کد خبر: 151933
ف
بیماری‌های مرگبار

بیماری‌های مرگبار عفونی را بشناسید

عفونت‌ها در تمامی مکان‌ها حتی هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی هم در کمین ما هستند. عفونت‌های خطرناکی که می‌توانند تهدید بزرگی برای سلامت به حساب بیایند.

 بیماری‌های مرگبار عفونی را بشناسید

بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق می‌افتد و آن را نمی‌بینید، به شما می‌دهد. در این میان، کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است.

نشانه‌های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر میشوند، که نمونه‌های آن به شرح زیر است:

شوره سر
 کمبود اسید‌های چرب سالم در رژیم غذایی باعث بروز شوره سر میشود. امگا ۳ از جمله اسید‌های چرب سالم است که نوعی از آن به نام اسید آلفالینولنیک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این نوع چربی در گردو و دانه کتان نیز یافت میشود. امگا ۳ را می‌توانید از طریق مصرف ماهی برای دو بار در هفته، به میزان کافی به بدن تان برسانید.

مو‌های نازک و شکننده
ویتامین‌های گروه ب از جمله بیوتین و اسید فولیک، نقش مهمی در حفظ سلامت مو‌ها دارند و کمبود آن‌ها باعث نازک و شکننده شدن مو‌ها میشود. اسید فولیک در غلات غنی شده و برنج سفید یافت میشود. یک فنجان اسفناج خام نیز منبع خوبی از اسید فولیک است. یک فنجان مارچوبه پخته شده نیز ۶۰ درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین میکند.

خاکستری شدن مو‌ها

کمبود مس در رژیم غذایی با خاکستری شدن مو‌ها ارتباط دارد. مس در تولید ملانین نقش دارد. اگر زودتر از موعد و در سنین پایین شاهد سفید شدن مو‌ها شدید، بهتر است برای تشخیص کمبود مس، به پزشک مراجعه کنید.

زخم شدن دهان

کمبود ویتامین ب ۱۲ اغلب با زخم‌های دهانی همراه است. گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ، منابع ویتامین ب ۱۲ هستند و شما در صورتی که از زخم‌های دهانی رنج میبرید و فقر ویتامین ب ۱۲ در شما تشخیص داده شده است، باید بیشتر، از این غذا‌ها بهره ببرید. اگر گیاه خوار هستید، شیر، غلات غنی شده و مکمل‌های این ویتامین را فراموش نکنید.

پوست مرغی شدن بدن

کراتوز پیلاریس یا پوست مرغی شدن پوست بدن، عارض‌های است که طی آن برجستگی‌های بسیار ریز روی پوست ظاهر می‌شود. علت این عارضه کمبود ویتامین آ میتواند باشد. ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست بسیار حیاتی بوده و در ترمیم زخم‌ها نقش دارد. ویتامین آ در گوشت مرغ، سیب زمینی شیرین، و دانه‌های کدو تنبل وجود دارد.

احساس خستگی مداوم

کمبود ویتامین دی یکی از علل احساس خستگی دائم است. برای این که ویتامین دی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید، سراغ شیر‌های غنی شده، آب پرتقال غنی شده، قارچ‌هایی که تحت نور ماوراء بنفش رشد میکنند و غلات غنی شده با این ویتامین بروید. اگر روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، بدن شما به اندازه کافی این ویتامین را سنتز میکند.

کبودی پا‌ها

کبودی مداوم پاها، بدون ایجاد ضربه، ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامینسی باشد. ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک میکند. کلاژن در ساخت رگ‌های خونی نقش دارد. توت فرنگی، کلم بروکلی و انبه از پرتقال ویتامین سی بیشتری دارند. کمبود این ویتامین باعث تضعیف مویرگ‌ها و ایجاد کبودی میشود.

گرفتگی عضلات

این عارضه شاید به دلیل کمبود منیزیم و یا کلسیم باشد. منیزیم و کلسیم در انقباض عضلات نقش مهمی دارند. کدو تنبل، موز، آووکادو و لبنیات منابع سرشار از منیزیم و کلسیم هستند.

