کد خبر: 174650
ف

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از کرونا

کمبود دریافت‌های غذایی و تضعیف سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به هر نوع بیماری را افزایش می‌دهد.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از کرونا

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت و بیماری‌های ریوی، بیماری‌های قلبی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است.

 

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی و کرونا براساس راهنمای مدیریت تغذیه در کرونا ویروس شامل موارد زیرمی شود:

 ۱- مصرف ۸-۶ لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می‌شود. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن کمک می‌کند.

 ۲- در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهایی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.

 ۳- از جوانه‌ها گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

 ۴- از انواع میوه‌ها مثل انار، پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیمو ترش، نارنگی، نارنج، سیب و ... استفاده کنید.

 ۵- مصرف جوشانده آویشن و پونه کوهی برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت توصیه می‌شود.

۶- از هویج و کدوحلوایی و شلغم و لبو در غذاهای روزانه استفاده شود.

۷- غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است می‌تواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.

 ۸- استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشت‌ها خصوصا مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ کاملا پخته حائز اهمیت است.

 ۹- از انواع آجیل بسته بندی و بدون نمک استفاده شود.

 ۱۰- کرونا ویروس به دمای معمولی پخت (۷۰ درجه سانتی گراد) حساس است بنابراین به عنوان یک اصل کلی باید از مصرف محصولات حیوانی (شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) خام و کامل پخته نشده اجتناب کرد. در صورتیکه محصولات گوشتی کاملا پخته یاشد و با دست‌های تمیز آماده شود ایمن است.

 ۱۱- از ظروف، قاشق چنگال شخصی استفاده شود.

 ۱۲- امکان انتقال کرونا ویروس از طریق بسته‌های مواد غذایی وجود دارد. توصیه می‌شود قبل از مصرف بسته‌ها نیز شسته شوند. بیشتر بخوانید: فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از بین نمی‌برد؟ ۱۳- از خرید مواد غذایی فله یا باز خودداری شود.

 ۱۴- در هنگام مراقبت و غذا دادن به افراد بیمار و کودکان خردسال قبل و بعد از غذا دادن به آن‌ها حتما دست‌های خود و بیمار ضد عفونی شود.

 ۱۵- سیر، زنجبیل و سایر مواد غذایی توصیه شده اگر چه به دلیل ترکیبات خاصی که دارند می‌توانند در مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی مفید باشند، اما شواهدی مبنی بر مصرف آن در درمان بیماری ویروس کرونا وجود ندارد و بهتر است به صورت متعادل مصرف شوند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تغییر مسیر نفتکش حامل نفت عربستان
  • فیلم/ طلبه‌هایی که رهبرانقلاب از آنان تقدیر کرد
  • شکایت وینفرد شفر از استقلال
  • ششمین علت مرگ در ایران
  • عکس/ راهروهای بیمارستان مملو از قربانیان کرونا
  • عکس/ دعای کمیل محمود کریمی با میهمان‌های ویژه
  • فیلم/ حمله معترض نیویورکی به پلیس!
  • اروپا هنوز به اوج شیوع کرونا نرسیده است
  • آنچه بر مبتلایان به کووید ۱۹ درجهان می گذرد
  • افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
  • فیلم/ ابتکار کشیش‌ها در روزهای کرونایی
  • فیلم/ ابتهال‌خوانی زیبای حاج محمود کریمی
  • ضرورت تشکیل دولت جدید عراق در اسرع وقت
  • برای تهیه غذای عاری از ویروس کرونا چه کنیم؟
  • قرمز شدن چشم مبتلایان به کرونا
  • حمایت فرانسه از سازمان جهانی بهداشت
  • نجات صنعت نساجی با صادرات لباس بیمارستانی
  • تراکتور جواب شایعات را داد
  • فیلم/ تصحیح و توضیح رهبر انقلاب
  • صوت/ "حس غریب" با صدای علی لهراسبی
  • فیلم/ تحریم به سبک تروریست‌های کراواتی
  • آیا ویروس کرونا با شروع فصل گرما از بین می‌رود؟
  • کرونا فرصتی برای عربستان
  • 6 مسئول جدید در سازمان بسیج مستضعفین
  • افزایش حملات طالبان در افغانستان
  • نحوه ثبت نام بیمه بیکاری
  • مخالفت کاخ سفید با طرح بسته حمایتی
  • انفجار خط لوله گاز صادراتی ایران به ترکیه
  • مهدی طارمی به عنوان بهترین لژیونر ایرانی
  • افزایش مصرف ترکیبات الکلی در کشور
  • شیوع گسترده بیماری کرونا در آمریکا
  • کاهش فروش شرکت های نیسان و تویوتا
  • مقایسه جالب یک کارشناس سیاسی
  • راهکارهایی برای جلوگیری از جعل امضاء
  • فیلم/ ترامپ به دنبال مقصر می‌گردد!
  • اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی
  • تکذیب استعفای رئیس سازمان بورس اوراق بهادار؟
  • آتش بس در یمن اعلام شد
  • از عصبانیت رونالدو خوشم می آید
  • احکام فرهنگیان بعد از اعمال امتیازات
  • میزان واردات تلفن همراه
  • زمان نقل و انتقال معلمان مشخص گردید
  • رایزنی های جدید محمد جواد ظریف
  • روحانی به حجت‏ الاسلام مروی تسلیت گفت
  • مذاکره چلسی با بارسلونا
  • مسابقات کشتی به تعویق افتاد
  • دعوا بر سر صدر نشینی لیگ برتر
  • رصد عناصر آمریکایی در پایگاه عین الاسد
  • شناسایی 1634 مبتلای جدید به ویروس کرونا
  • رایزنی رئیس مجلس ترکیه
  • توافق 3 میلیارد دلاری ولیعهد امارات با بشار اسد
  • شب ها آزاد راه تهران–شمال مسدود می شود
  • تفسیر رهبر از حدیث «اِنْتِظارُ الْفَرَجِ عِبادَةٌ»
  • رده‌بندی روزهای کرونایی فیفا
  • تصحیح امروزرهبردرباره آمار تلفات کرونا (فیلم)
  • زندگینامه صیاد دلها سپهبد شهید علی صیاد شیرازی
  • تا دوشنبه آینده آسمان ایران بارانی است
  • نگران سیلاب نباشید
  • «مصطفی الکاظمی» مامورتشکیل کابینه عراق شد
  • ایران تشکیل کابینه عراق را امری داخلی می‌داند
  • تسلیت لاریجانی به تولیت آستان قدس رضوی
  • گفتگوی رئیس مجلس ترکیه با لاریجانی
  • تفاوت جالب تجهیزات پلیس و پرستاران فرانسوی!
  • محاسبه نفس
  • روزنوشتی از یک پرستار داوطلب در اورژانس کرونا؛
  • نیمه‌ شعبان؛ نماد انتظار امیدآفرین
  • تشکر از علی فروغی بابت دعوت رائفی پور
  • منبری‌های محمود کریمی در جشن نیمه شعبان
  • لبیک مداح معروف به مأموریت رهبری برای مردم
  • قیمت نفت اوپک بازهم ریخت
  • مشاغل پرخطر در حال و هوای کرونا اعلام شدند
  • گزینه عجیب سرخابی‌ها برای مربیگری
  • کلیسایی به شکل کفش پاشنه بلند+تصاویر
  • واکنش مدیرعامل استقلال به خبر استعفایش
  • پیشکسوتان در کمیته نقل و انتقالات استقلال