کد خبر: 157629
ف
استاد دانشگاه تهران عنوان کرد؛

عوامل ایجاد پوکی استخوان در افراد

پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که با رعایت سبک زندگی سالم می‌توان عوارض ناشی از آن را کاهش داد.

عوامل ایجاد پوکی استخوان در افراد

علی رفیعیان کارشناس فیزوتراپ و استاد دانشگاه تهران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه سلامت شبکه خبری تهران نیوز، اظهار داشت: پوکی استخوان یکی از بیماری‌های اغلب خاموش و بدون علامت است، این عارضه می‌تواند مشکلاتی مانند شکستگی استخوان‌ها یا درد مفاصل و استخوان‌ها را در افراد ایجاد کند.

کارشناس فیزوتراپ در باره پوکی استخوان بیان کرد؛ پوکی استخوان یک بیماری خاموش است. اولین علائم پوکی استخوان، شکستگی استخوان یا کاهش بیش از ۵ سانت از قد فرد است! عوامل خطرزای شناخته‌شده‌ی فراوانی از جمله ترشح بیش از حد هورمون استروئید، اختلال در خوردن غذا مانند آنارکسیا یا وزن کمتر از ۵۰ کیلوگرم، می‌توانند عامل پوکی استخوان باشد.

رفیعیان در باره علل این بیماری گفت: پیشینه‌ی خانوادگی، رنگ پوست روشن و عدم جذب مواد مغذی به ویژه کمبود لبنیات که سرشار از کلسیم هستند، بعلاوه‌ی مصرف سیگار و مشروبات الکلی نیز از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند.

وی تأکید کرد: ابتلا به برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند چاقی، دیابت، کم‌کاری تیروئید و کم‌خونی می‌تواند در کاهش قوام استخوان‌ها نقش داشته باشد، رژیم غذایی مناسب، مصرف لبنیات کم چرب، سبزی‌ها و میوه‌ها و به طور کلی مواد غذایی تازه، در معرض نور خورشید قرار گرفتن برای ساخت ویتامین D، ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی روزانه از جمله عواملی هستند که به حفظ قوام استخوان‌ها و پیشگیری از بروز پوکی استخوان کمک می‌کنند.

بدون علامت بودن این عارضه

کارشناس فیزوتراپ تصریح کرد: افراد بالای ۵۰ سال به ویژه زنان باید مراقب خطر ابتلا به پوکی استخوان باشند، زیرا این عارضه اغلب بدون علامت است، تا زمانی که به واسطه کاهش قوام استخوان فرد به شکستگی استخوان دچار و در این صورت عوارض بسیار زیادی برای شخص ایجاد می‌شود.

رفیعیان گفت: برای حفظ قوام استخوانی سبک زندگی مناسب، رژیم غذایی صحیح و ورزش‌های روزانه بسیار اهمیت دارند؛ تستی به نام تست چگالی‌سنجی استخوان وجود دارد که اگر میزان کاهش قوام استخوان در این تست بیش از ۲۰ درصد باشد فرد به درمان نیاز دارد؛ مصرف ویتامین D به شکل مکمل‌های دارویی، در معرض نور خورشید قرار گرفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه نقش مؤثری در حفظ قوام استخوانی دارند.

وی در پایان یادآور شد: افراد برای پیشگیری از بروز عوارض ناشی از پوکی استخوان باید با فیزیوتراپیست مشورت کنند و ورزش‌های مناسب را جهت حفظ قوام استخوان و تقویت عضلات و همچنین ورزش‌های ایزومتریک را در برنامه روزانه خود بگنجانند.

