کد خبر: 124569
ف
۱۱۴ روز مانده به بزرگترین مارتون علمی کشور؛

توصیه غیردرسی به داوطلبان کنکورسراسری

نوشیدن کمی چای یا قهوه و یا خوردن شکلات (که شبها، گفته بودیم منع مصرف دارد) شما را با نشاط می کند. از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید و استفاده از رختخواب خود برای تماشای تلویزیون، درس خواندن و پرهیز شود، در این صورت هنگامی که شما به رختخواب می‌روید بدن شما می‌داند که وقت خواب است.

توصیه غیردرسی به داوطلبان کنکورسراسری

 آزمون سراسری سال ۹۸ قرار است در روزهای پنجشنبه و جمعه ۱۳و ۱۴ تیرماه در حوزه‌های امتحانی برگزار شود، آزمون که علی رغم ثبت نام 85 درصد ظرفیت بر اساسا سوابق تحصیلی بیش از یک میلیون نفر در این آزمون حاضر خواهند بود و مجددا تب کنکور در این روزها گرم شود.

در این میان موسسات کنکوری این روزها سخت در سفارش های روحی و روانی به داوطلبان هستند که یکی از آنها چگونگی خواب و توصیه هایی از این قبیل است. در ادامه 8 توصیه غیردرسی برای این روزها آمده است:

1- حداکثر هشت ساعت بخوابید، بیش‌تر از آن، هم باعث از دست‌دادن زمان (برای مطالعه مفید) است و هم کسلی و خواب‌آلودگی در روز را به دنبال دارد.

2- تا نیمه شب برای درس خواندن بیدار نمانید، زیرا منجر به خواب‌آلودگی در روز بعد می‌شود و شما را به سیستم غلط عادت می‌دهد وترک این عادت در روز آزمون سراسری دشوار است.

3- از مصرف کافئین و نیکوتین حداقل ۴-۶ ساعت قبل از رفتن به رختخواب پرهیز شود.

4- کافئین و نیکوتین محرک‌هایی هستند که اختلالاتی در زمان به خواب رفتن ایجاد می‌کنند و  قهوه، چای، نوشابه، کاکائو، شکلات حاوی کافئین هستند.

5- نوشیدن کمی چای یا قهوه و یا خوردن شکلات (که شبها، گفته بودیم منع مصرف دارد) شما را با نشاط می کند.

6- از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید و استفاده از رختخواب خود برای تماشای تلویزیون، درس خواندن و  پرهیز شود، در این صورت  هنگامی که شما به رختخواب می‌روید بدن شما می‌داند که وقت خواب است.

7- حتماً شام بخورید و با شکم خالی آماده ی خواب نشوید، در مقابل بایداز پرخوری هم بپرهیزید؛ اگر معده شما خیلی خالی باشد، می‌تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند.

8- مصرف خودسرانه قرص های خواب آور ممنوع است و موجب بروز مشکلات و آثار جانبی می شود؛ حتماً نگرانی های خود را یادداشت کنید که این کار موجب  آرامش بیشتری برای خوابیدن می شود.

