کد خبر: 169204
ف
فواید نوشیدن قهوه در صبح

صبح‌ها قهوه بخوریم یا نخوریم؟

بیشتر افراد روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند و اگر فردی هستید که صبح کار می‌کنید، حتما از فواید نوشیدن قهوه در صبح، متعجب خواهید شد.

صبح‌ها قهوه بخوریم یا نخوریم؟

قهوه به دلایلی از جمله ناسالم بودن و ایجاد کم‌آبی در بدن، به بدی شهرت پیدا کرده است، اما هنوز هم آن قدر اعتیادآور است که نمی‌توان عادت به خوردن یک فنجان قهوه گرم صبحگاهی را ترک کرد. بیشتر افراد روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند و اگر فردی هستید که صبح کار می‌کنید، حتما از فواید نوشیدن قهوه در صبح، متعجب خواهید شد.

عاشقان قهوه خوشحال باشند! یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن قهوه قبل از تمرین بدنی، در واقع می‌تواند عملکرد بدن شما را افزایش دهد، آن را لذت بخش‌تر کرده و همچنین ممکن است به کاهش وزن‌تان کمک کند.

مطالعه

طبق مطالعه‌ای که در ژورنال بین‌المللی تغذیه ورزشی و ورزش متابولیسم منتشر شده است، ورزشکارانی که قبل از جلسه تمرین روزانه خود، یک فنجان گرم مصرف می‌کنند، قادر به سوزاندن ۱۵ درصد کالری بیشتر به مدت سه ساعت بعد از ورزش نسبت به روز‌های قبل خواهند بود؛ همچنین مشخص شده است که نوشیدن کافئین در صبح، به حفظ کالری شما در طول روز کمک می‌کند و شما را سیر نگه می‌دارد. افرادی که کافئین می‌نوشند، نسبت به سایر افراد ۷۲ کالری کمتر مصرف می‌کنند.

خواب کمتری داشته باشید

صبح بیدار شدن از خواب برای اکثر افراد دشوار است. نوشیدن قهوه باعث افزایش هوشیاری می‌شود و به شما کمک می‌کند که هنگام انجام هرگونه فعالیت ورزشی متمرکز شوید.

درد عضلانی را کاهش می‌دهد

طبق مطالعه دیگری که در دانشگاه ایلی‌نویز انجام شده است، به این نتیجه رسیدند که مصرف قهوه باعث کاهش درد عضلات بعد از انجام یک تمرین شدید می‌شود. این به شما کمک می‌کند تا برای نتیجه بهتر سخت‌تر تلاش کنید.

سوخت ماهیچه‌ای

یک فنجان اسپرسو گرم برای صبحانه، شما را سرشار از انرژی می‌کند و حتی باعث می‌شود که بعد از تمرین احساس بی‌حالی و خستگی کمتری داشته باشید. بدون اینکه خسته شوید، می‌توانید تمرین را برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید.

سطح غلظت را بهبود می‌بخشد

بیشتر افراد، اهمیت تمرکز در هنگام ورزش را درک نمی‌کنند، اما تمرکز در طول تمرین بسیار مهم است. اولا، خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و ثانیا، حفظ فرم صحیح بدن برای شما آسان‌تر خواهد بود، زیرا رسیدن به هر هدف تناسب اندام بسیار مهم است.

