کد خبر: 156645
ف
عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی

بهترین ساعت برای خواب شبانه

عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: خوب جویدن و برداشتن لقمه های کوچک، در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر است.

 بهترین ساعت برای خواب شبانه

 به اصول ۶ گانه تندرستی در طب سنتی پرداخت و با اشاره به افزایش آلودگی هوا در زمستان در تهران، تاکید کرد: در ایام آلودگی هوا باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی، بادمجان، گوشت، عدس و...، که باعث افزایش سودا می شود، پرهیز شود.

اخبار اجتماعی- وی، خوردن سیب شیرین، انار ملس، پرتقال شیرین، سالاد کاهو و هویج با روغن زیتون را در شرایط آلودگی هوا مناسب دانست و بر پرهیز از مواد یبوست آور، آرایش سنگین، حمام طولانی، ورزش سنگین و... توصیه کرد.

کاوه با اشاره به مزاج فصول مختلف سال، خاطرنشان کرد: در هر فصلی از سال متناسب با طبیعت آن شاهد افزایش بیماری ها هستیم.

به گفته وی، در فصل زمستان دستگاه گوارش انسان در بهترین حالت عملکردی قرار دارد و به همین دلیل برخی از غذاها نظیر آش رشته، کله پاچه، حلیم و...، را بهتر هضم می کند.

کاوه، خوب جویدن و برداشتن لقمه های کوچک را در کاهش بیماری ها و حفظ سلامتی موثر دانست و افزود: حذف شام به عنوان وعده غذایی بسیار مهم، ممنوع است.

وی ادامه داد: شام وعده بسیار مهمی است به شرط آنکه دو سه ساعت قبل از خواب صرف شود. در هنگام خواب بخش زیادی از جریان خون به سمت سیستم گوارش می رود تا به هضم غذا بپردازد در صورتی که معده خالی باشد به سمت هضم مواد بدن می رود و این موضوع باعث آسیب بسیار بر سلامتی می شود.

عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، هر گونه افراط و تفریط غذایی را ناشایست برشمرد و بر رعایت اعتدال و پرهیز از پرخوری یا گرسنگی شدید تاکید کرد.

کاوه افزود: بهترین خواب قبل از نیمه شب و بهترین زمان آن از ساعت ۲۲ تا سحر است و خواب روز، به جز خواب قیلیوله(قبل از ظهر شرعی) مضر است.

اصول صحیح آب خوردن، مصرف میوه ها در فصل خود، پرهیز از ورزشی که فرد پس از آن احساس ضعف کند، ورزش کردن در زمان اعتدال هوا در فصول مختلف، حالت صحیح بدن هنگام خوابیدن و...، از دیگر توصیه های این متخصص طب سنتی است.

