کد خبر: 159000
ف
پوکی استخوان

مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان

سنجری با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.

 مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان

 دبیر انجمن‌ متخصصان زنان و مامایی ایران با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.

اخبار اجتماعی-دکتر نسیم سنجری با اشاره به روزشمار هفته سلامت بانوان ایرانی که بیشتر به فعالیت بدنی و تحرک اشاره و تاکید دارد، گفت: پاسخ به این سوال که چرا باید ورزش کنیم، می‌تواند پاسخ موثری باشد. ورزش‌ دستاوردهای مهم سلامتی برای‌ همه و بخصوص‌خانم‌ها دارد. کسانی که‌ ورزش می‌کنند روحیه بهتری داشته و اندام متناسب‌تری دارند. ابتلای آنها به بسیاری از بیماری‌ها و حتی بعضی از سرطان‌ها کمتر است‌ و عمر طولانی‌تری دارند.

وی با اشاره به اینکه ورزش کردن در بهبود مسائل روحی نیز می‌تواند نقش داشته باشد، تصریح کرد: ثابت شده است خانم‌هایی که‌ ورزش می‌کنند کمتر به مشکلات‌ وابسته به استرس مبتلا می‌شوند. همچنین احتمال بروز و یا شدت اضطراب در آنها کمتر است و ارتباطات اجتماعی بهتری با محیط داشته و محیط خانوادگی شادتری را پایه‌ریزی می‌کنند.

این متخصص زنان و زایمان با تاکید بر اینکه فعالیت بدنی مناسب جزء‌ جدایی ناپذیر یک بارداری سالم است، خاطر نشان کرد: خانم‌هایی که‌ ورزش می‌کنند کمتر از سایرین‌ دچار عوارض بارداری مثل دیابت بارداری‌ یا فشارخون‌ بارداری می‌شوند. این زنان راحت‌تر می‌توانند وزن‌گیری‌ بارداری خود را در حد ایده‌آل نگه‌ دارند و احتمال موفقیت آنها در انجام‌ زایمان طبیعی‌بیشتر است؛ چراکه روحیه بهتری دارند و بعد از زایمان‌ کمتر دچار گردن درد و کمردرد شده‌ و بهتر می‌توانند از نوزاد خود مراقبت کنند.

وی در خصوص نقش ورزش در بهبود عوارض دوران یائسگی اظهار کرد: بعد از یائسگی به علت‌ کاهش تولید هورمون استروژن، امکان ایجاد پوکی استخوان‌ در خانم‌ها بالا می‌رود. ‌برای کاهش‌ روند پوکی استخوان خانم‌های یائسه باید تغذیه مناسب حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ ‌D کافی داشته‌ باشند و از ورزش غافل نباشند. باید بدانیم‌ که‌ کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند، از این‌ رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌است. به جز اینکه ورزش کردن اثراتی روی کاهش پوکی استخوان‌ دارد، خانم‌هایی که ورزش‌ می‌کنند کمتر ازسایرین‌ دچار علائم یائسگی مثل گرگرفتگی و اختلالات روحی و مشکلات خواب می‌شوند

