کد خبر: 176959
ف

چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟

دگرگون شدن زندگی عادی بسیاری از مردم درکشورهای مختلف جهان به دلیل ویروس کرونا سبب شده است تا آن‌ها در طول شب دچار رویا بینی یا حتی مشاهده خواب‌های ترسناک شوند.

چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟

کارشناسان روانشناسی اعلام کرده اند اقامت در خانه برای بازه زمانی طولانی سبب افزایش میزان استراحت افراد شده است و این یکی از دلایلی است که این روزها افراد بیشتر در هنگام خواب دچار رویابینی می‌شوند.

با وجود توصیه پزشکان به انجام ورزش درخانه و جلوگیری از دراز کشیدن یا خوابیدن درتخت خواب برای بازه زمانی طولانی در طول روز و زمان بیداری به وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعت‌های طولانی می‌خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می‌شود.

کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می‌شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می‌برند، حالت REM به وضعیتی گفته می‌شود که فرد در آن دچار رویابینی می‌شود و عنبیه چشم زیر پلک بسته سریع حرکت می‌کند.

در حالت REM مغز انسان فعال است و فرد رویا می‌بیند که می‌تواند رویاهای شاد یا کابوس‌های ترسناک باشد. به گفته کارشناسان نگرانی شدید مردم در کشورهای مختلف دنیا درباره بیماری COVID-۱۹ با اثرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه آنها سبب ایجاد رویا و کابوس درافراد می‌شود.

بنا برمطالعه‌های انجام شده عامل هایی، چون تب، ابتلا به بیماری‌های جسمی و بیماری‌های روانی، استرس و اضطراب شدید می‌تواند بر خواب افراد اثربگذارد و سبب مشاهده خواب‌های آشفته یا رویاهای طولانی در آنها شود.

کارشناسان برای جلوگیری از استرس و اضطراب فراوان به افراد توصیه می‌کنند در منزل بمانند، زیرا خطر ابتلا به بیماری به میزان زیاد بین آنها و اعضای خانواده شان کاهش می‌یابد.

همچنین انجام کارهایی، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام، مطالعه، سرگرم کردن خود و دیگر اعضای خانواده با انجام کارهایی، چون یادگیری زبان خارجی، مشاهده فیلم و سریال مورد علاقه، استحمام با آب گرم پیش از خواب و انجام ورزش ملایم و سبک به طور روزانه در خانه می‌تواند به داشتن خواب مناسب و کاهش مشاهده کابوس‌های ترسناک کمک کند.

کارشناسان عامل هایی، چون خشونت‌های خانوادگی، دعوا و بروز اختلاف بین خانواده‌ها را یکی از عامل‌های بسیار اثر گذار در بروز استرس و اضطراب درون خانواده‌ها می‌داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند.

پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می‌تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس‌های ترسناک شود.

کارشناسان به افراد سالم توصیه می‌کنند جز شب‌ها و به میزان حداکثر ۲۰ دقیقه چرت زدن در طول روز به خوابیدن نپردازند، زیرا می‌تواند سبب اختلال درچرخه خواب و بیداری آنها، خوابیدن برای بازه زمانی بسیارطولانی و دیدن رویا یا کابوس شود.

هرچه افراد بازه زمانی طولانی تری را به خواب اختصاص دهند احتمال به یاد ماندن خواب و دیدن خواب‌های طولانی بیشتر می‌شود.

