کد خبر: 159598
ف
یک روانشناس

چند راهکار ساده برای جلوگیری از زودرنجی

یک روانشناس گفت: عده‌ای از افراد در موقعیت ارتباطی از حساسیت بالایی برخودار هستند، بنابراین به خیلی از مسائل ریز و درشت عکس العمل نشان می‌دهند.

 چند راهکار ساده برای جلوگیری از زودرنجی

 حسن اکبرزاده روانشناس و مشاور خانواده درباره راهکارهای  جلوگیری از زودرنجی اظهار کرد: عده‌ای از افراد در موقعیت‌های مختلف به خصوص در موقعیت ارتباطی از حساسیت بالایی برخودار هستند، بنابراین به خیلی از مسائل ریز و درشت عکس العمل نشان می‌دهند.

اخبار اجتماعی- وی بیان کرد: حساسیت زیاد باعث بالا رفتن اضطراب شده و اضطراب بالا در تمرکز اختلال ایجاد می‌کند در نتیجه فرد با افت عملکرد روبرو می‌شود.

او با بیان اینکه افراد زودرنج اغلب از عملکرد مناسبی برخوردار نیستند، افزود: این افراد در روابط خانوادگی و بین فردی شاکی هستند.

این روانشناس با اشاره به اینکه یکی از ویژگی‌های بارز افراد زودرنج حساسیت افراطی آن‌ها در موقعیت‌های مختلف ارتباطی است، ادامه داد: آن‌ها در انتظار دیگران هستند که از دل آن‌ها خبردار باشند و ناراحتی آن‌ها را با معذرت خواهی و یا رفتار‌های گوناگون کم کنند، در حالی شاید افراد عادی از این موقعیت‌ها چنین برداشتی نداشته باشند و نیازی به واکنش‌های عذرخواهانه نباشد.

اکبرزاده تصریح کرد: افراد زودرنج دوستی‌های ماندگار و طولانی ندارند و از زمین و زمان شکایت دارند، این افراد در رابطه زوجی هم مشکلات فراوانی دارند و از زندگی مشترک لذت چندانی نمی‌برند، چراکه همیشه نگران رفتار و قضاوت دیگران هستند.


او افزود: این افراد باعث افت اعتماد به نفس در اعضای خانواده می‌شوند، چراکه بسیار ایرادگیر هستند و این رفتار بعضی اوقات حتی به نوع سلام دادن اعضای خانواده هم می‌رسد.

این روانشناس اظهار کرد: حتی به لحاظ جسمانی اکثرا این افراد بیشتر مریض می‌شوند، اما در بررسی‌های پزشکی اغلب تشخیص درد‌های روان تنی داده می‌شود و علائم جسمانی محصول مشکلات روانشناختی ودرگیری ذهنی شدید هستند.

اکبرزاده درباره راهکار برای جلوگیری از زودرنجی، عنوان کرد: اغلب توصیه می‌شود که مهارت‌های زندگی را آموزش ببینند، مانند مهارت خودآگاهی که به صورت کلی به آگاهی افراد از توانمندی‌ها و ضعف هایشان می‌پردازد.

او ادامه داد: در مهارت خودآگاهی افراد با آگاهی از نقاط قوت وبهره گیری از آن می‌توانند نقاط ضعف خود را بهبود بخشند، چراکه زود رنجی یک ضعف مهارتی است و با آگاهی از این ضعف و بهره گیری از توانمندی‌ها می‌توان اوضاع را تعدیل کرد.

این روانشناس از دیگر مهارت‌های موثر برای جلوگیری از زودرنجی را ارتباط موثر دانست و گفت: خوشرویی، برخورد مناسب، ارتباط چشمی و زبان بدن متناسب باکلام از عوامل موثر در رابطه هستند.

​اکبرزاده اضافه کرد: یک شروع مناسب با خوشرویی و کلام شفاف ایجاد می‌شود افراد در جمع بسته به شرایط آن فعال باشند و به دیگران بازخورد‌های مناسب بدهند و در موقعیت مناسب از توانمندی‌های خود نیز صحبت کنند.

او با اشاره به اینکه یکی از ویژگی‌های تاثیر گذار در ارتباط موثر هنر گوش دادن است، افزود: گوش دادن با شنیدن متفاوت است در گوش دادن ما فعال هستیم، عکس العمل‌های مناسب بدنی و کلامی مبنی بر تایید، توجه و گوش دادن به طرف مقابل نشان می‌دهیم.

این روانشناس با بیان اینکه از دیگر مهارت‌های جلوگیری از زودرنجی حل مسئله است، اضافه کرد: در هنگام ناراحتی از هیجانات خودآگاهی پیدا کنید، مسئله یا مشکل را به صورت دقیق تعریف کنید، راهکار‌های گوناگون برای حل مسئله را مشخص کنید و از بین راهکار‌ها با مقایسه و تطبیق بهترین راه حل را برای حل مسئله انتخاب کنید.

اکبرزاده درباره مهارت کاهش استرس که برای جلوگیری از زودرنجی مفید است، گفت: هر موقعیتی که سازگاری فرد را بهم بریزد منجر به استرس می‌شود.

