کد خبر: 122994
ف
متخصص ارتوپدی:

روزی 2 ساعت بیشتر "خانه تکانی" نکنید

یک متخصص ارتوپدی معتقد است، انجام روزانه یک تا دو ساعت فعالیت‌های مربوط به خانه تکانی با رعایت اصول ایمنی می‌تواند از بسیاری آسیب‌های اسکلتی مربوط به این ایام پیشگیری کند.

روزی 2 ساعت بیشتر "خانه تکانی" نکنید

مرتضی فرشچیان  با اشاره به شروع خانه تکانی در ایام نزدیک به نوروز، گفت: هرساله با شروع خانه تکانی در روزهای پایانی سال شاهد افزایش آسیب‌ها و تروما، بویژه در زنان هستیم.

 
وی با بیان اینکه خانه تکانی باید با رعایت اصول ایمنی و حفظ سلامت افراد انجام شود، گفت: قرار نیست برای تمیز کردن منزل و محیط زندگی سلامت و جانمان را به خطر بیندازیم و بانوان باید مراقب باشند تا در کنار شست و شو و نظافت منزل آسیبی به سلامت آنها وارد نشود.
 
فرشچیان شکستگی دست و پا به خاطر سقوط از ارتفاع، آسیب به ستون فقرات و دیسک کمرو کشیدگی رباط‌های اطراف مفاصل را از جمله شایع‌ترین آسیب‌های خانه تکانی عنوان کرد و افزود: متأسفانه بیشتر بانوان به دلیل فعالیت بیش از حد و فشار نامتعادل بر روی زانو، کمر، مچ دست و … بعد از اتمام خانه تکانی دچار مشکلات اسکلتی فراوانی می‌شوند.
 
وی با بیان اینکه توصیه می‌شود در گام اول بانوان به هیچ عنوان به تنهایی اقدام به انجام خانه تکانی نکنند و حتماً از افراد دیگر برای انجام این کار کمک بگیرند، تصریح کرد: مشارکت تمام اعضای خانواده در امر خانه تکانی موجب می‌شود فشار از روی دوش بانوان برداشته شده و کمتر دچار آسیب شوند.
 
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: همچنین توصیه می‌شود فعالیت‌های خانه تکانی در روزهای مختلف تقسیم شود و از انجام فشرده آن خودداری شود، در همین راستا بهتر است خانواده‌ها از هم اکنون کارهای مربوط به خانه تکانی را شروع کرده و آن را به روزهای پایانی سال موکول نکنند که به خاطر کمبود وقت مجبور به انجام فشرده کارها نشوند.
 
به گفته این متخصص ارتوپدی انجام روزانه یک تا دو ساعت کارهای مربوط به خانه تکانی کافی است و بیش از این مقدار توصیه نمی‌شود.
 
فرشچیان نسبت به بلند کردن اجسام سنگین به بانوان هشدار داد و افزود: این کار می‌تواند موجب آسیب‌های جدی دیسک کمر شود.
 
وی افزود: بلندکردن اجسام سنگین باید توسط چند نفر و ترجیحاً مردان انجام شود و هنگام بلند شدن هم افراد باید نشسته و جسم سنگین را گرفته و با آن بلند شوند و از خم شدن و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند.
 
این متخصص ارتوپدی با بیان اینکه بسیاری آسیب‌ها این ایام مربوط به بلند کردن فرش‌های شسته شده و خیس است، گفت: توصیه می‌شود حتی المقدور بانوان از شستن فرش خودداری کرده و این کار را به قالیشویی ها بسپارند. اگر هم اصرار برای شستن فرش وجود دارد باید به طور جد از انجام این کار به تنهایی خودداری کرده و هرگز اقدام به بلند کردن و جابجا کردن فرش خیس به تنهایی نکنند، هرچند ابعاد فرش کوچک باشد.
 
