کد خبر: 100497
ف
ویتامین E

فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست

ویتامین E آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مخرب کلاژن پوست مبارزه کرده و بر همین اساس از بروز چین و چروک در آن پیشگیری می کند.

فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست

به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت:    

حفظ سلامت و کیفیت پوست بدن انسان با افزایش سن دشوار شده و حتی شاید غیر ممکن به نظر برسد. پوست بزرگترین اندام بدن انسان است که نخستین سد دفاعی در برابر عوامل خارجی محسوب می شود.
فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست
، در برابر نوسانات هورمونی، افت سطوح کلاژن، استرس اکسیداتیو و نور خورشید تابستانی، پوست می تواند از مقداری کمک برای ترمیم خود بهره‌مند شود.
یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت پوست دریافت مواد مغذی پشتیبان این اندام به میزان کافی است. از این طریق شما می توانید درخشش جوانی را بازیافته و پوستی سالم و شاداب را در طول زندگی خود حفظ کنید.
ویتامین D
ویتامین D که به نام ویتامین خورشید نیز شناخته می شود تقریبا برای هر قسمتی در بدن انسان مفید است و پوست نیز از این شرایط مستثنی نیست. ویتامین D در حقیقت یک هورمون است و پوست شما به هورمون ها بسیار حساس است.
زمانی که سطوح هورمون ها متعادل نیست، امکان تجربه شرایطی مانند خشکی پوست یا ظهور لکه ها روی پوست وجود دارد.
ویتامین D خواص محافظت در برابر نور را نیز برای پوست انسان فراهم می کند، به این معنی که می تواند به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب DNA و کاهش التهاب پوست یا اریتم، قرمزی پوست در نتیجه قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش، کمک کند.
از منابع غذای خوب برای ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، پنیر، و ماهی هایی مانند تن و خالمخالی اشاره کرد.
ویتامین C
ویتامین C یکی از مواد مغذی کلیدی برای پوست انسان است، به ویژه زمانی که موضوع ترمیم مشکلات ناشی از افزایش سن مطرح می شود زیرا این ویتامین به روشن‌تر کردن رنگ چهره و توقف آسیب ناشی از پرتوهای فرابنفش کمک می کند.
همچنین، ویتامین C در تولید کلاژن نقش دارد که این پروتئین جوانی و انعطاف پذیری پوست را حفظ کرده و رگ های خونی تغذیه کننده پوست را در شرایط خوبی حفظ می کند.
از منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به توت فرنگی، کیوی، فلفل های قرمز و سبز، مرکبات و گواوا اشاره کرد.
ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مخرب کلاژن پوست مبارزه کرده و بر همین اساس از بروز چین و چروک در آن پیشگیری می کند. از این رو، ویتامین E به عنوان یک معکوس کننده آسیب شناخته می شود.
از مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام و فندق اشاره کرد.
اسیدهای چرب امگا-3
مصرف اسیدهای چرب امگا-3 یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت پوست است. آنها به تغذیه پوست کمک می کنند و آن را شاداب و جوان نگه می دارند که کاهش چین و چروک ها و خطوط پوست را در پی دارد.
از منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب و آب های سرد مانند سالمون، ساردین، خالمخالی و تن اشاره کرد.
بیوتین
عدم مصرف کافی بیوتین که به نام ویتامین B7 نیز شناخته می شود می تواند از دلایل خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شما باشد.
برای مقابله با این شرایط مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند گل کلم، آووکادو، قارچ، تخم مرغ، ماهی سالمون و سیب زمینی شیرین را در دستور کار خود قرار دهید.
اسید پانتوتنیک
اسید پانتوتنیک که به نام ویتامین B5 یا پانتنول نیز شناخته می شود یکی از موادی است که می تواند به آبرسانی پوست کمک شایانی کند.
این ماده مغذی مانع از دهیدارته شدن پوست می شود.
از منابع غذایی خوب برای اسید پانتوتنیک می توان به قارچ، تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و بوقلمون اشاره کرد.
نیاسین
نیاسین که به نام ویتامین B3 نیز شناخته می شود از اثرات روشن کنندگی پوست برخوردار است و از نظر علمی ثابت شده است که به طور قابل توجهی ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
از بهترین منابع غذایی برای نیاسین می توان به گوشت بوقلمون، سینه مرغ، بادام زمینی، ماهی تن و نخود سبز اشاره کرد.
ویتامین K
شاید شما نیز با مشکل حلقه های تیره در اطراف چشم های خود یا ظهور سیاهرگ های تارعنکبوتی مواجه باشید. ویتامین K یکی از مواد مغذی است که برای مقابله و بهبود این شرایط می توانید مد نظر قرار دهید.
ویتامین K به بهبود مشکلات رگ های خونی که زمینه ساز این قبیل مشکلات هستند، کمک می کند.
از بهترین منابع غذایی برای این ویتامین می توان به کیل، بروکلی، جوانه های بروکسل، اسفناج و مارچوبه اشاره کرد.

