کد خبر: 128487
ف
تپش قلب

تکنیک‌های آرام کردن تپش قلب

بسیاری از افراد گرفتار تپش قلب بالا می‌شوند، اما با برخی ترفندها می‌توان به آرامش قلب کمک کرد.

تکنیک‌های آرام کردن تپش قلب

آیا تا به حال احساس کرده اید که قلب شما تپش بالایی دارد یا تکان خوردن آن خیلی سریعتر از حد طبیعی است؟ و ممکن است این احاسس را تجربه کرده باشید که قلبتان گویی می خواهد از سینه بیرون بزند و احساس خستگی قلب داشته باشید، هر چند که این عارضه فقط چند ثانیه طول بکشد و در هر زمان ودر حال حرکت، نشستن یا دراز کشیدن رخ دهد.



مهمترین علل تپش قلب را بشناسید

خبر خوب این است که همه موارد تپش قلب بدان معنی نیست که یک بیماری قلبی دارید.

علل شایع تپش قلب عبارتند از:

استرس

برخی بیماری ها و کمبودها در بدن

کم آبی

تمرین

بارداری

کافئین

داروهای خاص

داروهای غیر مجاز

مصرف توتون و تنباکو

ما به شما چند راه کنترل تپش قلب در خانه را معرفی می کنیم که از شر این عارضه در زمان بروز خلاص شوید.

تکنیک های آرامش بخش

استرس می تواند باعث افزایش یضربان قلب شود زیرا استرس و هیجان می تواند موجب افزایش آدرنالین شما شود به همین دلیل مدیریت استرس از طریق آرامش به درمان تپش قلب کمک می کند و ورزش های تای چی و یوگا بسیار موثر هستند.

برای تکنیک آرام بخش سعی کنید از طریق بینی خود نفس بکشید و سپس از بازدم را از دهان خود خارج و تا احساس کامل آرامش آن را تکرار کنید.

حفظ سطح کلی استرس شما می تواند به جلوگیری از وقوع ضربان قلب سریع کمک کند

دوش آب سرد، شست وشوی آب سرد یا استفاده از حوله خنک یا پک یخ نیز به آرامش و کاهش پش قلب کمک می کند.

آب بنوشید

از دست دادن آب بدن می تواند باعث ضربان قلب شود، بنابراین وقتی که آب بدن شما کم می شود خون شما می تواند غلیظ تر شود واین می تواند میزان ضربان قلب را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

اگر احساس می کنید پالس ضربان قلب شما بالا رفته و ادرار شما زرد تیره است، برای جلوگیری از فشار خون بالا، مایعات بیشتری بنوشید.

موادغذایی برای کاهش تپش قلب

الکترولیت ها به حرکت سیگنال های الکتریکی بدن شما کمک می کنند، برخی از الکترولیت ها مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم که می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند.

اکثر این الکترولیت‌ها از مواد غذایی به دست می آیند. آووکادو، موز، سیب زمینی شیرین و اسفناج منابع عالی پتاسیم هستند، برای افزایش کلسیم، سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید، سبزیجات برگ سبز تیره نیز یک منبع عالی از منیزیم هستند، اکثر مردم سدیم خود را با مصرف غذاهای بسته بندی شده تامین می کنند.

مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیتی شما کمک کنند، اما قبل از مصرف مکمل جدید، با پزشک خود صحبت کنید.

داروها و موادی که تپش قلبتان را بالا می برند

مواد زیادی وجود دارد که ممکن است موجب ضربان قلب شما می شود.

نوشیدنی های کافئین دار

توتون و تنباکو

مصرف الکل

داروهای سرماخوردگی

داروهای سرکوب گر اشتها

داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های روانی

داروهای درمان فشار خون بالا

به هر حال اگر مدام تپش قلب دارید بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا با بررسی سابقه پزشکی، معاینه فیزییکی و بررسی اروهای مصرفی پزشک علل آن را تشخیص دهد و در مواردی پزشک عمومی شما را به متخصص قلب برای بررسی دقیق تر ارجاع می دهد.

منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • میعادگاه منتظران آماده پذیرایی از زائران
  • عمران‌خان فردا به ایران می‌آید
  • صعود یا سقوط دلار؛ مساله این است!
  • رونمایی از راز بزرگ مشترک استقلال و فدراسیون
  • موج جدید دیکتاتوری رسانه‌ای آمریکا علیه رسانه‌های ایرانی
  • قیمت طلا،دلار،قیمت سکه وارز امروز ۹۸/۰۱/۳۱
  • دیکتاتوری عوامل سینما: زنده‌باد خودمان!
  • تحرکات جدید واشنگتن در عراق
  • فیلم/ روحانی در پلدختر: دولت در کنار شماست
  • هشدار پلیس به دارندگان آیفون
  • «اعلام جنگ آمریکا علیه ایران
  • اسنادی از ادامه دخالت آمریکا در امور داخلی لبنان
  • فیلم/عربی صحبت‌کردن حاج قاسم باهموطن عرب
  • عکس/ روحانی وارد خرم آباد شد
  • هر جا تفکر جهادی بیشتر بوده، شاهد پیشرفت هستیم
  • چرایی ایمان به غیب به روایت سیدحسن نصرالله
  • نماهنگ/خورشیدتقدیم به منتظران حضرت ولیعصر(عج)
  • یک خبر فوق العاده نقل و انتقالاتی برای استقلالی ها ؛
  • جزئیاتی از حملات هکرها به سامانه جامع تجارت
  • مصرف لبنیات برای کودکان عوارض دارد؟
  • مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی
  • صحبت های جنجالی پیشکسوت پرسپولیس
  • تیم ملی والیبال قید حضور در آمریکا را زد؟
  • سِیلی که احکام قضایی را اجرا کرد
  • عکس/ پیرمرد ۸۰ ساله عابران ژاپنی را زیر گرفت
  • مقصد بعدی روحانی پس از بازدید از لرستان
  • عکس/لندن در اشغال هواداران محیط زیست
  • میزان رشد اجاره‌بها از جنوب تا شمال تهران
  • فیلم/ واکنش روحانی به اختلاف آماری با استاندار لرستان
  • ماندنم در استقلال دست من نیست
  • فیلم/لحظه حمله هوادارتراکتورسازی به مسعودشجاعی
  • تصاویر هوایی جدید از مناطق سیل زده گلستان
  • موشن گرافیک/ سیل همدلی
  • خیابان‌هایی که امشب شاهدترافیک خواهند بود
  • فیلم/ کنایه روحانی به منتقدین سدسازی
  • بزم بورسی‌ها در اولین روز هفته
  • طرح/ ولادت امام زمان(عج)
  • فیلم/ خاطره روحانی از اقدام پیرمرد سیل‌زده
  • عکس/ مناظره نامزدهای انتخاباتی در استادیوم
  • وزیر علوم صفحه خود را در اینستاگرام مسدود کرد
  • خواب جدید آمریکا برای ایران
  • لژیونر محبوب برانکو در یک قدمی پرسپولیس
  • فیلم/علیرغم سیل،تولیدگندم‌مان بیشترشده است
  • احتمال جنگ حزب‌الله با رژیم صهیونیستی در تابستان
  • عکس/ حال‌وهوای کربلا در آستانه نیمه شعبان
  • حرف و عمل درباره آزادی در آمریکا متفاوت است
  • رشد حیرت انگیز قیمت مسکن ایران نسبت به جهان
  • شمع برای نوتردام،موشک برای کلیسای سوریه
  • عکس/ آذین بندی تهران به مناسبت نیمه شعبان
  • آخرین خبر از استخدام معلمان حق‌التدریس
  • غذا‌هایی که باعث گرسنگی زود هنگام می‌شوند
  • عکس/ هوادار تراکتورسازی که به شجاعی حمله‌ور شد
  • ایران عملیات تروریستی اخیر در پاکستان را شدیدا محکوم کرد
  • عکس/ بازدید حجت الاسلام رئیسی از ستاد مردمی کمک به سیل‌زدگان
  • استاد ترامپ در خیابان انقلاب! +عکس
  • زوج‌های جوان چگونه یارانه خود را جدا کنند؟
  • عکس/ حضور رئیس جمهور در مناطق سیل زده پلدختر
  • عکس/ درگیری پس از بازی تراکتورسازی و پیکان
  • برادر جواد؛ دروغ ممنوع!
  • فیلم/ با کدام روش‌ بریدن کیک اقتصاد موافقید؟
  • فیلم/ ملخ‌ها به مزارع ایران رسیدند
  • فیلم/روایت مادرحُرمدافعان حرم ازبازگشت پسرش
  • خاطره خانوادگی از شهید احمدی روشن +عکس
  • عکس/ دیدار حاج قاسم و حجت الاسلام رییسی
  • فیلم/ صحبت های سردار سلیمانی در مناطق سیل زده
  • پرداخت 2150میلیاردتومان از بودجه97 به دستگاه‌ها
  • فیلم/ ورود سرلشکر سلیمانی به دزفول
  • شهرداری به قولش عمل نکرد!
  • سردار سلیمانی: تا آخرین لحظه کنار مردم سیل زده هستیم
  • خبر خوش شفر برای استقلالی‌ها در آستانه نبرد مرگ و زندگی + عکس
  • هدیه سردارسلیمانی به خواهرشهیدمدافع حرم +عکس
  • امام جمعه خرمشهر سابقه‌دار است!
  • آمریکا باز هم شکست خورد؛ صادرات نفت ایران به میزان پیش از تحریم‌ها نزدیک شد
  • فیلم/ پاسخ حاج قاسم به افرادی که می‌گویند دعا کنید شهید شویم
  • احتمال سفر روحانی به ایلام