کد خبر: 100497
ف
ویتامین E

فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست

ویتامین E آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مخرب کلاژن پوست مبارزه کرده و بر همین اساس از بروز چین و چروک در آن پیشگیری می کند.

فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست

به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت:    

حفظ سلامت و کیفیت پوست بدن انسان با افزایش سن دشوار شده و حتی شاید غیر ممکن به نظر برسد. پوست بزرگترین اندام بدن انسان است که نخستین سد دفاعی در برابر عوامل خارجی محسوب می شود.
فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست
، در برابر نوسانات هورمونی، افت سطوح کلاژن، استرس اکسیداتیو و نور خورشید تابستانی، پوست می تواند از مقداری کمک برای ترمیم خود بهره‌مند شود.
یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت پوست دریافت مواد مغذی پشتیبان این اندام به میزان کافی است. از این طریق شما می توانید درخشش جوانی را بازیافته و پوستی سالم و شاداب را در طول زندگی خود حفظ کنید.
ویتامین D
ویتامین D که به نام ویتامین خورشید نیز شناخته می شود تقریبا برای هر قسمتی در بدن انسان مفید است و پوست نیز از این شرایط مستثنی نیست. ویتامین D در حقیقت یک هورمون است و پوست شما به هورمون ها بسیار حساس است.
زمانی که سطوح هورمون ها متعادل نیست، امکان تجربه شرایطی مانند خشکی پوست یا ظهور لکه ها روی پوست وجود دارد.
ویتامین D خواص محافظت در برابر نور را نیز برای پوست انسان فراهم می کند، به این معنی که می تواند به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب DNA و کاهش التهاب پوست یا اریتم، قرمزی پوست در نتیجه قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش، کمک کند.
از منابع غذای خوب برای ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، پنیر، و ماهی هایی مانند تن و خالمخالی اشاره کرد.
ویتامین C
ویتامین C یکی از مواد مغذی کلیدی برای پوست انسان است، به ویژه زمانی که موضوع ترمیم مشکلات ناشی از افزایش سن مطرح می شود زیرا این ویتامین به روشن‌تر کردن رنگ چهره و توقف آسیب ناشی از پرتوهای فرابنفش کمک می کند.
همچنین، ویتامین C در تولید کلاژن نقش دارد که این پروتئین جوانی و انعطاف پذیری پوست را حفظ کرده و رگ های خونی تغذیه کننده پوست را در شرایط خوبی حفظ می کند.
از منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به توت فرنگی، کیوی، فلفل های قرمز و سبز، مرکبات و گواوا اشاره کرد.
ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد مخرب کلاژن پوست مبارزه کرده و بر همین اساس از بروز چین و چروک در آن پیشگیری می کند. از این رو، ویتامین E به عنوان یک معکوس کننده آسیب شناخته می شود.
از مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام و فندق اشاره کرد.
اسیدهای چرب امگا-3
مصرف اسیدهای چرب امگا-3 یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت پوست است. آنها به تغذیه پوست کمک می کنند و آن را شاداب و جوان نگه می دارند که کاهش چین و چروک ها و خطوط پوست را در پی دارد.
از منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب و آب های سرد مانند سالمون، ساردین، خالمخالی و تن اشاره کرد.
بیوتین
عدم مصرف کافی بیوتین که به نام ویتامین B7 نیز شناخته می شود می تواند از دلایل خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شما باشد.
برای مقابله با این شرایط مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند گل کلم، آووکادو، قارچ، تخم مرغ، ماهی سالمون و سیب زمینی شیرین را در دستور کار خود قرار دهید.
اسید پانتوتنیک
اسید پانتوتنیک که به نام ویتامین B5 یا پانتنول نیز شناخته می شود یکی از موادی است که می تواند به آبرسانی پوست کمک شایانی کند.
این ماده مغذی مانع از دهیدارته شدن پوست می شود.
از منابع غذایی خوب برای اسید پانتوتنیک می توان به قارچ، تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و بوقلمون اشاره کرد.
نیاسین
نیاسین که به نام ویتامین B3 نیز شناخته می شود از اثرات روشن کنندگی پوست برخوردار است و از نظر علمی ثابت شده است که به طور قابل توجهی ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
از بهترین منابع غذایی برای نیاسین می توان به گوشت بوقلمون، سینه مرغ، بادام زمینی، ماهی تن و نخود سبز اشاره کرد.
ویتامین K
شاید شما نیز با مشکل حلقه های تیره در اطراف چشم های خود یا ظهور سیاهرگ های تارعنکبوتی مواجه باشید. ویتامین K یکی از مواد مغذی است که برای مقابله و بهبود این شرایط می توانید مد نظر قرار دهید.
ویتامین K به بهبود مشکلات رگ های خونی که زمینه ساز این قبیل مشکلات هستند، کمک می کند.
از بهترین منابع غذایی برای این ویتامین می توان به کیل، بروکلی، جوانه های بروکسل، اسفناج و مارچوبه اشاره کرد.

