کد خبر: 140331
ف
رژیم غذایی

6ماده غذایی خوشمزه که تأثیر بسزایی در ایجاد شادی دارند

در این مطلب قصد داریم شما را با چند ماده غذایی که در تأثیر قوی روی روحیه شما می‌گذارد آشنا کنیم.

 6ماده غذایی خوشمزه که تأثیر بسزایی در ایجاد شادی دارند

غذایی که شما می‌خورید، تاثیر قوی روی روحیه شما می‌گذارد. همانطور که انتخاب‌های غذایی ناسالم به‌همراه کمبود ویتامین‌ها یا موادمعدنی، شما را افسرده می‌کند، عکس این قضیه هم وجود دارد. وقتی شما غذاهای سالم می‌خورید، مغزتان مواد شیمیایی از قبیل سروتونین، استیل کولین، نوراپی نفرین، و دوپامین آزاد می‌کند که باعث ایجاد احساس شادی می‌شوند، افسردگی را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهند:

کلم بروکلی
کلم‌بروکلی وقتی به پاستا، برنج یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی دارد. کلم‌بروکلی سرشار از ویتامین‌های گروه B است که به کاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی کمک می‌کنند.

گردو
کسانی که از گردو در غذای خود استفاده می‌کنند٬ کمتر دچار افسردگی می‌شوند. علت این است که وقتی که مقدار اسیدآلفالینولنیک خون کم می‌شود٬ التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند و این موضوع با بروز افسردگی در ارتباط است.

ماست و کفیر
محصولات لبنی به‌دلیل وجود باکتری‌های مفید در آن‌ها و با افزایش تعداد باکتری‌های مفید موجود در بدن٬ هم به سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند و هم استرس را کاهش می‌دهند.

زردآلو
این میوه٬ مملو از ویتامین B۱۲ است و دریافت کافی این ویتامین٬ مانع افسردگی می‌شود. علاوه بر این٬ زردآلو حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدان و … است که همگی با بهبود خلق و خو در ارتباط هستند.

تربچه
تربچه از طریق تحریک ترشح دوپامین و نوراپینفرین٬ به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

قهوه
کافئین این خاصیت را دارد که در عرض ۳۰ دقیقه٬ نقل و انتقالات دوپامین و سروتونین را افزایش می‌دهد. اما مانند هر ماده غذایی دیگر٬ نباید در مصرف کافئین و قهوه زیاده‌روی کرد

منبع : روزنامه آرمان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • قیمت سکه و طلا در ۱۳ مرداد
  • فتنه تحریف
  • انتخابات آمریکا بدون تعویق برگزار می‌شود
  • انفجار خودروی بمب‌گذاری شده در شرق افغانستان
  • حمله رژیم صهیونیستی به نوار غزه
  • اوج گیری دوباره ابتلا به کرونا در ژاپن
  • متن شکایت‌نامه نمایندگان مجلس از بیژن زنگنه
  • نصرالله :باید بر «کرونا» هم پیروز شویم
  • متهم ۳ میلیاردی هنگام ورود به کشور دستگیر شد
  • تاخیر در انتخابات ریاست جمهوری نداریم
  • افشاگری جدید برادرزاده ترامپ
  • فیلم/ طواف وداع حجاج با رعایت فاصله‌گذاری
  • «بیدو» تلاش علمی چین برای مقابله با آمریکا
  • کدام استان بیشترین چک برگشتی را دارد؟
  • وحدت و مودت میان ارتش و سپاه ناگسستنی است
  • نتانیاهو دیکتاتوری تمام عیار است
  • شوخی بیجا به قتل انجامید
  • سارقان منیزیم بدن را بشناسید
  • پشه‌ها چگونه طعمه خود را انتخاب می‌کنند؟
  • وقتی پامپئو نرم‌افزارهای چینی را هم تهدید می‌داند
  • سرفصل هایی برای بازشناسی جریان تحریف
  • به هماهنگ کننده کارگروه کرونا بی‌اعتمادم
  • آماده باش اسرائیل از ترس حزب‌الله همچنان ادامه دارد
  • ترامپ خواستار اعدام بمبگذار ماراتن بوستون شد
  • گمانه‌زنی‌ها درباره جانشین امیر کویت
  • نخست‌وزیر کوزوو هم به کرونا مبتلا شد
  • گشایش اقتصادی در تعامل با دشمن است
  • استقلال باید به‌جای پرسپولیس قهرمان لیگ می‌شد
  • مجیدی به استقلالی‌ها نفری 200 دلار پول داد!
  • مذاکره استقلال با الکساندر نوری برای فصل بعد!
  • ماجرای تیمداری استقلال در بسکتبال چه بود؟
  • استقلال؛ متخصص جام حذفی
  • بازگشت ستاره پرسپولیس به ترکیب
  • بازگشت ستاره پرسپولیس به ترکیب
  • اگر حزب بعث دین بود آن را تکفیر می کردم
  • بوکو حرام در کامرون حداقل ۱۸ نفر را کشت
  • لوایح معوق مجلس دهم اعلام وصول شد
  • نگفتم جهانگیری کاندیدای اصلاح‌طلبان است
  • ارتش وارد حوزه فضایی شد
  • حمله به مطهری از تریبون باز مجلس
  • سرکرده گروهک تروریستی تندر اعدام می شود؟
  • نشست ویدئویی ظریف با وزیر امور خارجه امارات
  • کاندیداهای جدید شانس پیروزی دارند اگر ...
  • ایران دستیار سابق جان بولتون را تحریم کرد
  • اولین دستور بذرپاش در دیوان محاسبات
  • تشکر روحانی از رهبر انقلاب و وزارت اطلاعات
  • دستور رییس جمهور برای حراست از باغات قزوین
  • تروریست‌های اجاره‌ای در چنگال اطلاعاتی ایران
  • آقای سخنگو مبتلا به کرونا شد
  • خوش ‌و بش کرونایی مقام روس با ظریف
  • پیام‌های رهبری به همایش جهانی حج بازخوانی شد
  • تنظیم شکایت نمایندگان مجلس از وزیر نفت
  • مهمترین چالش روحانی در سال آخر دولت
  • پیش‌بینی واعظی درباره انتخابات آمریکا
  • «تحریف» چگونه جا باز می‌کند؟ +عکس
  • تذکرات کتبی نمایندگان به رئیس‌جمهور و وزرا
  • ایرادات حسین مرعشی به مجلس جدید
  • نقش یک شرکت‌ مخابراتی عراق در ترور سرداران مقاومت
  • حضور وزیر اطلاعات در کمیسیون شوراهای مجلس
  • بدون فعالیت نظامی، فتنه ۸۸ خاموش شد
  • تمام نامزدهای اصلاح طلبان برای ریاست دولت
  • آمریکا و اسرائیل پیام رزمایش اخیر سپاه را دریافت کردند؟
  • ارتقاء توان موشکی از اولویت‌های ما است
  • تنها راه خانه دار شدن!
  • توافق مهم ظریف با همتای اماراتی
  • مطهری جواب ‌بیغش را داد
  • هشدار پمپئو به چین درباره توافق تجاری با ایران
  • برنامه جبهه پیروان برای انتخابات ۱۴۰۰
  • شکار بزرگی که آبروی ارتش آمریکا را در یمن برد
  • تصاویر/ «مقاومت» با ماسک
  • آیا وزیر جوان در قهر به سر می‌برد؟
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / دوشنبه 13 مرداد
  • اقدام خیرخواهانه نامزد رونالدو
  • همکاری وزارت دفاع با بخش‌های غیر نظامی
  • مرگ در یک‌قدمی تنها بچه‌شامپانزه ایران