فرشچیان تصریح کرد: برای شستن فرش هم همه اعضای خانواده باید مشارکت کرده و این کار باید بصورت گروهی انجام شود و هنگام بلند کردن فرش هم باید اجازه دهند کمی از آب آن خارج شده و بعد چند نفری برای این کار اقدام کنند و هر زمان احساس کردند کوچک‌ترین فشاری به کمر آنها وارد می‌شود این کار را متوقف کرده و از افراد بیشتری کمک بگیرند.
منبع : راه دانا
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • عدالت فوتبال رعایت نشد
  • درگیری فیزیکی هوادار تراکتورسازی با شجاعی
  • اذعان تل آویو به توان موشکی حزب‌الله
  • پرتاب سنگ هواداران تراکتورسازی
  • از پیروزی مقابل تراکتور خوشحالیم
  • خبری بد برای استقلال ها
  • اعلام حالت فوق‌العاده در آبادان برای سه روز
  • بارش‌ها روز شنبه در هشت استان شدت می‌گیرد
  • احتمال حضور روحانی در مناطق سیل‌زده ایلام
  • رونالدو از یوونتوس جدا می‌شود؟
  • خاطره‌ شنیده‌نشده‌ای از رهبر انقلاب
  • جزئیات سفر شهردار تهران به عراق
  • بازداشت دو نیروی اطلاعاتی امارات در ترکیه
  • شوک بزرگ به استقلالی ها و شفر پیش از دیدار با الهلال
  • فیلم/ گفتگو یکی از سیل زدگان با سردار سلیمانی
  • نیروهای مسلح درراه خدمت ‌هرکاری ‌راانجام می‌دهند
  • فیلم/ واکنش رئیس کمیته امداد به کمک اروپایی‌ها
  • فیلم/ سردار سلیمانی در مناطق سیل زده
  • فیلم/ روایتی از زندگی با جانباز قطع نخاع
  • فیلم/ رصد مناطق سیل زده توسط پهپادهای سپاه
  • صحبت های جالب شاه ماهی پرسپولیسی ها
  • این غذاها را پس از 30 سالگی مصرف نکنید
  • عکس/ نماز جمعه امروز تهران
  • خداکند روحانی از گرانی‌ها باخبر باشد!
  • مهم‌ترین چالش اقتصادی امروز کشور
  • ماجرای اصلی یک سیل‌زده +عکس
  • واکنش بیرانوند به ثبت لحظه ای خاص از برانکو
  • اروپایی‌ها در روز سختی ما را تنها می‌گذارند
  • کدام تدبیر درباره بنزین عاقلانه تر است
  • فحی تیر آخر را زد
  • زمان پخش سری جدید "حالاخورشید"
  • قیمت طلا روی "شیب ملایم"
  • گوشت وارداتی بالاتر از قیمت جهانی
  • جزئیاتی درباره الکترونیکی‌شدن انتخابات
  • ریسک بالای سرمایه‌گذاری در بازار طلا و ارز
  • خودکشی به‌سبک پرسپولیس
  • رایزنی ترامپ با ولی‌عهد ابوظبی درباره ایران
  • ستارۀ پرسپولیس دچار سانحه شد!
  • چرا رهبر انقلاب با جبران خسارت سیل از صندوق توسعه موافقت_مشروط کردند؟
  • پیام تسلیت وزیرکشوردرپی درگذشت دوجهادگر
  • دومین مرحله از کمک‌های ترکیه به سیل‌زدگان
  • آیا روحانی چنین اختیاری دارد؟
  • دلمان برای حاج کاظم و حیدر تنگ شده...
  • صحبت پر کنایه ذیحساب به مدیرعامل استقلال
  • گشت ارشادقاطعانه باناهنجاری‌هابرخوردمی‌کند
  • دستورالعمل سلبریتی‌هابرای کمک به سیل زدگان
  • طرح افزایش نمایندگان به مجلس یازدهم نمی‌رسد
  • تحریم‌ها، ما را قوی‌تر می‌کند
  • آخرین جزئیات وضعیت آزادسازی سهام عدالت
  • اشتباه یک ستاره درخوشبختی رابرای استقلال بازکرد
  • سردار جمیری فرمانده سپاه حفاظت شد
  • خدمات به منطقه سیل زده هوفل شرقی توسط هیات جاماندگان اربعین باهمکاری انجمن قطعه سازان
  • کمک رسانی انجمن قطعه سازان به منطقه سیل زده هوفل سیدا باجمعیت حدود50نفر
  • پشت پرده گرانی ۱۰ برابری پیاز
  • آمریکا امروز از قلم نیروهای انقلاب هم می‌ترسد
  • افت سهام آسیایی از بالاترین سطح ۹ ماهه
  • راهکار حل معضلات خانواده را در دادگاه جستجو نکنید
  • سردار سلیمانی در آبادان مشغول چه کاری است؟
  • دومین خرید استقلال در نقل‌وانتقالات تابستانی مشخص شد + عکس
  • چراغ سبز سوپراستار ذوب آهن برای پیوستن به پرسپولیس
  • رژه امسال با «کوثر» در آسمان و «فاتح» در دریا؛ ایرانی‌تر از هر سال/
  • رهبر انقلاب 4 مرحله‌ به سیل‌زدگان کمک کردند
  • نیروهای آمریکایی در هیچ جای دنیا امنیت نخواهند داشت
  • احتمال ماندن بشار در پرسپولیس ۲۰۰ درصد است!
  • اربابان رسانه نوتردام را داغ کردند!
  • عکس/ پرواز بالن اینترنت در آسمان پلدختر
  • سامانه‌ای برای جمع آوری اطلاعات مناطق سیل زده و مساجد ایجاد می‌شود
  • ملخ‌های صحرایی و تهدید امنیت غذایی کشور
  • زمین‌لرزه 4.4 ریشتری ایلام را لرزاند
  • کدام دو خوراکی را نباید با هم بخوریم؟
  • رژه روز ارتش برگزار شد
  • فیلم/ اولین حضور جنگنده ایرانی کوثر در رژه هوایی
  • عکس/ افتتاح جاده موقت خرم‌آباد- معمولان
  • رژه بالگردهای هوانیروز در مراسم روز ارتش
  • خدمت بزرگ ترامپ به ریاض