کد خبر: 103112
ف
مرتضی صفوی:

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص اندازه و نوع روغن مورد نیاز بدن توضیحاتی را ارایه داد.

 چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

مرتضی صفوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص نحوه مصرف روغن و رژیم غذای روزانه توضیح داد: حدود 30 درصد انرژی بدن از طریق منابع چربی و روغنی دریافت می‌شود.
وی افزود: توزیع این 30 درصد روغن در بدن باید به گونه‌ای انجام شود که سلامت فرد به خطر نیفتد و شادابی افراد را تضمین کند.
این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر این 30 درصد را تقسیم‌بندی کنیم 10 درصد این رقم باید به چربی حیوانی، 10 درصد به چربی غیراشباع مثل روغن‌های آفتابگردان، روغن کانولا و سایر روغن‌های گیاهی اختصاص یابد و همچنین 10 درصد دیگر باید مختص مصرف روغن زیتون باشد.
صفوی افزود: اگر افراد چربی اشباع بیش از حد مصرف کنند ممکن است با افزایش کلسترول خون مواجه شوند و بیماری‌های قلبی و عروقی گریبانگیرشان شود.
وی در خصوص خواص روغن زیتون نیز توضیح داد: مصرف روغن زیتون باید در وعده‌های غذایی قرار گیرد و در صورت حذف آن از مزایای این روغن که باعث تقویت سیستم ایمنی و همچنین مبارزه با سرطان است دور خواهیم شد.
این متخصص تغذیه گفت: رعایت کردن میزان مصرف روغن و درصدهای اعلام شده باعث تضمین سلامتی فرد خواهد شد.

منبع : فازس
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • ایرانیان از خاندان خاشقچی چه خاطراتی دارند؟
  • عکس/ بارش باران در بین الحرمین
  • نماهنگ کربلا کربلا ما داریم می آییم..
  • افزایش ساعت کار صدور ویزااربعین
  • سردار مومنی دبیر مبارزه با مواد مخدر شد
  • استقرار گیت‌های خواهران در مرزها
  • درخواست مهم «ترامپ» از «نتانیاهو»
  • دیدار رهبر بزرگترین آرزوی زائران حسینی
  • ظرفیت پارکینگ بزرگ "برکت" مهران تکمیل شد
  • صوت/پر می زنم تا کربلا من زنده ام با کربلا
  • ادعای مقام سعودی درباره قتل «خاشقچی»
  • تصویری زیبا از خروش زائران اربعین اباعبدالله
  • اضافه‌شدن یک بخش به فصل جدید «خندوانه»
  • خبربد به هوادران استقلال و شفر
  • بازار گوشت قرمز به ثبات رسید
  • کاهش قیمت خودرو سرعت گرفت
  • مهدی قائدی و ادعایی که همه امیدواریم درست باشد
  • نقشه «ترامپ» درباره ایران تغییر کرد
  • خوشحالی پس از گل محمد انصاری +عکس
  • عکس پست سیدمهدی رحمتی
  • سوریه، کانال صادرات ایران به کشورهای عربی
  • چرا کی‌روش بدون قرارداد کار می‌کند؟
  • بانک‌ مشترک ایران و سوریه تاسیس میشود
  • چرا افشانی برای ماندن دست و پا میزند؟
  • آخوندی نامه استعفایش رامنتشر کرد
  • جلسه غیرعلنی مجلس درباره مرزبانان
  • چگونه می‌توانند یارانه مردم را 4 برابر کنند؟
  • توصیه عضو هیئت رئیسه مجلس به آخوندی
  • خود تحقیری را در این عکس ببینید!
  • کدام یک از اظهارنظرها را باور کنیم؟ +عکس
  • توضیح فرمانده ارتش پاکستان
  • سرباز آمریکایی که مسلمان شد +فیلم
  • چرا این خبر به چشم نمی‌آید؟ +عکس
  • سمیه کردستان که بود؟
  • علاقه عراقی‌ها به سریال مختارنامه +عکس
  • خروج ۱۵۸ هزار زائر از مرز مهران
  • روایت عکاس بحرینی از پیاده‌روی اربعین
  • کوله‌ بارم رو دوباره بستم
  • فیلم/ دعای شهید حادثه تروریستی اهواز در اربعین
  • در عربستان چه خبر است
  • نماهنگ/"من عاشقتم" با صدای احسان خواجه امیری
  • فیلم/ و اما پذیرایی ما از زائران اربعین!
  • عکس/ هدیه‌ای برای خادمان کوچک اربعین
  • تداوم تعلیق ایران از قرار گرفتن در لیست سیاه
  • دو قلوهای افسانه‌ای جدید استقلال رابشناسید
  • از سازوکار ویژه مالی اروپا برای حفظ برجام
  • عکس/ کربلا در آستانه اربعین حسینی
  • برپایی موکب های ایرانی درعراق
  • آغاز خدمت‌رسانی موکب‌های ایرانی اربعین
  • آخوندی استعفا داد +عکس
  • بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای زائرین اربعین
  • اطلاعیه ناجا درباره نحوه خروج از مرزها
  • محسنی اژه‌ای: احکام اخلالگران اقتصادی و ارز باید سریعاً اجرا شود
  • جدایی بازیکن خارجی ابی پوشان قطعی شد
  • کاظمی: سپاهان را یک قدم به جام نزدیک کردند
  • فیلم/ پاسخ دندان شکن "بشارالجعفری"
  • نویسنده نامه‌های کروبی کیست؟
  • سهم شهرداری به حساب خزانه می‌رود یا ناجا؟
  • بودجه سال ۹۸ آماده شد
  • پرونده خاشقچی؛ بوی زد و بند می‌آید
  • محدودیت‌های ترافیکی ایام اربعین اعلام شد
  • زمان معرفی وزاری کار و اقتصاد به مجلس
  • عکس/ رعدوبرق زیبا در آسمان نجف اشرف
  • عرضه ارز در بازار ثانویه شتاب می‌گیرد
  • هزار نفر کمبود معلم داریم
  • اروپا در حال باج‌گیری است
  • خط‌ و نشان کشتی‌گیر آمریکایی برای یزدانی
  • بی اطلاعی بن سلمان از قتل خاشقچی
  • اعتراف سعودی ها به قتل خاشقجی
  • مصدومیت ۵ مسافر به دلیل تصادف با شتر
  • اعتراف سعودی ها به قتل «جمال خاشقجی»/ دستگیری ۱۸ مظنون
  • عکس/ هدیه برانکو به اعجوبه ایرانی!
  • زمین لرزه ۳.۳ ریشتری هجدک را تکان داد
  • ۱۵ استان در انتظار رگبار و وزش باد شدید
  • اطلاعات محرمانه آمریکایی ها فاش شد