منبع : بهداشت نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تسلیت به خانواده محترم مرحوم سرهنگ خلبان اسماعیل نگهداری
  • پیام تسلیت رهبر به مناسبت رحلت حجت الاسلام مصطفی آژینی
  • افزایش شمار بی‌خانمان‌ها در آلمان
  • مدارس ابتدایی تهران فردا تعطیل است
  • فیلم/خاطره مجری سلطنت‌طلب
  • فیلم/"خدایکی ومحبت یکی و یاریکی"
  • مرگ ۲ نفر بر اثر آنفلوآنزا در گیلان
  • قیمت انواع گوشت و مرغ در بازار
  • فیلم/تیک‌آف دلهره‌آوروناموفق هواپیما
  • قیمت مصوب رُب گوجه چقدر است؟
  • استقلال پرتماشاگرترین باشگاه آسیایی شد
  • صادرات و واردات شیر خشک آزاد شد
  • معترضان لبنانی برخی راهها را بستند
  • چاپ تعرفه‌های اخذ رأی آغاز شده است
  • جدایی شاه ماهی جنجالی پرسپولیس
  • فروش ۲میلیاردی آثار ستاره دهه هشتاد
  • چاپ تعرفه‌های اخذ رأی آغاز شده است
  • بازی جدید شیخ دیپلمات کلید خورد
  • پوشش ضد حریق چیست؟
  • لیست سراسری و مستقل جبهه پایداری
  • کمبود داروی سرطان نداریم
  • کدام مناطق تهران آلوده‌تر است؟
  • امید ابراهیمی شایعات را دور زد
  • خبر خوش برای بازنشسته‌ها
  • ایراد مخالفت با افزایش سرمایه بانک ها
  • زمین لرزه ۴.۶ ریشتری جنوب کرمان را لرزاند
  • فیلم/امانتداری راننده تاکسی درقبال زوج لهستانی
  • زلزله‌ای ۴.۶ کوخرد را لرزاند
  • جاده هراز مسدود شد
  • فیلم/ تشییع پیکر شهید ابوالعطا در غزه
  • فیلم/‌شباهت عجیب بازیکن اتلتیکو
  • عکس/سخنرانی ترامپ پشت شیشه ضدگلوله
  • آغاز ثبت نام در طرح جدید مسکن
  • عکس/عیادت جهانگیری از امام‌جمعه قم
  • فیلم/آتش مقاومت درکارخانه صهیونیست‌ها
  • خروج سه بازیکن از پرسپولیس
  • فیلم/نظررهبرانقلاب درباره مسئله‌ چندهمسری
  • نظر رهبر انقلاب درباره چند همسری
  • رئیس جمهور عازم پایتخت شد
  • فیلم/وداع بافرمانده جهاداسلامی فلسطین
  • عکس/دستگیری قاچاقچیان موادمخدر در تهران
  • سپاه نماد غیرقابل تغییر انقلاب است
  • هزاران میلیارد تومان به وزارت نفت دادیم
  • استقلال محکوم شد
  • عکس/مراسم تشییع جنازه شهید ابوالعطا
  • توافق بی‌سر و صدای پرسپولیس و براندائو
  • فیلم/توضیحات حجت‌الاسلام صدیقی
  • فیلم/چه کسانی مقصر امثال پرونده سکه
  • روایتی ازپاسخ آمریکابه عربستان درباره حمله به ایران
  • دختران اسلحه به دست روس خبرساز شدند!
  • عکس/دیدار آیت‌الله سیستانی با نماینده
  • کادوی ویلموتس شبانه به ستاره پرسپولیس رسید
  • فیلم/گاف خنده‌دار مجری شبکه وهابی
  • افزایش احتمال سهمیه بندی بنزین سال 99
  • عکس/ایکسونامی شماراشوکه میکند!
  • شفافیت در پرونده موکلم بی‌نظیر بود
  • روحانی دیگر حرفی برای گفتن ندارد
  • رمزگشایی از کمک به 18 میلیون خانوار
  • فیلم/پشت پرده سفر اردوغان به آمریکا
  • وحدت را در رفتار و عمل پیاده کنیم
  • عکس/وحشت انتخاباتی جوکر
  • اصلاح‌طلبان به جای ائتلاف به خدا توکل کنند
  • ۱۰۰ دانشجو از مطهری شکایت کردند
  • فیلم/ محل درآمد ربع پهلوی
  • نبویان تصمیمش را برای انتخابات اعلام کرد
  • عکس/بارش شدید برف ویخبندان در شیکاگو
  • فیلم/یک میلیون نفر در پناهگاه‌ها هستند
  • تاریخ ثبت نام حج تمتع 99 اعلام شد
  • یک میلیون نفر در پناهگاه‌ها هستند
  • خبربدبرای هواداران ارتش سرخ
  • دولت به تنهایی قادر به مبارزه با مواد مخدر نیست
  • راهکار شهردار تهران برای مقابله با آلودگی هوا
  • آلودگی هوا کدام مدارس تهران را تعطیل کرد؟
  • فیلم/تکذیب ادعای جهرمی
  • افزایش جان باختن کارگران در حوادث کار