کد خبر: 155281
ف
رژیم غذایی مناسب

این موادغذایی مانع ابتلا به آلزایمر می شوند

رژیم غذایی مناسب نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه می تواند فواید بیشتری برای سلامت داشته باشد.

 این موادغذایی مانع ابتلا به آلزایمر می شوند

محققان دانشگاه راش شیکاگو رژیم غذایی موسوم به MIND را طراحی کرده اند که مخفف «مداخله رژیم غذایی مدیترانه ای-DASH در تاخیر فساد عصبی» است.

اخبار اجتماعی- رژیم غذایی MIND تلفیقی از دو رژیم غذایی دوستدار قلب است که هر دو در کاهش خطر فشارخون بالا، دیابت، حمله قلبی و سکته تاثیر دارند.

محققان در مطالعات اولیه دریافتند رژیم غذایی MIND موجب کاهش ۵۳ درصدی بیماری آلزایمر در شرکت کنندگانی شد که به شدت در معرض ابتلا به این بیماری بودند.

مطالعات نشان داد هر چقدر شروع پیروی از این رژیم غذایی زودتر باشد، ریسک ابتلا به آلزایمر کمتر خواهد بود.

طبق این رژیم غذایی خوردن سبزیجات پهن برگ، مغزیجات آجیلی، بلوبری یا توت فرنگی، لوبیا، غلات کامل، ماهی، مرغ و روغن زیتون توصیه می شود.

در این رژیم غذایی محدود کردن مصرف گوشت قرمز ، کره و مارگارین کمتر از یک قاشق چایخوری در روز، پنیر، شیرینی جات، موادغذایی سرخ شده یا فست فود به میزان یک وعده در کل هفته وجود دارد.

طریقه رژیم غذایی MIND بدین شیوه است:

- مصرف حداقل سه وعده غلات کامل، سالاد و یک نوع سبزی دیگر در روز.

- خوردن مغزیجات آجیلی به عنوان میان وعده در اکثر روزها.

- لوبیا یک روز درمیان.

- مرغ و انواع توت ها حداقل دو بار در هفته.

- ماهی حداقل یک بار در هفته.

منبع : مهر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • از عبد الوهاب الساعدی و صلاح التمیمی تا جمعه عناد و...
  • حاج قاسم می‌دانست که شهادتش نزدیک است
  • دومین جلسه دادگاه مدیر آمدنیوز
  • لیست نهایی شورای ائتلاف نیروهای انقلاب
  • نقطه ضعف مجلس فعلی عدم نظارت بر دولت است
  • نگاهی به سوابق زهره الهیان
  • رزومه وسوابق سیاسی حجت الاسلام تقوی
  • نگاهی به سوابق سیاسی وعلمی کیومرث هاشمی
  • اعلام فساد باید مورد تشویق قرار گیرد
  • ابتلای ۴۵ نفر به کرونا در کشور صحت دارد؟
  • نرخ سکه و طلا در ۲۷ بهمن
  • نرخ ارز آزاد در ۲۷ بهمن
  • حمله تند قوچانی به عارف
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی فاطمه رهبر
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی سید مصطفی میر سلیم
  • نگاهی به سوابق سیاسی وعلمی عبدالحسین روح‌الامینی
  • نگاهی به سوابق سیاسی وعلمی الیاس نادران
  • مردم در انتخابات نتیجه تفکر خود را عرضه می‌کنند
  • بار دیگر مردی که نمی شناختیم
  • از شرایط خودم رضایت دارم
  • انتقاد ذوالنور به تبلیغات میلیاردی کاندیداها
  • راهکارهای جبهه ائتلاف برای نجات اقتصاد
  • تغییر سیستم گل محمدی
  • عملیات دریایی آمریکا در تنگه هرمز
  • سرمربی الاهلی مقابل استقلال مشخص شد
  • آشنایی با ورزشگاه میزبان دیدار پرسپولیس - الشارجه
  • خیز حداد برای تغییر سیاست خارجی دولت
  • دکتر محمدباقر قالیباف در ویدئوی سه دقیقه ای
  • «سرپرست موقت»
  • جلسه سرنوشت ساز اسکوچیچ
  • مهاجم زهردار الشارجه
  • «رادو» طلسم شکنی می‌کند
  • ترکیب احتمالی استقلال مقابل الاهلی عربستان
  • دریافت غرامت از ویلموتس
  • طلب میلیاردی برانکو از پرسپولیس
  • حیله جدید سعودی‌ها
  • رفیق بازی آقایان، بهانه ای برای حملات به قالیباف
  • روزهای پراضطراب احدآقا در ماشین
  • راهکار خنثی‌شدن فشار حداکثری آمریکا
  • تمرین رادو برای طلسم شکنی بزرگ
  • لیورپول ۲۰۲۰؛ رکورد پشت رکورد
  • بازگشتم به چین مشخص نیست
  • پزشکان نظر مجیدی درباره قائدی را تغییر دادند
  • جاماندگان یارانه حمایت معیشتی
  • به چه کسانی نباید رأی داد!
  • وزارت دفاع پاسخ «بلد نیستم» روحانی را داد
  • نگاهی به کارنامه ضعیف اقتصادی مجلس دهم
  • تبریک متفاوت ربیعی به مناسبت روز زن
  • رزومه ی سال ها خدمت حاج عزت الله اکبری
  • نکته ای که ظریف به وزیرخارجه فرانسه گوشزد کرد
  • هر کسی در مجلس قادر به ایجاد تغییر نیست
  • تشکیل پرونده شهادت سردار سلیمانی
  • اطلس امنیتی برای همه شهرها داریم
  • شیطنت پمپئو در آستانه انتخابات مجلس ایران
  • ادای احترام رییسی ‌به مقام شهید سلیمانی
  • ابتکار جدید نظامی علیه متجاوزان سعودی
  • کنایه توئیتری کدخدایی به هوک
  • تبریک متفاوت ربیعی به مناسبت روز زن
  • تشریح آخرین وضعیت کرونا در کشور
  • سوریه از کشورهای محور مقاومت است
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 27 بهمن
  • واریز سود علی‌الحساب سهام عدالت
  • اسامی نامزد‌های انتخابات ۹۸ در سراسر کشور
  • ماجرای درگذشت فرزند شهید قاسم سلیمانی
  • لیبرمن: دوران نتانیاهو سر آمده، محترمانه برود
  • به دنبال نجات اقتصاد ایران هستیم
  • مجلس خوب گره گشای مشکلات مردم است
  • چرا ایران تنگه هرمز را دور می‌زند؟
  • جوانگرایی خیلی جدی در شورای ائتلاف دنبال شد
  • مجلس یازدهم باید دولت را در ریل قانون قرار دهد
  • فیلم/ رهبر انقلاب: روح حماسه در کشور ما زنده است
  • فیلم/ رهبر انقلاب: پیروزی نهایی متعلق به ملت ایران است
  • فیلم/ مولودی‌خوانی زیبای حاج محمود کریمی
  • برهم زدن قاعده بازی سیاست توسط اصلاح طلبان
  • دستبوس مادر شهیدان باشیم +عکس