کد خبر: 126590
ف
کارشناس بهداشت مواد غذایی

این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

اینکه خرما هیچ ضرری ندارد و همه می‌توانند استفاده کنند یک تصور غلط است. هستند افرادی که خرما برایشان خطرآفرین است در واقع این افراد به هیچ وجه خرما نخورند.

 این افراد به هیچ وجه خرما نخورند

 حسین عبدالعزیزی - کارشناس بهداشت مواد غذایی با اشاره به خرما میوه ای پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ها است، اظهار داشت: خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی همچون آهن و منیزیم است. همچنین خرما دارای قند زیادی است که در واقع حدود ۷۰ درصد آن را کربوهیدرات، ۲۵ درصد آن ساکاروز و ۵۰ درصد گلوکز است.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه این میوه پرخاصیت، سرشار از کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین‌ها است، قطعاً برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری است و به دلیل اینکه آهن خرما زیاد است، با خوردن ۱۵ گرم آن در روز می توان نیازمندی آهن بدن را رفع کرد و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن را به این وسیله برطرف کرد.

عبدالعزیزی گفت: خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد برای مثال یک عدد خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به ویژه خرمای ربی با توجه به دارا بودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، افزود: خرما یکی از مواد مغذی و خوشمزه‌ای است که معمولاً کارشناسان تغذیه مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه افراد توصیه می‌کنند. البته باید تاکید کرد که این میوه پرخاصیت حاوی فیبر طبیعی است و به دلیل داشتن پتاسیم برای تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است.

وی افزود: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می‌کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می‌دهد. آنها معتقدند افرادی که می‌خواهند وزن‌شان افزایش یابد می‌توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند.

عبدالعزیزی تاکید کرد: البته خرما برای برخی افراد زیان‌هایی نیز دارد. به عنوان نمونه کسانی که داخل دهان‌شان زخم و یا تاول وجود دارد باید از خوردن خرما پرهیز کنند. در ضمن، خوردن خرما با ماست نیز بسیار مضر است. همچنین افرادی که دیابت دارند یا اینکه این بیماری در خانواده آنها وجود دارد، باید در خوردن خرما احتیاط کنند. همچنین افراد چاق یا کسانی که با مشکل اضافه وزن روبه‌رو هستند نیز می بایست در خوردن خرما دقت کنند و آن را بیش از حد مصرف نکنند.

این کارشناس بهداشت مواد غذایی، اظهار داشت: با توجه به اینکه انرژی خرما بسیار کمتر از انرژی قند ساده است، به همین دلیل مصرف آن بسیار بهتر و مناسب‌تر از قندهای ساده است. با توجه به فوایدی که از خرما گفته شد، بهتر است این ماده غذایی را در برنامه غذایی خانواده خود جای دهید، اما هنگامی که می‌خواهید خرما بخرید، حتماً توجه داشته باشید خرما تازه باشد و مزه و بوی ترشیدگی ندهد. استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است. خرما، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می‌کند و به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، باعث تحرک آن می‌شود.

