کد خبر: 163129
ف
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:

لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:خوردن یک میان وعده قبل از غذا باعث کاهش اشتها و دریافت کم موادغذایی می‌شود.

لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: سبزیجات موجود در سالاد بخاطر فیبر بالایی که دارد باعث سیری افراد می‌شود.

او ادامه داد:افرادی که می‌خواهند رژیم غذایی بگیرند بهتر است قبل از شروع غذای اصلی، سالاد میل کنند؛ چون این کار باعث می‌شود حجم زیادی از معده پر و فرد احساس سیری کند.


او تصریح کرد:افراد زمانی که سالاد را میل می‌کنند؛ گرسنگی شان برطرف می‌شود و هنگام شروع غذای اصلی دیگر احساس گرسنگی اولیه را ندارند. با این کار هم زودتر سیر می‌شوند و هم کالری کمتری دریافت می‌کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد:افراد بسته به ذائقه خود می‌توانند از انواع سالاد کاهو، کلم و شیرازی استفاده کنند.

بیشتر بخوانید:یُد بدنتان را با این مواد غذایی تامین کنید

او بیان کرد:افراد زمانی که می‌خواهند سالادشان را تهیه کنند؛ این نکته را به یاد داشته باشند که سالادشان کم نمک و بدون سس مایونز باشد؛ برای مزه دار کردن آن میتوانند از آب لیمو، آبغوره و کمی روغن زیتون استفاده کنند.

انوشه افزود:افرادی که دچار کمبود وزن هستند و می‌خواهند وزنشان بالا برود و به اصطلاح امروزی چاق شوند می‌توانند پس از مصرف غذای اصلی خود سالادشان را میل کنند.
او توصیه کرد: افرادی که می‌خواهند وزنشان را افزایش دهند به هیچ عنوان سالاد را قبل و حین غذای اصلی مصرف نکنند؛ و حتما پس از صرف غذای اصلی آن را میل کنند.

منبع : فارس
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • فاطمیون در مقابل دشمن تکفیری ایستادند
  • وداع با پیکرهای شهدای فاطمیون در حرم رضوی
  • بازهم کاهش قیمت نفت
  • عوامل آتش زدن دفتر آیت الله هاشمی را معرفی کنید
  • شلوغی جاده‌ها به طور محسوس زیاد شد
  • تغییرات در عراق فرا می‌رسد
  • تجمع اعتراضی مقابل سفارت ترکیه در بغداد
  • واکنش نائب رئیس مجلس به گشایش اقتصادی دولت
  • درگذشت عصام العریان از رهبران اخوان مسلمین
  • تکمیل حصارکشی مرزهای مشترک با ایران
  • «جرقه فتنه» در راه است
  • دعواهای صوری برای سرقت‌های میلیونی
  • درب مجمع تشخیص مصلحت نظام به روی چه کسانی باز است؟
  • توافق صلح با امارات "روزی تاریخی" است
  • معرفی سرمربی جدید سپاهان
  • درگذشت یک شاعر جوان بر اثر کرونا
  • آغاز روابط رسمی اسرائیل-امارات
  • ستاره‌ای که کاش خداحافظی نمی‌کرد+عکس
  • پیام هشدار آمیز پاریس به آنکارا
  • صحنه ای از کریمی و مجیدی که دیگر تکرار نمی‌شود + عکس
  • اهمیت اتحاد ایران و لبنان +عکس
  • خداحافظی ورزشکار تازه مسلمان از ورزش حرفه ای+عکس
  • خیانت‌های پهلوی به ایران
  • عکس/ فرماندهان ارتش و سپاه در کنار هم
  • پردرآمدترین بازیگر مرد جهان کیست؟
  • تانک‌های جدید نیروهای مسلح را ببینید
  • تخریب ۷۰ هزار خانه در پی انفجار بیروت
  • آتش سوزی یک لنج در بندر گناوه
  • خط اصلی را گم نکنیم
  • ابتلا معاون نخست وزیر روسیه به کرونا
  • برخورد با اراذل و اوباش و عاملان ناامنی
  • پرداخت سرانه ۵۰۰ هزار تومانی به مراکز بهزیستی
  • کاهش قیمت انس جهانی طلا
  • کتابخانه ای به وسعت یک شهر
  • مهاجم دورگه خارجی در راه پرسپولیس!+ عکس
  • تعیین تکلیف ماکرون برای ایران!!!
  • رونالدو هم‌بازی مسی می شود!
  • هنر سپاه قدس تولید قدرت بوده است
  • کرونا جان قهرمان کشورمان را گرفت+عکس
  • تکلیف اسکوچیچ مشخص شد
  • پیش‌بینی وزش باد شدید در استان تهران
  • ظریف فردا عازم بیروت خواهد شد
  • اعلام زمان قطعی شروع سال تحصیلی جدید
  • آزادی «پدر مالی طالبان در افغانستان»
  • زمان نقل و انتقالات فصل جدید لیگ برتر اعلام شد
  • خبر خوش وزیر ارشاد به خبرنگاران
  • سریال‌های محرم و صفر امسال
  • ممنوعیت دسته‌ عزاداری و ایستگاه صلواتی
  • آخرین آمار کرونا تا ۲۳ مرداد
  • مرد۶۸ساله پس از۱۲ روز در کوه پیدا شد
  • تصاویر ماهواره‌ای از فاجعه موریس
  • انفجار نزدیک یک فرودگاه در انگلیس
  • کشف ۸۰ هزار نخ سیگار قاچاق در نقده
  • فرماندهان ارتش و سپاه +عکس
  • هلاکت معاون سرکرده القاعده
  • غزه بار دیگر بمباران شد
  • وضع اقتصاد ما بهتر از اروپاست
  • اسرائیل جنگ را شروع کرده!
  • استقلالی‌ها پاداش برد مقابل سپاهان را گرفتند
  • انفجار بمب در قندهار افغانستان
  • عراق در پی شناسایی جاسوس عملیات اخیر ترکیه
  • هلاکت شماری از سران القاعده در یمن
  • بایدن: ترامپ با زنان قوی مشکل دارد
  • انفجار بمب در قندهار افغانستان
  • اطلاعات جدید درباره واکسن ایرانی کرونا
  • گفتگو با فیلمسازان جوان
  • رابطه مستقیم اشتغال و مسکن
  • چه کسانی از انفجار و ویرانی بیروت سود می‌برند؟
  • اهمال در استفاده از ظرفیت‌های مرزی کشور
  • پنج‌سالگی برجام از نگاه اندیشکده‌های آمریکایی
  • انفجار بیروت آغازگر اجرای چند سناریو بود
  • توافق مجلس و دولت برای اصلاح ساختار بودجه
  • استقلالی‌ها پاداش برد مقابل سپاهان را گرفتند
  • تذکر مجلس به شریعتمداری درباره حق مسکن
  • ضرر ۲۰ میلیاردی قرمز‌ها از قهرمانی!