کد خبر: 103151
ف
دانستنی‌های سلامتی:

چاقی یا نداشتن تحرک؛ کدام خطرناک تر است؟

اجتناب از چاقی و سبک زندگی فعال داشتن هر دو برای سلامتی و طول عمر مهم‌اند. اما داشتن تحرک بدنی و از نظر جسمی سالم بودن، حتی اگر نتوانید به وزن ایده‌آل‌تان برسید امتیاز بیشتری نصیب‌تان می‌کند.

 چاقی یا نداشتن تحرک؛ کدام خطرناک تر است؟

خیلی خوب بود اگر همه‌ی ما وزن بدنی نرمالی داشتیم، هر روز دست کم 30 دقیقه ورزش می‌کردیم و رژیم غذایی‌مان هم سالم بود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که این معیارها را در زندگی خود رعایت می‌کنند می‌تواند سالها به عمر خود اضافه کنند زیرا ریسک بیماری‌های مزمنی چون دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی و عروقی و انواعی از سرطان را کاهش می‌دهند.
متاسفانه خیلی از ما سبک زندگی سالم و فعالی نداریم و درصد قابل توجهی از جامعه دچار اضافه وزن بوده یا به نوعی با مشکلی در سلامتی خود که مرتبط با چاقی است دست و پنجه نرم می‌کنند.
طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، افراد در فعالیت‌های هوازی بهتر از فعالیت‌های غیر هوازی و تمرینات قدرتی بهتر به توصیه‌ها عمل می‌کنند. 52 درصد از افراد بالای 18 سال به میزان کافی به فعالیت‌های هوازی می‌پردازند اما فقط 22 درصد از این جمعیت طبق توصیه‌های کارشناسان سلامت، تمرینات قدرتی انجام می‌دهند. ما برای سلامتی و تندرستی به هر دو نوع فعالیت نیاز داریم.
با این همه تاکید و توصیه‌هایی که مبنی بر حفظ وزن سالم و داشتن تحرک بدنی وجود دارد ممکن است این سوال برای‌تان مطرح شود که بالاخره کدامیک به سلامتی بیشتر آسیب می‌زند: چاقی یا یکجا نشینی؟ طبق آمار و اطلاعات موجود، داشتن تحرک بدنی می‌تواند آمار مرگ و میر را در افراد با وزن نرمال، 50 درصد کاهش بدهد؛ کاهش چشمگیری است!
مطالعه‌ای برای بررسی این واقعیت انجام شد و به بررسی آمار و اطلاعات مرگ در میان 2000 مرد که عده‌ای از آنها چاق بودند و دیابت داشتند پرداخت. برخی از این افراد علی رغم بیماری که داشتند از لحاظ فیزیکی فعال بودند، نرخ مرگ‌شان یک سوم کمتر از آنهایی بود که وزن بدنی نرمال داشتند و فقط کمی ورزش می‌کردند. این مطالعه همچنین دریافت که شاخص توده بدنی ارتباطی با ریسک مرگ نداشت اما سطح فیتنس فیزیکی با مرگ مرتبط بوده است. مثلا احتمال مرگ زودرس در افرادی که فیتنس بدنی‌شان کمترین بود، چهار و نیم برابر بیشتر از آنهایی بود به سطح بالایی از فیتنس رسیده بودند.
تاثیر چاقی و یکجا نشینی بر هم چگونه است؟
ما در مورد اپیدمی شدن چاقی زیاد صحبت کرده‌ایم اما نباید این حقیقت را نادیده بگیریم که مشکل ِ نداشتن تحرک کافی هم وجود دارد. ترکیب این دو، برهم کنشی است که تاثیر را شدت می‌دهد. چاق بودن و تحرک بدنی نداشتن، ریسک مرگ را بالاتر از اینها هم می‌برد. بدون شک برای عده‌ای از افراد سخت است که وزن کم کنند و همه نمی‌توانند با موفقیت مراحل کاهش وزن را پشت سر بگذارند و به وزن سالم برسند، اما کاری که اکثر افراد می‌توانند انجام دهند این است که روزانه ورزش کنند.
