کد خبر: 159000
ف
پوکی استخوان

مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان

سنجری با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.

 مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان

 دبیر انجمن‌ متخصصان زنان و مامایی ایران با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.

اخبار اجتماعی-دکتر نسیم سنجری با اشاره به روزشمار هفته سلامت بانوان ایرانی که بیشتر به فعالیت بدنی و تحرک اشاره و تاکید دارد، گفت: پاسخ به این سوال که چرا باید ورزش کنیم، می‌تواند پاسخ موثری باشد. ورزش‌ دستاوردهای مهم سلامتی برای‌ همه و بخصوص‌خانم‌ها دارد. کسانی که‌ ورزش می‌کنند روحیه بهتری داشته و اندام متناسب‌تری دارند. ابتلای آنها به بسیاری از بیماری‌ها و حتی بعضی از سرطان‌ها کمتر است‌ و عمر طولانی‌تری دارند.

وی با اشاره به اینکه ورزش کردن در بهبود مسائل روحی نیز می‌تواند نقش داشته باشد، تصریح کرد: ثابت شده است خانم‌هایی که‌ ورزش می‌کنند کمتر به مشکلات‌ وابسته به استرس مبتلا می‌شوند. همچنین احتمال بروز و یا شدت اضطراب در آنها کمتر است و ارتباطات اجتماعی بهتری با محیط داشته و محیط خانوادگی شادتری را پایه‌ریزی می‌کنند.

این متخصص زنان و زایمان با تاکید بر اینکه فعالیت بدنی مناسب جزء‌ جدایی ناپذیر یک بارداری سالم است، خاطر نشان کرد: خانم‌هایی که‌ ورزش می‌کنند کمتر از سایرین‌ دچار عوارض بارداری مثل دیابت بارداری‌ یا فشارخون‌ بارداری می‌شوند. این زنان راحت‌تر می‌توانند وزن‌گیری‌ بارداری خود را در حد ایده‌آل نگه‌ دارند و احتمال موفقیت آنها در انجام‌ زایمان طبیعی‌بیشتر است؛ چراکه روحیه بهتری دارند و بعد از زایمان‌ کمتر دچار گردن درد و کمردرد شده‌ و بهتر می‌توانند از نوزاد خود مراقبت کنند.

وی در خصوص نقش ورزش در بهبود عوارض دوران یائسگی اظهار کرد: بعد از یائسگی به علت‌ کاهش تولید هورمون استروژن، امکان ایجاد پوکی استخوان‌ در خانم‌ها بالا می‌رود. ‌برای کاهش‌ روند پوکی استخوان خانم‌های یائسه باید تغذیه مناسب حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ ‌D کافی داشته‌ باشند و از ورزش غافل نباشند. باید بدانیم‌ که‌ کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند، از این‌ رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌است. به جز اینکه ورزش کردن اثراتی روی کاهش پوکی استخوان‌ دارد، خانم‌هایی که ورزش‌ می‌کنند کمتر ازسایرین‌ دچار علائم یائسگی مثل گرگرفتگی و اختلالات روحی و مشکلات خواب می‌شوند

