کد خبر: 126590
ف
کارشناس بهداشت مواد غذایی

این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

اینکه خرما هیچ ضرری ندارد و همه می‌توانند استفاده کنند یک تصور غلط است. هستند افرادی که خرما برایشان خطرآفرین است در واقع این افراد به هیچ وجه خرما نخورند.

 این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

 حسین عبدالعزیزی - کارشناس بهداشت مواد غذایی با اشاره به خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، اظهار داشت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است. همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود ۷۰ درصد آن را کربوهیدرات، ۲۵ درصد آن ساکاروز و ۵۰ درصد گلوکز است.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین‌ها است، قطعاً برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

عبدالعزیزی گفت: خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، افزود: خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌کنند. البته باید تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

وی افزود: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. آنها معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند.

عبدالعزیزی تاکید کرد: البته خرما برای برخی افراد زیان‌هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، اظهار داشت: با توجه به اینکه انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است، به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است. خرما، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، باعث تحرک آن می‌شود.

منبع : تسنیم
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • رازگشایی از جنایت آتشین
  • ساعت کاری جدید آموزش‌وپرورش اعلام شد
  • الکاظمی به دنبال هسته‌های داعش
  • پنهان کردن «برآوردهای ضعیف» از اقتصاد آمریکا
  • تقسیم بندی عادلانه صهیونیست‌ها!
  • ادامه تظاهرات در آمریکا به دلیل قتل نژادپرستانه
  • اتحادیه اروپا تحریم‌ها علیه سوریه را تمدید کرد
  • آلمان به دنبال تحریم روسیه است
  • آغاز مقدمات اشغال اراضی کرانه باختری
  • کشف مقر داعش در صحرای الانبار
  • زمان افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
  • جزییات آخرین وضعیت ثبت نام مسکن ملی
  • ادامه فروش فوق‌العاده خودرو تا چه زمانی است؟
  • قبوض برق، امسال چه تغییری کرد؟
  • بسیاری از ظلمت ها از زبان است!
  • معجونی از ترکیب تجربه و شور جوانی+ عکس
  • وقتی آیت‌الله خامنه‌ای ریاست مجلس را نپذیرفت!
  • هشدار پلیس فتا درباره کدبورسی به شهروندان
  • وراث چگونه سهام عدالت اموات را به نام بزنند؟
  • مفهوم بازار خارج از بورس چیست؟
  • عکس/ دفن شبانه فوتی‌های کرونایی
  • جنگ انگلیسی‌ها بر سر یک ستاره فوتبال
  • روزی که شهید چمران به وحشت افتاد+عکس
  • شما هنوز برده‌ هستید...
  • ۴ نکته برای کرونایی نشدن نان مصرفی
  • نشانه‌های مهم حمله قلبی را بشناسید
  • می‌توانستند رومینا را نجات بدهند
  • نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن
  • طراحی ترور نمایندگان مجلس
  • درباره حکم جدید رهبری برای لاریجانی
  • ترامپ دستور محدودیت رسانه‌های اجتماعی را امضا کرد
  • «ماهاتیر محمد» از حزب خود اخراج شد
  • بیانیه سازمان انرژی اتمی ایران؛
  • بخش‌خصوصی چشم‌انتظار تدابیر مجلس
  • چرا ترامپ معافیتهای هسته‌ای ایران را تمدید نکرد؟
  • نیمار پیشنهاد کاهش دستمزد را نپذیرفت
  • دردسر جدید رئیس ایرانی فدراسیون فوتبال بلژیک
  • ناپولی از خرید آزمون پا پس نمی‌کشد
  • بارسلونا برای ماسک‌های خود قیمت گذاشت
  • صدور رای مهم‌ترین پرونده تاریخ فوتبال ایران
  • هلاکت دو تن از سرکردگان داعش
  • کاهش مراجعات کرونایی در تهران
  • تزریق ۲۴۰ میلیار یوآن به بازارهای مالی چین
  • محدودیت‌های کرونایی در کره جنوبی
  • طلیعه ظفر را می‌توان دید
  • واکنش کاربران به انتخاب قالیباف
  • دومین پرواز اختصاصی انتقال ایرانیان از ازبکستان
  • هند پیشنهاد میانجیگری ترامپ را رد کرد
  • هراز جمعه یکطرفه می شود
  • تندیس «فرشته مهر» رونمایی شد
  • تحریم ۲ دانشمند هسته‌ای
  • کندوان مسدود شد
  • توییت شمخانی در تقدیر از مجاهدان نفتکش‌ها
  • واکنش حساب توئیتری دفتر رهبر انقلاب به ماجرای رومینا
  • هشدار ایران به آمریکا: ی
  • خرید نان در روزهای کرونایی
  • ۶۳ فوتی در شبانه روز گذشته
  • افزایش نسبی دمای هوا در روزهای آتی
  • اجرای مهریه یک میلیون شاخه گل
  • ممنوعیت واردات قطعات دارای مشابه ساخت داخل
  • لک‌لک عشق گلف
  • کشف پهپاد ترکیه در حومه ادلب
  • چگونه سهام عدالت اموات را به نام بزنند؟
  • افزایش قدرت تهاجمی سپاه با شناورهای جدید
  • آرزوی فرمانده کل ارتش برای قالیباف
  • توئیت نماینده مردم تهران در رابطه با همدلی
  • جزئیاتی از فرآیند قرعه کشی خودروها
  • نیاز غیزانیه به ۵۰ تانکر آب
  • پشت پرده کامیون های وارداتی اروپایی
  • آماده برای تحقق فرمان رهبر در محرومیت‌زدایی
  • واکنش کمالوندی به لغو هسته‌ای برجامی
  • فرهنگی سخنگوی هیات رییسه مجلس یازدهم
  • سرداری که همپای حاج قاسم جنگید
  • تالارهای پذیرایی همچنان تعطیل است
  • منشأ هجوم ملخ‌ها به پایتخت چیست؟