کد خبر: 170279
ف

نکات کلیدی برای پیشگیری از سرطان

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری سرطان راه‌های مختلفی وجود دارد و از آن گذشته، پیشرفت‌های گوناگون در عرصه پزشکی سبب شده که میزان مرگ بر اثر ابتلا به سرطان کاهش یابد.

نکات کلیدی برای پیشگیری از سرطان

دلایل ابتلا به سرطان بسیار گوناگون‌اند و در همه موارد نمی‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد. با وجود این، مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که می‌توان در شماری از موارد با راه‌های پیشگیرانه میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد.

خودداری از مصرف دخانیات

مطالعات گوناگون نشان می‌دهند، سیگار کشیدن و استعمال دخانیات نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را بالا می‌برد، بلکه زمینه را برای ابتلا به انواع دیگر سرطان از جمله سرطان معده، دهان، حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و کلیه فراهم می‌سازد. از این رو سیگار نکشید، از تنباکوی جویدنی یا استنشاق توتون پرهیز کنید و در محیطی عاری از دود سیگار کار و زندگی کنید. ترک دخانیات از احتمال ابتلا به سرطان می‌کاهد.

توجه به فعالیت‌های بدنی

تحرک بدنی از جمله خطر ابتلا به سرطان‌ در روده بزرگ، پستان و رحم را کاهش می‌دهد. کسانی که مسیرهای مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می‌دهند، نه تنها شاداب‌تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می‌کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت‌های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

جلوگیری از چاقی

یکی دیگر از راه‌های موثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین "شاخص توده بدنی" یا BMI است یعنی وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). افزایش عدد این شاخص بیش از وزن طبیعی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

مصرف میوه و سبزیجات

یکی از راه‌های جلوگیری از چاقی مصرف میوه و سبزیجات است. انجمن تغذیه آلمان خوردن روزانه پنج وعده میوه و سبزی را توصیه کرده است. سوسیس و کالباس و گوشت قرمز به‌شدت فرآوری‌شده از سال ۲۰۱۵ در فهرست "مواد بالقوه سرطان‌زا" قرار دارند.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌های دشمن سرطان

تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین ث، روی، سلنیوم و گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریع‌تر سمومی کمک می‌کنند که می‌توانند سرطان‌زا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عامل‌های بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این مواد هم‌چنین روند خودتخریبی سلول‌های سرطانی را تسریع می‌کنند.

رساندن ویتامین د به بدن

پزشکان در آزمایشات خود پی برده‌اند که کمبود ویتامین د می‌تواند در افزایش خطر ابتلا به سرطان موثر باشد. منشاء ویتامین د برای بدن نور خورشید است اما این ویتامین در مواد غذایی مانند ماهی و قارچ هم یافت می‌شود.

به گزارش دویچه‌وله، علاوه بر موارد فوق تشخیص زودهنگام سرطان یکی از مهم‌ترین عوامل برای درمان موثر این بیماری و زنده ماندن است. آزمایش به موقع حتی می‌تواند مراحل پیش از سرطان را تشخیص دهد و به درمان آن بپردازد به نحوی که سرطان اصلا مجال بروز پیدا نکند. هرچه زودتر سرطان تشخیص داده شود، شانس درمان آن نیز بیشتر است. پزشکان همچنین تاکید دارند که پرهیز از مصرف مشروبات الکلی و استفاده مناسب از کرم‌های ضدآفتاب از عوامل موثر دیگر در پیشگیری از سرطان هستند.