منبع : ایزی هلث آپشنز"
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • مراسم تشییع پیکر "سید‌ضیاءالدین دری
  • ارتش سوریه 30 داعشی را سویدا دستگیر کرد
  • بازداشت متهم به فرار مالیاتی ۲۷ میلیاردی در قم
  • جنجال و درگیری در اردوگاه پرسپولیس
  • فروش برنج خارجی با نرخ های بالاتر از 8 هزار تومان
  • یارانه نقدی دو برابر می‌شود؟
  • هوای پایتخت ناسالم است
  • دومین گام قطر برای کمک به ترکیه
  • پیام رهبرانقلاب به حجاج بیت الله الحرام
  • بورس نفت در مناطق آزاد تحریم را خنثی می کند
  • هزینه‌ اعتماد به آمریکا را چه کسانی دادند؟
  • جمع آوری روزانه ۹ هزار تن زباله در پایتخت
  • تیراندازی در دهلران فاجعه آفرین شد
  • اولین دادگاه یک مفسد بزرگ اقتصادی
  • خواننده «آریان» یک قطعه «ناب» منتشر می‌کند
  • اتفاقی نادر که در خانه خدا افتاد! /فیلم
  • پمپئو راهی اسلام آباد می شود
  • احتکار ۹۵۰ تریلی آهن در اصفهان
  • طوفان نقل و انتقالاتی استقلال درلیگ برتر
  • پادویی برای ترامپ ممنوع!
  • نشست غیرعلنی مجلس آغاز شد
  • چگونه ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟
  • کمبود دارو چه تاثیری بر «جو روانی» دارد؟
  • آغاز عملیات آزادسازی شمال سوریه
  • یک کارگردان تلویزیونی دیگر درگذشت
  • قیمت انواع مزدا ۳ در بازار
  • اصرار عجیب روحانی بر استفاده از مدیران ناکارآمد
  • نحوه تشخیص لوازم بهداشتی و آرایشی تقلبی
  • ویتامینی که از ریسک ابتلا به دیابت می‌کاهد
  • پرده‌برداری از چهره شیطان
  • احتکار به زعفران رسید
  • «کارا» بزودی بازگشایی می‌شود
  • سوپرایز ویژه استقلال برای بازی در لیگ
  • تنها نیمی از ظرفیت مالیاتی کشور، وصول می شود
  • وام ۵۰ میلیونی به کدام دانش آموزان تعلق می‌گیرد؟
  • صفحه اول روزنامه های صبح امروز / دوشنبه 29 مرداد
  • مهاجم آبی ها در لیست مازاد شفر
  • نصیرزاده فرمانده نیروی هوایی ارتش شد
  • متن حکم رهبر انقلاب برای حجت‌الاسلام قمی
  • خرید ستاره جنجالی سرخ پوشان قطعی شد
  • تسلیت رهبرانقلاب به امیر دریابان شمخانی
  • «برایان هوک» کیست
  • طوفان نقل و انتقالاتی استقلال در لیگ برتر
  • محسن هاشمی: اصلاح طلبان کم آورده‌اند
  • اولین مدال کشتی بدست آمد
  • اظهارات شاه بحرین بر ضد قطر جنجال به پا کرد
  • «گروه اقدام ایران» در دولت ترامپ چه می کند
  • عکس /مسلمیه شب اول بازارچه
  • عکس/مسلمیه شب اول باحضور استادسازگار
  • واکنش گوگوش به یک جنجال تازه علیه خود
  • واکنش موشکی ایران به ابراز نگرانی غرب
  • کودتای 28 مرداد از ابتدا تا انتها
  • وقوع زلزله 8.2 ریشتری در اقیانوس آرام
  • خبری خوش برای دانشجویان متاهل
  • وقوع سیل در هند ۸۰۰ هزار نفر را بی خانمان کرد
  • سومین تیرخلاص به پرسپولیس
  • همسایگان عزت‌الله انتظامی در خانه ابدی
  • کوفی عنان درباره رهبر معظم انقلاب چه گفته بود؟
  • دولتمردان دست از لجبازی با منافع ملی بردارند
  • معدوم سازی ۱۰ تن زیتون قاچاق در کنگان
  • بن سلمان به دوست خود هم رحم نکرد!
  • چه کسی مشایی را محاکمه می‌کند؟
  • حمله با خودرو به مردم در فرانسه
  • آمریکا بار دیگر دست به تحریم می زند
  • شیرینی و شکلات ایران در راه بازارهای جهانی
  • فیلم/ اعترافات عجیب سردار قلابی!
  • دستگیری جوانی که اقدام به قتل پدرش کرد
  • بیچاره مردم که این ها وکیل‌ شان هستند!
  • سفر صدر به بغداد برای تشکیل فراکسیون
  • کشف ۳۰۰۰ لیتر مشروبات الکلی در ساوجبلاغ
  • مرگ تلخ دختر کماندار بوشهری
  • توییت نقوی حسینی درباره کودتای 28 مرداد
  • سازی که پس از سال‌ها برای وزیر کوک شد
  • سازی که پس از سال‌ها برای وزیر کوک شد
  • تنش آبی دامان کدام استان‌ها را گرفت؟