اما آیا ما این کار را می‌کنیم؟ این آمار درستی است که Los Angeles Times ارائه داده: 30 درصد از آمریکایی‌های بالای 6 سال، سبک زندگی یکجا نشینی دارند، به صورتی که به طور مرتب هیچگونه تحرک بدنی ندارند. واقعا چرا آدمها این اندازه در ورزش کردن ناتوانند؟
چاقی و انگیزه‌ی ورزش
تحقیقی جدید روی موش‌ها تا حدودی ماجرا را روشن کرد: معلوم شد که خود ِ چاقی می‌تواند انگیزه‌ی ورزش کردن را نابود کند. بدون تردید اگر شما وزن‌تان زیاد باشد برای‌تان سخت‌تر است که بخواهید خودتان را حرکت دهید و ورزش کنید، اما این مطالعه نشان می‌دهد کمبود انگیزه می‌تواند از تفاوت‌های موجود در فعالیت مغزی بین افراد چاق و افراد غیر چاق ناشی شود، دست کم در موش‌ها که اینطور است!
در این مطالعه محققان دریافتند در مغز موش‌های چاق، تغییراتی در سیگنال دهی دوپامین بوجود می‌آید که باعث می‌شود تمایل کمتری برای حرکت کردن داشته باشند. در واقع چاقی، فعالیت گیرنده‌هایی را که به دوپامین در مغز واکنش نشان می‌دهند تغییر می‌دهد. دوپامین هورمونی است که بر خلق و خو، اشتها و تمایل ما به از جا بلند شدن و حرکت کردن اثر می‌گذارد. برخی از دانشمندان این موضوع را به بحث کشیده‌اند که ممکن است چاقی از کمبود فعالیت بدنی ناشی نشود، بلکه بی‌میلی به ورزش ممکن است ناشی از تغییرات در سیگنال دهی دوپامین باشد.
ورزش ممکن است نتواند بر تمام خطرات ناشی از چاق بودن غلبه کند اما مطمئنا کمک می‌کند. در تحقیقی که روی بیش از 14000 مرد میانسال که خیلی از آنها چاق بودند انجام شد، سطح فیتنس این افراد به مدت 6 سال مورد پیگیری و کنترل بود. یافته‌ها نشان داد مردهایی که اجازه داده بودند سطح فیتنس‌شان افت کند، نرخ مرگ و میرشان بیشتر بود و ارتباطی هم با شاخص توده بدنی‌شان نداشت. این اطلاعات نشان می‌دهد ورزش تا چه حد مهم است. از سویی دیگر آنهایی که سطح فیتنس خود را بهتر کرده بودند، احتمال مرگ و میرشان را نیز کاهش داده بودند. به هر حال با تمام این جمع بندی‌ها به این نتیجه می‌رسیم که تحرک بدنی بیشتر می‌تواند احتمال مرگ را پایین بیاورد.
ضمنا پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تحرک بدنی حتی اگر روی چاقی هم اثری نگذارد، باز هم احتمال مرگ را کاهش می‌دهد. به عبارتی دیگر، حتی اگر وزن هم کم نکنید، ریسک مرگ‌تان پایین‌تر می‌آید زیرا ورزشی که می‌کنید، سطح فیتنس و سلامتی‌تان را بالا می‌برد. این خبر خوبی است چون ورزش چیزی است که ما روی آن کنترل داریم و همیشه هم عددی که تراوز نشان می‌دهد ملاک نیست.
حرف آخر
اجتناب از چاقی و سبک زندگی فعال داشتن هر دو برای سلامتی و طول عمر مهم‌اند. اما داشتن تحرک بدنی و از نظر جسمی سالم بودن، حتی اگر نتوانید به وزن ایده‌آل‌تان برسید امتیاز بیشتری نصیب‌تان می‌کند. یک برنامه‌ی ورزشی مناسب که شامل تمرینات قدرتی و غیر هوازی باشد می‌تواند ساختار بدنی‌تان را نیز بهبود بدهد. تمرینات قدرتی می‌توانند مقدار عضلات‌تان را افزایش بدهد و متابولیسم‌تان را بالا ببرد. پس هر وزنی که دارید ورزش کنید و تحرک بدنی را همیشه داشته باشید.

