کد خبر: 129056
ف
یک متخصص تغذیه گفت:

غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند

یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از موادی که قند مصنوعی دارند افراد را در معرض خطر چاقی و افزایش میل به غذا قرار می‌دهد.

غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند

کوروش صمد پور متخصص تغذیه درباره غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند، اظهار کرد: برخی غذاها هستند که باعث ایجاد حس گرسنگی و خوردن در بین افراد می‌شود؛ از این رو مصرف آنها به کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نشده و بهتر است مصرف آن را کاهش دهند.

وی ادامه داد: از جمله مهمترین غذا‌هایی که گرسنگی پیش از موعد را به همراه دارد می‌توان به نان سفید اشاره کرد؛ نان سفید نانی است که تمام سبوس آن گرفته شده و به اصطلاح پزشکی گلایسمی بالا دارد، به این معنا که با بالا بودن مقدار قند آن باعث ترشح انسولین و ورود آنها به سلول‌های بدن می‌شوند، این امر در نهایت به گرسنگی زودهنگام سلول‌ها و در نتیجه افزایش میل به غذا منجر خواهد شد.
 
صمد پور بیان کرد: کسانی که قصد کنترل و کاهش وزن را دارند بهتر است نان‌های سبوس دار را جایگزین نان‌های سفید کنند تا از ورود قند اضافی به بدنشان جلوگیری شود.
 
این متخصص تغذیه گفت: از دیگر موادی که باعث افزایش حس گرسنگی و افزایش وزن می‌شود باید به آبمیوه‌ها اشاره کرد؛ اگر آبمیوه‌های صنعتی را به دلیل مشکلاتی که به همراه دارند، کنار بگذاریم آبمیوه‌های طبیعی نیز باعث افزایش وزن خواهد شد چرا که تمامی فیبر آن‌ها گرفته شده و علی رغم فواید متعدد که به همراه دارند به ترشح انسولین و ایجاد حس گرسنگی منجر می‌شوند.
 
وی تصریح کرد: از دیگر موادی که افزایش وزن به بار خواهد آورد می‌توان به الکل‌ها اشاره کرد؛ این ماده منجر به کاهش سطح هورمون لپتین در بدن آن‌ها می‌شود که یکی از هورمون‌های موثر در ایجاد حس سیری است، کاهش این هورمون گرسنگی بیش از حد افراد مصرف کننده را به همراه دارد و در نتیجه میل به مصرف غذا در آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.
 
صمدپوراظهار کرد: بررسی‌های علمی نشان داده است که افرادی که بیش از دیگران به سراغ میان وعده‌های شور و نا سالم مانند چیس و پفک می‌روند بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند، همچنین کسانی که از مواد غذایی مانند نوشابه‌های بدون قند که قند مصنوعی دارند استفاده می‌کنند در معرض خطر چاقی و افزایش میل به غذا قرار می‌گیرند. مصرف قند‌های مصنوی باعث می‌شود مغز انسان نیاز به کربوهیدارت‌ها پیدا کند و با توجه به اینکه هیچ نوع کربوهیدارتی در مواد قند مصنوعی وجود ندارد میل فرد به مصرف انواع غذا‌ها افزایش پیدا می‌کند.
 
این متخصص تغذیه گفت: یکی از عوامل مهم در افزایش میل به مصرف غذا غلات حجیم شده صبحانه هستند که علاوه بر شکر فراوانی که دارند فیبر خیلی کمی در آن‌ها وجود دارد از این رو باعث افزایش میل به غذا خوردن و ایجاد سیری کوتاه مدت می‌شود.
 