بنا بر مطالعه‌های انجام شده بیشتر زمان مشاهده رویا و بروز حالت REM صبح‌ها پیش از بیدار شدن از خواب است.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مخالفت کانادا با حضور روسیه
  • نرخ بیکاری در کشور به ۱۰.۷ درصد کاهش یافت
  • ترامپ: اعتراضات جنایتی علیه خداست!
  • چگونه خودرو خود را گاز سوز کنیم؟
  • نامه جلیلی به رئیس مجلس شورای اسلامی
  • تست کرونای ۴ بازیکن تراکتور منفی شد
  • پایان مهلت فروش یکجای سهام عدالت
  • اتفاق عجیب در تمرین استقلال
  • فیلم/صورت شهروندآمریکایی هدف گلوله‌ پلیس!
  • استراماچونی و اعتراف به یک اشتباه بزرگ!
  • کرونا در هند موجب بیکاری شد
  • مرگ رهبر طالبان بر اثر ابتلا به کرونا
  • ارمغان کرونا برای آمریکا
  • عکس/ حضور حجت‌الاسلام رئیسی
  • احتمال برگزاری حج با کاهش سهمیه ‌ها
  • عارف، اصلاح‌طلبان و معضلات این روزها
  • اسیدپاشی در درگیری خانوادگی در شیراز
  • فیلم/ بالگردهای ارتش آمریکا
  • بوکسور معروف هزینه‌ مراسم تشییع فلوید
  • نامه توکلی به رئیسی
  • تالارهای پذیرایی به زودی بازگشایی می‌شوند
  • عکس/رعایت فاصله اجتماعی در امتحانات
  • کشف اشیاء تاریخی عتیقه در تهران
  • انهدام باند جاعلان مدارک تحصیلی
  • واکنش رئیسی به اعتراضات مردمی در آمریکا
  • فیلم/ پیام نسل چهارم برای بنیانگذار انقلاب
  • دستگیری سارقان مسلح طلا فروشی در قم
  • چند روایت خصوصی از زندگی آقا روح‌الله
  • مرد آبادانی دوباره زنده شد!
  • عضو شورای شهر تهران تفهیم اتهام شد
  • مراسم اعطای درجه سرتیپی به شهید سلیمانی
  • آتش خائیز باز هم زبانه کشید
  • "پرستوها" به کمک امور جنگلبانی می‌آیند
  • داماد فداکار دزد از آب درآمد!
  • سرود به یاد ماندنی ای دریغا در سوگ امام خمینی
  • تأثیر انقلاب بر جغرافیای مقاومت و مناسبات جهانی
  • دستگیری مدیر سایتهای شرط بندی
  • وصیتنامه سیاسی-الهی امام
  • افزایش ورود خودروهای غیربومی به مشهد
  • هشدار می‌دهم اوضاع بدتر خواهد شد
  • آتش سوزی مهیب در کارخانه کاغذ بینالود
  • ابعاد جدید نامه تهدیدآمیز فیفا
  • برنامه های ارتحال امام در خراسان رضوی
  • من و خانواده‌ام را تهدید به قتل کرده‌اند
  • ذخائر ارزی بانک مرکزی بسیار خوب است
  • نخست وزیر ارمنستان کرونا گرفت
  • جدول نرخ سکه و ارز امروزسه‌شنبه
  • آمریکا تبعیض‌نژادی را کنار بگذارد
  • ترافیک نیمه سنگین و پرحجم
  • اعتراضات خیابانی کارِ اطرافیان جو بایدن است!
  • ترانه «تیغ و ترمه» منتشر شد
  • تاریخ قرعه کشی فروش فوق العاده سایپا
  • وداع امتی داغدار با امام و مرادشان
  • دستور جدید «گانتز» درباره «معامله قرن»
  • انفجار خودروی بمب‌گذاری شده در سوریه
  • جزئیات آتش‌سوزی در جنگل چیتگر
  • سوابق شکنجه‌های پلیس مینیاپولیس فاش شد
  • ملت آمریکا هم کم‌کم بیدار می‌شوند
  • «تکیه گاه ملت» منتشر شد
  • روزنامه‌های اجاره‌ای روی ریل تطهیر
  • روز شکل گیری اولین تحول عظیم ایران
  • متهم فتنه آبان ۹۸ هستید ژست طلبکاری نگیرید
  • توصیه خدادادبه سردار:اشتباه من را نکن!
  • یک گام دیگری برای مبارزه با «فرزندآوری»
  • ورود شورای شهر به موضوع حریق
  • تشدید تنش‌ها با چین چوب لای چرخ بورس آمریکا
  • حمایت ترامپ از بازداشت معترضان آمریکا
  • آمادگی فلسطین برای دیدار با اسرائیل
  • کاهش نگران‌کننده نرخ زاد و ولددرایران
  • افزایش فعالیت‌های نظامی آمریکا و ناتو
  • انتقال سهام عدالت متوفیان به صورت کاملا الکترونیکی
  • ۴۶ کشته و زخمی در تیراندازی‌های شیکاگو
  • نوبخت: برای هراستان‌ برنامه اشتغال ویژه داریم
  • سازمان ملل خواستار خویشتنداری آمریکا
  • همتی: هدف آمریکا فروپاشی اقتصادی ایران بود