منبع : ایسنا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • خبر خوب کرونائی
  • تعداد افراد مبتلا به ویروس کرونا
  • ابراز تاسف نتانیاهو از درگذشت «حسنی مبارک»
  • روش تهیه مایع ضدعفونی در منزل
  • جان انسانها مهمتر است یا فوتبال؟
  • کنایه روحانی به آمار کشته‌های آمریکا
  • فروردین ۱۲۰ لیتر بنزین واریز می‌شود
  • انفجار بمب در دمشق
  • تمجید از فیدل کاسترو کار دست سندرز داد
  • افزایش موارد مبتلا به کرونا در ایران به ۱۳۹ نفر
  • قانون اهدای عضو در انگلیس برعکس شد
  • آلمان تدابیر امنیتی را افزایش داد
  • جای خالی نگاه توحیدی
  • تکلیف بلیت های فروخته شده
  • کمک معیشت دولت شنبه واریز می شود
  • تغذیه سالم کاهش بیماری کرونا
  • ناتو برای جنگ با تروریسم در افغانستان می‌ماند
  • تشکیل کمیته های ویژه سلامت در زندان ها برای پیشگیری از کرونا
  • ۳ کشته در حمله مسلحانه نیجریه
  • در انتخابات ۲۰۲۰ نیاز به کمک هیچ کشوری ندارم
  • آزادسازی "کفرنبل" از چنگ تروریست‌ها
  • فضای مجازی؛ کابوس والدین، قتلگاه جوانان!
  • تحریم‌های نفتی بیشتر علیه ونزوئلا
  • ما چه بودیم و چه شدیم؟
  • واکنش تند فرهاد مجیدی
  • باند بهایی احتکار ماسک متلاشی شد
  • آمریکا آماده مقابله با ویروس کرونا نیست
  • داعشی ها در صلاح الدین عراق تار و مار شدند
  • مقصر ایجادبارروانی کرونا
  • رابطه من و علی دایی همیشه سینوسی بوده است
  • کمک هنگ کنگ برای مهار کرونا به هر شهروند
  • ویروس «کرونا» به آمریکای جنوبی هم رسید
  • پیروزی چین بر کرونا نزدیک است
  • نیازی به ‌ماسک نیست‌
  • دنیا دنبال کروناست ما دنبال فوتبال!
  • تنها نماینده ایران در مسابقات وزنه برداری
  • تصمیم گیری درباره تعطیلی مدارس و دانشگاه
  • خلیل زاده استعفا داد، مظلومی به استقلال برگشت
  • شکست دادن ایران حس خوبی بود
  • برنامه هفته بیست و یکم لیگ برتر فوتبال ایران
  • شرایط استقلال نگران کننده است
  • شیرین کاری جدید محمود صادقی
  • AFC از تیم‌های ایرانی گواهی سلامت نخواسته است
  • «کرونا» لیگ فوتبال عراق را بدون تماشاگر کرد
  • بلاتکلیفی نمایندگان ایران در آسیا ادامه دارد
  • استقلال از لغو پرسپولیس و سپاهان متضرر شد
  • کمیسیون مشترک نظامی ایران و جمهوری آذربایجان
  • بررسی صلاحیت وزیر کشاورزی
  • ناپولی برابر بارسلونا فقط یک اشتباه داشت
  • تحویل ۵۰۰۰ کیت تشخیص کرونا به ایران توسط چین
  • فناوری اطلاعات
  • کرونا حباب بزرگ اقتصاد آمریکا را می‌ترکاند؟
  • ویروس کرونا
  • استعفای شفاهی فرهاد مجیدی
  • کرونا به جان تیم ملی هم افتاد
  • حقوق کارگران یک میلیون تومان افزایش پیدا می‌کند؟
  • نشست کمیسیون مشترک برجام
  • هشدار نسبت به تست کرونا در مقابل درب منازل
  • مردم اصراری بر انجام آزمایش نداشته باشند
  • سهمیه بنزین عید ۶۰ لیتر شد
  • نتیجه تست کرونا ربیعی هنوز مشخص نیست
  • حضور دوستانم به من انرژی داد
  • ریش و قیچی دست قالیباف؛ روحانی هم برود شمال!
  • صدرنشینی استقلال با مجیدی و استراما
  • وقتی کرونا هم شرمنده می‌شود!
  • پرسپولیس با سرعت باد به سمت پوکر قهرمانی!
  • استقلال پتانسیل صعود از آسیا را دارد
  • بوق و کرنای افراطی در کرونا
  • سرنوشت مسافران ایرانی مانده در ترکیه
  • احتمال لغو کامل‌ مسابقات لیگ قهرمانان
  • کرونا به جان تیم‌ملی ایران هم افتاد
  • تعرفه واردات ماسک به ٥ درصد کاهش یافت
  • زشت‌ترین لباس ستاره‌های فوتبال جهان
  • اگر نوری می‌خواهد بماند، باید فورتانا را ببرد
  • ۳ برابر نیاز کشور الکل تولید می‌کنیم