وی تاکید کرد: اگر قصد کاهش و کنترل وزن خود را دارید سعی کنید مواد ذکر شده را از وعده‌های غذایی خود کم کنید تا بتوانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن غذا‌های کاذب دوری کنید.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • اعلام پرداخت وام ضروری به فرهنگیان
  • اخطاریه سازمان هواشناسی
  • تغییر زمان بازی پرسپولیس در هفته دوازدهم
  • گل محمدی جدایی را تکذیب کرد
  • توضیح پرسپولیس در مورد مبلغ AFC
  • حریف الهلال در آسیا مشخص شد
  • موضوع پیام امیر کویت به شاه سعودی
  • احتمال حضور کیانو ریوز در دنیای «سریع و خشن»
  • «یک نخود فرنگی متفاوت» در همدان روی صحنه می‌رود
  • وقوع انفجار در «الحسکه» سوریه
  • مصمم به افزایش حضورمان در آفریقا هستیم
  • پارگی پرده گوش دانش‌آموز یزدی بر اثر تنبیه
  • کی‌روش تهدید به اخراج شد!
  • اعلام اسامی محرومان هفته هشتم لیگ
  • دوبمب‌افکن‌ اتمی روسیه در راه آفریقای جنوبی
  • آمریکا به کُردها خیانت کرد
  • تعطیلی 4 روزه سینماهای کشور
  • نرخ تورم در مهرماه کاهشی شد
  • رییس یکی ازقبایل معروف عربستان بازداشت شد
  • واکنش بوریس جانسون به یک خبر جنجالی
  • واکنش جانسون به کشف ۳۹ جسد در انگلیس
  • قیس سعید، رئیس جمهور جدید تونس سوگند یاد کرد
  • ارتش درکنارشمااست/راهها را نبندید
  • رخصت بازیکن سابق پرسپولیس از هواداران
  • تکذیب بازگشت یک بازیکن از سوی باشگاه استقلال
  • تداوم بارش ها در استان تهران
  • استقلال بازگشت بازیکن خودش را تکذیب کرد!
  • فیلم/افزایش خودسرانه قیمت شیروماست
  • عکس/بازدیدسرلشکر باقری ازتیپ نوهد
  • ایجاد ۱۵ ایست بازرسی در مرزهای ترکیه
  • تورم مهرماه به ۴۲ درصد رسید
  • نقطه تاریک استقلال در بازی مقابل سایپا
  • اعضای شبکه «زم»در داخل کشور شناسایی شدند
  • فوت ۱۶۰ نفر از هموطنان در اربعین ۹۸
  • عکس/تشییع پیکر حجت الاسلام آژینی
  • آخرین وضعیت مصدومیت کامیابی نیا
  • فیلم/ برف پائیزی در توچال تهران
  • واکنش روسیه به هدف جدید فضایی ایران
  • ربیعی:مقابل زورگویی ترامپ باید مقاومت کنیم
  • رامین، محرمی را به پرسپولیس نزدیک کرد
  • عدم ختم رسیدگی به پرونده شبنم نعمت زاده
  • بازداشت یک دلال سکه درپایتخت
  • واکاوی دلایل خلاف گویی‌های جهانگیری
  • واردات ذرت آلوده نگران‌کننده نیست
  • فیلم/واردکننده دیروزتولیدکننده امروز
  • ۹ درصد مردم کشور هنوز بیمه درمانی ندارند
  • FATF در جلسه سران تصویب شده است
  • موضع ایران درباره توافق سران روسیه و ترکیه
  • به این میگن «دیپلماسی ورزشی»
  • آخرین مهلت مسئولان برای اعلام دارایی‌های خود
  • فیلم/مردم ایران و عراق حماسه آفریدند
  • مرگ وحشتناک دختر ١٧ ساله با قرص برنج
  • فیلم /روحانی بازهم ازدستاوردهای برجام گفت
  • عوامل ایجاد پوکی استخوان در افراد
  • با 550 هزار دلار بازیکن بی‌کیفیت آوردند
  • معامله قرن؛ طرحی که در نطفه خفه شد
  • پای رب هم به بورس باز شد
  • توسعه زندان اشرف به روایت تصاویر ماهواره‌ای
  • داوران استقلال و پرسپولیس در هفته هشتم
  • زیرآبی‌هایی دردسرساز در فوتبال
  • سطح جاده‌ها لغزنده است
  • یکی از راه‌های جبران زحمات مردم عراق
  • اسامی محرومان هفته هشتم لیگ برتر
  • تشخیص مصلحت اظهارات جهانگیری را تکذیب کرد
  • با رعایت شش شرط انتقال آب خزر بلامانع است
  • بازگشت ۹۹ درصد زائران ازبعین به کشور
  • نصف بانک‌های دنیا در دام رکود گرفتار می‌شوند
  • ابعاد مهم توافق اردوغان و پوتین در سوچی
  • ایران معادلات بحرین را به هم زد
  • متن کامل توافق ترکیه وروسیه درباره شمال سوریه
  • شهادت سفیر آمریکا در اوکراین علیه ترامپ
  • فیلم/اگر کسی گوشت ۲ دلاری سراغ دارد وارد کند
  • خبرهای خوبی درباره ترکیه و سوریه در راه است
  • فیلم/پنجمین جلسه دادگاه مدیرعامل بانک های ملت و پارسیان
  • سرداری که کفش‌ همسرش را جفت می‌کرد!