منبع : تسنیم
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • فیلم/سرقت درب‌ چاه‌های فاضلاب درخرمشهر!
  • فیلم/ورودپلیس به ماجرای ویدئومحسن‌افشانی
  • فیلم/رهبر انقلاب:گناه مسئول فاسد نابخشودنی‌ست
  • روسیه ایران متحد ماست
  • پرونده های مفاسد اقتصادی خارج از نوبت رسیدگی شود
  • عکس/هجوم ملخ‌ها به یمن
  • ردپای سرمربی سابق تراکتوردرفساد درفوتبال
  • عکس/ سفربن سلمان به کره جنوبی
  • افشاگری آذری از تخلف تراکتور
  • عکس/حریق مرگبارخودرو پس ازتصادف
  • فیلم/روحانی:حرف‌های ترامپ مصرف داخلی دارد
  • آمریکا و اروپا، بازگشت به عهدشان در برجام است
  • جزئیات برنامه اقدام ملی تولید مسکن
  • فیلم/رهبر انقلاب: ما مظلومیم اما قوی هستیم
  • چرا همه تکذیبیه‌های وزارتخانه ژنرال تایید می‌شود؟
  • عکس/دورهمی بچه پولدارهای تهران!
  • عکس/انفجاربمب دریک زمین کشاورزی
  • سرویس دهی اتوبوسرانی در مراسم تشییع شهدا
  • چند درصد مردم ایران گواهینامه دارند؟
  • فیلم/وقتی کارشناس BBC صدای اپوزیسیون را در می‌آورد!
  • فیلم/خلع سلاح سارق توسط یک بچه!
  • فیلم/گرامیداشت سردارشهیدحاج شعبان نصیری
  • فیلم/تاییددستگیری نفوذی‌های وزارت نفت
  • گزارش مجلس درباره تخلّفات شرکت‌های دولتی
  • عکس/شارژ موبایل با تاب بازی
  • فیلم/آیادرکاخ سفیددوترامپ وجود دارد؟
  • عکس/جدیدترین پهپادجاسوسی روسیه
  • زنگنه،مقصرازدست رفتن بازارهای نفت وگاز ایران
  • تحول در قوه قضائیه در مدت زمانی، ملموس شود.
  • بیشترین و کمترین نرخ تورم در استان‌ها
  • عکس/دیدار مسئولان قوه قضائیه بارهبر انقلاب
  • واکنش گرشاسبی به بند جنجالی درقرارداد انصاری
  • تحلیل علی علیزاده ازشکار پهپادآمریکایی
  • عکس/وداع باپیکر شهیدمهدی ثامنی راد"
  • خبر خوش برای استقلالی ها
  • فیلم/چراترامپ این حسینیه راتحریم کرد؟
  • فیلم/قاچاق ازمبادی رسمی کشور!
  • نازِ جهانگیری؛ نیاز اصلاح‌طلبان
  • صداوسیما درباره "گاندو" همه‌چیز را پخش کند
  • عکس/تظاهرات علیه نشست منامه درلبنان
  • راهکارهای کاهش مصرف برق
  • توضیحاتی درباره خانم بازداشت شده دروزارت نفت
  • بیانیه اخیر سه کشور اروپایی وقاحت سیاسی بود
  • کتابی از رهبرانقلاب درباره‌ امام صادق (ع)
  • فیلم/لحظه اعلام بازگشت پیکر شهیدبه همسرش
  • 2 رکورد ایران در لیگ ملت‌های والیبال 2019
  • صداوسیما آب به آسیاب قانون‌شکنان نریزد
  • محسنی اژه‌ای سخنران پیش از خطبه نماز
  • عکس/ شهرکی اروپایی در دِل گیلان!
  • استقلال پاتوسی را با دو میلیارد نگه نداشت
  • عکس/رونمایی ازچهره جدیدمیدان هفتم تیر"
  • فیلم/باز کردن صندوق اِل۹۰ درسه ثانیه!
  • فیلم/ظریف دیگرنمی‌تواندبه آمریکاواروپا سفرکند!
  • فوق‌ستاره استقلال قراردادش تمدید کرد
  • فیلم/پدرودختری که ۹۰ سال اختلاف سنی دارند
  • سخنان منتشرنشده سلیمانی درسوریه
  • عکس/راه رفتن روی زغال آتشین دراسپانیا
  • عکس/دیدارمسئولان قوه قضائیه بارهبر انقلاب
  • عکس/ ژست دستوری مقام فرانسوی
  • ستاره های استقلال سرخپوش می شوند!
  • وعده مجدد موگرینی برای راه‌اندازی اینستکس
  • فیلم/مهارت دیدنی یک سگ امدادگر
  • به این میگن عصر ارتباطات؟! +عکس
  • تلگرام در حال سقوط +عکس
  • آیت‌الله خامنه‌ای قهرمان من است
  • ورود صنعت فضایی به فاز تولید
  • دیواری که روحانی کشید! +عکس
  • فیلم/سردارحاجی‌زاده:آمریکاتوان جنگ باماراندارد
  • فیلم/سگ موادیاب در استودیوی شبکه سه
  • چند درصد مردم ایران گواهینامه دارند؟
  • راز بوسه آن روز سردار سلیمانی
  • زنگنه، مقصرازدست رفتن بازارهای نفت و گاز ایران
  • ستاره تراکتورسپاهانی شد
  • حسرت ۴۰۰ میلیارد دلاری بیل‌گیتس
  • زمان طلایی برای ارتودنسی