منبع : ایسنا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تنها ناو هواپیمابر روسیه دچار حریق شد
  • مصباح‌یزدی از مشهد کاندید شد
  • ‌بازداشت شیطان‌پرستان دماوندی
  • عدالت جز در پرتو نماز امکان پذیر نیست
  • روسیه ۲ دیپلمات آلمانی را اخراج کرد
  • 5راهکارمهم جهت جلوگیری ازریزش موی زنان
  • مه‌ گرفتگی در ۵ محور مواصلاتی کشور
  • توصیه موسوی به فرانسوی‌ها
  • برای پرسپولیس حاشیه درست می کنند
  • خبر مهمی که سانسور شد
  • دستورالعملی برای حذف دلالان گردشگری سلامت
  • وعظ ما را هم بشنوید!
  • چرا چپ کرد؟ +عکس
  • چرا چپ کرد؟ +عکس
  • آقای دولت! معنی این کارها چیست؟
  • کاهش قیمت گوجه فرنگی از هفته آینده
  • خبر خوش مجمع تشخیص برای بدهکاران بانکی
  • استقلال بالاخره دندان لقش را کشید!
  • ساخت ۲۵ هزار مسکن ملی در اطراف تهران
  • قیمت نفت سنگین ایران بالا رفت
  • مجلس و مسأله ایده حکمرانی
  • کم توجهی بودجه ای به بنیاد شهید
  • قیمت روز خودروهای داخلی وخارجی در21آذر
  • بحر طویل و سوز دل
  • قیمت دلار امروز ۹۸/۰9/21
  • انتخابات ریاست جمهوری الجزایرآغازشد
  • ۸۸ میلیون تن صادرات با وجود تحریم
  • نرخ سکه و طلا در ۲۱ آذر
  • نرخ ارز در ۲۱ آذر
  • کاهش قیمت طلا و سکه در آخرین روز هفته
  • قول اللهیارصیادمنش برای همراهی تیم ملی امید
  • ثبات را به بازار ارز برمی گردانیم
  • وضعیت ترافیکی معابر پایتخت
  • ادامه روند نزولی قیمت ارز و طلا
  • سلبریتی با اصالت +عکس
  • خاموش کردن فتنه‌ها سند وفاداری مردم است
  • راز میلیونر شدن یک پلیس مرموز در تهران
  • تقدیر فرمانده کل ارتش از ناجا
  • داماد مشهدی از پای سفره عقد فرار کرد !
  • فقط ۴۰ درصد مردم واقعا به یارانه نقدی‌ نیاز دارند
  • اغتشاشات اخیر متفاوت از گذشته و پراکنده بود
  • مهلت جاماندگان یارانه حمایتی به پایان رسید
  • راه‌اندازی ۵دستگاه"آمبولانس ریلی"دردهه فجر
  • آخر هفته و فیلم‌های سینمایی وتلویزیون
  • خالق «جوکر» تجلیل شد
  • ترکیب احتمالی استقلال مقابل شاهین
  • آمار جالب شمخانی درباره جان‌باختگان حوادث اخیر
  • هواداران استقلال به عوامل ما اعتماد کنند
  • پدیده‌ قهربازیگران یک نمایش وادعاهای یک کارگردان
  • پشت پرده جنجال سیاسی لبنان
  • خبر خوش باشگاه استقلال به هواداران
  • قرارگاه خاتم‌الانبیا(ص) تحریم‌های دشمنان را بی‌اثر کرد
  • آذری: اطمینان دارم استراماچونی برمی‌گردد
  • همه چیز برای بازگشت استراماچونی فراهم شد
  • مجلس نمایندگان آمریکالایحه بودجه نظامی 2020راتصویب کرد
  • توزیع کتاب‌های آموزشی با عناوین دارویی
  • معافیت مالیاتی سلبریتی ها
  • ارسال ۳۱۳جهیزیه برای زوج‌هاکم بضاعت استان تهران
  • صدرنشینی مجددفیلم سینمایی«مطرب»
  • اعلام زمان امتحانات نهایی مدارس
  • زمان ثبت نام بسته حمایت معیشتی پایان یافت
  • کلاهبرداری به بهانه شیوع آنفلوآنزا
  • انگلیسی‌ها پای صندوق‌های رای رفتند
  • آنفلوآنزا تحت کنترل است
  • آغاز انتخابات پارلمانی زودهنگام انگلیس
  • اجرای طرح مسکن ملی درمشهدبه بن بست خورد
  • حقوق معلمان را افزایش یافت
  • شوخی عجیب توئیتر چلسی با رونالدو
  • کارنامه وزیر آموزش و پرورش منتشر شد
  • روایتی از زندگی شهید نورخدا موسوی
  • نماز در ۸۵ درصد مدارس کشور اقامه می‌شود
  • فیلم/درتیم مذاکره کننده هسته ای چهارجاسوس بود
  • فضای مجازی باید مدیریت شود
  • آغاز ثبت‌نام متقاضیان امریه سربازی در قوه قضائیه
  • ژسوس درکنار 3برزیلی دیگردرلیگ قهرمانان