کد خبر: 129056
ف
یک متخصص تغذیه گفت:

غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند

یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از موادی که قند مصنوعی دارند افراد را در معرض خطر چاقی و افزایش میل به غذا قرار می‌دهد.

غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند

کوروش صمد پور متخصص تغذیه درباره غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند، اظهار کرد: برخی غذاها هستند که باعث ایجاد حس گرسنگی و خوردن در بین افراد می‌شود؛ از این رو مصرف آنها به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نشده و بهتر است مصرف آن را کاهش دهند.

وی ادامه داد: از جمله مهمترین غذا‌هایی که گرسنگی پیش از موعد را به همراه دارد می‌توان به نان سفید اشاره کرد؛ نان سفید نانی است که تمام سبوس آن گرفته شده و به اصطلاح پزشکی گلایسمی بالا دارد، به این معنا که با بالا بودن مقدار قند آن باعث ترشح انسولین و ورود آنها به سلول‌های بدن می‌شوند، این امر در نهایت به گرسنگی زودهنگام سلول‌ها و در نتیجه افزایش میل به غذا منجر خواهد شد.
 
صمد پور بیان کرد: کسانی که قصد کنترل و کاهش وزن را دارند بهتر است نان‌های سبوس دار را جایگزین نان‌های سفید کنند تا از ورود قند اضافی به بدنشان جلوگیری شود.
 
این متخصص تغذیه گفت: از دیگر موادی که باعث افزایش حس گرسنگی و افزایش وزن می‌شود باید به آبمیوه‌ها اشاره کرد؛ اگر آبمیوه‌های صنعتی را به دلیل مشکلاتی که به همراه دارند، کنار بگذاریم آبمیوه‌های طبیعی نیز باعث افزایش وزن خواهد شد چرا که تمامی فیبر آن‌ها گرفته شده و علی رغم فواید متعدد که به همراه دارند به ترشح انسولین و ایجاد حس گرسنگی منجر می‌شوند.
 
وی تصریح کرد: از دیگر موادی که افزایش وزن به بار خواهد آورد می‌توان به الکل‌ها اشاره کرد؛ این ماده منجر به کاهش سطح هورمون لپتین در بدن آن‌ها می‌شود که یکی از هورمون‌های موثر در ایجاد حس سیری است، کاهش این هورمون گرسنگی بیش از حد افراد مصرف کننده را به همراه دارد و در نتیجه میل به مصرف غذا در آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.
 
صمدپوراظهار کرد: بررسی‌های علمی نشان داده است که افرادی که بیش از دیگران به سراغ میان وعده‌های شور و نا سالم مانند چیس و پفک می‌روند بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند، همچنین کسانی که از مواد غذایی مانند نوشابه‌های بدون قند که قند مصنوعی دارند استفاده می‌کنند در معرض خطر چاقی و افزایش میل به غذا قرار می‌گیرند. مصرف قند‌های مصنوی باعث می‌شود مغز انسان نیاز به کربوهیدارت‌ها پیدا کند و با توجه به اینکه هیچ نوع کربوهیدارتی در مواد قند مصنوعی وجود ندارد میل فرد به مصرف انواع غذا‌ها افزایش پیدا می‌کند.
 
این متخصص تغذیه گفت: یکی از عوامل مهم در افزایش میل به مصرف غذا غلات حجیم شده صبحانه هستند که علاوه بر شکر فراوانی که دارند فیبر خیلی کمی در آن‌ها وجود دارد از این رو باعث افزایش میل به غذا خوردن و ایجاد سیری کوتاه مدت می‌شود.
 