منبع : ایزی هلث آپشنز"
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • تلاش برای ایجاد مشکل در روند مراسم اربعین
  • بازداشت عاملان اصلی پخش الکل مسموم
  • فیلم/ گل اول پرسپولیس به نود ارومیه
  • گامی تا لغو روادید کامل بین ایران و روسیه
  • سامانه سماح تا چه زمانی باز است؟
  • عکس/ادای احترام پرسپولیسی‌ها به مادر رسن
  • شوک خبری به استقلال دراستانه ذیدار حساس
  • ۱۷ عضو کابینه به مجلس پاسخ می‌دهند
  • هشدار «قسام» به تل‌آویو
  • پمپئو ۷۲ ساعت به بن سلمان فرصت داد
  • قطع همکاری تلیوزیون با فردوسی‌پور
  • چه کسی جانشین بن سلمان می شود؟
  • دستگیری چند زائر با روادید جعلی درمرز
  • پای خداداد عزیزی به بوکس باز شد!
  • ترکیب پرسپولیس برای بازی با نود ارومیه
  • فرانسه مرکز شیعی «الزهرا» را تعطیل کرد
  • تیم فروشی را در فوتبال ایران ممنوع کردیم
  • فیلم/هجوم مردم کانادا برای خرید ماری‌جوانا
  • حجازی نامزد بهترین دروازه بان تاریخ
  • حمایت وزیرصنعت از اقدام خلاف قانون
  • فیلم/ جزئیات تازه از ناپدید شدن خاشقجی
  • بیعت سعودی برای انتخاب ولیعهد گردهم آمد
  • واکنش حاجی بابایی به دریافت ارز توسط سودجویان
  • قربانی که به جای بن‌سلمان محاکمه می شود
  • رایزنی پالایشگاه بزرگ ترکیه با وزارت نفت
  • بابا کجایی سراغی از من نمیگیری
  • لژیونر تیم ملی در چند قدمی سرخ پوشان
  • نماهنگ زیبای «شور اربعین» /فیلم
  • من به جهنم مادرم ببر کربلا
  • عکس/ تصادف عجیب در ورامین
  • مداحی اربعین سید رضا نریمانی/صوت
  • عکس/ انفجار مرگبار در دانشکده‌ای در کریمه
  • ما لشکر پیاده عشقیم یا حسین /صوت
  • عکس/ "دور دور" پوتین و سیسی با لیموزین!
  • حمایت خاشقجی از اعدام "شیخ نمر"
  • عکس/ اقتدای نخبگان علمی کشور به رهبر انقلاب
  • کارگردان ارمنی به روایت ضرغامی+عکس
  • وداع با پیکر شهید قربانی شهدای دوران دفاع مقدس
  • حمایت از زائران اربعین بدون گرفتن حق بیمه
  • شفر: بازی فردا چالشی سخت برای استقلال است
  • کدام پیشگویی‌های نوستراداموس محقق شدند؟
  • خط قرمز شفر بر روی دو بازیکن پرحاشیه ابی پوشان
  • این سنگ‌های زنده را کباب کنید و بخورید!
  • قیمت طلا و سکه افت کرد+ جدول
  • جزئیات خرید بلیت قطارهای اربعین اعلام شد
  • جزئیات پرونده متهمان حادثه تروریستی اهواز
  • تعقیب برخی کارکنان گمرک
  • سرکنسول سعودی به زودی سر به نیست می‌شود
  • صدور بیش از ۲۰۰ ویزای جعلی اربعین حسینی
  • جنگ لفظی نمایندگان سوریه و عربستان
  • فیلم/ عزیمت شیعیان استان ذی‌قار به سمت کربلا
  • در تمرین امروز استقلال چه گذشت؟
  • سخنان رهبرانقلاب در دیدار نخبگان علمی
  • حاشیه‌های دیدار نخبگان علمی با رهبرانقلاب
  • فیلم/ عبور زائران اربعین از مرز شلمچه
  • چه کسانی می‌توانند پرچم حق را بلند کنند؟ +دانلود
  • منتقدان ناآگاه کی‌روش بخوانند؛
  • خرید جدید برانکو در نیم فصل رونمایی شد
  • پاسپورت‌ کشورهای دنیا چه رنگی‌اند؟
  • نامه جلیلی به روحانی درباره خطاهای برجام
  • آغاز تحرکات برای برکناری محمد بن سلمان
  • پرداخت ۳ برابری یارانه برق به پرمصرف‌ها
  • «رامبد جوان» فرشته می‌شود و «رابرت ردفورد» خبرنگار
  • افشای جزئیات دیدار اخیر پامپئو و بن سلمان
  • فیلم/ وضعیت راه های استان ایلام برای اربعین
  • فیلم/ عزاداری زائران اربعین جمهوری آذربایجان
  • نماهنگ | مفتخر به سلمان
  • توضیحات محسن رضایی درباره بررسی FATF
  • خبری از "افزایش دستمزد کارگران" نیست
  • دو والیبالیست بانوی ایرانی لژیونر شدند
  • کنایه تلخ رهبر انقلاب درباره انرژی هسته‌ای
  • سی‌ان‌ان «مغز متفکر» قتل خاشقجی را فاش کرد
  • فیلم/نماینده که از استیضاح وزیر علوم منصرف شد!
  • فیلم/مواد لازم برای ساخت یک فرح پهلوی
  • پروژه خاشقجی سناریوی جدیدCIA