کد خبر: 126590
ف
کارشناس بهداشت مواد غذایی

این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

اینکه خرما هیچ ضرری ندارد و همه می‌توانند استفاده کنند یک تصور غلط است. هستند افرادی که خرما برایشان خطرآفرین است در واقع این افراد به هیچ وجه خرما نخورند.

 این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

 حسین عبدالعزیزی - کارشناس بهداشت مواد غذایی با اشاره به خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، اظهار داشت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است. همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود ۷۰ درصد آن را کربوهیدرات، ۲۵ درصد آن ساکاروز و ۵۰ درصد گلوکز است.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین‌ها است، قطعاً برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

عبدالعزیزی گفت: خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، افزود: خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌کنند. البته باید تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

وی افزود: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. آنها معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند.

عبدالعزیزی تاکید کرد: البته خرما برای برخی افراد زیان‌هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، اظهار داشت: با توجه به اینکه انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است، به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است. خرما، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، باعث تحرک آن می‌شود.

منبع : تسنیم
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • احتمال تعویق مجدد فعال سازی رمز دوم پویا
  • قیمت میوه‌ها در آستانه یلدا
  • خالی کردن دل ملت انصاف نیست
  • بررسی نقش اسرائیل در جمهوری آذربایجان
  • صدرنشینی یوونتوس در شب دبل رونالدو
  • تهدید‌ اردوغان به تعطیلی پایگاه اینجرلیک
  • بزدلانی کز هراس ابتر شدند
  • آمریکا خواستارازسرگیری مذاکرات باکره شمالی
  • کشف ۱۵ گور جمعی در یک استان
  • خواب دراین ساعت باعث سکته شمامی شود
  • توقف منچستریونایتد در لیگ جزیره
  • برجام سازی رسانه های اصلاح طلب از FATF
  • پایان بدون نتیجه نشست تغییرات اقلیمی درمادرید
  • اخراج محرمانه 2 دیپلمات چینی در آمریکا
  • تعهد داده‌ایم کشور را در همه زمینه‌ها از بیگانگان بی‌نیاز کنیم
  • استیضاح ترامپ به جایی نمی‌رسد
  • در جلسه هیئت دولت به ریاست روحانی چه گذشت؟
  • بیژن پیرنیا، نخستین گوینده برنامه کودک درگذشت
  • آبه به تهران آمد، طبیعی است روحانی به ژاپن برود
  • بازداشت دانشجوی سعودی در آمریکا
  • واکنش مهدی فخیم‌زاده به مهاجرت مهناز افشار
  • پشت‌پرده شایعه‌سازی درباره لیست‌سیاه FATF
  • لازمه مذاکره با ایران ازدیدقطر
  • روزهای خوب پرسپولیس با زوج محبوب برانکو
  • با استعفای کمالوند موافقت شد
  • جدا شدن 162 نیروی یمنی از ائتلاف سعودی
  • شکایت دروازه‌بان پیشین پرسپولیس رد شد
  • زمان آغاز بارش باران و برف شدید در کشور
  • استراماچونی ساعت ۱۱صبح دربانک سپه دررم
  • انتقاد تند محسن هاشمی از مدیریت بحران
  • خطر از بیخ گوش مدافع استقلال گذشت
  • دمنوش‌هایی که عوارض «آلودگی هوا» را از بین می‌برند
  • انتقاد ظریف وزیر احمدی نژاد از حکام عربی
  • مجوز تعویق مالیات‌ها کار دست دولت داد
  • توصیه قطربه شورای همکاری خلیج فارس درموردایران
  • فعالیت سفارت لیبی در قاهره تعلیق شد
  • آمریکاخریداران آب سنگین ایران رابه تحریم تهدیدکرد
  • علت بازداشت نماینده اسبق اهوازدرمجلس چه بود؟
  • بازار دونرخی ارز فسادآور خواهد بود
  • اظهارتأسف رئیس شورا ازاستعفای محسن پورسیدآقایی
  • سفرروحانی به توکیو فرصتی برای کاهش تنش‌هااست
  • زمان واریز سودهای سهام عدالت
  • کدخدایی از همه‌پرسی می‌گوید
  • هدف آمریکا تجزیه عراق و لبنان است
  • آغاز جلسه علنی امروز «مجلس»
  • همه چیز درباره بازگشت مجری جنجالی به شبکه 3
  • پهپاد دوزیستی که کابوس دشمنان ایران است!
  • حباب قیمتی دربازارمسکن شکسته شد
  • عیدانه فراوان شد تابادچنین بادا
  • سرنوشت استراماچونی به این انتخاب بستگی دارد
  • تحولات منطقه وافغانستان محور رایزنی «عمران‌خان» و «بن‌سلمان»
  • راه بازگشت داووداوغلوبه پارلمان ونگرانی‌های آکپارتی
  • استعفا یا انتخابات زودرس مسئله این است!
  • تبادل دو زندانی به آغاز مذاکرات برجامی نمی‌انجامد
  • بازداشت زن 50 ساله سعودی
  • محمود صادقی سفره دلش را باز کرد
  • آخرین وضعیت CFT در مجمع تشخیص مصلحت
  • بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟
  • اینبار روحانی در توکیو به دنبال سراب می‌دود
  • عبورهرگونه خط لوله گازبه اروپابایدباموافقت آنکارا باشد
  • استقبال دانشجویان بااشک شوق ازدکترسلیمانی
  • بودجه ۹۹ کاملا نفتی است
  • رئیسی به دبیرکل مجمع تقریب مذاهب پیام داد
  • افراطیون اصلاحات چگونه در دو نقش با روحانی بازی می‌کنند؟
  • هشدار کنعانی‌مقدم درباره تعدد لیست‌ اصولگرایان
  • کلین شیت پرسپولیس با زوج هماهنگ
  • جنایات صهیونیستهاعلیه فلسطینیان
  • بحران مشروعیت اردوگاه اصلاحات را به هم ریخت
  • تحقق "برگزیت سخت" آتش زیر خاکستر
  • کدام ژن هایمان را از پدر و کدام را از مادر خود به ارث می بریم؟
  • تقویت گمانه‌زنی‌هادرباره کناره‌گیری پامپئو از وزارت خارجه آمریکا
  • واکنش وزارت کشوربه خبری درمورد فضلی
  • دولت درلایحه بودجه سال ۹۹ اصلاح ساختاری انجام نداده است
  • راز پوست نارنجی ترامپ کشف شد
  • مژگان فضای مجازی پسری جوان از آب درآمد