کد خبر: 111424
ف
بیماری شریان محیطی

تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و ... است.

 تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

 کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از جمله درد، گرفتگی عضلات، بی حسی،  مسائل گوارشی، سردی دستها و یا پاها و ... شود. به علاوه افرادی که دارای گردش خون ضعیف هستند، ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است بخواهند جریان خون بدن شان را افزایش دهند تا عملکرد ورزشی آنها بهبود یابد.

گرچه ضعیف بودن جریان خون با دارو قابل برطرف شدن است اما مصرف برخی گزینه های غذایی خاص نیز می تواند به بهبود این عارضه کمک کند:

فلفل: کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت ها شده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. مصرف فلفل همچنین از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. حتی کرم های تسکین دهنده درد حاوی کپسایسین نیز در دسترس هستند و می توانند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بیشتر کنند.

انار: سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است. مصرف انار باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. مطالعات نشان داده که دریافت 1000 میلیگرم عصاره انار تنها 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، جریان خون را  افزایش می دهد و باعث زیاد شدن قطر رگ های خونی می شود.

پیاز: منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدهاست. این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید.

دارچین: یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی است؛ از جمله بهبود جریان خون. دارچین همچنین می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت قلب باشد.

سیر: تاثیر مفید این گیاه در بهبود گردش خون و افزایش سلامت قلب شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.

ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا 3 همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند.

چغندر: یک گزینه بسیار عالی بخصوص برای افزایش جریان خون برای ورزشکاران است. چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می دهد.

زردچوبه: افزایش جریان خون یکی از مزایای بی شمار این ادویه قدرتمند است. در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است.  تحقیقات نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می دهد.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج و ... دارای نیترات زیاد هستند که درست مانند چغندر در عمل می کنند.

میوه های خانواده مرکبات: این میوه ها نیز سرشار از فلاونوئیدها هستند که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و فشار خون سفتی شریان ها را کاهش می دهند.

گردو: دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک، و ویتامین ای هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می شود

منبع : آوای سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ترامپ بودجه دورسانه ضدایرانی راکاهش می‌دهد
  • جزئیات طرح نمایندگان برای تقسیم اصفهان
  • تسلط بر بازار ارز و حفظ ارزش پول ملی
  • مضرات غذاهای کنسرو شده برسیستم گوارش
  • آخرین وضعیت مناطق سیل زده در مازندران
  • برنج را با این روش بپزید تا چاقتان نکند
  • آید بهار جان‌ها ...
  • کارشناسانی که به یکباره حذف شدند
  • برگ برنده پرسپولیس در دربی 89
  • توزیع هدایا در وزارت رفاه در ایام عید ممنوع شد
  • اظهارات پمپئو درباره آینده سیاسی‌اش
  • ایران تلفن همراه همسر و پسر نتانیاهو را هک کرد
  • هزینه هر درصد سوختگی در چهارشنبه سوری
  • ده کارکرد گفتمانی بیانیه گام دوم انقلاب
  • صحبت های جنجالی حسین عبدی
  • گفتگوی چالشی با محمد توسلی
  • ۳ سناریوی ساخت ماهواره در دانشگاه امیرکبیر
  • ترافیک سنگین در جاده‌های شمالی کشور
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / سه شنبه 28 اسفند
  • آیا زنان میتوانند معتکف شوند؟
  • صف گوشت جمع نشده، صف مرغ هم آمد!
  • عکس/کشته شدن یک نفردرتیراندازی هلند
  • پیچ تاریخی پس از چهل سال مقاومت
  • داعش به پایان خلافت خود اعتراف کرد
  • عمان از کمیته اوپک خارج شد
  • بازگشت دو مصدوم کلیدی پرسپولیس
  • رکوردی که گلر ذوب آهن به جا گذاشت
  • عکس/بازار اراک در تکاپوی شب عید
  • فیلم/ برخورد وحشیانه پلیس آمریکا با دو زن!
  • واکنش‌ها به افتتاح های تکراری شهرداری تهران
  • مصر از روسیه سوخو 35 خرید
  • افزایش کرایه اتوبوس و مترو در سال ۹۸
  • فیلم/واعظی:نهایت تحریم‌ها همین بود که انجام دادند
  • وقتی که فرمانده نیروی انتظامی سارق خودرو شد
  • حمله مسلحانه در شهر «اوترخت» هلند
  • قیمت جوراب در آستانه روز پدر
  • تغییر فرماندهی پدافند هوایی کیش
  • نشست خاص مقاومت در دمشق
  • آغاز موج شوخی‌های دستی روی پرده سینما
  • «مشهد» برجسته‌ترین پدیده فرهنگی کشور
  • ادعای وزیر صنعت درباره کاهش قیمت خودرو
  • کیفرخواست ۸ مدیر دیگر بانک سرمایه
  • قیمت CNG تا ۵ سال آینده ثابت خواهد ماند
  • فراخوان برای راهپیمایی «مارش میرا»
  • گل محمدی سورپرایز شد
  • واعظی چه زمانی از حضور بشاراسد مطلع شد؟
  • توصیه‌های آیت الله نوری همدانی به ظریف
  • اصرار دانشگاه تهران برای جذب یک نفوذی
  • زندگینامه شهید حسین محمد خانی/شرط مسلمانی در وصیت نامه شهید محمد محمدخانی/صوت
  • مراقب سلبریتی‌های فساد باشید
  • سایت هلندی: ایران پول سرمربی ندارد!
  • کولاکوویچ ایران را ترک کرد
  • عملیات مشترک ترکیه و ایران علیه «پ‌ک‌ک»
  • خزانه جواهرات ملی فردا تعطیل است
  • توصیه هوشمندانه آقا
  • مصدومیت ۲۳ نفر به دلیل حوادث جوی
  • مادوروخواستاراستعفای همه اعضای کابینه ونزوئلا
  • ۵ آسیب‌ استانی شدن انتخابات از نظر یک نماینده
  • تلفات سیل و رانش دراندونزی به ۷۷ کشته افزایش یافت
  • فیلم/ فردوسی پور در شبکه سه می‌ماند
  • کاهش حساسیت بازارارزبه اظهارنظرهادربارهFATF
  • فیلم/ علت دیدار ظریف با مراجع تقلید چیست؟
  • فیلم/ ما نقشه های آمریکا را بهم زدیم
  • فیلم/نماینده‌ای که شب‌هادرمحل کارش می‌خوابد
  • اجرای عدالت ازمهمترین محورهای بیانیه گام دوم
  • فیلم/ نظر اعضای مجمع درباره FATF چیست؟
  • افزایش ۳۳ درصدی میوه برای تنظیم بازارشب عید
  • فیلم/ تلاش مردم برای نجات سرنشینان پراید!
  • قانون "حقوق‌های نجومی" دائمی شد
  • فیلم/ با دهمین شهر پاک جهان آشنا شوید
  • دیدارم با مراجع تقلید ارتباطی با FATF ندارد
  • تاکید سردار باقری بر خروج نیروهای خارجی از سوریه
  • فیلم/ سفارش وزیر برای جذب بازیکن استقلال!
  • پادشاه سعودی بخشی از اختیارات را از بن‌سلمان
  • عکس/آبگرفتگی شدیدخیابان‌ها درانگلستان