کد خبر: 111424
ف
بیماری شریان محیطی

تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و ... است.

 تقویت جریان خون با 11 گزینه غذایی

 کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از جمله درد، گرفتگی عضلات، بی حسی،  مسائل گوارشی، سردی دستها و یا پاها و ... شود. به علاوه افرادی که دارای گردش خون ضعیف هستند، ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است بخواهند جریان خون بدن شان را افزایش دهند تا عملکرد ورزشی آنها بهبود یابد.

گرچه ضعیف بودن جریان خون با دارو قابل برطرف شدن است اما مصرف برخی گزینه های غذایی خاص نیز می تواند به بهبود این عارضه کمک کند:

فلفل: کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت ها شده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. مصرف فلفل همچنین از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. حتی کرم های تسکین دهنده درد حاوی کپسایسین نیز در دسترس هستند و می توانند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بیشتر کنند.

انار: سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است. مصرف انار باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. مطالعات نشان داده که دریافت 1000 میلیگرم عصاره انار تنها 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، جریان خون را  افزایش می دهد و باعث زیاد شدن قطر رگ های خونی می شود.

پیاز: منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدهاست. این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید.

دارچین: یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی است؛ از جمله بهبود جریان خون. دارچین همچنین می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت قلب باشد.

سیر: تاثیر مفید این گیاه در بهبود گردش خون و افزایش سلامت قلب شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.

ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا 3 همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند.

چغندر: یک گزینه بسیار عالی بخصوص برای افزایش جریان خون برای ورزشکاران است. چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می دهد.

زردچوبه: افزایش جریان خون یکی از مزایای بی شمار این ادویه قدرتمند است. در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است.  تحقیقات نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می دهد.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج و ... دارای نیترات زیاد هستند که درست مانند چغندر در عمل می کنند.

میوه های خانواده مرکبات: این میوه ها نیز سرشار از فلاونوئیدها هستند که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و فشار خون سفتی شریان ها را کاهش می دهند.

گردو: دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک، و ویتامین ای هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می شود

منبع : آوای سلامت
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ولیعهدمهرسکوتش رادرموردخاشقجی شکست
  • علی دایی و دخترش قبل از بازی تنیس
  • درگیری در تمرین استقلال جلوی چشمان شفر
  • درخواست بی شرمانه آمریکا از عربستان
  • واکنش المانیتور به برنامه موشکی ایران
  • قیمت انواع سکه و طلا وارز
  • شریعتمداری:دولت از برجام عبرت بگیرد
  • حذف دلار از مبادلات اقتصادی اروپا
  • نتانیاهو: برای بقای خود، هر کاری انجام می‌دهیم
  • عکس/ کشته شدن چند نظامی صهیونیست
  • ترکیب استقلال برای دیدار با پدیده
  • حاجی‌زاده :عبوراز تحریم‌ها شدنی است
  • آقای روحانی کارنامه برجام شما از بین نرفته!
  • بابک زنجانی در موقع مناسب اعدام می‌شود
  • مادورو:بولتون درحال تهیه طرح ترورمن است
  • بازیگرهالیوودقانون کشور یهودنژادپرستانه است
  • کشته‌شدن یک معترض فرانسوی
  • عملیات در نزدیکی رام‌الله
  • کاخ سفید یا کاخ سعود؟!
  • شاه ماهی ابی پوشان سازجدایی کوک کرد
  • عکس/ تدابیر شدید امنیتی در برج ایفل
  • فیلم/ تیراندازی مرگبار در مرکز کرانه باختری
  • فیلم/ اقدام انقلابی نماینده ولی فقیه در لرستان
  • ۵ سناریو برای قیمت گذاری و توزیع «بنزین»
  • توجیه دولت در کاهش بودجه دفاعی
  • فاش شدن جنایت دیگری از داعش +عکس
  • طرح/ بیداری سرکوب‌شدنی نیست
  • سناتور آمریکایی:برجام «یک پنی» به ایران نداد
  • فیلم/مداحی کریمی درحضوررهبرانقلاب
  • بازداشت خردسال‌ترین مزاحم اینترنتی
  • عکس/ واژگونی کامیون حامل شکلات
  • آتش‌افروز خودروها به دام افتاد
  • جزئیات احتمالات افزایش حقوق کارگران
  • کی روش: لیست 23 نفره هم جای تغییر دارد
  • رصد پرشهاب‌ترین بارش سال امشب
  • فیلم/ بلعیدن تمساح توسط مار غول پیکر
  • پرسپولیس تنها ۳ بازیکن می‌تواند جذب کند
  • اخراج وابسته نظامی اسلوواکی از مسکو
  • AFC پرسپولیس را نقره داغ کرد
  • تصمیمی برای سهمیه‌بندی سوخت نداریم
  • 9 کشته ومصدوم درسانحه قطار آنکارا
  • وکیلی : روحانی محصول حمایت اصلاح‌طلبان بود
  • ترقی:روحانی عادت کرده به منتقدانش اتهام بزند
  • بررسی بودجه ۹۸ در مجلس به‌تعویق افتاد
  • کشف انبارسلاح و دارو از تروریست‌ها
  • آخرین وضعیت بارش‌های ایران
  • حجم صادرات کشور به ۳۱میلیارد دلار رسید
  • شنبه از بمب پرسپولیس رونمایی می‌شود
  • رمزپیروزی درخط حزب‌الله منتشرشد
  • قاچاق کودک در جهان به بردگان جنسی
  • دومین تبعه کانادایی هم در چین بازداشت شد
  • ترزا می نخست وزیر انگلیس باقی ماند
  • رایزنی صالح و عبدالمهدی برای تکمیل کابینه عراق
  • خوش خیالی دولت به بهانه های اروپایی
  • بررسی استیضاح حجتی در مجلس
  • واکنش ظریف به رجزخوانی‌های پامپئو
  • لژیونرتیم ملی رسما درچندقدمی پرسپولیس
  • گروگانگیری برجام اروپایی و امیدواری عجیب ظریف
  • گرای غلط دولت به مجلس درتوافقنامه پاریس
  • دولت باFATF جامعه رادو قطبی نکند
  • پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب
  • نقره‌داغ‌شدن تروریست‌هادرسوریه
  • یک پرسپولیسی از لیست خارج شد
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / پنجشنبه 22 آذر
  • عکس/ تشییع در روز برفی
  • کارنامه قالیباف تحسین برانگیز است
  • واکنش قلعه نویی به احضاریه
  • معنی دقیق تهدید به گرانی بیشتر
  • پست اسطوره پرسپولیس
  • واریز ۲۰۰ هزار تومان به حساب بازنشستگان
  • دختر خیابان انقلاب سیستان و تهران! +عکس
  • زرادخانه سایبری سعودی‌برای قتل مخالفان
  • فیلم/ حمله مار به یک ایستگاه پلیس!
  • امیرعبداللهیان: زمان اروپا رو به پایان است
  • ورود هواپیمای سوخو به ناوگان مسافری