کد خبر: 175715
ف

نبرد با کرونا با زره ویتامین‌ها

ویتامین‌ها از جمله A ، B ، C ، D که حاوی کلسیم، آهن، اسید فولیک و ریبو فلاوین هستند، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان تاثیر زیادی بر تقویت سیستم ایمنی دارد و بدن را در برابر ویروس کرونا مقام میکنند.

نبرد با کرونا با زره ویتامین‌ها

یک متخصص تغذیه می گوید : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها که نقش آنتی اکسیدان ها را دارند، زمینه ای فراهم می کنند که بدن به راحتی رادیکال های آزاد مضر در برابر ویروس را از بین ببرد و این ویتامین ها شامل C و E ، کاروتنوئیدها، سلنیوم و پلی فنول ها هستند.

رضا گودرزی ادامه داد: ویتامین E منابع آن روغن سویا، روغن آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی است. مردم سعی کنند در طبخ و فرآوری غذاها از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود و با توجه به اینکه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین، ولی نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند.

وی افزود: ویتامین C عملکرد آن به دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها وافزایش جذب آهن بوده و این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه موجود است، مهم ترین منابع این ویتامین شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی , گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی و از این رو بهتر است میوه ها و سبزی ها برای حفظ ویتامینهای موجود در آنها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند.

این متخصص تغذیه توصیه کرد مردم روزانه از گروه سبزی ها سه تا پنج واحد و روزانه دو تا چهار واحد میوه مصرف کنند.

به گفته گودرزی، بتاکاروتن یکی از کاروتنوئیدهای مهم وپیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به این ویتامین می شود و سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم مثل کلم بروکلی، طالبی، هلو و زردآلو و موز از منابع خوب بتاکاروتن هستند، نقش ویتامین A علاوه بر عملکرد عمده آن بر تقویت سیستم ایمنی است که علیه ویروس کرونا بدن را محافظت می کند.

وی افزود: منابع غنی در سیب باعث می شود سرب را به طور کامل از بدن دفع کند و مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت)، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار باید این روزها بیشتر در سبد خانوار مردم باشد.

این متخصص تغذیه تاکید کرد: سلنیوم ماده مغذی موجود در ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات بوده که عملکرد آنزیم های بدن را در برابر ویروس ها تقویت می کند و روی ریزمغذی مفید و موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است، مصرف انواع فراورده‌های دریایی نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که ازمنابع خوب روی بوده و مصرف آنها توصیه می شود.

گودرزی ادامه داد: مصرف ماهی های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد، افراد باید از سرخ کردن ماهی پرهیز کرده و آن را در صورت امکان بخار پز، آب پز ویا تنوری مصرف کنند.

افزون بر تنظیم رژیم غذایی سالم، مسولان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، مردم را به رعایت بهداشت فردی و عمومی و نیز ماندن در خانه دعوت کرده اند.

رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت اعلام کرد: تاکنون ۶ هزار و ۵۶۶ نفر در کشور به ویروس کرونا مبتلا شده و ۱۹۴ نفر به علت ابتلا به این ویروس فوت کرده‌اند و همچنین تعداد بهبود یافتگان به ۲ هزار و ۱۳۴ نفر رسیده است.

منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • طرح ترافیک تهران از فردا آغاز می‌شود
  • دستور فرمانده کل سپاه برای اعزام دو فروند بالگرد به گچساران
  • تجلیل مراجع عظام تقلید از خدمات علی لاریجانی
  • تصاویری خاطره انگیز از صدیقه کیانفر
  • آیین شکرانه بازگشایی حرم رضوی برگزار شد
  • بیماری ام اس با چه علائمی بروز می‌کند؟
  • از درنده سرخ تا هیولای جنوآ
  • پرسپولیس وشاه ماهی در آستانه توافق
  • نرخ سکه و طلا در ۵ خرداد؛
  • زمان ثبت سفارش فروش سهام عدالت
  • ضوابط ده‌گانه برای ثبت‌نام خودرو
  • چالشی جدید برای پرسپولیس
  • سیارکی عجیب در نزدیکی مشتری مشاهده شد
  • آخرین آمار کرونا در ایران
  • گلابی برجام چطور لهیده شد؟+عکس
  • افشاگری مقام سپاه درباره برخی از همسایه ها
  • مغز متفکر آبی پوشان تهدید به جدایی کرد
  • پشت پرده نام مهاجم جنجالی پرسپولیس
  • خبر فوق العاده آسیایی برای پرسپولیس
  • آقایان از استرس فاصله بگیرند
  • عکس/ عیادت جنجالی از بیمار کرونایی
  • ژیان‌سواری وزیر ارتباطات و پسرش در جهرم!
  • هزار مسجد پایتخت ضدعفونی شد
  • چقدر میچسبه زیارت بعد سه ماه دلتنگی
  • عکسی از ترامپ که تاکنون ندیده‌اید
  • اولین جدایی استقلال اعلام شد + عکس
  • خبر خوش به هواداران پرسپولیس
  • شوک بزرگ به استقلال
  • نمایندگان باید مظهر ساده‌زیستی باشند
  • سلطان خودرو با چه شرایطی خودرو پیش‌خرید کرد؟
  • سهام عدالت باعث رونق بازار سهام می‌شود
  • احراز هویت الکترونیک مشمولان سهام عدالت
  • ایران در شرایط سخت کنار متحدانش می ایستد
  • حقوق کارمندان کدام دستگاه‌ها زیاد شد؟‌+جدول
  • هالیوود باز هم انیمیشن همجنس‌بازی تولید کرد
  • عراق درخواست وام از سعودی‌ها را تکذیب کرد
  • آمریکا در جایگاه نخست جهان قرار دارد
  • دومین نفتکش ایرانی وارد آب‌های ونزوئلا شد
  • کنایه بایدن به گلف‌بازی ترامپ
  • شرط حماس برای تبادل اسرا با اسرائیل
  • سیلی محکم ایران به ترامپ
  • آغاز فعالیت اصناف پرخطر تهران از فردا
  • سیستم ضد لغزش در خودرو چیست؟
  • آلودگی هوا ابتلا به "ام اس" را افزایش می‌دهد
  • ۲ شرط برای برگزاری امتحانات دبستانی‌ها
  • چگونگی فاصله‌گذاری اجتماعی در حوزه‌های علمیه
  • ۱۰ دلیل برای اینکه وعده "ناهار" را حذف کنید
  • چگونه بعد از ماه رمضان غذا بخوریم؟
  • مردم این شهر ثروتمند از بی‌آبی رنج می‌برند
  • برای صادرات گاز به سوریه مشکلی نداریم
  • فیلم/ قدردانی رئیس جمهور ونزوئلا از ایران‌
  • آخرین آمار جهانی ابتلا به کرونا +جدول
  • خبر خوش برای جاماندگان سهام عدالت
  • معضل "سوگ ابراز نیافته" خانواده قربانیان کرونا
  • زنگ خطر جدی برای بازگشت انتظارات تورمی
  • هشدار پلیس فتا به اصناف
  • شهر بر آب رفته و مردمان تشنه لب غیزانیه
  • می‌خواهند مرا از گردونه قدرت خارج سازند!
  • اقتدار ایران درمقابل تضعیف آلمان+ عکس
  • بازگشایی اماکن زیارتی بعد از ۶۹ روز
  • قیمت مسکن کولاک کرد
  • پیروزی بزرگی در انتظار نیروهای مقاومت است
  • نیکلاس مادورو از حمایت های ایران تشکر کرد
  • صدیقه کیانفر بازیگر سینما، و تلویزیون درگذشت
  • زلزله ۳.۴ ریشتری سرعین را لرزاند
  • حضرت آیت الله وحید خراسانی امروز یک شنبه را عید اعلام کردند
  • تیم گل‌گهر راهی قرنطینه شد
  • آخرین آمار کرونا در ایران؛ شناسایی ۲۱۸۰ بیمار جدید
  • جزییات حادثه انفجار در پتروشیمی بندرامام
  • مهلت ثبت‌نام متقاضیان خودرو در سامانه‌های فروش تا ۱۴ خرداد
  • نتانیاهو به اتهام فساد امروز در دادگاه حاضر می شود
  • "دهرود" در آتش ۳ روزه می‌سوزد
  • ضرورت بازگشایی هرچه سریعتر مرزهای زمینی و هوایی ایران و ترکیه
  • زمین لرزه ۵.۲ ریشتری حوالی دوگنبدان را لرزاند
  • خبری از تهدیدات آمریکا نیست