منبع : برترینها
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • طوفان شفر در دیدار حساس دربی
  • شمع‌های فرانسوی که برای ما روشن نشد!
  • سیا جاسوسی از ایران را افزایش می‌دهد
  • تضمین مدافعان FATF چیست؟
  • دریافت جایزه"مارتسانی"توسط حمید معصومی نژاد
  • رای پرونده ایران صدرا صادر شد
  • دوئل امشب روحانی با ترامپ به وقت نیویورک
  • لوایح مبارزه با پولشویی به مجمع فرستاده می شود
  • جهان ما ازاختلال مزمن عدم اعتماد رنج می برد
  • وقوع آتش سوزی گسترده در لندن
  • پاسخ علی علیزاده به مترو سواری کامرون
  • توییت زاکانی درباره سالگرد جنایت منا
  • علت تشکیل "گروه اقدام ایران در آمریکا چیست؟
  • عربستان و امارات 90 میلیارد دلار به ایران بدهند
  • ترامپ: روحانی یک مرد دوست داشتنی است
  • آیا رئیس فرقه بهار مخالف مذاکره با آمریکا بود؟
  • اینستاگرام یتیم شد
  • بارش ماهی از آسمان + عکس
  • جلسه شفر با ستاره ناراضی استقلال
  • مردی امروز صبح در تقاطع نیایش ولیعصر خود را دار زد + عکس
  • فیلم/ پاسخ رهبرانقلاب به درخواست ورزشکاران
  • عکس/ تشییع شهید حادثه اهواز در سبزوار
  • پایان بن سلمان ؛ شاهزاده، نیامده می رود
  • نماینده تهران در مجلس: روی استعفایم اصرار دارم
  • آیا ترامپ زمان سخنرانی روحانی در سالن می ماند؟
  • خبر خوب برای حقوق بگیران
  • فیلم/هشدار رئیس سابق بانک مرکزی به روحانی!
  • واکنش متفاوت مهراوه شریفی نیا از حمله تروریستی
  • عکس و نام اعضای تیم تروریستی اهواز
  • ایران رسما از «ایران اینترنشنال» شکایت کرد
  • فیلم/ تضمین موگرینی برای فروش نفت ایران
  • حذف رمز دوم کارت‌های بانکی
  • فیلم/ بیانات رهبرانقلاب در دیدار ورزشکاران
  • پوتین آب پاکی را روی دست نتانیاهو ریخت
  • دلار ۱۶.۰۰۰ تومان شد
  • نخستین فیلم از تروریست‌های بازداشتی در اهواز
  • میزان مجاز داروی همراه مسافر اعلام شد
  • ستاره نوهد به «فکه» رسید
  • سوپرایزویژه برانکو در دربی لو رفت
  • چرایی سفر «عمران‌خان» به عربستان
  • بیانیه مهم ظریف و موگرینی در مورد ادامه برجام
  • کنایه سنگین روحانی به ترامپ در اجلاس صلح
  • رضایی:ایران انتقام سختی از تروریست ها می گیرد
  • عربستان سلاح در اختیار داعش قرار داد
  • اروپا در موقعیت خطرناکی قرار دارد
  • فوق ستاره ابی پوشان ساز جدایی کوک کرد
  • هنوز کابوس می بینم
  • فیلم/موشک‌هابرای گوشمالی منتظر گرا هستند
  • عکس/ شاسی‌بلند لوکس انگلیسی در تهران!
  • عامل نفوذی ایران درستاد فرماندهی عراق
  • عکس/ عزاداری برای کوچکترین شهید اهواز
  • آیاحمله تروریستی اهواز کار داعش بود
  • افشاگری نماینده حامی دولت ازبانک مرکزی
  • روسیه و تغییر قواعد بازی با رژیم صهیونیستی
  • فیلم/ آیا "بی بی سی" فقط یک رسانه است؟
  • جزئیات مکالمه پرتنش نتانیاهو با پوتین
  • تولیدآثار تجسمی پیرامون حادثه تروریستی اهواز
  • خبر بد به هوادران پرسپولیس دراستانه دربی
  • بیانیه سپاه بمناسبت هفته دفاع مقدس
  • دریادار فدوی:نابودی رژیم صهیونیستی نزدیک است
  • شوک غیرمنتظره دراستانه دربی در استقلال
  • وعده ای که در حد حرف باقی ماند
  • مبادله اطلاعات صرافی ها در قالب FATF
  • پیشروی شبه نظامیان کُرد در شرق رود فرات
  • جرایم رانندگی گران می‌شود؟
  • اهداف حمله تروریستی اهواز
  • خانه تکانی برانکو دردیدار حساس دربی
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / سه شنبه 03 مهر
  • شاه ماهی راز جدایی از پرسپولیس را گفت!
  • توهین مشاور ترامپ به رئیس جمهور ایران
  • روایت جان کری از محمد جواد ظریف در لوزان
  • دیدار مدال‌آوران کاروان ورزشی ایران بارهبر
  • تلاش برای بقای افشانی
  • خانه تکانی شفر پیش از دیدار حساس دربی
  • اندیشکده‌های آمریکایی از دیدار روحانی و ترامپ در سازمان ملل