منبع : راه دانا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تسلیت به خانواده محترم مرحوم سرهنگ خلبان اسماعیل نگهداری
  • پیام تسلیت رهبر به مناسبت رحلت حجت الاسلام مصطفی آژینی
  • افزایش شمار بی‌خانمان‌ها در آلمان
  • مدارس ابتدایی تهران فردا تعطیل است
  • فیلم/خاطره مجری سلطنت‌طلب
  • فیلم/"خدایکی ومحبت یکی و یاریکی"
  • مرگ ۲ نفر بر اثر آنفلوآنزا در گیلان
  • قیمت انواع گوشت و مرغ در بازار
  • فیلم/تیک‌آف دلهره‌آوروناموفق هواپیما
  • قیمت مصوب رُب گوجه چقدر است؟
  • استقلال پرتماشاگرترین باشگاه آسیایی شد
  • صادرات و واردات شیر خشک آزاد شد
  • معترضان لبنانی برخی راهها را بستند
  • چاپ تعرفه‌های اخذ رأی آغاز شده است
  • جدایی شاه ماهی جنجالی پرسپولیس
  • فروش ۲میلیاردی آثار ستاره دهه هشتاد
  • چاپ تعرفه‌های اخذ رأی آغاز شده است
  • بازی جدید شیخ دیپلمات کلید خورد
  • پوشش ضد حریق چیست؟
  • لیست سراسری و مستقل جبهه پایداری
  • کمبود داروی سرطان نداریم
  • کدام مناطق تهران آلوده‌تر است؟
  • امید ابراهیمی شایعات را دور زد
  • خبر خوش برای بازنشسته‌ها
  • ایراد مخالفت با افزایش سرمایه بانک ها
  • زمین لرزه ۴.۶ ریشتری جنوب کرمان را لرزاند
  • فیلم/امانتداری راننده تاکسی درقبال زوج لهستانی
  • زلزله‌ای ۴.۶ کوخرد را لرزاند
  • جاده هراز مسدود شد
  • فیلم/ تشییع پیکر شهید ابوالعطا در غزه
  • فیلم/‌شباهت عجیب بازیکن اتلتیکو
  • عکس/سخنرانی ترامپ پشت شیشه ضدگلوله
  • آغاز ثبت نام در طرح جدید مسکن
  • عکس/عیادت جهانگیری از امام‌جمعه قم
  • فیلم/آتش مقاومت درکارخانه صهیونیست‌ها
  • خروج سه بازیکن از پرسپولیس
  • فیلم/نظررهبرانقلاب درباره مسئله‌ چندهمسری
  • نظر رهبر انقلاب درباره چند همسری
  • رئیس جمهور عازم پایتخت شد
  • فیلم/وداع بافرمانده جهاداسلامی فلسطین
  • عکس/دستگیری قاچاقچیان موادمخدر در تهران
  • سپاه نماد غیرقابل تغییر انقلاب است
  • هزاران میلیارد تومان به وزارت نفت دادیم
  • استقلال محکوم شد
  • عکس/مراسم تشییع جنازه شهید ابوالعطا
  • توافق بی‌سر و صدای پرسپولیس و براندائو
  • فیلم/توضیحات حجت‌الاسلام صدیقی
  • فیلم/چه کسانی مقصر امثال پرونده سکه
  • روایتی ازپاسخ آمریکابه عربستان درباره حمله به ایران
  • دختران اسلحه به دست روس خبرساز شدند!
  • عکس/دیدار آیت‌الله سیستانی با نماینده
  • کادوی ویلموتس شبانه به ستاره پرسپولیس رسید
  • فیلم/گاف خنده‌دار مجری شبکه وهابی
  • افزایش احتمال سهمیه بندی بنزین سال 99
  • عکس/ایکسونامی شماراشوکه میکند!
  • شفافیت در پرونده موکلم بی‌نظیر بود
  • روحانی دیگر حرفی برای گفتن ندارد
  • رمزگشایی از کمک به 18 میلیون خانوار
  • فیلم/پشت پرده سفر اردوغان به آمریکا
  • وحدت را در رفتار و عمل پیاده کنیم
  • عکس/وحشت انتخاباتی جوکر
  • اصلاح‌طلبان به جای ائتلاف به خدا توکل کنند
  • ۱۰۰ دانشجو از مطهری شکایت کردند
  • فیلم/ محل درآمد ربع پهلوی
  • نبویان تصمیمش را برای انتخابات اعلام کرد
  • عکس/بارش شدید برف ویخبندان در شیکاگو
  • فیلم/یک میلیون نفر در پناهگاه‌ها هستند
  • تاریخ ثبت نام حج تمتع 99 اعلام شد
  • یک میلیون نفر در پناهگاه‌ها هستند
  • خبربدبرای هواداران ارتش سرخ
  • دولت به تنهایی قادر به مبارزه با مواد مخدر نیست
  • راهکار شهردار تهران برای مقابله با آلودگی هوا
  • آلودگی هوا کدام مدارس تهران را تعطیل کرد؟
  • فیلم/تکذیب ادعای جهرمی
  • افزایش جان باختن کارگران در حوادث کار