کد خبر: 167516
ف
با انتخاب‌ برخی غذاها

عوارض آلودگی هوا را با کدام غذا‌ها خنثی کنیم؟

با انتخاب‌ برخی غذاها می‌توان اثرات سمی آلودگی هوا بر بدن را خنثی کرد.

عوارض آلودگی هوا را با کدام غذا‌ها خنثی کنیم؟

آلودگی هوا مسئول مرگ سالانه حدود ۷ میلیون نفر در سراسر جهان است. افزایش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان‌ها، زوال عقل، نابینایی، بیماری‌های قلبی، دیابت، آسم، برونشیت و برخی اختلالات روانی، در اثر قرارگیری در معرض آلودگی هوا ثابت شده است.

این نکته ثابت شده که مصرف اسید‌های چرب امگا ۳ به بهبود عملکرد ریه‌ها در برابر آلودگی هوا کمک می‌کند. روغن زیتون، ماهی و روغن ماهی، آووکادو، گردو، دانه‌های چیا و بذر کتان سرشار از این نوع چربی‌ها به علاوه ویتامین E هستند. این نوع ویتامین التهاب را از بدن دور می‌کند.
کلم بروکلی بخورید

برای مقابله با آلودگی هوا، بیشتر کلم بروکلی بخورید. نوشیدن آب این نوع کلم باعث کاهش التهاب بینی ناشی از دود دیزل می‌شود. ویتامین‌های گروه B موجود در کلم بروکلی نیز از قلب در برابر آلودگی هوا محافظت می‌کنند.

ذرات سمی موجود در هوا، باعث افزایش تولید رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. این مولکول‌های ناپایدار باعث التهاب در بدن شده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهند. گریپ‌فروت، اما سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و با خنثی کردن اثرات رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها در برابر آلاینده‌های مضر محافظت می‌کند.

ویتامین C را فراموش نکنید. غذا‌های سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، سیب، فلفل دلمه‌ای، گل کلم و جوانه بروکسل، التهاب‌های ناشی از آلودگی هوا را در بدن خنثی می‌کنند و مصرف آن‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بتاکاروتن‌های موجود در مواد غذایی قرمز و نارنجی و سبزیجات برگ‌دار در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین نه تنها خاصیت ضدالتهابی دارد بلکه باعث بهبود سلامت چشم‌ها شده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • اوضاع جاده‌ها؛ ترافیک قزوین-کرج نیمه سنگین است
  • مراقبت، اولین و تنها راهکار است
  • مدارس اراک یک هفته تعطیل شد
  • هر روز ساعت 13 اخبار مربوط به کرونا را اعلام می‌کنیم
  • گلایه و توصیه‌های بهداشتی گوینده زن
  • از چه کسانی آزمایش تشخیص کرونا گرفته می‌شود؟
  • پیام تبریک ضرغامی به پیروزی اصولگرایان
  • تعطیلی سراسری مدارس کشور
  • معدن آلبلاغ باز هم رنگ خون گرفت
  • فیلم/ نتایج شمارش آراء در ۱۵ حوزه دیگر
  • توصیه پزشکان درباره کرونا برای ما حجت است
  • فیلم/ انتقال پیکر حاج اصغر پاشاپور از شهر حماه
  • مواد غذایی خاص برای مقابله با «کرونا»
  • «کرونا» ما را می‌کشد یا اضطراب؟
  • یحیی گل محمدی استوکس را نمی خواهد؟
  • سفر به عتبات تعلیق شد
  • بازیکن استقلال: دنبال بهترین بازیکن شدن نیستم
  • پس از ابتلا به کرونا چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
  • لیگ برتر فوتبال کشور به خاطر کرونا تعطیل نشد
  • رضا مهاجری استعفا داد
  • اقدامات شهرداری تهران برای مقابله با کرونا
  • آغاز واریز سود سهام عدالت
  • مسجدی: حمله ایران به پایگاه آمریکایی نقض حاکمیت عراق نبود
  • زائران ایرانی ۳ ماه بدون ویزا به عراق می‌روند
  • حذف اثر انگشت برای ساعت کار کارمندان در اراک
  • نماینده بستان‌آباد در مجلس انتخاب شد
  • ۳ منتخب آبادان در مجلس معرفی شد
  • بازگشت نماینده مجلس نهم حوزه انتخابیه ماکو
  • عوارض برای آزادراه تهران-شمال
  • آزادراه تهران-شمال ششم اسفند افتتاح می‌شود
  • شمار مبتلایان به کرونا به ۲۸ نفر رسید
  • آزادسازی کالاهای عجیب در گمرک
  • استوکس در اختیار کمیته انضباطی پرسپولیس قرار گرفت
  • محسن هاشمی تست کرونا می‌دهد
  • مردم به اصلاحات و حامیان دولت نه گفتند
  • چه کسی از زندگی لیونل مسی جاسوسی می‌کند؟
  • دیاباته با نظر پزشک تیم بازی می‌کند
  • طلای جهانی رکورد 7 ساله را شکست
  • نرخ خرید تضمینی گندم افزایش می‌یابد
  • پیشتازی قاطع لیست وحدت
  • کرونا با اقتصاد چین چه کرد؟
  • رایزنی سفارت ایران با مقام‌های کویتی
  • لایحه بودجه سال ۹۹
  • طرح ایران برای حل مسئله فلسطین
  • 4 هزار مسکن مهر معطل نصب انشعابات
  • کاهش قیمت نفت درپی گسترش کرونا
  • فیلم/ آغاز واریز سود سهام عدالت
  • فیلم/ فهرست ۴۰ نامزد پیشتاز تهران در انتخابات
  • سکه باز هم گران شد
  • شیعیان لبنان: سم ایران هم عسل است
  • قیمت واقعی ماسک چند است؟
  • ۴میلیون ماسک امروز توزیع می‌شود
  • اقای رئیس خودش را قرنطینه کرد
  • نخستین آمار غیررسمی از آرای حوزه انتخابیه تهران
  • پیشرفت پروژه بازسازی و توسعه صحن‌های مجاور حرمین کاظمین
  • نتایج رسمی برخی حوزه‌های انتخابیه انتخابات مجلس اعلام شد +جزئیات
  • پیکر سردار شهید پاشاپور به آغوش همرزمانش رسید
  • پیشتازی اصولگرایان درانتخابات مجلس
  • قطر ۳۰۰ تُن محموله پزشکی به چین ارسال کرد
  • پاکستان "خاکستری" باقی ماند
  • کرونای اخاذی در انتظار ۴ فوتبالیست!
  • انتخاب نماینده محترم مشکین شهر
  • فشار از روی استقلال و فرهاد برداشته می شود
  • ۹ باور اشتباه رایج درباره تخم‌مرغ
  • ۹ ترفند برای رفع وِز مو بعد سشوار کشیدن
  • آقای خاص در برابر سوپرفرانکی
  • خط دفاع پرسپولیس چطور لرزید؟
  • عبور صنعت پتروشیمی از تحریم ها
  • افول لژیونر‌های ایرانی در یوپن
  • کرونا؛ تازه‌ترین بازی کثیف ورشکستگان سیاسی
  • امیدوارم به سپاهان هم گل بزنم و ببریم
  • آخرین نتایج شمارش آرای انتخابات مجلس در قم
  • بیماری‌هایی که افراد را در برخی کار‌ها نابغه می‌کنند
  • همه به ذوب‌آهن رسیدند به جز ۲ نفر
  • «شهید مالکوم ایکس»