کد خبر: 156645
ف
عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی

بهترین ساعت برای خواب شبانه

عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: خوب جویدن و برداشتن لقمه های کوچک، در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر است.

 بهترین ساعت برای خواب شبانه

 به اصول ۶ گانه تندرستی در طب سنتی پرداخت و با اشاره به افزایش آلودگی هوا در زمستان در تهران، تاکید کرد: در ایام آلودگی هوا باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی، بادمجان، گوشت، عدس و...، که باعث افزایش سودا می شود، پرهیز شود.

اخبار اجتماعی- وی، خوردن سیب شیرین، انار ملس، پرتقال شیرین، سالاد کاهو و هویج با روغن زیتون را در شرایط آلودگی هوا مناسب دانست و بر پرهیز از مواد یبوست آور، آرایش سنگین، حمام طولانی، ورزش سنگین و... توصیه کرد.

کاوه با اشاره به مزاج فصول مختلف سال، خاطرنشان کرد: در هر فصلی از سال متناسب با طبیعت آن شاهد افزایش بیماری ها هستیم.

به گفته وی، در فصل زمستان دستگاه گوارش انسان در بهترین حالت عملکردی قرار دارد و به همین دلیل برخی از غذاها نظیر آش رشته، کله پاچه، حلیم و...، را بهتر هضم می کند.

کاوه، خوب جویدن و برداشتن لقمه های کوچک را در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر دانست و افزود: حذف شام به عنوان وعده غذایی بسیار مهم، ممنوع است.

وی ادامه داد: شام وعده بسیار مهمی است به شرط آنکه دو سه ساعت قبل از خواب صرف شود. در هنگام خواب بخش زیادی از جریان خون به سمت سیستم گوارش می رود تا به هضم غذا بپردازد در صورتی که معده خالی باشد به سمت هضم مواد بدن می رود و این موضوع باعث آسیب بسیار بر سلامتی می شود.

عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، هر گونه افراط و تفریط غذایی را ناشایست برشمرد و بر رعایت اعتدال و پرهیز از پرخوری یا گرسنگی شدید تاکید کرد.

کاوه افزود: بهترین خواب قبل از نیمه شب و بهترین زمان آن از ساعت ۲۲ تا سحر است و خواب روز، به جز خواب قیلیوله(قبل از ظهر شرعی) مضر است.

اصول صحیح آب خوردن، مصرف میوه ها در فصل خود، پرهیز از ورزشی که فرد پس از آن احساس ضعف کند، ورزش کردن در زمان اعتدال هوا در فصول مختلف، حالت صحیح بدن هنگام خوابیدن و...، از دیگر توصیه های این متخصص طب سنتی است.

منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • عادت غیردیپلماتیک آقای وزیر
  • نقش نمایندگان مجلس دهم در گرانی‌ها چه بود؟
  • «تَکرار» زیر عبای هاشمی
  • اجماع ‌لیست‌های انتخاباتی علیه بانک‌ها
  • تکاپوی انتخاباتی چگونه برکت پیدا می کند؟
  • آمریکایی ها دچار سرگیجه سیاسی شده‌اند
  • کنشگران انقلابی، اَینَ تَذهَبوُن؟
  • چرا به قالیباف تکنوکرات می‌گویند؟
  • FATF ابزار جدید نظام سلطه است
  • پیش بینی نرخ ارز در ماه‌های آینده
  • توافق نیروهای جبهه انقلاب بر روی لیست مشترک
  • روزهای سیاه تروریست‌های مورد حمایت ترکیه
  • نگاه قالیباف به اشتغال در شبکه‌های اجتماعی
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / سه شنبه 29 بهمن
  • همایش بزرگ اقشار شورای ائتلاف نیروهای انقلاب سه‌شنبه برگزارمی‌شود
  • صدها موشک برای آمریکا آماده شده بود
  • ادیدار محرمانه ظریف در مونیخ با سناتور آمریکایی
  • برنامه اصلاح طلبان برای انتخابات!
  • آخرین روز قرنطینه کرونا دانشجویان ایرانی
  • زمان خداحافظی آمریکا با سوریه فرا رسیده است
  • شفافیت راهکارمبارزه با مفاسداست
  • دو راهبرد متضاد در قبال تحریر الشام
  • همه مواضع شما در تیررس ما قرار دارند
  • مصدومان سپاهان برابر السد قطر
  • ماجرای پیراهن قدیمی پرسپولیسی‌ها در دربی
  • پرونده دوپینگ استقلالی‌ها
  • معنی این ارقام چیست؟
  • پدیده پرسپولیسی‌ها نیمکت نشین شد
  • چرا باید ال‌جی و سامسونگ نخریم؟
  • چرا رأی به قالیباف؟
  • آمریکا موشک بالستیک هسته‌ای آزمایش کرد
  • آقای تکرار! عذرخواهی را «تَکرار» کن
  • هیچ تحولی با حرکت انفرادی اتفاق نمی‌افتد
  • گانتز، حماس را به اقدام نظامی تهدید کرد
  • وعده انتخاباتی قالیباف درباره بافت‌های فرسوده
  • شورای نگهبان نگاه جناحی ندارد
  • رهبری «خط قرمز» حاج قاسم بود
  • «الشرق الاوسط»
  • کسالت مصلحتی سرمربی استقلال در کویت
  • پروفسور سمیعی از قالیباف حمایت کرد
  • ۴ تیم برتر آسیا
  • شعار رسمی المپیک توکیو مشخص شد
  • حرف های سردار قالیباف در برنامه صندلی داغ
  • ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل الشارجه
  • فیلم/ انتقاد قالیباف از شیوه مالیات گرفتن دولت
  • اینفانتینو می‌خواست با دایی ملاقات کند
  • ترابی طلسم شکنی می کند؟
  • رونمایی حریف استقلال از مثلث آتشین خط حمله
  • چه کسی به زم خط می‌داد؟
  • بارش برف و باران در جاده‌های ۱۶ استان
  • سوابق علمی و اجرایی سید محمد آقامیری
  • برگزاری ۷ نمایشگاه بهاره از ۱۴ تا ۲۳ اسفند در تهران
  • چرا عربستان به گفت‌وگو با ایران تمایلی ندارد؟
  • قضیه درگذشت فرزند سردار سلیمانی چه بود؟
  • منشاء مشکلات تحریم‌ها آمریکا است
  • مردمی بودن با سخن نمی‌شود
  • حقایق جالب و باور نکردنی دنیا
  • آجیلی که لاغرتان می‌کند
  • جدیدترین آمار قربانیان ویروس کرونا در چین
  • وزارت دفاع پاسخ «بلد نیستم» روحانی را داد
  • جمع‌آوری سردیس‌ شهدا از بوستان
  • قحط الرجال است یا سیاسی بازی؟
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی سید محمود نبویان
  • شورای عالی اصلاح‌طلبان
  • روایت عضویت رهبر انقلاب در "شورای انقلاب" سال ۵۷
  • "قوه قضاییه" قوی
  • تحریم خاموش انتخابات
  • جزئیات دیدار لاریجانی و همتای سوری
  • معلمین مطالبات زیادی ندارند
  • سندی دیگر بر سیاسی بودن FATF
  • سوابق اجرایی و علمی سید نظام الدین موسوی
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی پیرهادی
  • نگاه به نتیجه بخشی از تکلیف است
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی محمد باقر قالیباف
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی سوده نجفی