کد خبر: 128487
ف
تپش قلب

تکنیک‌های آرام کردن تپش قلب

بسیاری از افراد گرفتار تپش قلب بالا می‌شوند، اما با برخی ترفندها می‌توان به آرامش قلب کمک کرد.

تکنیک‌های آرام کردن تپش قلب

آیا تا به حال احساس کرده اید که قلب شما تپش بالایی دارد یا تکان خوردن آن خیلی سریعتر از حد طبیعی است؟ و ممکن است این احاسس را تجربه کرده باشید که قلبتان گویی می خواهد از سینه بیرون بزند و احساس خستگی قلب داشته باشید، هر چند که این عارضه فقط چند ثانیه طول بکشد و در هر زمان ودر حال حرکت، نشستن یا دراز کشیدن رخ دهد.



مهمترین علل تپش قلب را بشناسید

خبر خوب این است که همه موارد تپش قلب بدان معنی نیست که یک بیماری قلبی دارید.

علل شایع تپش قلب عبارتند از:

استرس

برخی بیماری ها و کمبودها در بدن

کم آبی

تمرین

بارداری

کافئین

داروهای خاص

داروهای غیر مجاز

مصرف توتون و تنباکو

ما به شما چند راه کنترل تپش قلب در خانه را معرفی می کنیم که از شر این عارضه در زمان بروز خلاص شوید.

تکنیک های آرامش بخش

استرس می تواند باعث افزایش یضربان قلب شود زیرا استرس و هیجان می تواند موجب افزایش آدرنالین شما شود به همین دلیل مدیریت استرس از طریق آرامش به درمان تپش قلب کمک می کند و ورزش های تای چی و یوگا بسیار موثر هستند.

برای تکنیک آرام بخش سعی کنید از طریق بینی خود نفس بکشید و سپس از بازدم را از دهان خود خارج و تا احساس کامل آرامش آن را تکرار کنید.

حفظ سطح کلی استرس شما می تواند به جلوگیری از وقوع ضربان قلب سریع کمک کند

دوش آب سرد، شست وشوی آب سرد یا استفاده از حوله خنک یا پک یخ نیز به آرامش و کاهش پش قلب کمک می کند.

آب بنوشید

از دست دادن آب بدن می تواند باعث ضربان قلب شود، بنابراین وقتی که آب بدن شما کم می شود خون شما می تواند غلیظ تر شود واین می تواند میزان ضربان قلب را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

اگر احساس می کنید پالس ضربان قلب شما بالا رفته و ادرار شما زرد تیره است، برای جلوگیری از فشار خون بالا، مایعات بیشتری بنوشید.

موادغذایی برای کاهش تپش قلب

الکترولیت ها به حرکت سیگنال های الکتریکی بدن شما کمک می کنند، برخی از الکترولیت ها مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم که می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند.

اکثر این الکترولیت‌ها از مواد غذایی به دست می آیند. آووکادو، موز، سیب زمینی شیرین و اسفناج منابع عالی پتاسیم هستند، برای افزایش کلسیم، سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید، سبزیجات برگ سبز تیره نیز یک منبع عالی از منیزیم هستند، اکثر مردم سدیم خود را با مصرف غذاهای بسته بندی شده تامین می کنند.

مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیتی شما کمک کنند، اما قبل از مصرف مکمل جدید، با پزشک خود صحبت کنید.

داروها و موادی که تپش قلبتان را بالا می برند

مواد زیادی وجود دارد که ممکن است موجب ضربان قلب شما می شود.

نوشیدنی های کافئین دار

توتون و تنباکو

مصرف الکل

داروهای سرماخوردگی

داروهای سرکوب گر اشتها

داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های روانی

داروهای درمان فشار خون بالا

به هر حال اگر مدام تپش قلب دارید بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا با بررسی سابقه پزشکی، معاینه فیزییکی و بررسی اروهای مصرفی پزشک علل آن را تشخیص دهد و در مواردی پزشک عمومی شما را به متخصص قلب برای بررسی دقیق تر ارجاع می دهد.