منبع : ایسنا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • فیلم/ دستگیری کلاهبرداران میلیاردی
  • صوت/ "دعای ندبه" با نوای میثم مطیعی
  • فیلم/ زیارت امام زمان (عج) در روز جمعه
  • فیلم/ رونمایی از " تندیس فرشته مهر"
  • چراغ سبز به استقلال برای خریدن بازیکن خارجی جدید
  • مصدومیت ستاره کلیدی یحیی گل محمدی
  • خبر فوق العاده نقل و انتقالاتی برای پرسپولیسی ها
  • شفافیت نماینده جوان در قدم اول +عکس
  • خواص شلیل که شاید درباره‌اش چیزی ندانید
  • پاسخ کتبی پاپ به نامه روحانی
  • شهادت ۳ مرزبان در هنگ مرزی سردشت
  • منتظر رکورد استثنایی پرسپولیس باشید
  • شاه ماهی استقلالی با پیشنهادات لاکچری
  • وعده غذایی که حذف آن باعث ریزش مو می‌شود
  • قبل از ابتلا به کرونا به استقبال مرگ نروید
  • اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
  • رازگشایی از جنایت آتشین
  • ساعت کاری جدید آموزش‌وپرورش اعلام شد
  • الکاظمی به دنبال هسته‌های داعش
  • پنهان کردن «برآوردهای ضعیف» از اقتصاد آمریکا
  • تقسیم بندی عادلانه صهیونیست‌ها!
  • ادامه تظاهرات در آمریکا به دلیل قتل نژادپرستانه
  • اتحادیه اروپا تحریم‌ها علیه سوریه را تمدید کرد
  • آلمان به دنبال تحریم روسیه است
  • آغاز مقدمات اشغال اراضی کرانه باختری
  • کشف مقر داعش در صحرای الانبار
  • زمان افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
  • جزییات آخرین وضعیت ثبت نام مسکن ملی
  • ادامه فروش فوق‌العاده خودرو تا چه زمانی است؟
  • قبوض برق، امسال چه تغییری کرد؟
  • بسیاری از ظلمت ها از زبان است!
  • معجونی از ترکیب تجربه و شور جوانی+ عکس
  • وقتی آیت‌الله خامنه‌ای ریاست مجلس را نپذیرفت!
  • هشدار پلیس فتا درباره کدبورسی به شهروندان
  • وراث چگونه سهام عدالت اموات را به نام بزنند؟
  • مفهوم بازار خارج از بورس چیست؟
  • عکس/ دفن شبانه فوتی‌های کرونایی
  • جنگ انگلیسی‌ها بر سر یک ستاره فوتبال
  • روزی که شهید چمران به وحشت افتاد+عکس
  • شما هنوز برده‌ هستید...
  • ۴ نکته برای کرونایی نشدن نان مصرفی
  • نشانه‌های مهم حمله قلبی را بشناسید
  • می‌توانستند رومینا را نجات بدهند
  • نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن
  • طراحی ترور نمایندگان مجلس
  • درباره حکم جدید رهبری برای لاریجانی
  • ترامپ دستور محدودیت رسانه‌های اجتماعی را امضا کرد
  • «ماهاتیر محمد» از حزب خود اخراج شد
  • بیانیه سازمان انرژی اتمی ایران؛
  • بخش‌خصوصی چشم‌انتظار تدابیر مجلس
  • چرا ترامپ معافیتهای هسته‌ای ایران را تمدید نکرد؟
  • نیمار پیشنهاد کاهش دستمزد را نپذیرفت
  • دردسر جدید رئیس ایرانی فدراسیون فوتبال بلژیک
  • ناپولی از خرید آزمون پا پس نمی‌کشد
  • بارسلونا برای ماسک‌های خود قیمت گذاشت
  • صدور رای مهم‌ترین پرونده تاریخ فوتبال ایران
  • هلاکت دو تن از سرکردگان داعش
  • کاهش مراجعات کرونایی در تهران
  • تزریق ۲۴۰ میلیار یوآن به بازارهای مالی چین
  • محدودیت‌های کرونایی در کره جنوبی
  • طلیعه ظفر را می‌توان دید
  • واکنش کاربران به انتخاب قالیباف
  • دومین پرواز اختصاصی انتقال ایرانیان از ازبکستان
  • هند پیشنهاد میانجیگری ترامپ را رد کرد
  • هراز جمعه یکطرفه می شود
  • تندیس «فرشته مهر» رونمایی شد
  • تحریم ۲ دانشمند هسته‌ای
  • کندوان مسدود شد
  • توییت شمخانی در تقدیر از مجاهدان نفتکش‌ها
  • واکنش حساب توئیتری دفتر رهبر انقلاب به ماجرای رومینا
  • هشدار ایران به آمریکا: ی
  • خرید نان در روزهای کرونایی
  • ۶۳ فوتی در شبانه روز گذشته
  • افزایش نسبی دمای هوا در روزهای آتی
  • اجرای مهریه یک میلیون شاخه گل