کد خبر: 160112
ف
5خوراکی

5خوراکی که اشتهای شمارا کور می‌کند

در این مطلب با چند خوراکی آشنا می‌شوید که خوردن آن‌ها تاثیر مستقیمی بر کاهش اشتهای شما دارد.

5خوراکی که اشتهای شمارا کور می‌کند

 مصرف این نوع کربوهیدرات‌ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می‌دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات‌ها به سطوح پایین‌تر چربی‌های مضر و چربی احشایی کمک می‌کند؛ چربی‌هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان‌ها مرتبط هستند.

اخبار اجتماعی-این نوع غذا‌ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات‌ها باعث افزایش باکتری‌های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد.

جو:  این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض شش هفته کاهش می‌دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می‌شود.

کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می‌توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می‌توان برای تهیه انواع سالاد‌ها و غذا‌ها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن می‌توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد.

قارچ: به جنگ با چربی‌های بدن می‌رود. مصرف قارچ می‌تواند تولید و فعالیت سلول‌های سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی‌شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می‌شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می‌توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها مهم و لازم است.


مارچوبه: برخی غذا‌ها در فرایند هضم غذا‌ها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذا‌ها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه‌ای است که به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند و باعث هضم موثرتر غذا‌ها می‌شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می‌کند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده‌های پر کالری است.

موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می‌شود قند خون نسبت به سایر غذا‌ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است؛ و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس‌های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می‌شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح‌های عالی در برابر افزایش وزن است.

منبع : آوای سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • کارهایی که هنگام آلودگی هوا باید انجام دهیم؟
  • راهکاری برای متقاضیان جامانده از بسته معیشتی
  • تصویب یک فوریت طرح تعیین تکلیف معلمان حق‌التدریس
  • ستاره ای که اولویت پرسپولیس است+عکس
  • پیوستن یک زن به باشگاه پرسپولیس
  • 140 میلیون پاداش برای بازیکنان استقلال
  • «کیانوش‌راد» بازداشت شد
  • دزدترین مردم از زبان آیت الله مجتهدی(ره)
  • حُکم جنجالی‌ترین پرونده جنایی سال اعلام شد
  • شرط عجیب آمریکا برای لغو تحریم‌ها علیه مردم ایران!
  • درمان آنفولانزا جدید و اثرات آلودگی هوا
  • شوخی عروس باعاقدجشن عروسی رابه هم زد!
  • سفیرجدیدایران درفدراسیون روسیه باروحانی دیدار کرد
  • موج دوم آنفلوانزا در راه
  • دولت مانع افتتاح برخی از ایستگاه‌های مترو
  • کشف گور دسته‌جمعی در فلوجه +عکس
  • از روی بی‌اطلاعی سخن نگویید
  • واکنش پرسپولیس به خبر مذاکره بااین ستاره
  • برای انتقال ارز مشکل داریم
  • تنش دریایی ترکیه و اسرائیل
  • دشمنان از علم ایران هراس دارند
  • «مهران رجبی»هم مجری شد
  • این علائم می گوید قندخونتان بالاست
  • علی مصفا«خط های فرضی»را می سازد
  • اعتراضات تایلندی‌هاعلیه دولت هوادار ارتش
  • T.E.C در مرکز ملی فوتبال افتتاح شد
  • پیروزی بوریس جانسون مدیون آرای پیرمردها
  • سوخت ملی ایران CNG است
  • واکنش اتحادیه عرب به حوادث اخیر لبنان
  • مریلا زارعی بانقشی متفاوت درراه جشنواره فجر
  • پاداش 140 میلیونی باشگاه استقلال به بازیکنان
  • اطلاعات داده شده از ایران به AFC
  • واکنش یک استقلالی به آخرین وضعیت استراماچونی
  • انتخابات انگلیس و عقب‌گرد جهانی!
  • بدترین کلمات عبور سال ۲۰۱۹
  • نگرانی آمریکا از اپلیکیشن های خارجی
  • ارسال پیامک به متقاضیانی برای«بسته معیشتی»ثبت نشد
  • شرط جدید وزارت صنعت برای صادرات
  • اساسنامه سازمان خصوصی‌سازی اصلاح شد
  • تکذیب سناریوی ربوده شدن دریانوردان سانچی
  • سیدی از تیپ خوبان +عکس
  • دغدغه نمایندگان مجلس در شرایط فعلی چیست؟
  • وضعیت کشور در یک ماهگی گرانی بنزین
  • فیلم/پرونده جنجالی فساد در هلال‌احمر
  • قطر دو بار دعوت عربستان را رد کرده است
  • تعیین خسارت آنلاین درتصادفات رانندگی
  • اعمال اصلاحات ساختاری بازار سرمایه
  • وقوع زمین لرزه ۶.۸ ریشتری در فیلیپین
  • ترامپ چهارشنبه استیضاح می شود
  • ثبت 2 رکورد تاریخی در یک روز برای بورس
  • بی‌بی‌سی بدنبال تعطیلی صنایع غذایی ایران است؟
  • آیا یک اروپایی ارزشش از تو بیشتر است؟ +عکس
  • دوچرخه‌های «بیدود» دود شدند!
  • بلاتکلیفی مردم برای دریافت گذرنامه
  • توئیت ضرغامی درباره استراماچونی
  • کاهش ادامه‌دار قیمت گوشت و مرغ
  • افزایش قیمت خودرو بدون مجوز ممنوع!
  • ریشه‌یابی بدهی دولت به بانک مرکزی
  • «بی‌وزنی»بهاره کیان افشار در راه بلغارستان
  • دبیرکل جدید مجمع تقریب مذاهب را بشناسید
  • لزوم توجه شهرداری تهران به ایجادفضای امن شهری
  • نظر مراجع تقلید درباره استفاده از خودروی شخصی
  • پیش‌بینی دولت از کسری بودجه عملیاتی 98
  • استعفا یا استیضاح روحانی را نادرست می‌دانم
  • بولیوی برای «مورالس» قرار بازداشت صادر می‌کند
  • محرومان تنهامخاطبان کمیته امداد نیستند
  • دود سفید در مذاکرات تجاری آمریکا وچین
  • فراکسیون نمایندگان درباره استیضاح زنگنه
  • حباب قیمتی در بازار مسکن شکسته شد
  • سلاح کلافه‌کننده در اختیار انصارالله
  • دکتر سلیمانی از بیمارستان قلب مرخص شد
  • اموال مهدی رحمتی توقیف شد
  • گزارش تمرین استقلال
  • سهم ۴۹درصدی استان تهران ازدرآمدمالیاتی دولت
  • پیش بینی قیمت نفت در سال ۲۰۲۰