نحوه فروش سهام عدالت +جزییات
  • سهام عدالت وثیقه تسهیلات می‌شود
  • چه کسانی نباید گوجه سبز بخورند؟
  • روشن کردن کولر در تاکسی‌ها الزامی است؟
  • تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
  • رد ادعای ترامپ درباره اعتراضات
  • پست جدید مهدی رحمتی در استقلال
  • انعقاد قرارداد صدورکارت اعتباری فرهنگیان
  • چرا رومینا 14 ساله عاشق بهمن 30 ساله شد؟!
  • فضای مجازی آتش گرفت
  • زمان قرعه کشی ایران خودرو
  • سهام بورسی وسهام عدالت وثیقه تسهیلات می‌شود
  • جواب تست کرونا دیاباته مشخص شد
  • بن‌بست برای ایران و ایرانی معنا ندارد
  • پست کنایه آمیز سرمربی استقلال
  • اولین بیانیه نمایندگان مجلس یازدهم
  • انتقال مالکیت باشگاه رم منتفی شد
  • اصلاح طلبان ازظریف اسطوره درست کردند؟
  • عکس/ اینجا میدان جنگ نیست؛ آمریکاست
  • سوپرمن پرسپولیس آماده شد
  • هیات مدیره سرخابی ها ترمیم می شوند
  • فیلم/ خسارت به نمایندگی مرسدس بنز
  • فیلم/ ایستگاه آخر خودروهای پلیس آمریکایی
  • ۷ استان در وضعیت هشدار قرار دارند
  • بمب نقل‌وانتقالات در اردوگاه پرسپولیس؟
  • نیویورک‌تایمز: آمریکا انبار باروت است
  • اعتراض رنگین‌پوستان؛ ۴۰۰ سال خشم انباشته
  • شورای رقابت برای افزایش قیمت ۸ خودرو
  • آخرین وضعیت تجارت خارجی کشور
  • شاخص بورس دوباره به زیر یک میلیون برگشت
  • بایدن: «مردم حق تخریب ندارند»
  • 15000 مبتلایان به کرونا در افغانستان
  • سایپا نمونه کوچک و مینیاتوری تیم ملی
  • ادعای ترامپ درباره اعتراضات مینیاپولیس رد شد
  • واعظی وزیر بهداشت را تهدید کرده استعفا کند
  • ۱۷ رویکرد رئیس مجلس یازدهم
  • انفجار در سومالی و کشته شدن 10 نفر
  • محدودیت ساعت کار پاساژها برداشته شد
  • عکس/ عاقبت پلیس آمریکایی که از تیم جا ماند
  • جزئیات حضوری یا غیرحضوری بودن امتحانات
  • فیلم/ سرقت اسب پلیس توسط معترضان آمریکایی
  • فیلم/ حکومت نظامی در شهر مینیاپولیس آمریکا
  • قدرت خرید افراد نسبت به سال ۹۰
  • سهام عدالت قابلیت وثیقه دارد
  • طرح ترافیک از ۱۷ خرداد اجرا می شود
  • سهام عدالت را از چه طریقی بفروشیم
  • سیاه‌پوستان پرچم ابرقدرت را به آتش کشیدند
  • از زمین‌خواری تا سابقه محکومیت
  • رابطه بین رانت و آتش‌های جنگل زاگرس
  • حسینی:مقتول اصلی فقط رومینا نیست
  • پرداخت هدیه به نمایندگان
  • جاماندگان سهام عدالت چه کنند؟
  • شائبه پول رضایتنامه گل‌محمدی چیست؟
  • ۲۷۰ منتخب تایید اعتبار شدند
  • مرکز تماس سهام عدالت راه اندازی شد
  • اولین بیانیه نمایندگان مجلس
  • عکس/بیکاری ناشی از کرونا در آمریکا
  • مهلت ثبت نام مسکن فرهنگیان تمدید شد
  • بانک حکمت ایرانیان در بانک سپه ادغام شد
  • پرسپولیس این دو شاه ماهی را می خواهد
  • تبعات منفی کرونا برای تجارت با قطر
  • اولین خرید سرمربی پرسپولیس لو رفت!
  • نرخ ارز آزاد در ۱۱ خرداد ۹۹
  • نرخ سکه و طلا در ۱۱ خرداد