وی تاکید کرد: اگر قصد کاهش و کنترل وزن خود را دارید سعی کنید مواد ذکر شده را از وعده‌های غذایی خود کم کنید تا بتوانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن غذا‌های کاذب دوری کنید.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • «اوج» تخته‌ای شناور برای نجات سینماگران
  • همه چیز درباره سیستم ترمز EBD
  • درباره حمله به نفتکش ها در دریای عمان
  • ادله کافی درباره انفجارهای فجیره نداریم
  • نکاتی مهم درباره سونوگرافی بارداری
  • پروژه جنگ نفتکش‌هاوراهبردتنش داغ درتنگه هرمز
  • گردگیری قلب و مغز
  • برنامه جدید دولت برای تسهیل واردات
  • «اینستکس»نمی‌تواند تحریم‌ها را دور بزند
  • علی پروین در اورژانس بستری شد
  • خبرخوش به پرسپولیسی هادرباره یک بازیکن
  • چراتحقیر ترامپ توسط رهبری،اینقدردلچسب‌ترشد
  • ژاپن اتهامات آمریکا علیه ایران را رد کرد
  • توئیت ظریف درباره دیپلماسی فعال ایران"
  • علل افسردگی چیست؟
  • پیش بینی زمان مرگ بیماران آی سی یو!
  • پرسپولیسی هامخالف جدایی علیرضابیرانوند
  • «پرستو»؛ اسم رمزی برای تخریب
  • رحمان رضایی دستیارایرانی استراماچونی؟
  • واکنش کی‌روش پس از غلبه تیمش بر آرژانتین
  • والیبال ایران، لهستان را هم برد
  • بهترین میوه برای درمان چاقی و لاغری
  • سرمربی استقلالی به لیگ دسته یک رفت
  • ناامنی در خلیج فارس به سود چه کشورهایی است؟
  • حذف اتهام زنی‌های وزیر خارجه امارات
  • پیشنهادعجیب به مهدی رحمتی
  • اظهارات "بن زاید" درباره حادثه فجیره
  • شوک خبری دراردوگاه استقلال
  • ۱۰ستاره پردرآمد لیگ فوتبال امریکا
  • والیبال ایران، لهستان را هم برد
  • خواستگارناکام خانواده دختررابه گلوله بست
  • جفاکنندگان به مردم تهران محاکمه می‌شوند؟
  • مهاجم پرسپولیس ماندنی شد
  • عراقچی:خروج ایران ازبرجام در دستورکارقرار دارد
  • روایتی از یک میانجی‌گری!
  • ۹میلیارد دلار از منابع ارزی کشور چه شد؟
  • معجزه این میوه سبز در لاغری
  • بررسی قیمت خودرو پشت درهای بسته
  • جدیدترین رکورداستقلال در AFC
  • استیضاح حجتی"به کمیسیون برگشت خورد
  • آخرین میخ برتابوت اینستکس
  • ملاقاسمی:کشتی با نام تختی زنده است
  • پیغام ترامپ و پاسخ‌های محکمی که شنید
  • شنیده‌ام که دستیاراستراماچونی می‌شوم!
  • رانت مصالح ارزان در جیب انبوه سازان
  • چراغ سبزهمکاری ایران واتریش پس از ۴ سال
  • تحقیقاتی که در جامعه محقق نمی شود
  • تظاهرات زنان سوئیسی برای برابری +عکس
  • درمان طلایی و فوری خشکی پوست
  • لاریجانی:اینستکس روی کاغذ مانده است
  • زلزله 3.4 ریشتری مشگین شهررالرزاند
  • علت هراس آمریکا از اس 400 روسی چیست؟
  • نفتکش‌های خطرناک
  • تغییرات در بخش مدیریتی شبکه 3
  • تبعیت بن سلمان ازآمریکادراتهام‌زنی به ایران
  • درگذشت سانازکریمی درسن 36 سالگی
  • فناوری فرهنگی درموزه زنده صحن نو
  • آزادی ترسناک‌ترین استادیوم آسیا شد
  • چه کسانی در فضای مجازی از ایران دفاع می‌کنند؟
  • چراغ سبز برلین به ترامپ
  • خواستگار ناکام خانواده دختر را به گلوله بست
  • چرا رامبد جوان از چشم مردم افتاد؟ +عکس
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / یکشنبه 26 خرداد
  • آیا احتمال حمله به نفت‌کش‌های ایران هم می‌رود؟
  • ورزشگاه آزادی ترسناک‌ترین استادیوم آسیا شد
  • کودک معروف حادثه تروریستی مجلس کجاست؟
  • رئیس جمهور بارگاه منور رضوی را زیارت کرد
  • قرارداد استراماچونی را منتشر می‌کنم
  • صالحی امیری: آینده از آن بسکتبال است
  • نوسانات قیمتی بزرگ‌ترین چالش صنعت مرغداری
  • خداحافظی با طرح زوج و فرد از اول تیرماه
  • ساعت کار تهرانی‌ها تغییر خواهد کرد؟
  • بازار جهانی تشنه آب معدنی اردبیل
  • پرسپولیسی‌ها به کشور آذربایجان می‌روند
  • دلالی سکه هم شغل رسمی شد!