کد خبر: 111424
ف
بیماری شریان محیطی

تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و ... است.

 تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

 کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از جمله درد، گرفتگی عضلات، بی حسی،  مسائل گوارشی، سردی دستها و یا پاها و ... شود. به علاوه افرادی که دارای گردش خون ضعیف هستند، ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است بخواهند جریان خون بدن شان را افزایش دهند تا عملکرد ورزشی آنها بهبود یابد.

گرچه ضعیف بودن جریان خون با دارو قابل برطرف شدن است اما مصرف برخی گزینه های غذایی خاص نیز می تواند به بهبود این عارضه کمک کند:

فلفل: کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت ها شده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. مصرف فلفل همچنین از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. حتی کرم های تسکین دهنده درد حاوی کپسایسین نیز در دسترس هستند و می توانند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بیشتر کنند.

انار: سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است. مصرف انار باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. مطالعات نشان داده که دریافت 1000 میلیگرم عصاره انار تنها 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، جریان خون را  افزایش می دهد و باعث زیاد شدن قطر رگ های خونی می شود.

پیاز: منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدهاست. این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید.

دارچین: یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی است؛ از جمله بهبود جریان خون. دارچین همچنین می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت قلب باشد.

سیر: تاثیر مفید این گیاه در بهبود گردش خون و افزایش سلامت قلب شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.

ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا 3 همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند.

چغندر: یک گزینه بسیار عالی بخصوص برای افزایش جریان خون برای ورزشکاران است. چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می دهد.

زردچوبه: افزایش جریان خون یکی از مزایای بی شمار این ادویه قدرتمند است. در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است.  تحقیقات نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می دهد.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج و ... دارای نیترات زیاد هستند که درست مانند چغندر در عمل می کنند.

میوه های خانواده مرکبات: این میوه ها نیز سرشار از فلاونوئیدها هستند که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و فشار خون سفتی شریان ها را کاهش می دهند.

گردو: دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک، و ویتامین ای هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می شود

منبع : آوای سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • طلب میلیاردی شهرداری ازقوه قضائیه وناجا
  • نگرانی اسرائیل از تحولات جنگ یمن
  • مایلی کهن سرمربی ملوان نمی شود
  • بشار رسن مدال قهرمانیش را گرفت
  • وعده پسر ترامپ برای رسوا کردن چپگرایان
  • حریق برج مسکونی در سعادت آباد
  • صف وحشتناک مرغ و گوشت آمریکایی‌ها
  • راه برون رفت جهان از وضعیت فعلی
  • پیش بینی فروپاشی دولت آلمان
  • از «کلاه قرمزی» چه خبر؟
  • یکسال دیگر با پرسپولیس قرارداد دارم
  • جام شهدا برگزار می شود
  • تبریک «ظریف» به «جانسون»
  • ماهینی پاسخ شایعات را داد
  • خریدجدید استقلالی ها مشخص شد
  • واسطه لندن برای حل تنش باایران
  • 250 میلیون تومان پول رهن خانه از مجلس گرفتم
  • غبار‌روبی مضجع نورانی امام رضا(ع)
  • بوریس جانسون نخست وزیر انگلیس شد
  • ارزشمندترین تیم جهان مشخص شد
  • عکس/مراسم تودیع و معارفه رئیس کمیته امداد
  • پنبه اعتبار و ارزش‌های‌ غربی زده شده است
  • قیمت گوشت متعادل نیست
  • نمایندگانی که با تأخیر به مجلس آمدند
  • کدام مدل کارآمد است؟
  • تشکر رهبر انقلاب از مردم متدین کشمیر
  • فیلم/جولان میوه‌های قاچاق باقیمت‌های نجومی!
  • درخواست ایران از نیجریه درباره شیخ زکزاکی
  • فیلم/تعریف جالب کارشناس BBC ازاقتدار ایران
  • فیس اپ؛ جاسوس افزار یا ابزار سرگرمی
  • فیلم / پلنگ ایرانی در گلستان
  • روزهای سخت‌ در انتظار عادل فردوسی پور
  • فیلم/نجات یک نوزادتوسط سگ‌های ولگرد!
  • نخست وزیر عراق چرا به ایران آمد؟
  • فیلم/هشداردادستان کشوربه قاضی‌ های فاسد
  • فیلم/سخنگوی دولت یاد فیلم "قیصر" می‌افتد!
  • تصمیم نهایی با من است
  • دولت سه درصد کوچک شد
  • عکس/بحران آب آشامیدنی در روستاخراسان شمالی
  • بیرانوند ذخیره جانشین بوفون می شود
  • واکنش مضحک پمپئو به بازداشت جاسوسان در ایران
  • عکس/ رهبرکره شمالی پای صندوق رای
  • ماجرای دوتابعیتی‌ها در مجلس جنجال‌ساز شد
  • واکنش ضرغامی به قدرت نمایی سپاه
  • چرا حقوق بازنشستگان کم است؟
  • نظر مطهری درخصوص تحریم‌ انتخابات
  • تصویری دردآور از یک زن مهاجر
  • بولتون دنبال جنگ است اما ترامپ نه!
  • فیلم/ برخورد عجیب با متهم سیاهپوست
  • «اون» در کنار جدیدترین زیردریایی کره شمالی
  • فیلم/ "ورزش کن بلیط مترو جایزه بگیر"
  • اظهارنظر تازه روحانی درباره قیمت گوشت
  • فیلم/ زنانی که امنیت ندارند
  • تجهیز حماس به موشک نقطه‌زن
  • فیلم/شیرین‌کاری‌نامزد نخست‌وزیرانگلیس
  • چرخ اقتدار می‌چرخد +عکس
  • عکس/ آتش سوزی گسترده در پرتغال
  • انتقاد محسن هاشمی از شهردار تهران
  • فیلم/ استقبال با لنگه کفش از یک سعودی!
  • عکس/ تالابی زیبا در بابل
  • فیلم/ترامپ:می‌توانم 10 میلیون افغانی روبکشم
  • اگر افسران سیا لو رفته‌اند، عملیات‌ها باید لغو شود
  • نامه «لاریجانی» به «روحانی» درباره‌ افزایش حقوق
  • فیلم/تکریم و معارفه روسای قدیم و جدید
  • وانکش حسینی به تعهدات برجامی اروپایی ها
  • دیدار محرمانه مریم رجوی با نتانیاهو
  • زمین‌گیر شدن زورگیران خشن درتهران
  • عکس/پرتاب فضاپیمای هند به کره‌ماه
  • یادآوری وعده‌های برجامی روحانی
  • یادآوری وعده‌های برجامی روحانی
  • پیروانی: به رحمتی گفتم از استقلال برو
  • اینستکس همان «تقریبا هیچ» است
  • مراسم تودیع و معارفه فتاح و بختیاری
  • عکس/تشییع پیکرشهیدسیدمحسن نقیبی
  • جهش مصرف آب تهران در هفته جاری