منبع : حامیان ولایت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • اوضاع جاده‌ها؛ ترافیک قزوین-کرج نیمه سنگین است
  • مراقبت، اولین و تنها راهکار است
  • مدارس اراک یک هفته تعطیل شد
  • هر روز ساعت 13 اخبار مربوط به کرونا را اعلام می‌کنیم
  • گلایه و توصیه‌های بهداشتی گوینده زن
  • از چه کسانی آزمایش تشخیص کرونا گرفته می‌شود؟
  • پیام تبریک ضرغامی به پیروزی اصولگرایان
  • تعطیلی سراسری مدارس کشور
  • معدن آلبلاغ باز هم رنگ خون گرفت
  • فیلم/ نتایج شمارش آراء در ۱۵ حوزه دیگر
  • توصیه پزشکان درباره کرونا برای ما حجت است
  • فیلم/ انتقال پیکر حاج اصغر پاشاپور از شهر حماه
  • مواد غذایی خاص برای مقابله با «کرونا»
  • «کرونا» ما را می‌کشد یا اضطراب؟
  • یحیی گل محمدی استوکس را نمی خواهد؟
  • سفر به عتبات تعلیق شد
  • بازیکن استقلال: دنبال بهترین بازیکن شدن نیستم
  • پس از ابتلا به کرونا چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • لیگ برتر فوتبال کشور به خاطر کرونا تعطیل نشد
  • رضا مهاجری استعفا داد
  • اقدامات شهرداری تهران برای مقابله با کرونا
  • آغاز واریز سود سهام عدالت
  • مسجدی: حمله ایران به پایگاه آمریکایی نقض حاکمیت عراق نبود
  • زائران ایرانی ۳ ماه بدون ویزا به عراق می‌روند
  • حذف اثر انگشت برای ساعت کار کارمندان در اراک
  • نماینده بستان‌آباد در مجلس انتخاب شد
  • ۳ منتخب آبادان در مجلس معرفی شد
  • بازگشت نماینده مجلس نهم حوزه انتخابیه ماکو
  • عوارض برای آزادراه تهران-شمال
  • آزادراه تهران-شمال ششم اسفند افتتاح می‌شود
  • شمار مبتلایان به کرونا به ۲۸ نفر رسید
  • آزادسازی کالاهای عجیب در گمرک
  • استوکس در اختیار کمیته انضباطی پرسپولیس قرار گرفت
  • محسن هاشمی تست کرونا می‌دهد
  • مردم به اصلاحات و حامیان دولت نه گفتند
  • چه کسی از زندگی لیونل مسی جاسوسی می‌کند؟
  • دیاباته با نظر پزشک تیم بازی می‌کند
  • طلای جهانی رکورد 7 ساله را شکست
  • نرخ خرید تضمینی گندم افزایش می‌یابد
  • پیشتازی قاطع لیست وحدت
  • کرونا با اقتصاد چین چه کرد؟
  • رایزنی سفارت ایران با مقام‌های کویتی
  • لایحه بودجه سال ۹۹
  • طرح ایران برای حل مسئله فلسطین
  • 4 هزار مسکن مهر معطل نصب انشعابات
  • کاهش قیمت نفت درپی گسترش کرونا
  • فیلم/ آغاز واریز سود سهام عدالت
  • فیلم/ فهرست ۴۰ نامزد پیشتاز تهران در انتخابات
  • سکه باز هم گران شد
  • شیعیان لبنان: سم ایران هم عسل است
  • قیمت واقعی ماسک چند است؟
  • ۴میلیون ماسک امروز توزیع می‌شود
  • اقای رئیس خودش را قرنطینه کرد
  • نخستین آمار غیررسمی از آرای حوزه انتخابیه تهران
  • پیشرفت پروژه بازسازی و توسعه صحن‌های مجاور حرمین کاظمین
  • نتایج رسمی برخی حوزه‌های انتخابیه انتخابات مجلس اعلام شد +جزئیات
  • پیکر سردار شهید پاشاپور به آغوش همرزمانش رسید
  • پیشتازی اصولگرایان درانتخابات مجلس
  • قطر ۳۰۰ تُن محموله پزشکی به چین ارسال کرد
  • پاکستان "خاکستری" باقی ماند
  • کرونای اخاذی در انتظار ۴ فوتبالیست!
  • انتخاب نماینده محترم مشکین شهر
  • فشار از روی استقلال و فرهاد برداشته می شود
  • ۹ باور اشتباه رایج درباره تخم‌مرغ
  • ۹ ترفند برای رفع وِز مو بعد سشوار کشیدن
  • آقای خاص در برابر سوپرفرانکی
  • خط دفاع پرسپولیس چطور لرزید؟
  • عبور صنعت پتروشیمی از تحریم ها
  • افول لژیونر‌های ایرانی در یوپن
  • کرونا؛ تازه‌ترین بازی کثیف ورشکستگان سیاسی
  • امیدوارم به سپاهان هم گل بزنم و ببریم
  • آخرین نتایج شمارش آرای انتخابات مجلس در قم
  • بیماری‌هایی که افراد را در برخی کار‌ها نابغه می‌کنند
  • همه به ذوب‌آهن رسیدند به جز ۲ نفر
  • «شهید مالکوم ایکس»