کد خبر: 161966
ف
رژیم غذایی

چگونه دریک هفته یک کیلولاغرشویم؟

بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم‌ترین رژیم غذایی می‌تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.

چگونه دریک هفته یک کیلولاغرشویم؟

مطالعات نشان می‌دهد پیاده روی می‌تواند بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد.

اخبار اجتماعی - بر اساس یافته‌های اخیر مجله وب ام دی، اگر روزانه ۱۰ هزار قدم بردارید و از حجم غذا‌های مصرفی خود در طی روز ۲۵ درصد کاهش دهید، می‌توانید در هفته نیم تا یک کیلو وزن کم کنید.

پیاده روی می‌تواند به عنوان یک برنامه مادام‌العمر برای کاهش وزن باشد و عوارض جانبی سایر رژیم‌های غذایی را ندارد. اصلی‌ترین قانون این رژیم غذایی ایجاد تغییرات سبک و سالم در زندگی روزانه برای رسیدن به وزن ایده‌آل است.

بنابر مطالعات مرکز ملی کنترل وزن آمریکا، برداشتن روزانه ۲۰۰۰ هزار قدم معادل ۱۵ دقیقه و استفاده از غذا‌های سالم مانند میوه و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب و پروتئین بدون چربی می‌تواند منجر به کاهش وزن نیم تا یک کیلو در هفته شود. اگر برای ۷۵ دقیقه وقت ندارید، لازم نیست همه مراحل پیاده‌روی را یک جا انجام دهید.

به علاوه دوچرخه سواری نیز می‌تواند جایگزین پیاده روی شود. هر یک دقیقه رکاب زدن، معادل ۱۵۰ قدم پیاده‌روی است.

به گفته بنیانگذاران این رژیم غذایی، اصلی‌ترین مرحله کاهش وزن حفظ وزن کم شده است. اضافه کردن رژیم غذایی پیاده روی به عادات روزانه، به راحتی می‌تواند وزن را برای مدت طولانی در محدوده سالم نگه دارد.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بمب نقل وانتقالات پرسپولیس درحال منفجرشدن
  • پنج فیلم برتر«سینماحقیقت»ازنگاه تماشاگران
  • رویکردمردمی بسیج به اشتغال‌زایی هوشمندانه است
  • بازداشت مدیری که به بهانه دور زدن تحریم‌ها، مرتکب فساد میلیون دلاری شد
  • بارش پراکنده باران در تهران
  • طرح تعیین‌تکلیف معلمان حق‌التدریس
  • آبی اناری پوشان مانع صعودشاگردان کونته شدند
  • آمار دروغ مسئولان درباره ازدواج کودکان!
  • بحرین میزبان النصر عربستان می‌شود
  • اظهارات طنز واعظی درباره قالیباف
  • وقتی مصرف سوخت سالیانه بالا می‌رود
  • میزبانی مجدد پردیس ملت از اهالی رسانه
  • یارانه آذر امشب واریز می‌شود
  • مرگ روزانه 1000 کودک دریمن بر اثرجنگ سعودی
  • همه‌ چیز درباره ملخ‌های مهاجم به ایران
  • پای آقازاده جدید به وزارت بهداشت باز شد
  • مالی نماینده سازمان ملل را اخراج کرد
  • پارلمان رژیم صهیونیستی به انحلال خودرأی داد
  • آیا تعرفه برق در سال ۹۹ افزایش پیدا می‌کند؟
  • صدورحبس ابدبرای هشت شهروندبحرینی
  • رضایی: باید از مجلس صدای ملت شنیده شود
  • فیلم/آتش سوزی درکارخانه موادشیمیایی
  • اخلاق شکست دارند یا انتحار می کنند؟
  • مقایسه پروانه سلحشوری با شهید مدرس!
  • بمبهای خطرناک یاسرمایه های رهاشده؟
  • روحانی این بار ازغدی را حذف کرد!
  • بازداشت یک سرکرده داعش درفلوجه عراق
  • نظر پوتین درباره قیمت انرژی در ایران
  • برخی هنرمندان برای خودنمایی به صحنه می‌آیند
  • نفوذ متهمان در سیستم بانکی کشور
  • گفتگوی تلفنی«سعد الحریری»باوزیرانگلیسی
  • وقتی تحریم‌های آمریکا جواب نمی‌دهد
  • شیوه سیاست‌ورزی اصلاح‌طلبان: «نق زدن»
  • گزینه اصلی در یک قدمی مدیریت استقلال
  • نمره متوسط آزمون در بازی خداحافظی
  • آخوندی رفت اما تفکر آخوندی ماند!
  • باد و باران به داد تهرانی‌ها رسید
  • تازه ترین خبرهااز«عاشق پیشه»سینمای ایران
  • تخلیه فرودگاه«آدلاید»استرالیا
  • واردات اتوبوس خارجی درشان کشورنیست
  • تبلیغات زود هنگام انتخابات
  • انصراف یکی از معروف‌ترین کاندیداهای انتخابات
  • فیلم/کم‌ترین بودجه نظامی متعلق به ایران است
  • با ارث مادرم برای انتخابات هزینه کردم
  • جباری به سیم آخر زد
  • آیت الله یزدی، کاندیدای انتخابات مجلس خبرگان
  • پرسپولیس جریمه شد
  • تذکر مهم آیت‌الله جنتی به هیات‌ اجرایی
  • «آفتاب نیمه شب»راهی جشنواره فجرشد
  • مواضع ضداسرائیلی شبکه ایرانی نگران کننده است!
  • آیت‌الله موحدی کرمانی نمازجمعه این هفته تهران
  • طرح زمستانی پلیس راهور کلید خورد
  • تشییع پیکر مرد بی‌حاشیه موسیقی
  • حمله وحشتناک پسر به دختر مورد علاقه‌اش
  • فیلم/شعرخوانی مهدی رسولی درباره برخی مسئولین
  • ربیعی: خنده روحانی از سوز دل بود!
  • آمریکادر ۲۰۲۰ صادر‌کننده خالص نفت می‌شود
  • رمز پویا را هرچه زودتر فعال کنید
  • واکنش به نحوه اطلاع‌رسانی سهمیه‌بندی بنزین
  • آخرین آمار رسمی فوتی های آنفلوآنزا در کشور
  • برترین‌های هفته چهاردهم لیگ برتر ایران
  • اهوازگردی مجری زن تلویزیون +عکس
  • اعلام سینمای رسانه جشنواره فجر 38
  • رشد آنفلوانزا سیر نزولی به خود گرفته
  • صلح افغانستان بدون مداخله خارجی
  • رمزگشایی از یک قتل با تیزهوشی پلیس
  • فیلم/حمله سایبری علیه زیرساخت‌ها
  • واژگونی اتوبوس۲۵مجروح برجای گذاشت
  • خداحافظی مجموعه«به رنگ خاک»ازشبکه یک
  • علی کریمی پیشنهاد تراکتوری‌ها را نپذیرفت
  • ادعای عجیب معلم اخراجی درباره قاتل نقابدار
  • ورود ۴۰۰ خودرو جدید به ناوگان پلیس
  • دلیل موفقیت‌های منطقه‌ای جمهوری اسلامی
  • زمان احتمالی نشست جدیدکمیته قانون اساسی
  • مالک فراری تالار عروسی سقز بازداشت شد