کد خبر: 172400
ف

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

اکثر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم‌های غذایی سالم و وزن ایده‌آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

 اکثر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم‌های غذایی سالم و وزن ایده‌آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه‌های خود است در حالی که حفظ سلامت این ارگان‌های حیاتی اهمیت بسیاری دارد.

هیچ‌کس نمی‌تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه‌ها را نباید فراموش کرد.

دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه‌ها و عضلات و رگ‌های خونی متصل به آن‌ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می‌کند که این کار انجام تمام فعالیت‌ها و عملکرهای دیگر بدن را ممکن می‌سازد. بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می‌دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می‌شود.

راهکارهای زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آنها به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "جنسیس مدیکال" اشاره می‌کنیم:

۱-فضای سبز را به خانه بیاورید:
گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.
نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی‌های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می‌دهد. این امر خصوصاً در ماه‌های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه‌های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می‌گذرانیم.

۲-تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید:
ورزش کردن برای ریه‌ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می‌شود؛ دو امر مهم که ریه‌های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه‌ها کمک می‌کند.

۳-از رژیم غذایی سالم پیروی کنید:
رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان‌های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه‌ها نیز اهمیت بسیاری‌ دارد.
در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری‌های ریوی مرتبط است. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین‌های A ،C و E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می‌کند.

۴-مقادیر زیادی آب بنوشید:
همه می‌دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.
تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه‌ها دارد. هم‌چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه‌های شما تجمع می‌یابند، کمک می‌کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می‌شود.

۵-دست‌های خود را بشویید:
شاید دور از ذهن به نظر برسد اما شست‌وشوی "صحیح و مناسب" دست‌ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم‌اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت ریه‌ها دارد.
شست‌وشوی صحیح و مرتب دست‌ها باعث می‌شود تا میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌هایی که می‌توانند به شدت به ریه‌های شما آسیب برسانند، از جمله آن‌هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات‌الریه می‌شوند، از بدن شما دور بمانند.
هم‌چنین فراموش نکنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب‌های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن‌های همراه و هندزفری و هدفون‌های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

۶-از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید:
این نکته را مطمئناً بارها شنیده‌اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس‌های تنباکو برای سلامت ریه‌ها و سلامت کلی بدن مضر است.
دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آنها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بارها و بارها تأکید داشته‌اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

منبع : ایسنا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • رم مشتری دیه‌گو کاستا شد
  • اخطار فیفا به باشگاه ملوان
  • دوپینگ خطر مرگ و میر کرونا را افزایش می‌دهد
  • لاتزیو به دنبال جذب 2 بازیکن چلسی
  • تعجب یحیی از نوع تمرین کردن پرسپولیسی ها
  • دوپینگ خطر مرگ و میر کرونا را افزایش می دهد
  • رکورد وزنی صادرات غیرنفتی در سال ۹۸ شکسته شد
  • مشمولان یارانه معیشتی امشب حساب‌ها را چک کنند
  • اقدامات بورس کالا برای جلوگیری از شیوع کرونا
  • اعمال افزایش حقوق بازنشستگان کشوری
  • کارت‌ های بازرگانی تمدید شد
  • زلزله مدیریتی در استقلال؛
  • میزان افزایش حقوق بازنشستگان از زبان نوبخت
  • خطر در کمین اقتصادهای بزرگ جهان
  • حداقل دستمزد در سال ۹۹ چقدر افزایش می‌یابد؟
  • تاثیر شیوع ویروس کرونا بر بازار مسکن
  • قیمت مرغ در تهران
  • وعده سخنگوی سازمان برنامه و بودجه
  • رکورددار رشد قیمت مسکن
  • آمار ثبت‌ نام مسکن ملی در شهرهای کوچک
  • کاهش ۵۰ درصدی فروش سی. ان. جی
  • شناسایی کم‌سن‌ترین فرد مبتلا به کرونا در ایران
  • در دوره تب اپیدمی کرونا قرار داریم
  • آخر هفته بارانی در انتظار استان‌های کشور
  • روند رو به رشد کرونا در سیستان و بلوچستان
  • قتل یک جوان بخاطر سرقت از موبایل‌فروشی
  • پلمب 1100 واحد صنفی متخلف در مازندران
  • کرونا در اسپانیا مرگبارتر شد
  • کرونا روابط بحرین و قطر را متشنج کرد
  • همسر نخست‌وزیر کانادا کرونا را شکست داد
  • پاکستان از بیم کرونا زندانیان را آزاد می‌کند
  • مدیرعامل استقلال مشخص شد
  • پیغام جدید استراماچونی برای مردم ایران
  • گل زدن برای پرسپولیس شیرین است
  • شفر خودکشی کرد
  • آمار جدید همه‌گیری کرونا در روسیه
  • تلفات ایتالیا از ۱۰ هزار نفر گذشت
  • مخالفان پوتین از ترس کرونا به روسیه باز می‌گردند
  • جاسوسی از شهروندان آمریکایی به بهانه کرونا
  • محمدرضا خاتمی به بیماری کرونا مبتلا شد
  • اتهام زنی جدید پمپئو علیه ایران
  • جزئیات سومین جلسه مجازی مجلس
  • نامه به رئیس مجلس برای درخواست قرنطینه
  • سازمان‌های عربی خواستار لغو تحریم ایران شدند
  • دستور سرلشکر موسوی به نیروهای چهارگانه ارتش
  • رای محکومیت «نجفی» نقض شد
  • جلسه مجازی مجلس به حدنصاب نرسید
  • زمان برگزاری جلسه رأی اعتماد به وزیر کشاورزی
  • ضرر مالی کرونا به رونالدو
  • رفتن استراماچونی به فوتبال ایران ضرر زد
  • انحلالِ باشگاه سوئدی به خاطر سامان قدوس
  • در عراق چه می‌گذرد؟
  • بازداشت ۴ نفر از ماموران زندان سقز
  • ورودی و خروجی‌ های تهران مسدود است
  • آمریکا پایگاه «K۱» در کرکوک عراق را تخلیه کرد
  • سرعت اینترنت خانگی ۴ برابر می‌شود
  • چالش پنتاگون برای مقابله با شیوع ویروس کرونا
  • میانگین سنی درگذشتگان کرونا اعلام شد
  • قدردانی مجدد رهبر از مجموعه درمانی کشور
  • بررسی سناریوهای آغاز به کار دانشگاه‌ها
  • افزایش قربانیان مسمومیت الکلی در فارس
  • حریرچی: فرضیه ترور بیولوژیک منتفی نیست
  • آخرین آمار گسترش ویروس کرونا در قاره آفریقا
  • شلیک دو موشک به عربستان سعودی
  • ابراز همبستگی جنبش فلسطینی با ایران
  • کرونا در اسپانیا مرگبارتر شد
  • بازیکن جنجالی پرسپولیس در لیست بدترین‌ها
  • پسر جنجالی سریال پایتخت، یک استقلالی 2 آتشه
  • ویروس کرونا یک سلاح بیولوژیک است
  • رونمایی کرونا از غربِ وحشیِ وحشی
  • نامتقارن را با عملیات متعارف نمی توان مهار کرد
  • ۴ ویژگی مهم حضرت عباس(ع)
  • حقوق کادر اداری بیش از معلمان اضافه شد؟
  • شهرداری برای شیوع کرونا پول خرج می‌کند!
  • سومین جلسه مجازی مجلس