او خاطرنشان کرد: برای مقابله کارآمد با استرس بهتر است عامل استرس زا را شناسایی کنیم، نگرش واقع بینانه به موقعیت استرس زا داشته باشید و به نکات مثبت توجه کنید در جهت حل مشکل برنامه ریزی کنید.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • بمب نقل وانتقالات پرسپولیس درحال منفجرشدن
  • پنج فیلم برتر«سینماحقیقت»ازنگاه تماشاگران
  • رویکردمردمی بسیج به اشتغال‌زایی هوشمندانه است
  • بازداشت مدیری که به بهانه دور زدن تحریم‌ها، مرتکب فساد میلیون دلاری شد
  • بارش پراکنده باران در تهران
  • طرح تعیین‌تکلیف معلمان حق‌التدریس
  • آبی اناری پوشان مانع صعودشاگردان کونته شدند
  • آمار دروغ مسئولان درباره ازدواج کودکان!
  • بحرین میزبان النصر عربستان می‌شود
  • اظهارات طنز واعظی درباره قالیباف
  • وقتی مصرف سوخت سالیانه بالا می‌رود
  • میزبانی مجدد پردیس ملت از اهالی رسانه
  • یارانه آذر امشب واریز می‌شود
  • مرگ روزانه 1000 کودک دریمن بر اثرجنگ سعودی
  • همه‌ چیز درباره ملخ‌های مهاجم به ایران
  • پای آقازاده جدید به وزارت بهداشت باز شد
  • مالی نماینده سازمان ملل را اخراج کرد
  • پارلمان رژیم صهیونیستی به انحلال خودرأی داد
  • آیا تعرفه برق در سال ۹۹ افزایش پیدا می‌کند؟
  • صدورحبس ابدبرای هشت شهروندبحرینی
  • رضایی: باید از مجلس صدای ملت شنیده شود
  • فیلم/آتش سوزی درکارخانه موادشیمیایی
  • اخلاق شکست دارند یا انتحار می کنند؟
  • مقایسه پروانه سلحشوری با شهید مدرس!
  • بمبهای خطرناک یاسرمایه های رهاشده؟
  • روحانی این بار ازغدی را حذف کرد!
  • بازداشت یک سرکرده داعش درفلوجه عراق
  • نظر پوتین درباره قیمت انرژی در ایران
  • برخی هنرمندان برای خودنمایی به صحنه می‌آیند
  • نفوذ متهمان در سیستم بانکی کشور
  • گفتگوی تلفنی«سعد الحریری»باوزیرانگلیسی
  • وقتی تحریم‌های آمریکا جواب نمی‌دهد
  • شیوه سیاست‌ورزی اصلاح‌طلبان: «نق زدن»
  • گزینه اصلی در یک قدمی مدیریت استقلال
  • نمره متوسط آزمون در بازی خداحافظی
  • آخوندی رفت اما تفکر آخوندی ماند!
  • باد و باران به داد تهرانی‌ها رسید
  • تازه ترین خبرهااز«عاشق پیشه»سینمای ایران
  • تخلیه فرودگاه«آدلاید»استرالیا
  • واردات اتوبوس خارجی درشان کشورنیست
  • تبلیغات زود هنگام انتخابات
  • انصراف یکی از معروف‌ترین کاندیداهای انتخابات
  • فیلم/کم‌ترین بودجه نظامی متعلق به ایران است
  • با ارث مادرم برای انتخابات هزینه کردم
  • جباری به سیم آخر زد
  • آیت الله یزدی، کاندیدای انتخابات مجلس خبرگان
  • پرسپولیس جریمه شد
  • تذکر مهم آیت‌الله جنتی به هیات‌ اجرایی
  • «آفتاب نیمه شب»راهی جشنواره فجرشد
  • مواضع ضداسرائیلی شبکه ایرانی نگران کننده است!
  • آیت‌الله موحدی کرمانی نمازجمعه این هفته تهران
  • طرح زمستانی پلیس راهور کلید خورد
  • تشییع پیکر مرد بی‌حاشیه موسیقی
  • حمله وحشتناک پسر به دختر مورد علاقه‌اش
  • فیلم/شعرخوانی مهدی رسولی درباره برخی مسئولین
  • ربیعی: خنده روحانی از سوز دل بود!
  • آمریکادر ۲۰۲۰ صادر‌کننده خالص نفت می‌شود
  • رمز پویا را هرچه زودتر فعال کنید
  • واکنش به نحوه اطلاع‌رسانی سهمیه‌بندی بنزین
  • آخرین آمار رسمی فوتی های آنفلوآنزا در کشور
  • برترین‌های هفته چهاردهم لیگ برتر ایران
  • اهوازگردی مجری زن تلویزیون +عکس
  • اعلام سینمای رسانه جشنواره فجر 38
  • رشد آنفلوانزا سیر نزولی به خود گرفته
  • صلح افغانستان بدون مداخله خارجی
  • رمزگشایی از یک قتل با تیزهوشی پلیس
  • فیلم/حمله سایبری علیه زیرساخت‌ها
  • واژگونی اتوبوس۲۵مجروح برجای گذاشت
  • خداحافظی مجموعه«به رنگ خاک»ازشبکه یک
  • علی کریمی پیشنهاد تراکتوری‌ها را نپذیرفت
  • ادعای عجیب معلم اخراجی درباره قاتل نقابدار
  • ورود ۴۰۰ خودرو جدید به ناوگان پلیس
  • دلیل موفقیت‌های منطقه‌ای جمهوری اسلامی
  • زمان احتمالی نشست جدیدکمیته قانون اساسی
  • مالک فراری تالار عروسی سقز بازداشت شد