کد خبر: 121122
ف
آنتی اکسیدان ها رابشناسید

منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که موجب توقف فعالیت سایر مواد شیمیایی موسوم به رادیکال های آزاد می شوند.

منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید

رادیکال‌های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می‌شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفا می‌کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول‌ها می‌توانند منجر به سرطان شود.

بدن برای مقابله با رادیکال‌های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می‌کند و فرد می‌تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه‌ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند.

آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از:

• بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین.

• لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه.

• لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز.

• سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات.

• ویتامین A: کره، تخم مرغ، شیر، کبد.

• ویتامین C: انواع توت‌ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی.

• ویتامین E: بادام، فندق، سایر مغزیجات آجیلی، و دانه‌ها و روغن شان.

توت‌ها بیش از هر میوه دیگری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. کلم و اسفناج از منابع اصلی در گروه سبزیجات بشمار می ایند.

 

منبع : مهر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • آخرین وضعیت پرونده فریدون، هدایتی و نسرین ستوده/ عفو و تخفیف ۱۰۰ هزار زندانی با موافقت رهبر انقلاب
  • هوای سرد تا چه زمانی در کشور ماندگار است؟
  • بیابانی و امامی به مدال برنز رسیدند
  • تمجیدرئیس جمهورمصرازتلاشهای شورای انتقالی سودان
  • انتقاد جنجالی سرمربی سابق پرسپولیس
  • فیلم/ پیشنهاد جالب مجری به رئیس راهور تهران
  • واکنش وزیر راه به تخریب پُل‌ها در سیل اخیر
  • انتقاد فعالان دانشجویی از رئیس‌جمهور
  • رایزنی نبیه بری با فرمانده نیروهای یونیفل
  • درخواست سعید فتاحی از نماینده‌های مجلس
  • فیلم/ دفاع جانانه
  • عکس/ مهمانان امروز صحن علنی مجلس
  • فیلم/انتخابات1400 با حضوریک شاعرطنزپرداز!
  • فیلم /افشاگری یک مسئول درباره همجنس‌گرایی
  • فیلم/ تجهیزات ارسالی آمریکا برای کُردهای سوری
  • فیلم/ اولین ناو هواپیمابر تمام چینی
  • عکس/ عیادت علی پروین از سرمربی اسبق تیم ملی
  • فیلم/ اردیبهشت زمستانی در اردبیل
  • عکس/ مراسم عمامه گذاری طلاب در اهواز
  • فیلم/بازتاب سفر "عمران خان" به ایران
  • فیلم/ آخرین وضعیت پرونده نسرین ستوده
  • نظر رهبر انقلاب درباره آثار «شکسپیر»
  • زندانیان سیاسی آزاد شوند
  • اینستاگرام صفحه «رهبر انقلاب» را مسدود کرد
  • فیلم/ صدور کیفرخواست برای مفسداقتصادی زن
  • آمار تکان‌دهنده ابتلا به وبا در یمن
  • تست هوش را به نظارت شورای نگهبان اضافه کنید!
  • «سپهبد قرنی» که بود و چگونه شهید شد؟
  • تا دیر نشده به داد مردم سیستان برسید!
  • هشدار ترسناک علیرضا بیرانوند برای بازی با الاهلی !
  • فیلم/ ورود امیر حاتمی به مسکو
  • با چه رویی دم از مذاکره می‌زنید؟
  • عجیب اما واقعی؛ واردات آب پنیر و مُبل از آمریکا!
  • ژست جالب گوریل‌ها مقابل دوربین +عکس
  • فیلم/ تعقیب و گریز خودروی مسروقه توسط پلیس
  • فیلم/ اعطاء درجه سرلشکری به سردار سلامی
  • فیلم/ حضور حاج قاسم در اتاق وضعیت شادگان
  • عکس/ سیل در کانادا
  • بازار مرغ و گوشت قرمز در آستانه ماه رمضان
  • فیلم/ ایران از آمریکا شکایت می‌کند
  • پالس‌هایی برای مذاکره با دولت ترامپ!
  • تذکر قاضی مسعودی به پسر احمدیان
  • عکس/ 28کشته درپی رانش زمین در کلمبیا
  • برخورد با گروهک‌های ضد‌انقلاب
  • خبرخوب برای هواداران پرسپولیس/راهی فوق العاده برای پرسپولیس که باآن صعودکند
  • ایران چگونه با کمک پاکستان تحریم را دور بزند؟
  • دولت موظف به اقدام متقابل و قاطع علیه آمریکا شد
  • فیلم/ واکنش سیدحسن نصرالله به تحریم نفتی ایران
  • عکس/ بالاتر از زمین
  • بعید است که ایران با ترامپ مذاکره کند
  • اولین پیام انتصاب سرلشکر سلامی
  • سرقت خانوادگی با نوزاد یک ساله
  • عکس/ گزارشگر دیدار استقلال و الهلال انتخاب شد
  • نگاه دنیا درباره ایران اشتباه است
  • فیلم/"اَمیرُ الزَّمان"انیمیشن ملا باسم کربلایی برای بچه‌ها
  • عکس/ تشییع قربانیان حملات تروریستی در سریلانکا
  • سلبریتی ها و عملیات مسکیتو
  • بی توجهی عراق به تحریم‌های آمریکاعلیه ایران
  • تلفات حملات تروریستی در سریلانکا افزایش یافت
  • عکس/ حضور آیت الله اراکی در میان مردم سیل‌زده
  • لغوسفرروحانی به استان‌های کردستان وکرمانشاه
  • عکس/ فیروز کریمی در لباس شهربانی
  • عکس/ غبارروبی ضریح حرم امام علی(ع)
  • چگونه کانتینر‌های قاچاق جلوی رونق تولید را می‌گیرند؟
  • عکس/ طرح امنیت و انضباط اجتماعی پلیس تهران
  • هوا سرد شد؛ روحانی نیامد
  • آموزش مهارت‌های حرفه‌ای به ۲۰۰ هزار سرباز
  • افزایش هزینه‌ها: ۵۱ درصد؛ نرخ تورم: ۳۱ درصد
  • فیلم/افشاگری یک مسئول درباره همجنس‌گرایی درفوتبال ایران
  • عکس/ سیلاب در روستای حدبه شادگان
  • 6 جانشینی که فرمانده شدند
  • استفتائات رهبری درباره اذن شوهر برای فعالیت زن در فضای مجازی
  • علت واکنش سرد بازار ارز به اقدام ترامپ
  • فیلم/ ماجرای ادامه‌دار تخریب ویلای دختر نعمت‌زاده
  • فیلم/دوربین مخفی از تست خوانندگی در پارک!