 

منبع : سیناپرس
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • صدها موشک برای آمریکا آماده شده بود
  • ادیدار محرمانه ظریف در مونیخ با سناتور آمریکایی
  • برنامه اصلاح طلبان برای انتخابات!
  • آخرین روز قرنطینه کرونا دانشجویان ایرانی
  • زمان خداحافظی آمریکا با سوریه فرا رسیده است
  • شفافیت راهکارمبارزه با مفاسداست
  • دو راهبرد متضاد در قبال تحریر الشام
  • همه مواضع شما در تیررس ما قرار دارند
  • مصدومان سپاهان برابر السد قطر
  • ماجرای پیراهن قدیمی پرسپولیسی‌ها در دربی
  • پرونده دوپینگ استقلالی‌ها
  • معنی این ارقام چیست؟
  • پدیده پرسپولیسی‌ها نیمکت نشین شد
  • چرا باید ال‌جی و سامسونگ نخریم؟
  • چرا رأی به قالیباف؟
  • آمریکا موشک بالستیک هسته‌ای آزمایش کرد
  • آقای تکرار! عذرخواهی را «تَکرار» کن
  • هیچ تحولی با حرکت انفرادی اتفاق نمی‌افتد
  • گانتز، حماس را به اقدام نظامی تهدید کرد
  • وعده انتخاباتی قالیباف درباره بافت‌های فرسوده
  • شورای نگهبان نگاه جناحی ندارد
  • رهبری «خط قرمز» حاج قاسم بود
  • «الشرق الاوسط»
  • کسالت مصلحتی سرمربی استقلال در کویت
  • پروفسور سمیعی از قالیباف حمایت کرد
  • ۴ تیم برتر آسیا
  • شعار رسمی المپیک توکیو مشخص شد
  • حرف های سردار قالیباف در برنامه صندلی داغ
  • ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل الشارجه
  • فیلم/ انتقاد قالیباف از شیوه مالیات گرفتن دولت
  • اینفانتینو می‌خواست با دایی ملاقات کند
  • ترابی طلسم شکنی می کند؟
  • رونمایی حریف استقلال از مثلث آتشین خط حمله
  • چه کسی به زم خط می‌داد؟
  • بارش برف و باران در جاده‌های ۱۶ استان
  • سوابق علمی و اجرایی سید محمد آقامیری
  • برگزاری ۷ نمایشگاه بهاره از ۱۴ تا ۲۳ اسفند در تهران
  • چرا عربستان به گفت‌وگو با ایران تمایلی ندارد؟
  • قضیه درگذشت فرزند سردار سلیمانی چه بود؟
  • منشاء مشکلات تحریم‌ها آمریکا است
  • مردمی بودن با سخن نمی‌شود
  • حقایق جالب و باور نکردنی دنیا
  • آجیلی که لاغرتان می‌کند
  • جدیدترین آمار قربانیان ویروس کرونا در چین
  • وزارت دفاع پاسخ «بلد نیستم» روحانی را داد
  • جمع‌آوری سردیس‌ شهدا از بوستان
  • قحط الرجال است یا سیاسی بازی؟
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی سید محمود نبویان
  • شورای عالی اصلاح‌طلبان
  • روایت عضویت رهبر انقلاب در "شورای انقلاب" سال ۵۷
  • "قوه قضاییه" قوی
  • تحریم خاموش انتخابات
  • جزئیات دیدار لاریجانی و همتای سوری
  • معلمین مطالبات زیادی ندارند
  • سندی دیگر بر سیاسی بودن FATF
  • سوابق اجرایی و علمی سید نظام الدین موسوی
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی پیرهادی
  • نگاه به نتیجه بخشی از تکلیف است
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی محمد باقر قالیباف
  • نگاهی به سوابق علمی و سیاسی سوده نجفی
  • انتخابات غیررقابتی+سند
  • توپ و تشر زیباکلام به حزب کارگزاران
  • به لیست "ایران سربلند" بی کم و کاست رای دهید
  • تفرقه به مشهد رسید
  • استوری انتخاباتی قالیباف +عکس
  • وزارت خارجه عراق از پشت ایران درآمد
  • اشتباه سیاسی ضرغامی از زبان خودش
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / دوشنبه 28 بهمن
  • از عبد الوهاب الساعدی و صلاح التمیمی تا جمعه عناد و...
  • حاج قاسم می‌دانست که شهادتش نزدیک است
  • دومین جلسه دادگاه مدیر آمدنیوز
  • لیست نهایی شورای ائتلاف نیروهای انقلاب
  • نقطه ضعف مجلس فعلی عدم نظارت بر دولت است
  • نگاهی به سوابق زهره الهیان
  • رزومه وسوابق سیاسی حجت الاسلام تقوی