منبع : باشگاه خبرنگاران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • شبکه پیچیده جاسوسی سایبری سیا را متلاشی کردیم
  • عکس/هجوم زمین خواران بردرختان کرمانشاه
  • عکس/دوشنبه‌های ضدانحصارمقابل مجلس
  • روزی که کاسه صبر برانکو لبریز شد
  • توصیه نعمت‌زاده به دولت درباره ارز
  • ماهواره ظفر کاربرد عمومی دارد
  • دستیار ایرانی استراماچونی انتخاب شد
  • فیلم/زاکانی درمناظره به تاج‌زاده چه گفت؟
  • تفاوت‌ 5 برابری قیمت میوه در فاصله کم
  • عکس/زندگی سنتی بدون تکنولوژی
  • عکس/مسابقه خودروهای قدیمی در روسیه
  • فیلم/دلیل گرانی پوشاک ایرانی دربرابر خارجی
  • فیلم/دفاع مهاجرانی ازقدرت حفاظتی وامنیتی سپاه
  • فیلم/زنگنه:باآقای روحانی مشکلی نداشته‌ام
  • تجمع پرسپولیسی‌ها مقابل باشگاه
  • رسن: می‌خواهم در پرسپولیس بمانم
  • آغاز مذاکره با سه گزینه خارجی
  • یک تصویر از شیراز دوست‌داشتنی
  • توافق بازیکن سایپا با استقلال
  • جزئیات تغییر ساعات کاری در ۲۲ استان
  • آمریکا توان جنگیدن با ایران مقتدر را ندارد
  • فرصت اروپا برای جبران بسیار کوتاه است
  • افزایش حمایت مردم آمریکا از استیضاح ترامپ
  • اگر جای ایران بودم از برجام خارج می‌شدم
  • دروازه بان تراکتورسازی در یکقدمی استقلال
  • مسئولانی که پشت متخلفان قرار می‌گیرند
  • ثبت نام عتبات دانشگاهیان تمدید شد
  • توافق گازی مصر با رژیم صهیونیستی
  • «آذری جهرمی» از مجلس کارت زرد گرفت
  • عرب قید برانکو را زد
  • هشدار سخنگوی سازمان انرژی اتمی به اروپا
  • گزینه پرسپولیس با پدیده تمدید کرد
  • نجات پسر نوجوان پس از برخورد با صاعقه
  • اولین کارت زرد مجلس به آذری‌جهرمی
  • ترامپ در محاصره سه ابر قدرت دنیا +عکس
  • پاسخ تند اردوغان به مکرون
  • عجله دولت برای اجرای برنامه اقدام FATF
  • مصلح: هر کس جام می خواهد، بگوید!
  • خباثتِ انگلیسی، یک روز بعد از جشن ملکه
  • الان دقیقا روحانی کجاست؟
  • نقاب سامورایی و سناریوهای نخ نما شده آمریکایی
  • بازگشت جنازه آمریکایی‌ها در صورت جنگ با ایران
  • پیشنهاد آیت‌الله ممدوحی به رئیسی
  • فیلم/تولیدمازادآب سنگین، نقض برجام نیست
  • فیلم/ نقشه ترامپ در تحریم آب سنگین ایران
  • عکس/خشم مردم آمریکا از ترامپ
  • مناظره زاکانی وتاجزاده باموضوع اتفاقات سال88
  • عکس/سقوط یک دستگاه مینی بوس در سنندج
  • نظر عطریانفر درباره ماجرای نجفی
  • تا ششم تیر سقف 300 کیلو اورانیوم عبور می‌کنیم
  • آذری‌جهرمی به فراکسیون ولایی می‌رود
  • عکس/بازار « مسگران » اردبیل
  • فیلم/ گلایه وزیر کشور از بانک ها
  • ردپای فتنه‌ در چرخه تربیت معلمان آینده
  • جبهه سازش در بدترین شرایط خود به سر می‌برد
  • عکس/دومین دادگاه ۱۴ متهم پرونده ارزی
  • اقدامات تازه آمریکا در خصوص ایران
  • جدیدترین اظهارات آیت‌الله جنتی درباره انتخابات
  • «در» پشتی مجلس چه خبر است؟+ فیلم
  • تعجب صادقی ازاحضارش به دادگاه کارکنان دولت
  • فیلم/توهین یک نماینده مجلس به ملت ایران
  • نماینده مجلس، دولت را تهدید کرد
  • سندی دیگر از مزدوری گروهکهای تروریست
  • فیلم/ سارقانی با خیال آسوده!
  • بیانیه نمایندگان مجلس درتقدیرازوالیبالیست‌ها
  • عکس/خوشحالی مردم ارومیه ازبردتیم ملی والیبال
  • عجله دولت برای اجرای برنامه اقدام FATF
  • خروج از NPT درصورت عدم اقدام اروپا در برجام
  • فیلم/ انبوه پهپادهای انتحاری
  • یک سبزی معروف و این همه ضرر
  • عکس/برداشت گیلاس در کجور
  • چه کنیم با رسول خدا محشور شویم؟
  • دلایل حادثه نفتکش‌ها در دریای عمان چیست؟
  • کارفرمای مهدی خلجی را بهتر بشناسید
  • فیلم/ شکستی دیگر برای آمریکایی‌ها