منبع : خبرنامه دانشجویان ایران
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تمهیدات تاکسیرانی برای نمایشگاه کتاب
  • ارسال پیام مهم ظریف به وزیر خارجه فرانسه
  • کاهش قیمت پیاز در راه است
  • بمب نقل و انتقالات ایران در آستانه پیوستن به پرسپولیس
  • سه طرح بیمه درمانی نیروهای مسلح رونمایی شد
  • راهکار نقوی حسینی برای مقابله با تحریم‌ها
  • هشدار روحانی به امارات و عربستان
  • ۱۵۰۰ کتابخانه آموزشگاه تحصیلی تهران مجهز می شوند
  • واکنش رئیس سازمان محیط زیست به ملخ خوری
  • تصمیم جدید برای تعلل کنندگان در اجرای دولت الکترونیک
  • خطیب این هفته نماز جمعه تهران مشخص شد
  • فیلم/ با کسانی که کارخانه‌ را می‌خرند و جایش برج می‌سازند برخورد شود
  • فیلم/ رهبر انقلاب: هر قدر اراده کنیم نفت صادر می‌کنیم
  • شورای نگهبان طرح حمایت از سپاه را تأیید کرد
  • واکنش پلیس به خبر کشف باغ خشخاش در ساری
  • حسن روحانی از دیدگاه مردم و حامیان دولت چگونه ارزیابی می‌شود؟
  • دولت آمریکا خواهان تغییر رژیم و دسترسی به نفت ایران است
  • مقصر اصلی شکست استقلال
  • زندگینامه ووصیت نامه شهیدقربانخانی
  • چرا تنگه هرمز اهمیت دارد؟
  • دستور کار جلسه امروز شورای نگهبان
  • فیلم/ روایت مادر"حُر مدافعان حرم"از بازگشت پسرش
  • فیلم/ پیکری که پس از سه سال به حرم رضوی رفت
  • توییت خاص ظریف در آمریکا
  • آقای مهاجری! شما هم؟!
  • سکوت مطلق اصلاح‌طلبان در مورد تابلوی شرم‌آور
  • ناگفته‌های مترجم عمران‌خان از حرم رضوی
  • عکس/ دیدار جمعی از کارگران سراسر کشور با رهبر انقلاب
  • فرمانده فراری سپاه رویت شد! +عکس
  • چرا به تولیت جدید آستان قدس گیر نمی‌دهند؟
  • عکس/ حضور کارگران شهرداری در دیدار امروز رهبری
  • تظاهرات گسترده بر ضد قرارداد کنسرسیوم در تهران
  • عکس/ لاکچری‌های منطقه آزاد!
  • هر قدر نیاز و اراده داشته باشیم نفت صادر می‌کنیم
  • دو فصل در یک تصویر
  • عکس/ نصب جت پمپ در مناطق سیل‌زده اهواز
  • دیدار فرمانده نداجا با همتای پاکستانی
  • عکس/ رهبر کره شمالی عازم روسیه شد
  • ساعات بازدید نمایشگاه کتاب اعلام شد
  • آخرین خبرها درباره بازگشت دوباره تیام به استقلال
  • راهکاری برای کاهش نیاز به دلار
  • فیلم/ فرار دیدنی طاووس از چنگال بَبر!
  • فیلم/ بیعت داعشی‌های سریلانکا با ابوبکرالبغدادی
  • بمب نقل و انتقالات فوتبال ایران پرسپولیسی می‌شود
  • حمله هواداران پرسپولیس به ستاره برانکو
  • درخواست اقتصاددان ها از همتی
  • عکس/ سفر پوتین به سن پترزبورگ
  • کلینتون: باید با ترامپ برخورد قضایی شود
  • ثبت‌سفارش‌هاسلیقه‌ای است
  • روایت وزیر صمت از روزهای تلخ صنعت خودرو
  • آزادکاران قهرمانی آسیارابه سیل‌زدگان تقدیم کردند
  • عکس/ زیردریایی جدید روسیه
  • کارهایی که برای مدیریت فضای مجازی نکردیم
  • عکس/ وداع با پیکر شهید مدافع حرم رضا کریمی
  • عکس/ تقدیم استوارنامه تخت روانچی به گوترش
  • آخرین وضعیت محدودسازی اینستاگرام
  • عکس/ نتایج بازی‌های مهم شب گذشته فوتبال آسیا و اروپا
  • چرا تنگه هرمز اهمیت دارد؟
  • عکس/ حجت‌الاسلام رئیسی در حرم حضرت معصومه(س)
  • باید قلمرو اقتدارمان را از منطقه به جهان گسترش دهیم
  • تصویر 360درجه از نانجینگ چین
  • بودیمیر داستان گولچ را تکرار می‌کند؟
  • فیلم/ جشن هواداران شاهین بوشهر پس‌از صعود به لیگ برتر
  • عکس/ ورود واگن‌های جدید به ناوگان روسیه
  • روایت حاج قاسم از ولایتمداری "آقاعزیز" محضر رهبرانقلاب
  • حمله هواداران پرسپولیس به فوق ستاره برانکو
  • فیلم/ زد و خورد شدید در لیگ دسته سوم ایران
  • عکس/ روسیه در تدارک میزبانی دیدار پوتین و اون
  • عکس/ بوسه سلامی بر پیشانی عزیز جعفری
  • عکس/ ۴ سرلشکر در یک قاب
  • تصاویر جدید از سیلاب در سیستان و بلوچستان
  • آمریکا تقاص دشمنی‌هایش را پس می‌دهد
  • فیلم/ مراسم معارفه فرمانده جدید سپاه پاسداران
  • رسانه علیه عقلانیت
  • فیلم/ فشار جریان خاص بر یک بازیگر سینما